Como lidar com 'emoções deprimidas': um guia para lidar com diferentes personalidades do MBTI e auto-regulação

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A palavra 'blues' vem da música, mas em um contexto psicológico, geralmente se refere a uma calha emocional temporária , como uma má experiência emocional causada pelo rompimento do amor, fracasso, fadiga, solidão etc. Esse tipo de emoção é diferente da depressão clínica e geralmente não é persistente e patológica, mas uma reação normal na vida.

Este artigo combinará a teoria da personalidade do tipo MBTI de dezesseis anos para analisar em detalhes os métodos de resposta típicos e sugestões de ajuste de diferentes tipos de personalidade ao enfrentar o 'humor deprimido'. Se você ainda não conhece o seu tipo de personalidade, vá ao teste de personalidade MBTI gratuito para obter sua análise exclusiva.

Personalidade analítica (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): uma pessoa solitária que usa seu cérebro

Características características:

Advocar lógica e pensamento racional
Especialista em planejamento estratégico
Introvertido e não bom em expressar emoções
Fácil considerar as emoções como 'problemas a serem resolvidos'

Quando a personalidade analítica do MBTI cai em uma desaceleração, muitas vezes tenta se livrar da dor através da análise ou do pensamento , como se perguntar: 'Como é assim?', 'Por que não consigo controlar minhas emoções?', Mas essa maneira de lidar provavelmente fará com que as emoções suprimissem mais profundamente e até criem uma 'vergonha razoável'.

Contramedidas:

Aceitar emoções em si é irracional : não se apresse em 'resolver problemas' e permitir -se ter flutuações emocionais;
Os troncos emocionais são seus melhores amigos : anote idéias e entenda a raiz das emoções da maneira que você é bom;
Não fique sozinho por muito tempo : embora você seja bom em independência, a empresa adequada pode ser mais útil do que pensar.

👉 Veja uma interpretação detalhada de cada personalidade analítica:

Personalidade Diplomática (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): Um poeta que sente emoções

Características características:

Experiência emocional altamente sensível e rica
Preste atenção ao significado humano e auto-crescimento
Inclinar para mergulhar em suas emoções e refletir sobre elas
Cheio de idealismo e cuidado humanista

Ao enfrentar um humor deprimido, a personalidade diplomática do MBTI geralmente transforma emoções em uma jornada de 'exploração de significado' . Eles vão perguntar: 'O que isso aprendeu?' 'Isso significa que eu sinto falta de alguma coisa?' Embora esse pensamento profundo possa certamente ajudar a crescimento, se você se entregar por muito tempo, também pode causar procrastinação emocional.

Contramedidas:

Encontre significado em suas emoções, mas não fique por muito tempo ;
Estabelecer metas claras e gradualmente sair do pântano emocional ;
Os cuidados diários são muito importantes : coma bem, durma bem e mova -se. Estes não são sopa de galinha, mas ciência.

👉 Compreensão profunda das características psicológicas da personalidade diplomática:

Personalidade do Guardião (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): Um auto-supressor no coração da responsabilidade

Características características:

Preste atenção à ordem e senso de responsabilidade
Preste atenção à tradição e regras
Inclinado a suprimir emoções para manter a estabilidade
Gostaria de passar o tempo em 'coisas significativas'

A resposta do MBTI Guardian Personality à depressão é geralmente: continue a operar o sistema e restaurar a ordem o mais rápido possível . Eles desviarão sua atenção limpando, organizando documentos e concluindo tarefas. Mas as emoções não desaparecerão por causa disso, mas podem se internalizar em pressão.

Contramedidas:

Enfrente emoções de maneira planejada : defina 'tempo de processamento emocional', como escrever um diário emocional e conversar com os amigos;
Use um 'senso de propósito' para transformar emoções : planeje uma mudança e estabeleça novos hábitos;
Permita -se ser resolvido : você não precisa sempre ser quem 'segura tudo'.

👉 Mais sugestões de leitura sobre personalidade do Guardian:

Personalidade de exploração (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): a linha de limite entre ação e fuga

Características características:

Como frescura e liberdade
Concentre -se na experiência sensorial e no feedback instantâneo
Não é bom em lidar com emoções por muito tempo
Ação forte, mas pode ser emocionalmente evitada

A maneira de lidar com a personalidade exploratória do MBTI é frequentemente: faça algo para desviar a atenção . Por exemplo, viagens, entretenimento, socialização, compras ... isso pode realmente trazer prazer no curto prazo, mas se os problemas por trás das emoções forem completamente ignorados, é fácil causar depressão repetida.

Contramedidas:

Fique por um curto período de tempo e entenda 'por que triste' ;
Expressa emoções através da criação : pintar, escrever músicas e fotografia são excelentes ferramentas de cura;
Balance 'Escape' e 'Face' : permita -se divertir -se, mas não se esqueça de enfrentar problemas.

👉 Leitura recomendada para mais conteúdo:

Modelo Geral de Regulação da Emoção: Consciência → Ação → Autocuidado

Não importa qual seja a sua personalidade MBTI, as três etapas a seguir são algo às quais podemos nos referir ao lidar com a depressão:

1. Consciência das emoções:

Não se trata de escapar ou suprimi -lo, mas de vê -lo claramente e dizer em voz alta : 'Sinto -me um pouco desconfortável agora'.

2. A partir de uma pequena ação:

Não há necessidade de 'sair da calha' imediatamente, você pode fazer um pequeno objetivo primeiro, como: 'Decidi arrumar a sala hoje'.

3. Os cuidados básicos devem ser implementados:

Comer, dormir, exercitar -se e socializar são cientificamente comprovados .

Conselho estendido: se você quiser ter um entendimento mais profundo de sua personalidade

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A emoção é uma parte importante dos seres humanos, independentemente do caráter alto ou baixo. Ser capaz de entender e tratar bem as emoções é um tipo de maturidade da personalidade. Desejo que você gaste todo 'humor deprimido' e se mova em direção a um eu mais completo.

Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

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