Bạn có thường cảm thấy rằng sự tầm thường của cuộc sống là quá sức?
Hóa đơn, giá thuê, trẻ em, công việc, cửa hàng tạp hóa, bản ghi nhớ
Tôi bận rộn cả ngày, nhưng tâm trí tôi vẫn trống rỗng.
Bạn không đơn độc. Cảm giác bị nghiền nát bởi cuộc sống thực sự là do 'tải trọng tâm lý'.
Vì vậy, tại sao một số người bình tĩnh đối phó với mọi điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, trong khi những người khác cảm thấy như mọi ngày giống như một cuộc chiến?
Câu trả lời có thể được ẩn trong loại tính cách MBTI của bạn.
Psyctest Quiz cung cấp cổng thông tin kiểm tra MBTI miễn phí mới nhất để giúp người dùng hiểu các loại tính cách của họ.
Bạn có thể dành một vài phút để kiểm tra kết quả loại tính cách MBTI của mình miễn phí, sau đó quay lại và so sánh và đọc nội dung của bài viết này để hiểu sâu hơn.
Tải trọng tâm lý là gì? Tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?
Tải trọng tinh thần, còn được gọi là 'tải nhận thức' hoặc 'gánh nặng tinh thần', đề cập đến các kế hoạch, lời nhắc, ký ức, lo lắng, quyết định và các nội dung khác mà bạn liên tục giải quyết trong tâm trí mỗi ngày.
Ví dụ:
- Hãy nhớ mua sữa ở nhà
- Cha mẹ cần dọn dẹp nhà cửa vào cuối tuần
- Hai ngày còn lại vào thời hạn dự án
- Muốn đi ngủ sớm nhưng vẫn còn một vài email không trả lời
Đây không phải là những gì bạn đang 'làm', nhưng những gì bạn cứ nhắc nhở bản thân 'làm' trong tâm trí. Phần này của 'công việc vô hình' được gọi là tải tâm lý.
Theo lý thuyết kiểm tra tính cách MBTI , mỗi người có kích thước tính cách khác nhau và cách hoàn toàn khác nhau để mang gánh nặng tâm lý.
Sự tương ứng giữa tính cách MBTI và tải trọng tâm lý
Lý thuyết tính cách MBTI chia mọi người thành 16 loại tính cách , bao gồm bốn chiều tính cách. Mỗi chiều có tác động đáng kể đến cách bạn xử lý tải trọng tâm lý.
Nếu bạn chưa thực hiện bài kiểm tra MBTI, trước tiên nên hoàn thành bài kiểm tra tính cách Myers-Briggs miễn phí , sau đó so sánh loại của bạn để hiểu chuyên sâu.
1.
- Người hướng nội (i) : Anh ta có xu hướng xử lý các vấn đề một cách độc lập, không muốn tìm kiếm sự giúp đỡ, và dễ dàng kiệt sức vì anh ta đảm nhận các nhiệm vụ một cách độc lập trong một thời gian dài.
- Người hướng ngoại (e) : giải phóng căng thẳng bằng cách tương tác với mọi người, tốt hơn trong việc giao nhiệm vụ và huy động tài nguyên, và có cảm giác tâm lý tương đối nhẹ.
2. Trực giác (n) và thực tế
- Trực giác (n) : Hãy chú ý đến tình huống chung và muốn hình thành tương lai, nhưng thật dễ dàng để bỏ qua các chi tiết và các kế hoạch thường không liên lạc với thực tế.
- Thực tế (các) điều tốt trong việc đối phó với các vấn đề hiện tại và có thể nhanh chóng nhận thức được những điều nhỏ nhặt cần được xử lý trong cuộc sống, nhưng có thể cảm thấy bị áp bức bởi quá nhiều vấn đề tầm thường.
3. Suy nghĩ (T) và cảm xúc (F)
- Loại suy nghĩ (t) : định hướng logic, giỏi trong việc ra quyết định và phân tách nhiệm vụ, và không dễ dàng bị kéo xuống bởi cảm xúc.
- Tình cảm (f) : chú ý đến các mối quan hệ giữa các cá nhân, dễ dàng hy sinh bản thân cho người khác và thường vô thức đảm nhận quá nhiều nhiệm vụ tình cảm.
4. Phán quyết (J) và Thăm dò (P)
- Loại phán đoán (J) : Rất có kế hoạch, anh ta là một 'bậc thầy quản lý thời gian', với tải trọng tâm lý nặng nề nhưng xử lý có trật tự.
- Loại thăm dò (P) : Linh hoạt và giản dị hơn, như nhịp điệu miễn phí, và dễ bị tích lũy và trì hoãn nhiệm vụ.
Đặc điểm tải tâm lý của tính cách MBTI khác nhau
MBTI chia tính cách 16 loại thành bốn ' loại vai trò ' chính: Nhà phân tích , Diplomat , Guardian và Explorer . Các mẫu áp lực và phương pháp đối phó cho từng loại cũng rất khác nhau:
Nhà phân tích: Tiêu chuẩn cao dẫn đến tải cao
Đại diện cho các loại tính cách: INTJ , INTP , ENTJ , entp
Các nhà phân tích có một suy nghĩ logic mạnh mẽ và khả năng lập kế hoạch mạnh mẽ, nhưng họ cũng có xu hướng rơi vào 'bẫy hoàn hảo'. Gánh nặng tâm lý đến từ nhu cầu cao cho bản thân và mục tiêu.
