খুব ভারী মনস্তাত্ত্বিক বোঝা? একটি নিবন্ধে এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মধ্যে সম্পর্ক (ফ্রি এমবিটিআই পরীক্ষা সহ) বুঝতে

আপনি কি প্রায়শই অনুভব করেন যে জীবন তুচ্ছতা অপ্রতিরোধ্য?

বিল, ভাড়া, শিশু, চাকরি, মুদি, মেমো…

আমি সারাদিন ব্যস্ত ছিলাম, তবে আমার মন এখনও খালি ছিল।

আপনি একা নন। জীবন দ্বারা পিষ্ট হওয়ার এই অনুভূতিটি আসলে 'মনস্তাত্ত্বিক লোড' দ্বারা সৃষ্ট।

সুতরাং, কিছু লোক কেন শান্তভাবে জীবনের প্রতিটি ছোট্ট জিনিস নিয়ে মোকাবেলা করে, অন্যরা মনে করে যে প্রতিদিনের মতো যুদ্ধের মতো?

উত্তরটি আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের প্রকারে লুকিয়ে থাকতে পারে।

ব্যবহারকারীদের তাদের ব্যক্তিত্বের ধরণগুলি বুঝতে সহায়তা করার জন্য সাইকিস্টেস্ট কুইজ সর্বশেষতম অফিসিয়াল ফ্রি এমবিটিআই টেস্ট পোর্টাল সরবরাহ করে।
আপনি আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের ধরণের ফলাফলগুলি নিখরচায় পরীক্ষা করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন এবং তারপরে ফিরে এসে এই নিবন্ধটির সামগ্রীর তুলনা এবং আরও গভীর বোঝার জন্য পড়তে পারেন।

মনস্তাত্ত্বিক বোঝা কি? কেন আপনি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন?

মানসিক বোঝা, 'জ্ঞানীয় লোড' বা 'মানসিক বোঝা' নামেও পরিচিত, পরিকল্পনা, অনুস্মারক, স্মৃতি, উদ্বেগ, সিদ্ধান্ত এবং অন্যান্য সামগ্রীকে বোঝায় যা আপনি প্রতিদিন আপনার মনে নিয়মিতভাবে মোকাবেলা করেন।

উদাহরণস্বরূপ:

• বাড়িতে দুধ কিনতে ভুলবেন না
• পিতামাতাদের সাপ্তাহিক ছুটিতে ঘর পরিষ্কার করা দরকার
• প্রকল্পের শেষ সময়সীমার দু'দিন বাকি
• তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে চান তবে এখনও কয়েকটি ইমেলের জবাব নেই

এগুলি আপনি 'করছেন' যা করছেন তা নয়, তবে আপনি নিজের মনে 'করার' জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন । 'অদৃশ্য কাজ' এর এই অংশটিকে মনস্তাত্ত্বিক লোড বলা হয়।

এমবিটিআই পার্সোনালিটি টেস্ট থিওরি অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক বোঝা বহন করার বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের মাত্রা এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায় রয়েছে।

এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব এবং মনস্তাত্ত্বিক লোডের মধ্যে চিঠিপত্র

এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব তত্ত্ব চারটি ব্যক্তিত্বের মাত্রার সমন্বয়ে গঠিত 16 ব্যক্তিত্বের প্রকারে মানুষকে বিভক্ত করে। আপনি কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক বোঝা পরিচালনা করেন তার উপর প্রতিটি মাত্রা একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

আপনি যদি এমবিটিআই পরীক্ষা না করে থাকেন তবে প্রথমে ফ্রি মাইয়ার্স-ব্রিগস পার্সোনালিটি পরীক্ষাটি সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে এটি গভীরতার সাথে বোঝার জন্য আপনার প্রকারের তুলনা করুন।

1। অন্তর্মুখী (আই) এবং এক্সট্রভার্ট (ই)

• অন্তর্মুখী (i) : তিনি স্বাধীনভাবে বিষয়গুলি পরিচালনা করতে ঝোঁকেন, সহায়তা চাইতে পছন্দ করেন না এবং সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন কারণ তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাধীনভাবে কাজগুলি গ্রহণ করেন।
• বহির্মুখী (ই) : মানুষের সাথে আলাপচারিতার মাধ্যমে চাপ প্রকাশ করুন, কাজগুলি নির্ধারণ এবং সংস্থানগুলি সংহত করার ক্ষেত্রে আরও ভাল থাকুন এবং মনস্তাত্ত্বিক লোডের তুলনামূলকভাবে হালকা ধারণা রাখুন।

2। অন্তর্দৃষ্টি (এন) এবং বাস্তবতা (গুলি)

