'블루스'라는 단어는 음악에서 비롯되지만 심리적 맥락에서, 그것은 일반적으로 사랑의 이탈, 실패, 피로, 외로움 등으로 인한 나쁜 감정적 경험과 같은 일시적인 감정적 트로프를 나타냅니다.
이 기사는 MBTI 유형 16 성격 이론을 결합하여 '우울한 분위기'에 직면 할 때 다양한 성격 유형의 전형적인 반응 방법과 조정 제안을 자세히 분석합니다. 성격 유형을 아직 모른다면 무료 MBTI 성격 테스트 로 이동하여 독점 분석을 받으십시오.
분석 성격 (Intj, Intp, Entj, Entp) : 뇌를 사용하는 외로운 사람
특성 특성 :
- 논리와 합리적 사고를 옹호합니다
- 전략 계획 전문가
- 내성적이고 감정을 표현하는 데 능숙하지 않습니다
- 감정을 '해결해야 할 문제'로 간주하기 쉽습니다.
MBTI 분석 성격이 침체에 빠질 때, '어떻게'어떻게 이런 식으로 올 수 있습니까? ','왜 내 감정을 통제 할 수 없습니까? '와 같은 분석이나 사고를 통해 고통을 제거하려고 시도 하지만, 감정을 더 깊이 억제하고'합리적인 수치를 만들어 낼 수 있습니다. '
대책 :
- 감정 자체를 받아들이는 것은 비이성적입니다 .“문제를 해결”하기 위해 서두르지 말고 감정적 인 변동을 가질 수 있습니다.
- 정서적 통나무는 가장 친한 친구입니다 . 아이디어를 적고 감정의 근본을 이해하는 방식으로 감정의 근본을 이해하십시오.
- 너무 오랫동안 혼자 있지 마십시오 : 독립에 능숙하지만 적절한 회사는 생각보다 더 도움이 될 수 있습니다.
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외교적 성격 (InfJ, Infp, Enfj, Enfp) : 감정을 느끼는 시인
특성 특성 :
- 매우 민감하고 풍부한 정서적 경험
- 인간의 중요성과 자기 성장에주의하십시오
- 당신의 감정에 몰입하고 그들을 반영합니다.
- 이상주의와 인본주의 적 치료로 가득합니다
우울한 분위기에 직면 할 때, MBTI 외교적 성격은 종종 감정을 '의미 탐사'의 여정으로 바꿉니다 . 그들은 '이것은 무엇을 배웠습니까?' '이것은 내가 뭔가 놓친 것을 의미합니까?' 이 깊은 사고는 확실히 성장에 도움이 될 수 있지만, 너무 오랫동안 빠지면 정서적 지연을 유발할 수도 있습니다.
대책 :
- 감정에서 의미를 찾으십시오. 그러나 너무 오래 머물지 마십시오 .
- 명확한 목표를 세우고 점차 감정적 인 늪에서 벗어나십시오 .
- 매일 치료는 매우 중요합니다 . 잘 먹고 잘 자고 움직입니다. 이들은 닭고기 수프가 아니라 과학입니다.
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Guardian Personality (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ) : 책임의 핵심의 자기 억제제
특성 특성 :
- 질서와 책임감에주의하십시오
- 전통과 규칙에주의하십시오
- 안정성을 유지하기 위해 감정을 억제하는 경향
- '의미있는 것'에 시간을 보내는 것을 좋아합니다.
우울증에 대한 MBTI Guardian 성격의 반응은 일반적으로 다음과 같습니다. 시스템을 계속 운영하고 가능한 빨리 주문을 복원하십시오 . 그들은 청소, 문서 구성 및 작업을 완료함으로써주의를 돌릴 것입니다. 그러나 감정은이 때문에 사라지지 않지만 압력으로 내재화 될 수 있습니다.
대책 :
- 계획된 방식으로 감정에 직면하십시오 : 감정적 일기를 쓰고 친구들과 채팅하는 것과 같은 '정서적 처리 시간'을 설정하십시오.
- 감정을 변화시키기 위해 '목적 감각'을 사용하십시오 : 변화를 계획하고 새로운 습관을 확립하십시오.
- 자신을 돌볼 수있게하십시오 . 당신은 항상 '모든 것을 붙잡는'사람 일 필요는 없습니다.
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탐사 성격 (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP) : 행동과 탈출 사이의 경계선
특성 특성 :
- 신선함과 자유처럼
- 감각 경험과 즉각적인 피드백에 중점을 둡니다
- 오랫동안 감정을 다루는 데 능숙하지 않습니다.
- 강한 행동이지만 감정적으로 회피 될 수 있습니다
MBTI의 탐색 적 성격을 다루는 방법은 종종 다음과 같습니다. 주의를 돌리기 위해 무언가를하십시오 . 예를 들어, 여행, 엔터테인먼트, 사교, 쇼핑 ... 이것은 실제로 단기적으로 즐거움을 가져올 수 있지만 감정 뒤에있는 문제가 완전히 무시되면 반복되는 우울증을 일으키기 쉽습니다.
대책 :
- 짧은 시간 동안 머물면서 '왜 슬픈 이유'를 이해하십시오 .
- 창조를 통해 감정을 표현하십시오 : 그림, 노래 작성 및 사진은 모두 훌륭한 치유 도구입니다.
- '탈출'과 '얼굴'의 균형 : 재미있게 보내지 만 문제를 잊지 마십시오.
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감정 조절의 일반적인 모델 : 인식 → 행동 → 자기 관리
MBTI 성격이 무엇이든, 다음 세 단계는 우울증을 다룰 때 우리가 언급 할 수있는 것입니다.
1. 감정에 대한 인식 :
그것은 탈출하거나 억압하는 것이 아니라 그것을 명확하게보고 큰 소리로 말하는 것입니다 .“지금 조금 불편합니다.”
2. 작은 행동에서 시작 :
'최저점에서 나가기'가 필요하지 않습니다. '오늘 방을 정리하기로 결정했습니다.'와 같은 작은 목표를 먼저 할 수 있습니다.
3. 기본 치료를 구현해야합니다.
식사, 수면, 운동 및 사교는 과학적으로 입증되었습니다 .
확장 조언 : 성격에 대해 더 깊이 이해하고 싶다면
- free 무료 MBTI 성격 테스트 로 가서 성격 유형을 얻고 자신에게 적합한 감정을 다루는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
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- psyctest Quiz 공식 웹 사이트 (Psychtest.cn)는 또한 MBTI 성격, 심리적 성장 및 자기 인식과 관련된 수백 개의 기사를 제공합니다. 깊이있는 탐험에 오신 것을 환영합니다.
감정은 높은 성격에 관계없이 인간의 중요한 부분입니다. 자신의 감정을 잘 이해하고 대할 수 있다는 것은 그 자체로 성격의 성숙입니다. 나는 당신이 모든 '우울한 분위기'를 쓰고 더 완전한 자아로 나아가기를 바랍니다.
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