「ブルース」という言葉は音楽に由来しますが、心理的な文脈では、通常、愛の分裂、失敗、疲労、孤独などによって引き起こされる悪い感情的経験など、一時的な感情的なトラフを指します。
この記事では、MBTIタイプの16の性格理論を組み合わせて、「落ち込んだ気分」に直面したときに異なる人格タイプの典型的な応答方法と調整提案を詳細に分析します。あなたの性格タイプがまだわからない場合は、無料のMBTIパーソナリティテストにアクセスして、排他的な分析を取得してください。
分析的人格（INTJ、INTP、ENTJ、ENTP）：脳を使用する孤独な人
特徴的な特徴：
- 論理と合理的な思考を提唱します
- 戦略的計画の専門家
- 内向的で、感情を表現するのが苦手です
- 感情を「解決すべき問題」と見なすのは簡単です
MBTI分析の性格が景気後退に陥ると、「どうして私はこのようになっているのか」、「なぜ私の感情を制御できないのか」と自問するなど、分析や思考によって痛みを取り除こうとすることがよくあります。
対策：
- 感情自体を受け入れることは不合理です。急いで「問題を解決する」ことをしないでください。感情的な変動をすることができます。
- 感情的なログはあなたの親友です。アイデアを書き留め、あなたが得意な方法で感情の根源を理解してください。
- あまりにも長く一人でいないでください：あなたは独立が得意ですが、適切な会社は考えるよりも役立つかもしれません。
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外交パーソナリティ（INFJ、INFP、ENFJ、ENFP）：感情を感じる詩人
特徴的な特徴：
- 非常に敏感で豊かな感情的な経験
- 人間の重要性と自己成長に注意してください
- 感情に浸り、それらを振り返る傾向があります
- 理想主義と人道的なケアに満ちています
落ち込んでいる気分に直面するとき、MBTIの外交人格はしばしば感情を「探検を意味する」旅に変えます。彼らは「これは何を学びましたか？」と尋ねます。 「これは私が何かが恋しいということですか？」この深い思考は確かに成長に役立つ可能性がありますが、長すぎるとふけると、感情的な先延ばしを引き起こす可能性があります。
対策：
- あなたの感情の意味を見つけますが、あまり長く留まらないでください。
- 明確な目標を設定し、徐々に感情的な沼地から抜け出します。
- 毎日のケアは非常に重要です。よく食べて、よく眠れ、動きます。これらはチキンスープではなく、科学です。
diplomable外交人格の心理的特性についての詳細な理解：
ガーディアンパーソナリティ（ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ）：責任の中心にある自立
特徴的な特徴：
- 秩序と責任感に注意してください
- 伝統とルールに注意してください
- 安定性を維持するために感情を抑制する傾向があります
- 「意味のあるもの」に時間を費やすのが好き
うつ病に対するMBTI Guardian Personalityの反応は、通常、システムを操作し続け、できるだけ早く順序を復元し続けます。彼らは、ドキュメントの清掃、整理、タスクの完了によって注意をそらすでしょう。しかし、このために感情は消えませんが、圧力に内在化される可能性があります。
対策：
- 計画された方法で感情に直面する：感情的な日記を書いたり、友人とチャットするなど、「感情的な処理時間」を設定します。
- 「目的の感覚」を使用して感情を変革します。変化を計画し、新しい習慣を確立します。
- 自分の世話をしてください：あなたは常に「すべてを保持する」人である必要はありません。
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探索性パーソナリティ（ISTP、ISFP、ESTP、ESFP）：アクションとエスケープの境界線
特徴的な特徴：
- 新鮮さと自由のように
- 感覚体験とインスタントフィードバックに焦点を当てます
- 長い間感情に対処するのが苦手
- 強い行動、しかし感情的に回避されるかもしれません
MBTIの探索的人格に対処する方法は、しばしば次のとおりです。注意をそらすために何かをしてください。たとえば、旅行、エンターテイメント、社交、ショッピング...これは実際に短期的に喜びをもたらすことができますが、感情の背後にある問題が完全に無視されれば、うつ病を繰り返すのは簡単です。
対策：
- 短時間滞在して、「なぜ悲しい」を理解してください。
- 創造を通して感情を表現してください：絵画、歌、写真を書くことはすべて優れた癒しのツールです。
- 「エスケープ」と「顔」のバランス：自分が楽しむことを許可しますが、問題に直面することを忘れないでください。
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感情規制の一般的なモデル：意識→アクション→セルフケア
あなたのMBTIの性格が何であれ、次の3つのステップは、うつ病に対処するときに言及できるものです。
1。感情の認識：
それはそれを逃がしたり抑制したりすることではなく、それをはっきりと見て、大声で言っていることです。「今は少し不快に感じます」。
2。小さなアクションから始まります：
すぐに「トラフから抜け出す」必要はありません。「今日は部屋を片付けることにしました」など、最初に小さなゴールを作ることができます。
3.基本的なケアを実施する必要があります。
食事、睡眠、運動、社交は科学的に証明されています。
拡張アドバイス：あなたの性格をより深く理解したい場合
- hree無料のMBTIパーソナリティテストにアクセスして、あなたの性格タイプを取得し、あなたに合った感情に対処する方法を学ぶことを推奨しています。
- testテストを完了した場合、アップグレードしてMBTIの高度なパーソナリティプロファイルを表示することをお勧めします。これには、性格の動機、成長の提案、キャリア適応、ソーシャルスタイルなど、より詳細な高度なコンテンツが含まれて、より包括的に自分自身を理解するのに役立ちます。
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感情は、高または低い性格に関係なく、人間の重要な部分です。自分の感情をよく理解して扱うことができること自体が人格の成熟度です。すべての「落ち込んだ気分」を費やし、より完全な自己に向かって移動したいと思います。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/
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