كيفية التعامل مع 'العواطف الاكتئاب': دليل للتكيف مع شخصيات MBTI المختلفة والتنظيم الذاتي

الشخصية/الشخصية تنمية ذاتية 2687

تأتي كلمة 'Blues' من الموسيقى ، ولكن في سياق نفسي ، تشير عادة إلى حوض عاطفي مؤقت ، مثل تجربة عاطفية سيئة ناتجة عن تفكك الحب ، الفشل ، التعب ، الوحدة ، إلخ.

ستجمع هذه المقالة بين نظرية الشخصية من نوع MBTI لتحليل أساليب الاستجابة النموذجية بالتفصيل واقتراحات التعديل لأنواع الشخصية المختلفة عند مواجهة 'مزاج مكتئب'. إذا كنت لا تعرف نوع شخصيتك حتى الآن ، فيرجى الانتقال إلى اختبار شخصية MBTI المجاني للحصول على تحليلك الحصري.

الشخصية التحليلية (INTJ ، INTP ، ENTJ ، ENTP): شخص وحيد يستخدم دماغه

السمات المميزة:

المدافع عن المنطق والتفكير العقلاني
خبير في التخطيط الاستراتيجي
الانطوائي وليس جيدًا في التعبير عن المشاعر
من السهل اعتبار العواطف 'مشاكل يجب حلها'

عندما تندرج الشخصية التحليلية MBTI في الانكماش ، فإنها تحاول غالبًا التخلص من الألم من خلال التحليل أو التفكير ، مثل سؤال نفسك: 'كيف أكون مثل هذا؟' ، 'لماذا لا يمكنني التحكم في مشاعري؟' ، ولكن من المحتمل أن تجعل هذه العواطف تعمق ، وحتى تخلق 'خجل معقول'.

التدابير المضادة:

إن قبول المشاعر نفسها غير عقلانية : لا تتسرع في 'حل المشكلات' والسماح لنفسك أن يكون لديك تقلبات عاطفية ؛
السجلات العاطفية هي أفضل صديق لك : اكتب الأفكار وفهم جذر العواطف بالطريقة التي تتواجد بها ؛
لا تكن وحدك لفترة طويلة : على الرغم من أنك جيد في الاستقلال ، إلا أن الشركة المناسبة قد تكون أكثر فائدة من التفكير.

👉 عرض تفسير مفصل لكل شخصية تحليلية:

شخصية دبلوماسية (INFJ ، INFP ، ENFJ ، ENFP): شاعر يشعر بالعواطف

السمات المميزة:

تجربة عاطفية حساسة للغاية وغنية
انتبه إلى الأهمية البشرية والنمو الذاتي
تميل إلى الانغماس في مشاعرك والتفكير فيها
مليئة بالمثالية والرعاية الإنسانية

عند مواجهة مزاج مكتئب ، غالبًا ما تحول شخصية MBTI الدبلوماسية العواطف إلى رحلة 'معنى الاستكشاف' . سوف يسألون ، 'ماذا تعلم هذا؟' 'هل هذا يعني أنني أفتقد شيئًا؟' على الرغم من أن هذا التفكير العميق يمكن أن يساعد بالتأكيد في النمو ، إذا كنت تنغمس لفترة طويلة ، فقد يتسبب أيضًا في التسويف العاطفي.

التدابير المضادة:

ابحث عن معنى في عواطفك ، لكن لا تبقى لفترة طويلة ؛
حدد أهدافًا واضحة وخرج تدريجياً من المستنقع العاطفي ؛
الرعاية اليومية مهمة للغاية : تناول الطعام جيدًا ، والنوم جيدًا ، والتحرك. هذه ليست حساء الدجاج ، ولكن العلم.

👉 فهم متعمق للخصائص النفسية للشخصية الدبلوماسية:

شخصية الوصي (ISTJ ، ISFJ ، ESTJ ، ESFJ): مثبط ذاتيًا في قلب المسؤولية

السمات المميزة:

انتبه إلى النظام والشعور بالمسؤولية
انتبه إلى التقاليد والقواعد
يميل إلى قمع العواطف للحفاظ على الاستقرار
أحب قضاء بعض الوقت في 'أشياء ذات معنى'

عادةً ما تكون استجابة شخصية MBTI Guardian للاكتئاب: مواصلة تشغيل النظام واستعادة الطلب في أقرب وقت ممكن . سوف يقومون بتحويل انتباههم عن طريق تنظيف وتنظيم المستندات وإكمال المهام. لكن العواطف لن تختفي بسبب هذا ، ولكن قد تصبح داخلية في الضغط.

التدابير المضادة:

مواجهة المشاعر بطريقة مخططة : تعيين 'وقت المعالجة العاطفية' ، مثل كتابة مذكرات عاطفية ، والدردشة مع الأصدقاء ؛
استخدم 'إحساسًا بالهدف' لتحويل العواطف : التخطيط لتغيير وإنشاء عادات جديدة ؛
اسمح لنفسك بالرعاية : لا تحتاج دائمًا إلى أن تكون الشخص الذي 'يحمل كل شيء'.