- Tính cách ENTJ đặc biệt giỏi trong việc quản lý mục tiêu, nhưng hỗn loạn (ENTJ-T) có nhiều khả năng cảm thấy bị phá vỡ khi đối mặt với căng thẳng.
Nhà ngoại giao: Tải cảm xúc thống trị
Các loại tính cách đại diện: INFJ , INFP , ENFJ , ENFP
Nhà ngoại giao có một tính cách tinh tế và dễ mang theo cảm xúc và kỳ vọng của người khác. Nguồn gốc của gánh nặng tâm lý không phải là nhiệm vụ, nhưng 'Tôi muốn xứng đáng với người khác.'
- ENFJ có khả năng tổ chức mạnh mẽ do xu hướng hướng ngoại và phán đoán của nó, và là loại quản lý áp lực hiệu quả nhất trong số các nhà ngoại giao.
Người bảo vệ: Trách nhiệm làm cho họ ổn định và căng thẳng
Các loại tính cách đại diện: ISTJ , ISFJ , ESTJ , ESFJ
Tính cách người giám hộ trung thành với các quy tắc, yêu thích sự ổn định và có khả năng thực hiện mạnh mẽ. Đó là nhóm tính cách có thể kiểm soát tốt nhất tải trọng tâm lý.
- Tính cách ESTJ được gọi là 'Kẻ hủy diệt câu hỏi'. Nó xử lý các vấn đề tầm thường như cá trong nước, và là loại ít có khả năng bị đánh bại bởi gánh nặng tâm lý.
Explorer: Linh hoạt nhưng dễ bị lộn xộn
Đại diện cho các loại tính cách: ISTP , ISFP , ESTP , ESFP
Loại Explorer có tính cách linh hoạt và cách tiếp cận định hướng di chuyển, và có xu hướng 'thực hiện từng bước một'. Nguồn gốc của tải trọng tâm lý chủ yếu là sự tích lũy của các nhiệm vụ và các kế hoạch không rõ ràng.
- Ví dụ, ISFP có một tính cách nhẹ nhàng nhưng chống lại kế hoạch. Khi phải đối mặt với đa nhiệm, nó thường chọn 'kéo trước và nói chuyện' để gây ra tích lũy tải tâm lý.
Làm thế nào để giảm gánh nặng tâm lý của bạn? Điều chỉnh từ tính cách
✅ Xác định chính sách của bạn và thực hiện các chính sách dựa trên tình dục của bạn
Don lồng mù quáng bắt chước người khác Phương pháp quản lý thời gian của người khác. Hiểu về tính cách MBTI của bạn là bước đầu tiên. Đi đến Cổng kiểm tra MBTI miễn phí và bắt đầu hành trình tự nhận thức của bạn ngay bây giờ.
✅ Học cách 'gỡ cài đặt' bộ não của bạn
Đối với tính cách khám phá, bạn có thể cố gắng sử dụng ứng dụng việc cần làm; Để đánh giá tính cách, bạn cần học cách thư giãn một cách thích hợp; Đối với tính cách tình cảm, bạn nên thực hành nói 'Không'.
✅ Phân hủy nhiệm vụ + Hỗ trợ bên ngoài
Cấu trúc căng thẳng có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng. Bạn cũng có thể phân công hợp lý trách nhiệm cho gia đình hoặc nhóm của bạn thay vì 'mang nó một mình'.
✅ Đọc báo cáo tính cách của bạn theo chiều sâu
Hồ sơ tính cách tiên tiến của MBTI mở để hiểu sâu sắc các mô hình cá nhân hóa của bạn về căng thẳng, động lực, tính cá nhân và tăng trưởng và tìm ra các chiến lược hành động hiệu quả hơn cho mỗi ngày.
Kết luận: Chỉ bằng cách hiểu tính cách, bạn mới có thể giải phóng căng thẳng
Tải trọng tâm lý không phải là vấn đề của quá nhiều công việc, mà là vấn đề suy nghĩ và mô hình tính cách.
Khi bạn hiểu loại MBTI của mình, bạn có thể:
- Tìm hiểu 'những điểm mù' trong cuộc sống thực sự khiến bạn trở nên căng thẳng;
- Điều chỉnh quản lý nhiệm vụ để làm cho bộ não của bạn dễ dàng hơn;
- Không còn bị thúc đẩy bởi cuộc sống, mà là chủ động để kiểm soát nhịp điệu của cuộc sống.
Trang web chính thức của Psyctest Quiz (PsychTest.CN) cam kết giúp bạn khám phá bản thân theo những cách khoa học, chuyên nghiệp và thú vị. Để giải thích nhân cách hơn, kiểm tra tâm lý và các công cụ tăng trưởng, vui lòng tiếp tục chú ý.
Bạn có hiểu rõ hơn về loại MBTI và mô hình tải tâm lý của bạn không?
Chào mừng bạn đến để chia sẻ trong vòng tròn bạn bè của bạn hoặc để lại một tin nhắn để thảo luận về cảm xúc của bạn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/PqxDRKGv/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
