Pensez-vous souvent que les banalités de vie sont écrasantes?
Bills, loyers, enfants, emplois, épicerie, mémos…
J'étais occupé toute la journée, mais mon esprit était encore vide.
Tu n'es pas seul. Ce sentiment d'être écrasé par la vie est en fait causé par la 'charge psychologique'.
Alors, pourquoi certaines personnes traitent calmement avec chaque petite chose dans la vie, tandis que d'autres ont l'impression que chaque jour est comme une guerre?
La réponse peut être cachée dans votre type de personnalité MBTI .
PSYCTEST Quiz fournit le dernier portail de test MBTI gratuit officiel pour aider les utilisateurs à comprendre leurs types de personnalité.
Vous pouvez passer quelques minutes à tester gratuitement vos résultats de type de personnalité MBTI, puis revenir et comparer et lire le contenu de cet article pour avoir une compréhension plus profonde.
Qu'est-ce que la charge psychologique? Pourquoi vous sentez-vous toujours fatigué?
La charge mentale, également connue sous le nom de «charge cognitive» ou «fardeau mental», fait référence aux plans, rappels, souvenirs, soucis, décisions et autres contenus que vous traitez constamment dans votre esprit chaque jour.
Par exemple:
- N'oubliez pas d'acheter du lait à la maison
- Les parents doivent nettoyer la maison le week-end
- Il reste deux jours dans la date limite du projet
- Je veux se coucher tôt mais il y a encore quelques e-mails ne répondent pas
Ce n'est pas ce que vous «faites», mais ce que vous continuez à vous rappeler de «faire» dans votre esprit. Cette partie du «travail invisible» est appelée charge psychologique.
Selon la théorie du test de personnalité MBTI , chaque personne a des dimensions de personnalité différentes et des façons complètement différentes de supporter le fardeau psychologique.
La correspondance entre la personnalité MBTI et la charge psychologique
La théorie de la personnalité MBTI divise les gens en 16 types de personnalité , composés de quatre dimensions de la personnalité. Chaque dimension a un impact significatif sur la façon dont vous gérez la charge psychologique.
Si vous n'avez pas fait de test MBTI, il est recommandé de terminer d'abord le test de personnalité Myers-Briggs libre , puis de comparer votre type pour le comprendre en profondeur.
1. Introvert (i) et extravric (e)
- Introverti (i) : il a tendance à gérer les affaires indépendamment, n'aime pas demander de l'aide et est facilement épuisé car il prend des tâches indépendamment pendant longtemps.
- Extraverti (E) : libérer le stress en interagissant avec les gens, mieux attribuer des tâches et mobiliser les ressources, et avoir un sens relativement léger de la charge psychologique.
2. Intuition (n) et réalité (s)
- Intuitif (N) : faites attention à la situation globale et aime concevoir l'avenir, mais il est facile d'ignorer les détails, et les plans sont souvent déconnectés de la réalité.
- Réaliste (s) : bon à faire face aux problèmes actuels et à pouvoir percevoir rapidement de petites choses qui doivent être traitées dans la vie, mais qui peuvent se sentir opprimées par trop de questions triviales.
3. Penser (t) et émotion (f)
- Type de réflexion (T) : orienté logique, bon en prise de décision et en décomposition des tâches, et n'est pas facilement entraîné par les émotions.
- Émotionnel (F) : Faites attention aux relations interpersonnelles, vous sacrifiez facilement pour les autres et entreprennent souvent inconsciemment trop de tâches émotionnelles.
4. Jugement (J) et exploration (P)
- Type de jugement (J) : Très planifié, il est un 'maître de gestion du temps', avec une charge psychologique lourde mais un traitement ordonné.
- Type d'exploration (P) : plus flexible et décontracté, comme le rythme libre, et sujet à l'accumulation de tâches et à la procrastination.
Caractéristiques de charge psychologique de diverses personnalité MBTI
MBTI divise la personnalité de type 16 en quatre « types de rôles » majeurs: analyste , diplomate , tuteur et explorateur . Les modèles de pression et les méthodes d'adaptation pour chaque type sont également très différents:
Analyste: des normes élevées conduisent à des charges élevées
Représenter les types de personnalité: INTJ , INTP , ENTJ , ENTP
Les analystes ont une pensée logique forte et une forte capacité de planification, mais elles sont également sujettes à tomber dans le 'piège perfectionniste'. Le fardeau psychologique vient des exigences élevées pour soi-même et les objectifs.
