هل تشعر غالبًا أن تافهة الحياة ساحقة؟
فواتير ، الإيجارات ، الأطفال ، وظائف ، محلات البقالة ، المذكرات ...
كنت مشغولاً طوال اليوم ، لكن عقلي كان لا يزال فارغًا.
أنت لست وحدك. هذا الشعور بأنه سحقها الحياة ناتج في الواقع بسبب 'الحمل النفسي'.
لذا ، لماذا يتعامل بعض الناس بهدوء مع كل شيء صغير في الحياة ، بينما يشعر الآخرون بأن كل يوم يشبه الحرب؟
قد يتم إخفاء الإجابة في نوع شخصيتك MBTI .
يوفر Psyctest Quiz أحدث بوابة اختبار MBTI مجانية رسمية لمساعدة المستخدمين على فهم أنواع شخصياتهم.
يمكنك قضاء بضع دقائق في اختبار نتائج نوع شخصية MBTI مجانًا ، ثم العودة وقارن وقراءة محتوى هذه المقالة حتى يكون لها فهم أعمق.
ما هو الحمل النفسي؟ لماذا تشعر دائما بالتعب؟
يشير الحمل العقلي ، المعروف أيضًا باسم 'الحمل المعرفي' أو 'العبء العقلي' ، إلى الخطط والتذكيرات والذكريات والقلق والقرارات والمحتويات الأخرى التي تتعامل معها باستمرار في عقلك كل يوم.
على سبيل المثال:
- تذكر شراء الحليب في المنزل
- يحتاج الآباء إلى تنظيف المنزل في عطلات نهاية الأسبوع
- بقي يومين في الموعد النهائي للمشروع
- تريد الذهاب إلى الفراش مبكرًا ولكن لا يزال هناك عدد قليل من رسائل البريد الإلكتروني التي لا ترد
هذه ليست ما تفعله '، ولكن ما تستمر في تذكير نفسك بـ' القيام ' في عقلك. يسمى هذا الجزء من 'العمل غير المرئي' الحمل النفسي.
وفقًا لنظرية اختبار شخصية MBTI ، يكون لكل شخص أبعاد شخصية مختلفة وطرق مختلفة تمامًا لتحمل العبء النفسي.
المراسلات بين شخصية MBTI والحمل النفسي
تقسم نظرية شخصية MBTI الناس إلى 16 نوعًا من الشخصية ، تتألف من أربعة أبعاد شخصية. كل بعد له تأثير كبير على كيفية التعامل مع الحمل النفسي.
إذا لم تكن قد أجريت اختبار MBTI ، فمن المستحسن إكمال اختبار شخصية Myers-Briggs المجاني أولاً ، ثم قارن نوعك لفهمه بعمق.
1. الانطوائي (I) و extrivert (E)
- الانطوائي (ط) : يميل إلى التعامل مع الشؤون بشكل مستقل ، ولا يحب طلب المساعدة ، ويستنفد بسهولة لأنه يأخذ المهام بشكل مستقل لفترة طويلة.
- المنفتح (E) : إطلاق الإجهاد من خلال التفاعل مع الناس ، وكن أفضل في تعيين المهام وتعبئة الموارد ، ولديها شعور خفيف نسبيا من الحمل النفسي.
2. الحدس (N) والواقع (S)
- بديهية (ن) : انتبه إلى الموقف العام وترغب في تصور المستقبل ، ولكن من السهل تجاهل التفاصيل ، وغالبًا ما تكون الخطط غير متوقعة مع الواقع.
- الواقعية (الواقعية) : جيد في التعامل مع المشكلات الحالية والقدرة على إدراك الأشياء الصغيرة التي يجب التعامل معها بسرعة في الحياة ، ولكن قد تشعر بالاضطهاد بسبب الكثير من الأمور التافهة.
3. التفكير (ر) والعاطفة (و)
- نوع التفكير (T) : الموجه المنطقي ، جيد في صنع القرار وتحلل المهام ، ولا يتم سحبه بسهولة بسبب العواطف.
- العاطفي (و) : انتبه إلى العلاقات الشخصية ، وتضحية بنفسك بسهولة من أجل الآخرين ، وغالبًا ما تتم بغير وعي الكثير من المهام العاطفية.
4. الحكم (ي) والاستكشاف (P)
- نوع الحكم (ي) : مخطط للغاية ، إنه 'سيد إدارة الوقت' ، مع حمولة نفسية ثقيلة ولكن معالجة منظمة.
- نوع الاستكشاف (P) : أكثر مرونة وغير رسمية ، مثل الإيقاع المجاني ، وعرضة لتراكم المهام والتسويف.
