Come affrontare le 'emozioni depresse': una guida per far fronte a diverse personalità MBTI e autoregolazione

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La parola 'blues' deriva dalla musica, ma in un contesto psicologico, di solito si riferisce a una depressione emotiva temporanea , come una cattiva esperienza emotiva causata dalla rottura dell'amore, dal fallimento, dalla fatica, dalla solitudine, ecc. Questo tipo di emozione è diverso dalla depressione clinica e di solito non è persistente e patologico, ma una reazione normale nella vita.

Questo articolo combinerà la teoria della personalità di tipo MBTI per analizzare in dettaglio i metodi di risposta tipici e i suggerimenti di aggiustamento di diversi tipi di personalità quando affrontano 'umore depresso'. Se non conosci ancora il tuo tipo di personalità, vai al test di personalità MBTI gratuito per ottenere la tua analisi esclusiva.

Personalità analitica (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): una persona solitaria che usa il suo cervello

Tratti caratteristici:

Difendere la logica e il pensiero razionale
Esperto di pianificazione strategica
Introverso e non bravo a esprimere le emozioni
Facile considerare le emozioni come 'problemi da risolvere'

Quando la personalità analitica MBTI cade in una recessione, spesso cerca di sbarazzarsi del dolore attraverso l'analisi o il pensiero , come chiederti: 'Come mai sono così?', 'Perché non posso controllare le mie emozioni?', Ma questo modo di gestire è probabile che le emozioni siano soppresse più in profondità e persino a creare un 'vergogna ragionevole'.

Contromisure:

Accettare le emozioni stesse è irrazionale : non affrettarsi a 'risolvere i problemi' e permetterti di avere fluttuazioni emotive;
I registri emotivi sono il tuo migliore amico : annotare le idee e comprendere la radice delle emozioni nel modo in cui sei bravo;
Non stare da solo per troppo tempo : anche se sei bravo con l'indipendenza, un'azienda adeguata potrebbe essere più utile del pensiero.

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Personalità diplomatica (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): un poeta che prova emozioni

Tratti caratteristici:

Esperienza emotiva altamente sensibile e ricca
Presta attenzione al significato umano e alla crescita di sé
Pendenza per immergerti nelle tue emozioni e riflettere su di esse
Pieno di idealismo e cure umanistiche

Di fronte a uno stato d'animo depresso, la personalità diplomatica MBTI spesso trasforma le emozioni in un viaggio di 'significato esplorazione' . Chiederanno: 'Cosa ha imparato?' 'Questo significa che mi manca qualcosa?' Sebbene questo pensiero profondo possa certamente aiutare la crescita, se ti lasci troppo a lungo, può anche causare procrastinazione emotiva.

Contromisure:

Trova significato nelle tue emozioni, ma non rimanere troppo a lungo ;
Stabilisci obiettivi chiari e gradualmente usciti dalla palude emotiva ;
La cura quotidiana è molto importante : mangia bene, dormi bene e muoviti. Queste non sono zuppe di pollo, ma scienza.

👉 comprensione approfondita delle caratteristiche psicologiche della personalità diplomatica:

Personalità Guardian (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): un auto-soppressore nel cuore della responsabilità

Tratti caratteristici:

Presta attenzione all'ordine e al senso di responsabilità
Presta attenzione alla tradizione e alle regole
Inclinato a sopprimere le emozioni per mantenere la stabilità
Mi piace passare il tempo in 'cose significative'

La risposta della personalità del Guardian MBTI alla depressione è di solito: continuare a gestire il sistema e ripristinare l'ordine il prima possibile . Divreranno la loro attenzione pulendo, organizzando documenti e completando le attività. Ma le emozioni non scompariranno per questo, ma possono essere interiorizzate in pressione.

Contromisure:

Affrontare le emozioni in modo pianificato : impostare il 'tempo di elaborazione emotiva', come scrivere un diario emotivo e chattare con gli amici;
Usa un 'senso dello scopo' per trasformare le emozioni : pianificare un cambiamento e stabilire nuove abitudini;
Lasciati curarti : non devi sempre essere colui che 'tiene tutto'.

👉 Altri suggerimenti di lettura sulla personalità del Guardian:

Personalità di esplorazione (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): la linea di confine tra azione e fuga

Tratti caratteristici:

Come la freschezza e la libertà
Concentrati sull'esperienza sensoriale e sul feedback istantaneo
Non è bravo a trattare con le emozioni per molto tempo
Forte azione, ma può essere emotivamente sfuggito

Il modo per affrontare la personalità esplorativa di MBTI è spesso: fare qualcosa per distogliere l'attenzione . Ad esempio, viaggi, intrattenimento, socializzazione, shopping ... questo può davvero portare piacere a breve termine, ma se i problemi alla base delle emozioni sono completamente ignorati, è facile causare depressione ripetuta.

Contromisure:

Rimanere per un breve periodo e capire 'perché triste' ;
Esprimi emozioni attraverso la creazione : pittura, scrittura di canzoni e fotografia sono tutti strumenti di guarigione eccellenti;
Equilibrio 'Escape' e 'Face' : lasciati divertirsi, ma non dimenticare di affrontare i problemi.

👉 Lettura consigliata per ulteriori contenuti:

Modello generale della regolazione delle emozioni: consapevolezza → Azione → Auto-cura

Non importa quale sia la tua personalità MBTI, i seguenti tre passaggi sono qualcosa a cui possiamo fare riferimento quando si tratta di depressione:

1. Consapevolezza delle emozioni:

Non si tratta di sfuggire o sopprimerlo, ma di vederlo chiaramente e dirlo ad alta voce : 'Adesso mi sento un po 'a disagio.'

2. A partire da una piccola azione:

Non è necessario 'uscire dalla trogolo' immediatamente, puoi prima fare un piccolo obiettivo, come ad esempio: 'Ho deciso di riordinare la stanza oggi'.

3. Le cure di base devono essere implementate:

Mangiare, dormire, esercitare e socializzare è scientificamente provato .

Consigli estesi: se vuoi avere una comprensione più profonda della tua personalità

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L'emozione è una parte importante degli esseri umani, indipendentemente dal carattere alto o basso. Essere in grado di comprendere e trattare bene le proprie emozioni è di per sé una sorta di maturità della personalità. Vorrei che tu spenda ogni 'umore depresso' e ti muovi verso un sé più completo.

Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

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