👉 المزيد من اقتراحات القراءة حول شخصية الوصي:

شخصية الاستكشاف (ISTP ، ISFP ، ESTP ، ESFP): خط الحدود بين العمل والهروب

السمات المميزة:

مثل النضارة والحرية
ركز على الخبرة الحسية والتعليقات الفورية
ليس جيدًا في التعامل مع العواطف لفترة طويلة
عمل قوي ، ولكن قد يهرب عاطفيا

غالبًا ما تكون طريقة التعامل مع شخصية MBTI الاستكشافية: القيام بشيء لتحويل الانتباه . على سبيل المثال ، السفر ، الترفيه ، التواصل الاجتماعي ، التسوق ... هذا يمكن أن يجلب بالفعل المتعة على المدى القصير ، ولكن إذا تم تجاهل المشكلات وراء العواطف تمامًا ، فمن السهل التسبب في اكتئاب متكرر.

التدابير المضادة:

ابق لفترة قصيرة وفهم 'لماذا حزين' ؛
تعبر عن المشاعر من خلال الخلق : الرسم ، والكتابة الأغاني ، والتصوير الفوتوغرافي كلها أدوات شفاء ممتازة ؛
توازن 'الهروب' و 'الوجه' : اسمح لنفسك أن تستمتع ، ولكن لا تنس مواجهة المشاكل.

👉 القراءة الموصى بها لمزيد من المحتوى:

النموذج العام لتنظيم العاطفة: الوعي ← العمل → الرعاية الذاتية

بغض النظر عن شخصية MBTI الخاصة بك ، فإن الخطوات الثلاث التالية هي شيء يمكننا الإشارة إليه عند التعامل مع الاكتئاب:

1. الوعي بالعواطف:

لا يتعلق الأمر بالهروب أو قمعه ، ولكن عن رؤيته بوضوح وقوله بصوت عالٍ : 'أشعر بعدم الارتياح الآن.'

2. بدء عمل صغير:

ليست هناك حاجة إلى 'الخروج من الحوض' على الفور ، يمكنك تحقيق هدف صغير أولاً ، مثل: 'قررت ترتيب الغرفة اليوم'.

3. يجب تنفيذ الرعاية الأساسية:

أثبتت الأكل والنوم والتمارين والتواصل الاجتماعي علميا .

نصيحة ممتدة: إذا كنت تريد فهم أعمق لشخصيتك

📍 موصية بالذهاب إلى اختبار شخصية MBTI المجاني للحصول على نوع شخصيتك وتعلم كيفية التعامل مع عواطفك التي تناسبك.
📘 إذا كنت قد أكملت الاختبار ، يوصى بالترقية لعرض ملف تعريف الشخصية المتقدمة MBTI ، والذي يحتوي على المزيد من المحتوى المتقدم المتعمق مثل تحفيز الشخصية ، واقتراحات النمو ، والتكيف الوظيفي ، والأسلوب الاجتماعي ، وما إلى ذلك ، لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أكثر شمولية.
🌐 موقع Psyctest Quiz الرسمي (Psychtest.cn) يوفر أيضًا مئات المقالات المتعلقة بشخصية MBTI والنمو النفسي والاعتراف الذاتي. مرحبا بكم لاستكشاف بعمق.

العاطفة جزء مهم من البشر ، بغض النظر عن الشخصية العالية أو المنخفضة. أن تكون قادرًا على فهم عواطف الفرد ومعالجته بشكل جيد هو في حد ذاته نوع من نضج الشخصية. أتمنى لك أن تنفق كل 'مزاج مكتئب' والتحرك نحو الذات الأكثر اكتمالا.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.

#مزاج #إم بي تي آي #اكتئاب #وحيد #شخصية

مشاركة المقال:

سابق: 20 تجارب على البقاء الاجتماعي يجب على الناس العاديين فهمها: التعرف على القواعد ويعيشون حياة أكثر استيقاظًا

التالي: 'اختبار MBTI' شخصية الوصي ISFJ والحمل النفسي: احمل دائمًا كل شيء على كتفيك؟

توصيات الاختبار ذات الصلة

المقالات ذات الصلة الموصى بها

إذا كان الموقع مفيدًا لك ولأصدقاء لديهم الظروف على استعداد لتقديم مكافأة ، فيمكنك النقر فوق زر المكافآت أدناه لرعاية هذا الموقع. سيتم استخدام مبلغ التقدير للنفقات الثابتة مثل الخوادم وأسماء النطاقات وما إلى ذلك ، وسنقوم بتحديث تقديرك بانتظام إلى سجل التقدير. يمكنك أيضًا مساعدتنا على البقاء من خلال دعم رعاية VIP ، حتى نتمكن من الاستمرار في إنشاء المزيد من المحتوى عالي الجودة! مرحبًا بك في المشاركة والتوصية بالموقع لأصدقائك. شكرا لك على مساهمتك في هذا الموقع. شكرا لكم الجميع!