- La personnalité ENTJ est particulièrement bonne dans la gestion des objectifs, mais le turbulent (ENTJ-T) est plus susceptible de se sentir brisé lorsqu'il est confronté à un stress.
Diplomate: la charge émotionnelle domine
Types de personnalité représentatifs: infj , infp , eNFJ , ENFP
Le diplomate a une personnalité délicate et est enclin à porter les émotions et les attentes des autres. La source du fardeau psychologique n'est pas la tâche elle-même, mais 'je veux être digne des autres'.
- ENFJ a de solides capacités organisationnelles en raison de ses tendances sortantes et de jugement, et est le type de gestion de la pression le plus efficace parmi les diplomates.
Guardian: La responsabilité les rend stables et stressants
Types de personnalité représentatifs: ISTJ , ISFJ , ESTJ , ESFJ
La personnalité du gardien est fidèle aux règles, aime la stabilité et a une forte capacité d'exécution. C'est le groupe de personnalité qui peut mieux contrôler la charge psychologique.
- La personnalité ESTJ est appelée 'Question Terminator'. Il gère les questions triviales comme le poisson dans l'eau, et est le type qui est le moins susceptible d'être vaincu par des charges psychologiques.
Explorateur: flexible mais facile à jouer
Représenter les types de personnalité: ISTP , ISFP , ESTP , ESFP
Le type d'explorateur a une personnalité flexible et une approche axée sur le mouvement et a tendance à 'faire un pas à la fois'. La source de charge psychologique est principalement l'accumulation de tâches et de plans clairs.
- Par exemple, ISFP a une personnalité douce mais résiste à la planification. Face au multitâche, il choisit souvent de 'traîner d'abord et de parler' pour provoquer une accumulation de charge psychologique.
Comment réduire votre fardeau psychologique? Ajuster de la personnalité
✅ Déterminez vos politiques de type auto-type en fonction de votre sexualité
N'imitez pas aveuglément les méthodes de gestion du temps des autres. Comprendre votre personnalité MBTI est la première étape. Dirigez-vous vers le portail de test MBTI gratuit et commencez votre voyage de conscience de soi maintenant.
✅ Apprenez à 'désinstaller' votre cerveau
Pour la personnalité exploratoire, vous pouvez essayer d'utiliser l'application de tâches; Pour juger de la personnalité, vous devez apprendre à vous détendre de manière appropriée; Pour la personnalité émotionnelle, vous devriez vous entraîner à dire 'non'.
✅ Décomposition des tâches + assistance externe
Le stress de construction peut réduire considérablement l'anxiété. Vous pouvez également affecter raisonnablement des responsabilités à votre famille ou à votre équipe au lieu de 'le porter seul'.
✅ Lisez votre rapport de personnalité en profondeur
Ouvrez le profil de personnalité avancé de MBTI pour comprendre profondément vos modèles personnalisés dans le stress, la motivation, l'interpersonnalité et la croissance, et trouver des stratégies d'action plus efficaces pour chaque jour.
Conclusion: ce n'est que de comprendre la personnalité que vous pouvez libérer le stress
La charge psychologique n'est pas un problème de trop de travail, mais un problème de pensée et de modèles de personnalité.
Lorsque vous comprenez votre type MBTI, vous pouvez:
- Découvrez les 'angles morts' dans la vie qui vous mettent vraiment de manière stressante;
- Ajustez la gestion des tâches pour vous faciliter le cerveau;
- Ne pas être poussé par la vie, mais prendre l'initiative de contrôler le rythme de la vie.
Le site officiel de PsyCTest Quiz (psychtest.cn) s'est engagé à vous aider à vous explorer de manière scientifique, professionnelle et intéressante. Pour plus d'interprétation de la personnalité, de tests psychologiques et d'outils de croissance, veuillez continuer à faire attention.
Avez-vous une compréhension plus claire de votre type MBTI et de votre modèle de charge psychologique?
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