Как справиться с «депрессивными эмоциями»: руководство по борьбе с различными личностями MBTI и саморегуляцией

Характер/Личность личностный рост 3998

Слово «блюз» происходит от музыки, но в психологическом контексте оно обычно относится к временному эмоциональному впадину , такому как плохой эмоциональный опыт, вызванный разрывом любви, неудачей, усталостью, одиночеством и т. Д. Этот тип эмоций отличается от клинической депрессии и обычно не является стойким и патологическим, но нормальной реакцией в жизни.

Эта статья объединит теорию личности типа MBTI , чтобы подробно проанализировать типичные методы ответа и адаптационные предложения различных типов личности при столкновении с «подавленным настроением». Если вы еще не знаете свой тип личности, пожалуйста, перейдите на бесплатный тест на личность MBTI, чтобы получить эксклюзивный анализ.

Аналитическая личность (INTJ, Intp, Entj, Entp): одинокий человек, который использует свой мозг

Характерные черты:

Защищать логику и рациональное мышление
Эксперт по стратегическому планированию
Интровертировано и не очень хорошо выражая эмоции
Легко расценивать эмоции как «проблемы, которые нужно решать»

Когда аналитическая личность MBTI попадает в спад, она часто пытается избавиться от боли посредством анализа или мышления , например, спрашивать себя: «Почему я такой?», «Почему я не могу контролировать свои эмоции?», Но этот способ обработки, вероятно, заставит эмоции подавить глубже и даже создать «разумный стыд».

Контрмеры:

Принятие эмоций само по себе является иррациональным : не спешите «решать проблемы» и позволяйте себе иметь эмоциональные колебания;
Эмоциональные журналы - ваш лучший друг : запишите идеи и поймите корень эмоций так, как вы хороши;
Не оставайся одни слишком долго : хотя ты хорош в независимости, правильная компания может быть более полезной, чем мышление.

👉 Посмотреть подробную интерпретацию каждой аналитической личности:

Дипломатическая личность (Infj, Infp, Enfj, Enfp): поэт, который чувствует эмоции

Характерные черты:

Высоко чувствительный, богатый эмоциональный опыт
Обратите внимание на человеческое значение и саморазвитие
Склонен погрузиться в свои эмоции и подумать о них
Полный идеализма и гуманистической помощи

Столкнувшись с подавленным настроением, дипломатическая личность MBTI часто превращает эмоции в путешествие «разведка значения» . Они спросят: «Что это научилось?» 'Значит ли это, что я что -то скучаю?' Хотя это глубокое мышление, безусловно, может помочь росту, если вы потакаете слишком долго, оно также может вызвать эмоциональную откладывание.

Контрмеры:

Найдите смысл в своих эмоциях, но не оставайтесь слишком долго ;
Установить четкие цели и постепенно выйти из эмоционального болота ;
Ежедневный уход очень важен : хорошо питаться, хорошо спать и двигаться. Это не куриный суп, а наука.

👉 глубокое понимание психологических характеристик дипломатической личности:

Личность опекуна (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): самодопрессор в центре ответственности

Характерные черты:

Обратите внимание на порядок и чувство ответственности
Обратите внимание на традиции и правила
Склонен подавлять эмоции для поддержания стабильности
Нравится проводить время на «значимых вещах»

Реакция личности опекуна MBTI на депрессию обычно: продолжайте управлять системой и восстанавливать порядок как можно скорее . Они будут отвлекать их внимание, убирая, организуя документы и выполняя задачи. Но эмоции не исчезнут из -за этого, но могут усваивать давление.

Контрмеры:

Стоить эмоции в плановой манере : установить «эмоциональное время обработки», например, написание эмоционального дневника и общение с друзьями;
Используйте «чувство цели» для преобразования эмоций : спланируйте изменения и установите новые привычки;
Позвольте себе позаботиться : вам не нужно всегда быть тем, кто «держит все».

👉 Больше предложений по чтению по личности опекуна:

Изучение личности (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): граничная линия между действием и побегом

Характерные черты:

Как свежесть и свобода
Сосредоточьтесь на сенсорном опыте и мгновенной обратной связи
Не очень хорошо справляется с эмоциями в течение длительного времени
Сильные действия, но могут быть эмоционально уклониться

Способ справиться с исследовательской личностью MBTI часто: сделайте что -нибудь, чтобы отвлечь внимание . Например, путешествия, развлечения, общение, покупки ... это действительно может принести удовольствие в краткосрочной перспективе, но если проблемы, стоящие за эмоциями, полностью игнорируются, легко вызвать повторную депрессию.

Контрмеры:

Оставайтесь на короткое время и поймите «почему грустно» ;
Экспресс -эмоции через творение : живопись, написание песен и фотография - все отличные инструменты для исцеления;
Баланс «побег» и «лицо» : позвольте себе повеселиться, но не забудьте столкнуться с проблемами.

👉 Рекомендованное чтение для получения дополнительного контента:

Общая модель регуляции эмоций: Осознание → Действие → Уход за собой

Независимо от того, какова ваша личность MBTI, следующие три шага, на которые мы можем ссылаться на депрессию:

1. Осознание эмоций:

Речь идет не о том, чтобы сбежать или подавлять его, а о том, чтобы увидеть это ясно и сказать это вслух : «Теперь я чувствую себя немного неудобно».

2. Начиная с небольшого действия:

Нет необходимости сразу «встать из впадины», вы можете сначала сделать небольшую цель, например: «Я решил укорениться сегодня в комнате».

3. Основная помощь должна быть реализована:

Еда, сон, физические упражнения и общение научно доказаны .

Расширенный совет: если вы хотите более глубокое понимание своей личности

Помечено пойти на бесплатный тест на личность MBTI, чтобы получить свой тип личности и научиться справляться с вашими эмоциями, которые вам подходят.
📘 Если вы завершили тест, рекомендуется обновить для просмотра расширенного профиля личности MBTI , который содержит более глубокий передовой контент, такой как личностная мотивация, предложения о росте, карьерная адаптация, социальный стиль и т. Д., Чтобы помочь вам более подробно.
🌐 Официальный веб-сайт psyctest Quiz (psychtest.cn) также предоставляет сотни статей, связанных с личностью MBTI, психологическим ростом и самообзначением. Добро пожаловать, чтобы изучить глубину.

Эмоции являются важной частью людей, независимо от высокого или низкого характера. Возможность хорошо понимать и относиться к своим эмоциям само по себе является своего рода зрелостью личности. Я хочу, чтобы вы провели каждое «подавленное настроение» и двигаться к более полному я.

Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.