วิธีจัดการกับ 'อารมณ์ซึมเศร้า': คำแนะนำในการรับมือกับบุคลิก MBTI และการควบคุมตนเองที่แตกต่างกัน

คำว่า 'บลูส์' มาจากดนตรี แต่ในบริบททางจิตวิทยามันมักจะหมายถึง รางอารมณ์ชั่วคราว เช่นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดจากการเลิกรารักความล้มเหลวความเหนื่อยล้าความเหงา ฯลฯ อารมณ์ประเภทนี้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

บทความนี้จะรวม ทฤษฎีบุคลิกภาพสิบหกประเภท MBTI เพื่อวิเคราะห์รายละเอียดวิธีการตอบสนองทั่วไปและคำแนะนำการปรับตัวของบุคลิกภาพที่แตกต่างกันเมื่อเผชิญกับ 'อารมณ์ซึมเศร้า' หากคุณยังไม่ทราบประเภทบุคลิกภาพของคุณโปรดไปที่ การทดสอบบุคลิกภาพ MBTI ฟรี เพื่อรับการวิเคราะห์พิเศษของคุณ

บุคลิกภาพเชิงวิเคราะห์ (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): คนเหงาที่ใช้สมองของเขา

ลักษณะเฉพาะ:

• สนับสนุนตรรกะและการคิดอย่างมีเหตุผล
• ผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนเชิงกลยุทธ์
• เก็บตัวและไม่เก่งในการแสดงอารมณ์
• ง่ายต่อการพิจารณาอารมณ์ว่าเป็น 'ปัญหาที่จะแก้ไข'

เมื่อบุคลิกภาพการวิเคราะห์ของ MBTI ตกอยู่ในภาวะตกต่ำมันมัก จะพยายามกำจัดความเจ็บปวดผ่านการวิเคราะห์หรือคิด เช่นถามตัวเองว่า: 'ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้', 'ทำไมฉันไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของฉันได้?'

การตอบโต้:

1. การยอมรับอารมณ์ตัวเองนั้นไม่มีเหตุผล : อย่ารีบเร่งที่จะ“ แก้ปัญหา” และปล่อยให้ตัวเองมีความผันผวนทางอารมณ์
2. บันทึกทางอารมณ์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ : เขียนความคิดและเข้าใจรากของอารมณ์ในแบบที่คุณเก่ง
3. อย่าอยู่คนเดียวนานเกินไป : แม้ว่าคุณจะเป็นอิสระ แต่ บริษัท ที่เหมาะสมอาจมีประโยชน์มากกว่าการคิด

👉ดูการตีความโดยละเอียดของบุคลิกภาพการวิเคราะห์แต่ละครั้ง:

• MBTI INTJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ INTJ มากขึ้น
• MBTI INTP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ INTP มากขึ้น
• MBTI ENTJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ENTJ มากขึ้น
• MBTI ENTP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพของ ENTP มากขึ้น

บุคลิกภาพทางการทูต (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): กวีที่รู้สึกอารมณ์

ลักษณะเฉพาะ:

• ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มีความอ่อนไหวสูงและอุดมไปด้วย
• ให้ความสนใจกับความสำคัญของมนุษย์และการเติบโตของตนเอง
• โน้มเอียงที่จะดื่มด่ำกับอารมณ์ของคุณและไตร่ตรองพวกเขา
• เต็มไปด้วยอุดมคติและการดูแลอย่างเห็นอกเห็นใจ

เมื่อเผชิญกับอารมณ์ที่หดหู่บุคลิกภาพทางการทูต MBTI มักจะ เปลี่ยนอารมณ์เป็นการเดินทางของ 'การสำรวจความหมาย' พวกเขาจะถามว่า 'สิ่งนี้เรียนรู้อะไร' 'นี่หมายความว่าฉันคิดถึงอะไรบางอย่าง?' แม้ว่าการคิดอย่างลึกซึ้งนี้สามารถช่วยการเติบโตได้อย่างแน่นอนหากคุณดื่มด่ำกับนานเกินไป แต่ก็อาจทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งทางอารมณ์

การตอบโต้:

1. ค้นหาความหมายในอารมณ์ของคุณ แต่อย่าอยู่นานเกินไป
2. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและค่อยๆออกจากหนองน้ำอารมณ์
3. การดูแลทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก : กินได้ดีนอนหลับสบายและเคลื่อนไหว นี่ไม่ใช่ซุปไก่ แต่เป็นวิทยาศาสตร์

👉ความเข้าใจในเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพทางการทูต:

• MBTI INFJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ INFJ เพิ่มเติม
• บุคลิกภาพ MBTI INFP การวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ INFP มากขึ้น
• MBTI ENFJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพของ ENFJ มากขึ้น
• MBTI ENFP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ENFP มากขึ้น

บุคลิกของผู้พิทักษ์ (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): ผู้สนับสนุนตนเองในใจกลางความรับผิดชอบ

ลักษณะเฉพาะ:

• ให้ความสนใจกับคำสั่งและความรับผิดชอบ
• ให้ความสนใจกับประเพณีและกฎระเบียบ
• มีแนวโน้มที่จะปราบปรามอารมณ์เพื่อรักษาเสถียรภาพ
• ชอบใช้เวลากับ 'สิ่งที่มีความหมาย'

