Cara menangani 'emosi depresi': Panduan untuk mengatasi kepribadian MBTI yang berbeda dan pengaturan diri

Karakter/Kepribadian pengembangan diri 2642

Kata 'blues' berasal dari musik, tetapi dalam konteks psikologis, biasanya mengacu pada palung emosional sementara , seperti pengalaman emosional yang buruk yang disebabkan oleh pemecahan cinta, kegagalan, kelelahan, kesepian, dll. Jenis emosi ini berbeda dari depresi klinis dan biasanya tidak persisten dan patologis, tetapi reaksi normal dalam kehidupan.

Artikel ini akan menggabungkan Teori Kepribadian Tipe Sixteen MBTI untuk menganalisis secara rinci metode respons khas dan saran penyesuaian dari berbagai jenis kepribadian ketika menghadapi 'suasana hati yang tertekan'. Jika Anda belum tahu jenis kepribadian Anda, silakan pergi ke tes kepribadian MBTI gratis untuk mendapatkan analisis eksklusif Anda.

Kepribadian Analitik (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): Orang yang kesepian yang menggunakan otaknya

Ciri khas:

Menganjurkan logika dan pemikiran rasional
Ahli perencanaan strategis
Introvert dan tidak pandai mengekspresikan emosi
Mudah dianggap emosi sebagai 'masalah yang harus diselesaikan'

Ketika kepribadian analitis MBTI jatuh ke dalam penurunan, ia sering mencoba menghilangkan rasa sakit melalui analisis atau pemikiran , seperti bertanya pada diri sendiri: 'Kenapa saya seperti ini?', 'Mengapa saya tidak bisa mengendalikan emosi saya?', Tetapi cara penanganan ini cenderung membuat emosi ditekan lebih dalam, dan bahkan membuat 'rasa malu yang masuk akal.'

Penanggulangan:

Menerima emosi itu sendiri tidak rasional : jangan terburu -buru untuk 'menyelesaikan masalah' dan membiarkan diri Anda memiliki fluktuasi emosional;
Log emosional adalah sahabat Anda : tuliskan ide dan pahami akar emosi dalam cara Anda pandai;
Jangan sendirian terlalu lama : Meskipun Anda pandai kemandirian, perusahaan yang tepat mungkin lebih membantu daripada berpikir.

👉 Lihat interpretasi terperinci dari setiap kepribadian analitik:

Kepribadian Diplomatik (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): Seorang penyair yang merasakan emosi

Ciri khas:

Pengalaman emosional yang sangat sensitif dan kaya
Perhatikan signifikansi manusia dan pertumbuhan diri
Cenderung membenamkan diri dalam emosi Anda dan merenungkannya
Penuh dengan idealisme dan perawatan humanistik

Saat menghadapi suasana hati yang tertekan, kepribadian diplomatik MBTI sering mengubah emosi menjadi perjalanan 'eksplorasi yang berarti' . Mereka akan bertanya, 'Apa yang dipelajari ini?' 'Apakah ini berarti saya melewatkan sesuatu?' Meskipun pemikiran yang mendalam ini tentu saja dapat membantu pertumbuhan, jika Anda terlalu lama memanjakan diri, itu juga dapat menyebabkan penundaan emosional.

Penanggulangan:

Temukan makna dalam emosi Anda, tetapi jangan tinggal terlalu lama ;
Tetapkan tujuan yang jelas dan secara bertahap keluar dari rawa emosional ;
Perawatan harian sangat penting : makan nyenyak, tidur nyenyak, dan bergerak. Ini bukan sup ayam, tapi sains.

👉 Pemahaman mendalam tentang karakteristik psikologis kepribadian diplomatik:

Kepribadian Guardian (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): Penekan swadaya di jantung tanggung jawab

Ciri khas:

Perhatikan ketertiban dan rasa tanggung jawab
Perhatikan tradisi dan aturan
Cenderung menekan emosi untuk menjaga stabilitas
Ingin menghabiskan waktu untuk 'hal -hal yang bermakna'

Respons kepribadian wali MBTI terhadap depresi biasanya: terus mengoperasikan sistem dan memulihkan ketertiban sesegera mungkin . Mereka akan mengalihkan perhatian mereka dengan membersihkan, mengatur dokumen, dan menyelesaikan tugas. Tetapi emosi tidak akan hilang karena ini, tetapi dapat diinternalisasi menjadi tekanan.

