Cómo lidiar con 'emociones deprimidas': una guía para hacer frente a diferentes personalidades de MBTI y autorregulación

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La palabra 'blues' proviene de la música, pero en un contexto psicológico, generalmente se refiere a un canal emocional temporal , como una mala experiencia emocional causada por la ruptura del amor, el fracaso, la fatiga, la soledad, etc. Este tipo de emoción es diferente de la depresión clínica y generalmente no es persistente y patológica, sino una reacción normal en la vida.

Este artículo combinará la teoría de la personalidad del tipo MBTI para analizar en detalle los métodos de respuesta típicos y las sugerencias de ajuste de diferentes tipos de personalidad cuando se enfrentan al 'estado de ánimo deprimido'. Si aún no conoce su tipo de personalidad, vaya a la prueba de personalidad MBTI gratuita para obtener su análisis exclusivo.

Personalidad analítica (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): una persona solitaria que usa su cerebro

Rasgos característicos:

Defender la lógica y el pensamiento racional
Experto en planificación estratégica
Introvertido y no bueno para expresar emociones
Las emociones fáciles de considerar como 'problemas a resolver'

Cuando la personalidad analítica de MBTI cae en una recesión, a menudo trata de deshacerse del dolor a través del análisis o el pensamiento , como preguntarse: '¿Cómo es que soy así?', '¿Por qué no puedo controlar mis emociones?', Pero esta forma de manejar es probable que las emociones suprimieran e incluso creen una 'vergüenza razonable'.

Contramedidas:

Aceptar emociones en sí es irracional : no se apresure a 'resolver problemas' y permítete tener fluctuaciones emocionales;
Los registros emocionales son tu mejor amigo : escriba ideas y comprenda la raíz de las emociones en la forma en que eres bueno;
No estés solo por mucho tiempo : aunque eres bueno en la independencia, la compañía adecuada puede ser más útil que pensar.

👉 Ver una interpretación detallada de cada personalidad analítica:

Personalidad diplomática (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): un poeta que siente emociones

Rasgos característicos:

Experiencia emocional altamente sensible y rica
Presta atención a la importancia humana y al crecimiento propio
Inclinarse a sumergirse en sus emociones y reflexionar sobre ellas
Lleno de idealismo y cuidado humanista

Cuando se enfrenta a un estado de ánimo deprimido, la personalidad diplomática de MBTI a menudo convierte las emociones en un viaje de 'significa exploración' . Preguntarán: '¿Qué aprendió esto?' '¿Esto significa que extraño algo?' Aunque este pensamiento profundo ciertamente puede ayudar al crecimiento, si se entrega durante demasiado tiempo, también puede causar dilación emocional.

Contramedidas:

Encuentra significado en tus emociones, pero no te quedes demasiado tiempo ;
Establezca metas claras y salga gradualmente del pantano emocional ;
El cuidado diario es muy importante : coma bien, duerme bien y muévete. Estos no son sopa de pollo, sino ciencia.

👉 Comprensión profunda de las características psicológicas de la personalidad diplomática:

Personalidad Guardián (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): un autovepresor en el corazón de la responsabilidad

Rasgos característicos:

Presta atención al orden y al sentido de responsabilidad
Presta atención a la tradición y las reglas
Inclinado a suprimir las emociones para mantener la estabilidad
Me gusta pasar tiempo en 'cosas significativas'

La respuesta de la personalidad de MBTI Guardian a la depresión suele ser: continuar operando el sistema y restaurar el orden lo antes posible . Desviarán su atención limpiando, organizando documentos y completando tareas. Pero las emociones no desaparecerán debido a esto, pero pueden internalizarse en presión.

Contramedidas:

Face emociones de manera planificada : establecer 'tiempo de procesamiento emocional', como escribir un diario emocional y charlar con amigos;
Use un 'sentido de propósito' para transformar las emociones : planifique un cambio y establezca nuevos hábitos;
Permítete cuidar : no necesitas ser siempre quien 'sostiene todo'.

👉 Más sugerencias de lectura sobre la personalidad de Guardian:

Personalidad de exploración (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): la línea límite entre acción y escape

Rasgos característicos:

Como frescura y libertad
Concéntrese en la experiencia sensorial y la retroalimentación instantánea
No es bueno para tratar con las emociones durante mucho tiempo
Acción fuerte, pero puede ser evadida emocionalmente

La forma de lidiar con la personalidad exploratoria de MBTI es a menudo: hacer algo para desviar la atención . Por ejemplo, viajes, entretenimiento, socialización, compras ... Esto puede dar placer a corto plazo, pero si los problemas detrás de las emociones se ignoran por completo, es fácil causar depresión repetida.

Contramedidas:

Quédate por un corto tiempo y entiende 'por qué triste' ;
Expresar emociones a través de la creación : la pintura, la escritura de canciones y la fotografía son excelentes herramientas de curación;
Equilibre 'escapar' y 'cara' : déjate divertirte, pero no olvides enfrentar problemas.

👉 Lectura recomendada para más contenido:

Modelo general de regulación de la emoción: conciencia → acción → autocuidado

No importa cuál sea su personalidad MBTI, los siguientes tres pasos son algo a lo que podemos referirnos al tratar con la depresión:

1. Conciencia de las emociones:

No se trata de escapar o suprimirlo, sino de verlo claramente y decirlo en voz alta : 'Ahora me siento un poco incómodo'.

2. Comenzando desde una pequeña acción:

No hay necesidad de 'salir del canal' de inmediato, primero puedes hacer un pequeño objetivo, como: 'Decidí ordenar la habitación hoy'.

3. Se debe implementar la atención básica:

Comer, dormir, hacer ejercicio y socializar están científicamente probados .

Consejo extendido: si desea tener una comprensión más profunda de su personalidad

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Si ha completado la prueba, se recomienda actualizar para ver el perfil de personalidad avanzada MBTI , que contiene un contenido avanzado más profundo, como la motivación de la personalidad, las sugerencias de crecimiento, la adaptación profesional, el estilo social, etc., para ayudarlo a comprenderse de manera más integral.
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La emoción es una parte importante de los seres humanos, independientemente del carácter alto o bajo. Ser capaz de comprender bien las emociones de uno es en sí misma una especie de madurez de la personalidad. Deseo que gaste cada 'estado de ánimo deprimido' y avance hacia un ser más completo.

Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

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