Comment gérer les «émotions déprimées»: un guide pour faire face à différentes personnalités du MBTI et à l'autorégulation

Caractère/Personnalité croissance personnelle 2633

Le mot «blues» vient de la musique, mais dans un contexte psychologique, il fait généralement référence à un creux émotionnel temporaire , comme une mauvaise expérience émotionnelle causée par la rupture, l'échec, la fatigue, la solitude, etc. Ce type d'émotion est différent de la dépression clinique et n'est généralement pas persistant et pathologique, mais une réaction normale dans la vie.

Cet article combinera la théorie de la personnalité de seize Type MBTI pour analyser en détail les méthodes de réponse typiques et les suggestions d'ajustement de différents types de personnalité face à 'l'humeur déprimée'. Si vous ne connaissez pas encore votre type de personnalité, veuillez vous rendre au test de personnalité MBTI gratuit pour obtenir votre analyse exclusive.

Personnalité analytique (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): une personne solitaire qui utilise son cerveau

Traits caractéristiques:

Défendre la logique et la pensée rationnelle
Expert en planification stratégique
Introverti et pas bon pour exprimer les émotions
Facile à considérer les émotions comme 'des problèmes à résoudre'

Lorsque la personnalité analytique de MBTI tombe en ralentissement, il essaie souvent de se débarrasser de la douleur par analyse ou pensée , comme se demander: 'Comment se fait-il que je sois comme ça?', 'Pourquoi ne puis-je pas contrôler mes émotions?', Mais cette façon de manipuler est susceptible de réprimer les émotions plus profondément, et même de créer une 'honte raisonnable'.

Contre-mesures:

Accepter les émotions elle-même est irrationnelle : ne vous précipitez pas pour «résoudre les problèmes» et permettez-vous d'avoir des fluctuations émotionnelles;
Les journaux émotionnels sont votre meilleur ami : notez des idées et comprenez la racine des émotions dans la façon dont vous êtes bon;
Ne soyez pas seul pendant trop longtemps : bien que vous soyez bon à l'indépendance, une entreprise appropriée peut être plus utile que la réflexion.

👉 Voir une interprétation détaillée de chaque personnalité analytique:

Personnalité diplomatique (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): un poète qui ressent des émotions

Traits caractéristiques:

Expérience émotionnelle très sensible et riche
Faites attention à la signification humaine et à la croissance de soi
Incline pour vous immerger dans vos émotions et réfléchir sur eux
Plein d'idéalisme et de soins humanistes

Faire face à une humeur déprimée, la personnalité diplomatique du MBTI transforme souvent les émotions en un parcours de 'signification d'exploration' . Ils demanderont: 'Qu'est-ce que cela a appris?' 'Est-ce que cela signifie que je manque quelque chose?' Bien que cette réflexion profonde puisse certainement aider à la croissance, si vous vous adonnez trop longtemps, cela peut également provoquer une procrastination émotionnelle.

Contre-mesures:

Trouvez un sens dans vos émotions, mais ne restez pas trop longtemps ;
Fixez des objectifs clairs et sortez progressivement du marais émotionnel ;
Les soins quotidiens sont très importants : mangez bien, dormez bien et bougez. Ce ne sont pas de la soupe au poulet, mais de la science.

👉 Compréhension approfondie des caractéristiques psychologiques de la personnalité diplomatique:

Personnalité gardienne (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): un auto-suppresseur au cœur de la responsabilité

Traits caractéristiques:

Faites attention à l'ordre et au sens des responsabilités
Faites attention à la tradition et aux règles
Enclin à supprimer les émotions pour maintenir la stabilité
Aiment passer du temps sur des 'choses significatives'

La réponse de la personnalité du Guardian MBTI à la dépression est généralement: continuez à faire fonctionner le système et à restaurer l'ordre dès que possible . Ils détourneront leur attention en nettoyant, en organisant des documents et en effectuant des tâches. Mais les émotions ne disparaîtront pas à cause de cela, mais peuvent devenir internalisées en pression.

Contre-mesures:

Faire face aux émotions de manière planifiée : définir le «temps de traitement émotionnel», comme écrire un journal émotionnel et discuter avec des amis;
Utilisez un «sens de l'objectif» pour transformer les émotions : planifier un changement et établir de nouvelles habitudes;
Permettez-vous d'être pris en charge : vous n'avez pas besoin d'être toujours celui qui 'détient tout'.