Penanggulangan:

Menghadapi emosi dengan cara yang terencana : menetapkan 'waktu pemrosesan emosional', seperti menulis buku harian emosional, dan mengobrol dengan teman -teman;
Gunakan 'rasa tujuan' untuk mengubah emosi : merencanakan perubahan dan membangun kebiasaan baru;
Biarkan diri Anda dijaga : Anda tidak perlu selalu menjadi orang yang 'memegang segalanya'.

👉 Lebih banyak saran membaca tentang kepribadian wali:

Kepribadian Eksplorasi (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): Garis batas antara tindakan dan pelarian

Ciri khas:

Seperti kesegaran dan kebebasan
Fokus pada pengalaman sensorik dan umpan balik instan
Tidak pandai berurusan dengan emosi untuk waktu yang lama
Tindakan yang kuat, tetapi mungkin dihindari secara emosional

Cara untuk menangani kepribadian eksplorasi MBTI sering kali adalah: lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian . Misalnya, perjalanan, hiburan, bersosialisasi, berbelanja ... Ini memang dapat membawa kesenangan dalam jangka pendek, tetapi jika masalah di balik emosi benar -benar diabaikan, mudah untuk menyebabkan depresi berulang.

Penanggulangan:

Tetap untuk waktu yang singkat dan mengerti 'mengapa sedih' ;
Ekspresikan emosi melalui kreasi : melukis, menulis lagu, dan fotografi adalah alat penyembuhan yang sangat baik;
Balance 'Escape' dan 'Face' : Biarkan diri Anda bersenang -senang, tetapi jangan lupa untuk menghadapi masalah.

👉 Membaca yang disarankan untuk lebih banyak konten:

Model Umum Regulasi Emosi: Kesadaran → Tindakan → Perawatan Diri

Tidak peduli apa kepribadian MBTI Anda, tiga langkah berikut adalah sesuatu yang dapat kami rujuk saat berhadapan dengan depresi:

1. Kesadaran akan emosi:

Ini bukan tentang melarikan diri atau menekannya, tetapi tentang melihatnya dengan jelas dan mengatakannya dengan keras : 'Saya merasa sedikit tidak nyaman sekarang.'

2. Mulai dari tindakan kecil:

Tidak perlu 'keluar dari palung' segera, Anda dapat membuat gol kecil terlebih dahulu, seperti: 'Saya memutuskan untuk merapikan ruangan hari ini.'

3. Perawatan Dasar harus diimplementasikan:

Makan, tidur, berolahraga, dan bersosialisasi terbukti secara ilmiah .

Saran diperpanjang: Jika Anda ingin memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang kepribadian Anda

📍 Dipesan untuk pergi ke tes kepribadian MBTI gratis untuk mendapatkan tipe kepribadian Anda dan belajar bagaimana menangani emosi Anda yang sesuai dengan Anda.
📘Jika Anda telah menyelesaikan tes, disarankan untuk meningkatkan untuk melihat profil kepribadian MBTI Advanced , yang berisi konten canggih yang lebih mendalam seperti motivasi kepribadian, saran pertumbuhan, adaptasi karier, gaya sosial, dll., Untuk membantu Anda memahami diri sendiri secara lebih komprehensif.
Situs web resmi Psyctest Quiz (Psychtest.cn) juga menyediakan ratusan artikel yang berkaitan dengan kepribadian MBTI, pertumbuhan psikologis, dan kognisi diri. Selamat datang untuk menjelajah secara mendalam.

Emosi adalah bagian penting dari manusia, terlepas dari karakter tinggi atau rendah. Mampu memahami dan memperlakukan emosi seseorang dengan baik adalah semacam kedewasaan kepribadian. Saya berharap Anda menghabiskan setiap 'suasana hati yang tertekan' dan bergerak menuju diri yang lebih lengkap.

Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.