• স্বজ্ঞাত (এন) : সামগ্রিক পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিন এবং ভবিষ্যতের কল্পনা করতে পছন্দ করেন তবে বিশদগুলি উপেক্ষা করা সহজ, এবং পরিকল্পনাগুলি প্রায়শই বাস্তবতার সাথে যোগাযোগের বাইরে থাকে।
• বাস্তববাদী (গুলি) : বর্তমান সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা এবং দ্রুত ছোট ছোট জিনিসগুলি যে জীবনে মোকাবেলা করা দরকার তা দ্রুত উপলব্ধি করতে সক্ষম হওয়া ভাল, তবে অনেকগুলি তুচ্ছ বিষয় দ্বারা নিপীড়িত বোধ করতে পারে।

3। চিন্তাভাবনা (টি) এবং আবেগ (চ)

• চিন্তাভাবনা প্রকার (টি) : যৌক্তিক-ভিত্তিক, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং টাস্ক পচে যাওয়া ভাল, এবং আবেগ দ্বারা সহজেই টেনে না ফেলে।
• সংবেদনশীল (চ) : আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের প্রতি মনোযোগ দিন, সহজেই অন্যের জন্য নিজেকে ত্যাগ করুন এবং প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে অনেকগুলি সংবেদনশীল কাজ গ্রহণ করে।

4 ... রায় (জে) এবং অনুসন্ধান (পি)

• বিচারের ধরণ (জে) : খুব পরিকল্পিত, তিনি একজন 'টাইম ম্যানেজমেন্ট মাস্টার', ভারী মনস্তাত্ত্বিক বোঝা তবে সুশৃঙ্খল প্রক্রিয়াজাতকরণ সহ।
• অনুসন্ধানের ধরণ (পি) : আরও নমনীয় এবং নৈমিত্তিক, যেমন ফ্রি ছন্দের মতো এবং টাস্ক জমে থাকা এবং বিলম্বের প্রবণ।

বিভিন্ন এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের মনস্তাত্ত্বিক লোড বৈশিষ্ট্য

এমবিটিআই 16-ধরণের ব্যক্তিত্বকে চারটি প্রধান ' ভূমিকা প্রকার ' তে ভাগ করে: বিশ্লেষক , কূটনীতিক , অভিভাবক এবং এক্সপ্লোরার । প্রতিটি ধরণের জন্য চাপের ধরণ এবং মোকাবিলার পদ্ধতিগুলিও খুব আলাদা:

বিশ্লেষক: উচ্চ মানের উচ্চতর বোঝা বাড়ে

ব্যক্তিত্বের প্রকারের প্রতিনিধিত্ব করুন: আইএনটিজে , আইএনটিপি , ইএনটিজে , এনটিপি

বিশ্লেষকদের একটি তীব্র যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং শক্তিশালী পরিকল্পনার ক্ষমতা রয়েছে তবে তারা 'পারফেকশনিস্ট ফাঁদে' পড়ার ঝুঁকিপূর্ণও রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক বোঝা আসে নিজের এবং লক্ষ্যগুলির জন্য উচ্চ চাহিদা থেকে।

• ENTJ ব্যক্তিত্ব লক্ষ্য পরিচালনায় বিশেষভাবে ভাল, তবে চাপের মুখোমুখি হওয়ার সময় অশান্ত (ইএনটিজে-টি) ভাঙা বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।

কূটনীতিক: সংবেদনশীল লোড প্রাধান্য পায়

প্রতিনিধি ব্যক্তিত্বের ধরণ: আইএনএফজে , আইএনএফপি , এনএফজে , এনএফপি

কূটনীতিকের একটি সূক্ষ্ম ব্যক্তিত্ব রয়েছে এবং তারা নিজের উপর অন্য ব্যক্তির আবেগ এবং প্রত্যাশা বহন করার প্রবণ। মনস্তাত্ত্বিক বোঝার উত্স নিজেই কাজ নয়, তবে 'আমি অন্যের যোগ্য হতে চাই।'

• বহির্গামী এবং বিচারমূলক প্রবণতার কারণে ENFJ এর শক্তিশালী সাংগঠনিক ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি কূটনীতিকদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর ধরণের চাপ ব্যবস্থাপনা।

অভিভাবক: দায়িত্ব তাদের স্থিতিশীল এবং চাপযুক্ত করে তোলে

প্রতিনিধি ব্যক্তিত্বের ধরণ: আইএসটিজে , আইএসএফজে , ইএসটিজে , ইএসএফজে

অভিভাবক ব্যক্তিত্ব নিয়মের প্রতি অনুগত, স্থিতিশীলতা পছন্দ করে এবং এর দৃ strong ় সম্পাদনের ক্ষমতা রয়েছে। এটি ব্যক্তিত্ব গ্রুপ যা মনস্তাত্ত্বিক বোঝা সর্বোত্তম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

• ইএসটিজে ব্যক্তিত্বকে 'প্রশ্ন টার্মিনেটর' বলা হয়। এটি পানিতে মাছের মতো তুচ্ছ বিষয়গুলি পরিচালনা করে এবং এটি এমন ধরণের যা মানসিক বোঝা দ্বারা পরাজিত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

