La palabra 'blues' proviene de la música, pero en un contexto psicológico, generalmente se refiere a un canal emocional temporal , como una mala experiencia emocional causada por la ruptura del amor, el fracaso, la fatiga, la soledad, etc. Este tipo de emoción es diferente de la depresión clínica y generalmente no es persistente y patológica, sino una reacción normal en la vida.
Este artículo combinará la teoría de la personalidad del tipo MBTI para analizar en detalle los métodos de respuesta típicos y las sugerencias de ajuste de diferentes tipos de personalidad cuando se enfrentan al 'estado de ánimo deprimido'. Si aún no conoce su tipo de personalidad, vaya a la prueba de personalidad MBTI gratuita para obtener su análisis exclusivo.
Personalidad analítica (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): una persona solitaria que usa su cerebro
Rasgos característicos:
- Defender la lógica y el pensamiento racional
- Experto en planificación estratégica
- Introvertido y no bueno para expresar emociones
- Las emociones fáciles de considerar como 'problemas a resolver'
Cuando la personalidad analítica de MBTI cae en una recesión, a menudo trata de deshacerse del dolor a través del análisis o el pensamiento , como preguntarse: '¿Cómo es que soy así?', '¿Por qué no puedo controlar mis emociones?', Pero esta forma de manejar es probable que las emociones suprimieran e incluso creen una 'vergüenza razonable'.
Contramedidas:
- Aceptar emociones en sí es irracional : no se apresure a 'resolver problemas' y permítete tener fluctuaciones emocionales;
- Los registros emocionales son tu mejor amigo : escriba ideas y comprenda la raíz de las emociones en la forma en que eres bueno;
- No estés solo por mucho tiempo : aunque eres bueno en la independencia, la compañía adecuada puede ser más útil que pensar.
👉 Ver una interpretación detallada de cada personalidad analítica:
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Personalidad diplomática (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): un poeta que siente emociones
Rasgos característicos:
- Experiencia emocional altamente sensible y rica
- Presta atención a la importancia humana y al crecimiento propio
- Inclinarse a sumergirse en sus emociones y reflexionar sobre ellas
- Lleno de idealismo y cuidado humanista
Cuando se enfrenta a un estado de ánimo deprimido, la personalidad diplomática de MBTI a menudo convierte las emociones en un viaje de 'significa exploración' . Preguntarán: '¿Qué aprendió esto?' '¿Esto significa que extraño algo?' Aunque este pensamiento profundo ciertamente puede ayudar al crecimiento, si se entrega durante demasiado tiempo, también puede causar dilación emocional.
Contramedidas:
- Encuentra significado en tus emociones, pero no te quedes demasiado tiempo ;
- Establezca metas claras y salga gradualmente del pantano emocional ;
- El cuidado diario es muy importante : coma bien, duerme bien y muévete. Estos no son sopa de pollo, sino ciencia.
👉 Comprensión profunda de las características psicológicas de la personalidad diplomática:
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Personalidad Guardián (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): un autovepresor en el corazón de la responsabilidad
Rasgos característicos:
- Presta atención al orden y al sentido de responsabilidad
- Presta atención a la tradición y las reglas
- Inclinado a suprimir las emociones para mantener la estabilidad
- Me gusta pasar tiempo en 'cosas significativas'
La respuesta de la personalidad de MBTI Guardian a la depresión suele ser: continuar operando el sistema y restaurar el orden lo antes posible . Desviarán su atención limpiando, organizando documentos y completando tareas. Pero las emociones no desaparecerán debido a esto, pero pueden internalizarse en presión.
Contramedidas:
- Face emociones de manera planificada : establecer 'tiempo de procesamiento emocional', como escribir un diario emocional y charlar con amigos;
- Use un 'sentido de propósito' para transformar las emociones : planifique un cambio y establezca nuevos hábitos;
- Permítete cuidar : no necesitas ser siempre quien 'sostiene todo'.
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Personalidad de exploración (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): la línea límite entre acción y escape
Rasgos característicos:
- Como frescura y libertad
- Concéntrese en la experiencia sensorial y la retroalimentación instantánea
- No es bueno para tratar con las emociones durante mucho tiempo
- Acción fuerte, pero puede ser evadida emocionalmente
La forma de lidiar con la personalidad exploratoria de MBTI es a menudo: hacer algo para desviar la atención . Por ejemplo, viajes, entretenimiento, socialización, compras ... Esto puede dar placer a corto plazo, pero si los problemas detrás de las emociones se ignoran por completo, es fácil causar depresión repetida.
Contramedidas:
- Quédate por un corto tiempo y entiende 'por qué triste' ;
- Expresar emociones a través de la creación : la pintura, la escritura de canciones y la fotografía son excelentes herramientas de curación;
- Equilibre 'escapar' y 'cara' : déjate divertirte, pero no olvides enfrentar problemas.
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Modelo general de regulación de la emoción: conciencia → acción → autocuidado
No importa cuál sea su personalidad MBTI, los siguientes tres pasos son algo a lo que podemos referirnos al tratar con la depresión:
1. Conciencia de las emociones:
No se trata de escapar o suprimirlo, sino de verlo claramente y decirlo en voz alta : 'Ahora me siento un poco incómodo'.
2. Comenzando desde una pequeña acción:
No hay necesidad de 'salir del canal' de inmediato, primero puedes hacer un pequeño objetivo, como: 'Decidí ordenar la habitación hoy'.
3. Se debe implementar la atención básica:
Comer, dormir, hacer ejercicio y socializar están científicamente probados .
Consejo extendido: si desea tener una comprensión más profunda de su personalidad
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La emoción es una parte importante de los seres humanos, independientemente del carácter alto o bajo. Ser capaz de comprender bien las emociones de uno es en sí misma una especie de madurez de la personalidad. Deseo que gaste cada 'estado de ánimo deprimido' y avance hacia un ser más completo.
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