👉 Plus de suggestions de lecture sur la personnalité du gardien:

Personnalité d'exploration (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): la ligne de limite entre l'action et l'évasion

Traits caractéristiques:

Comme la fraîcheur et la liberté
Concentrez-vous sur l'expérience sensorielle et les commentaires instantanés
Pas bon pour gérer les émotions pendant longtemps
Une action forte, mais peut être émotionnellement élurée

La façon de gérer la personnalité exploratoire de MBTI est souvent: faites quelque chose pour détourner l'attention . Par exemple, voyager, divertissement, socialisation, shopping ... Cela peut en effet provoquer du plaisir à court terme, mais si les problèmes derrière les émotions sont complètement ignorés, il est facile de provoquer une dépression répétée.

Contre-mesures:

Restez pendant une courte période et comprenez 'pourquoi triste' ;
Émotions exprimées à travers la création : peinture, écriture de chansons et photographie sont tous d'excellents outils de guérison;
Équilibrez 'Escape' et 'Face' : permettez-vous de vous amuser, mais n'oubliez pas de faire face à des problèmes.

👉 Lecture recommandée pour plus de contenu:

Modèle général de la régulation des émotions: sensibilisation → Action → Auto-soins

Quelle que soit votre personnalité MBTI, les trois étapes suivantes sont quelque chose que nous pouvons nous référer lorsqu'ils traitent de la dépression:

1. Conscience des émotions:

Il ne s'agit pas d'échapper ou de le supprimer, mais de le voir clairement et de le dire à haute voix : 'Je me sens un peu mal à l'aise maintenant.'

2. À partir d'une petite action:

Il n'est pas nécessaire de 'sortir du creux' immédiatement, vous pouvez d'abord faire un petit objectif, tel que: 'J'ai décidé de ranger la pièce aujourd'hui.'

3. Les soins de base doivent être mis en œuvre:

Manger, dormir, faire de l'exercice et socialiser est scientifiquement prouvé .

Conseils prolongés: si vous voulez avoir une compréhension plus profonde de votre personnalité

Recommandée pour aller au test de personnalité MBTI gratuit pour obtenir votre type de personnalité et apprendre à gérer vos émotions qui vous conviennent.
📘Si vous avez terminé le test, il est recommandé de mettre à niveau pour voir le profil de personnalité avancé MBTI , qui contient un contenu avancé plus approfondi tel que la motivation de la personnalité, les suggestions de croissance, l'adaptation de carrière, le style social, etc., pour vous aider à vous comprendre de manière plus approfondie.
🌐 Le site officiel du quiz PsyCTest (psychtest.cn) fournit également des centaines d'articles liés à la personnalité du MBTI, à la croissance psychologique et à l'auto-cobine. Bienvenue à explorer en profondeur.

L'émotion est une partie importante des êtres humains, quel que soit le caractère élevé ou bas. Être capable de bien comprendre et de bien traiter ses émotions est en soi une sorte de maturité de la personnalité. Je vous souhaite de dépenser chaque 'humeur déprimée' et de vous diriger vers un moi plus complet.

Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.

#humeur #MBTI #dépression #Solitaire #Personnalité

Partager l'article:

Précédent: 20 expériences de survie sociale que les gens ordinaires doivent comprendre: reconnaître les règles et vivre une vie plus éveillée

Suivant: 'Test MBTI' ISFJ Guardian Personalité et charge psychologique: portez-le toujours sur vos épaules?

Recommandations de tests pertinentes

Articles connexes recommandés

Si le site Web vous est utile et les amis qui ont les conditions sont prêts à donner une récompense, vous pouvez cliquer sur le bouton de récompense ci-dessous pour parrainer ce site. Le montant d'appréciation sera utilisé pour les dépenses fixes telles que les serveurs, les noms de domaine, etc., et nous mettrons régulièrement à jour votre appréciation au dossier d'appréciation. Vous pouvez également nous aider à survivre grâce à un soutien de parrainage VIP , afin que nous puissions continuer à créer un contenu plus de haute qualité! Bienvenue à partager et à recommander le site Web à vos amis.