এক্সপ্লোরার: নমনীয় তবে গণ্ডগোল করা সহজ

ব্যক্তিত্বের প্রকারের প্রতিনিধিত্ব করুন: আইএসটিপি , আইএসএফপি , ইএসটিপি , ইএসএফপি

এক্সপ্লোরার-টাইপের একটি নমনীয় ব্যক্তিত্ব এবং একটি চলন-ভিত্তিক পদ্ধতির রয়েছে এবং 'একবারে এক ধাপে' ঝোঁক থাকে। মনস্তাত্ত্বিক লোডের উত্সটি মূলত কাজগুলি এবং অস্পষ্ট পরিকল্পনাগুলির সঞ্চার।

• উদাহরণস্বরূপ, আইএসএফপির একটি মৃদু ব্যক্তিত্ব রয়েছে তবে পরিকল্পনাকে প্রতিহত করে। মাল্টিটাস্কিংয়ের মুখোমুখি হয়ে গেলে, এটি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক লোড জমে থাকার জন্য 'প্রথমে টেনে নিয়ে কথা বলুন' বেছে নেয়।

কীভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক বোঝা হ্রাস করবেন? ব্যক্তিত্ব থেকে সামঞ্জস্য করুন

Your আপনার স্ব-প্রকার নির্ধারণ করুন এবং আপনার যৌনতার উপর ভিত্তি করে নীতিগুলি প্রয়োগ করুন

অন্য ব্যক্তির সময় পরিচালনার পদ্ধতিগুলি অন্ধভাবে অনুকরণ করবেন না। আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব বোঝা প্রথম পদক্ষেপ। ফ্রি এমবিটিআই টেস্ট পোর্টালে যান এবং এখনই আপনার আত্ম-সচেতনতার যাত্রা শুরু করুন।

Your আপনার মস্তিষ্ককে 'আনইনস্টল' করতে শিখুন

অনুসন্ধানী ব্যক্তিত্বের জন্য, আপনি করণীয় অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন; ব্যক্তিত্ব বিচার করার জন্য, আপনাকে যথাযথভাবে শিথিল করতে শিখতে হবে; সংবেদনশীল ব্যক্তিত্বের জন্য আপনার 'না' বলার অনুশীলন করা উচিত।

✅ কার্য পচন + বাহ্যিক সহায়তা

চাপ তৈরি করা উদ্বেগকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনি 'এটি একা বহন করার' পরিবর্তে আপনার পরিবার বা দলকে যথাযথভাবে দায়িত্ব অর্পণ করতে পারেন।

Your গভীরতার সাথে আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিবেদনটি পড়ুন

চাপ, অনুপ্রেরণা, আন্তঃব্যক্তিকতা এবং বৃদ্ধিতে আপনার ব্যক্তিগতকৃত মডেলগুলিকে গভীরভাবে বুঝতে এবং প্রতিদিনের জন্য আরও দক্ষ ক্রিয়া কৌশলগুলি খুঁজে পেতে এমবিটিআইয়ের উন্নত ব্যক্তিত্বের প্রোফাইলটি খুলুন।

উপসংহার: কেবলমাত্র ব্যক্তিত্ব বোঝার মাধ্যমে আপনি চাপ ছেড়ে দিতে পারেন

মনস্তাত্ত্বিক বোঝা খুব বেশি কাজের সমস্যা নয়, তবে চিন্তাভাবনা এবং ব্যক্তিত্বের নিদর্শনগুলির সমস্যা।

আপনি যখন আপনার এমবিটিআই টাইপটি বুঝতে পারেন, আপনি পারেন:

• জীবনে 'অন্ধ দাগগুলি' সন্ধান করুন যা আপনাকে সত্যই চাপযুক্ত উপায়ে ফেলেছে;
• আপনার মস্তিষ্ককে আরও সহজ করার জন্য টাস্ক ম্যানেজমেন্ট সামঞ্জস্য করুন;
• আর জীবনের দ্বারা চাপ দেওয়া হচ্ছে না, বরং জীবনের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করার উদ্যোগ গ্রহণ করা।

সাইকোস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (সাইকস্টেস্ট.সিএন) আপনাকে নিজেকে বৈজ্ঞানিক, পেশাদার এবং আকর্ষণীয় উপায়ে অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আরও ব্যক্তিত্বের ব্যাখ্যার জন্য, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং বৃদ্ধির সরঞ্জামগুলির জন্য, দয়া করে মনোযোগ দেওয়া চালিয়ে যান।

আপনার এমবিটিআই টাইপ এবং মনস্তাত্ত্বিক লোড প্যাটার্ন সম্পর্কে আপনার কি আরও পরিষ্কার ধারণা রয়েছে?
আপনার বন্ধুদের বৃত্তে ভাগ করে নিতে স্বাগতম বা আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি বার্তা ছেড়ে দিন।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/PqxDRKGv/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।