การตอบสนองต่อบุคลิกภาพของ MBTI Guardian ต่อภาวะซึมเศร้ามักจะ ดำเนินการต่อเพื่อดำเนินการระบบและเรียกคืนคำสั่งซื้อโดยเร็วที่สุด พวกเขาจะเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขาโดยการทำความสะอาดจัดระเบียบเอกสารและทำงานให้เสร็จ แต่อารมณ์จะไม่หายไปเนื่องจากสิ่งนี้ แต่อาจกลายเป็นแรงกดดันภายใน

การตอบโต้:

1. เผชิญกับอารมณ์ในลักษณะที่วางแผนไว้ : กำหนด 'เวลาการประมวลผลทางอารมณ์' เช่นการเขียนไดอารี่อารมณ์และคุยกับเพื่อน;
2. ใช้ 'ความรู้สึกของวัตถุประสงค์' เพื่อเปลี่ยนอารมณ์ : วางแผนการเปลี่ยนแปลงและสร้างนิสัยใหม่
3. อนุญาตให้ตัวเองได้รับการดูแล : คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ 'ถือทุกอย่าง' เสมอ

👉คำแนะนำการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกของผู้พิทักษ์:

• MBTI ISTJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ISTJ มากขึ้น
• MBTI ISFJ การวิเคราะห์รายละเอียดบุคลิกภาพ ｜ การตีความบุคลิกภาพ ISFJ มากขึ้น
• MBTI estj บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ estj มากขึ้น
• MBTI ESFJ บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ESFJ มากขึ้น

บุคลิกภาพการสำรวจ (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): เส้นแบ่งขอบเขตระหว่างการกระทำและการหลบหนี

ลักษณะเฉพาะ:

• เช่นความสดและอิสรภาพ
• มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสและข้อเสนอแนะทันที
• การจัดการกับอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานาน
• การกระทำที่แข็งแกร่ง แต่อาจได้รับการหลบเลี่ยงอารมณ์

วิธีจัดการกับบุคลิกภาพเชิงสำรวจของ MBTI มักจะ ทำอะไรบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ตัวอย่างเช่นการเดินทางความบันเทิงการเข้าสังคมการช็อปปิ้ง ... สิ่งนี้สามารถนำความสุขในระยะสั้น แต่ถ้าปัญหาที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์ถูกละเว้นอย่างสมบูรณ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ

การตอบโต้:

1. อยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ และเข้าใจ 'ทำไมต้องเศร้า' ;
2. แสดงอารมณ์ความรู้สึกผ่านการสร้าง : การวาดภาพการเขียนเพลงและการถ่ายภาพล้วนเป็นเครื่องมือในการรักษาที่ยอดเยี่ยม
3. สมดุล 'หลบหนี' และ 'ใบหน้า' : ปล่อยให้ตัวเองสนุก แต่อย่าลืมเผชิญกับปัญหา

👉การอ่านที่แนะนำสำหรับเนื้อหาเพิ่มเติม:

• MBTI ISTP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ISTP มากขึ้น
• MBTI ISFP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ISFP มากขึ้น
• MBTI ESTP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ESTP มากขึ้น
• MBTI ESFP บุคลิกภาพการวิเคราะห์รายละเอียด ｜ การตีความบุคลิกภาพ ESFP มากขึ้น

รูปแบบทั่วไปของการควบคุมอารมณ์: การรับรู้→การกระทำ→การดูแลตนเอง

ไม่ว่าบุคลิก MBTI ของคุณคืออะไรสามขั้นตอนต่อไปนี้เป็นสิ่งที่เราสามารถอ้างถึงได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า:

1. การรับรู้ถึงอารมณ์:

มันไม่ได้เกี่ยวกับการหลบหนีหรือระงับมัน แต่ เกี่ยวกับการเห็นมันอย่างชัดเจนและพูดออกมาดัง ๆ :“ ตอนนี้ฉันรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย”

2. เริ่มต้นจากการกระทำเล็ก ๆ :

ไม่จำเป็นต้อง 'ออกจากราง' ทันทีคุณสามารถทำเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนเช่น: 'ฉันตัดสินใจที่จะจัดระเบียบห้องในวันนี้'

3. ต้องดำเนินการดูแลขั้นพื้นฐาน:

การกินการนอนหลับการออกกำลังกายและการเข้าสังคมได้ รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

คำแนะนำเพิ่มเติม: หากคุณต้องการมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

• 📍แนะนำให้ไป ทดสอบบุคลิกภาพ MBTI ฟรี เพื่อรับประเภทบุคลิกภาพของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่เหมาะกับคุณ
• 📘หากคุณเสร็จสิ้นการทดสอบขอแนะนำให้อัพเกรดเพื่อดู โปรไฟล์บุคลิกภาพขั้นสูง MBTI ซึ่งมีเนื้อหาขั้นสูงในเชิงลึกมากขึ้นเช่นแรงจูงใจด้านบุคลิกภาพคำแนะนำการเติบโตการปรับตัวในอาชีพสไตล์สังคม ฯลฯ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น
• 🌐เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของการตอบคำถาม psyctest (Psychtest.cn) ยังมีบทความหลายร้อยบทความที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพ MBTI การเติบโตทางจิตวิทยาและการรู้จำตนเอง ยินดีต้อนรับสู่การสำรวจในเชิงลึก

อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของมนุษย์โดยไม่คำนึงถึงตัวละครสูงหรือต่ำ ความสามารถในการเข้าใจและรักษาอารมณ์ของตัวเองได้ดีเป็นวุฒิภาวะของบุคลิกภาพ ฉันขอให้คุณใช้จ่ายทุก 'อารมณ์ซึมเศร้า' และก้าวไปสู่ตัวตนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้