خصائص الحمل النفسي لمختلف شخصية MBTI
يقسم MBTI الشخصية 16 من النوع إلى أربعة ' أنواع الأدوار ' الرئيسية: المحلل والدبلوماسي والوصي والمستكشف . تختلف أنماط الضغط وطرق التأقلم لكل نوع أيضًا:
المحلل: تؤدي المعايير العالية إلى أحمال عالية
تمثل أنواع الشخصية: INTJ ، INTP ، ENTJ ، ENTP
يتمتع المحللون بتفكير منطقي حاد وقدرة على التخطيط القوي ، لكنهم أيضًا عرضة للوقوع في 'فخ الكمال'. يأتي العبء النفسي من المطالب العالية على الذات والأهداف.
- تعتبر شخصية ENTJ جيدة بشكل خاص في إدارة الأهداف ، ولكن من المرجح أن تشعر المضطرب (ENTJ-T) بالانكسر عند مواجهة التوتر.
الدبلوماسي: يهيمن الحمل العاطفي
أنواع الشخصية التمثيلية: INFJ ، INFP ، ENFJ ، ENFP
يتمتع الدبلوماسي بشخصية حساسة وعرضة لحمل مشاعر وتوقعات الآخرين على أنفسهم. مصدر العبء النفسي ليس هو المهمة نفسها ، لكن 'أريد أن أكون جديراً بالآخرين'.
- لدى ENFJ قدرات تنظيمية قوية بسبب ميولها المنتهية ولايتها ، وهي أكثر أنواع إدارة الضغط فعالية بين الدبلوماسيين.
الوصي: المسؤولية تجعلها مستقرة ومجهدة
أنواع الشخصية التمثيلية: ISTJ ، ISFJ ، ESTJ ، ESFJ
شخصية الوصي مخلصة للقواعد ، تحب الاستقرار ، ولها قدرة تنفيذ قوية. إنها مجموعة الشخصية التي يمكنها التحكم في الحمل النفسي على أفضل وجه.
- تسمى شخصية ESTJ 'Terminator'. إنه يتعامل مع الأمور التافهة مثل الأسماك في الماء ، وهو النوع الذي من المرجح أن يهزمه الأعباء النفسية.
المستكشف: مرن ولكن سهل الفوضى
تمثل أنواع الشخصية: ISTP ، ISFP ، ESTP ، ESFP
من نوع المستكشف شخصية مرنة ونهج موجه نحو الحركة ، ويميل إلى 'اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة'. مصدر الحمل النفسي هو تراكم المهام والخطط غير الواضحة.
- على سبيل المثال ، لدى ISFP شخصية لطيفة ولكنه يقاوم التخطيط. عند مواجهة تعدد المهام ، فإنه يختار غالبًا 'السحب أولاً والتحدث' للتسبب في تراكم الحمل النفسي.
كيف تقلل من عبءك النفسي؟ ضبط من الشخصية
✅ حدد نوعك الذاتي وتنفيذ السياسات بناءً على حياتك الجنسية
لا تقلد بشكل أعمى أساليب إدارة وقت الآخرين. فهم شخصيتك MBTI هو الخطوة الأولى. توجه إلى بوابة اختبار MBTI المجانية وابدأ رحلتك في الوعي الذاتي الآن.
✅ تعلم 'إلغاء تثبيت' عقلك
للشخصية الاستكشافية ، يمكنك محاولة استخدام تطبيق المهام ؛ للحكم على الشخصية ، تحتاج إلى تعلم الاسترخاء بشكل مناسب ؛ للشخصية العاطفية ، يجب أن تدرب على قول 'لا'.
✅ تحلل المهمة + المساعدة الخارجية
إن بناء الإجهاد يمكن أن يقلل إلى حد كبير من القلق. يمكنك أيضًا تعيين مسؤوليات لعائلتك أو فريقك بشكل معقول بدلاً من 'حملها بمفردها'.
✅ اقرأ تقرير شخصيتك بعمق
افتح ملف تعريف الشخصية المتقدمة لـ MBTI لفهم نماذجك المخصصة بعمق في التوتر ، والتحفيز ، والشخصية ، والنمو ، وإيجاد استراتيجيات عمل أكثر كفاءة في كل يوم.
الخلاصة: فقط من خلال فهم الشخصية يمكنك إطلاق الإجهاد
الحمل النفسي ليس مشكلة في الكثير من العمل ، بل مشكلة في التفكير وأنماط الشخصية.
عندما تفهم نوع MBTI الخاص بك ، يمكنك:
- اكتشف 'البقع العمياء' في الحياة التي تضعك حقًا بطريقة مرهقة ؛
- ضبط إدارة المهام لجعل عقلك أسهل ؛
- لم تعد تدفعها الحياة ، ولكن أخذ زمام المبادرة للسيطرة على إيقاع الحياة.
يلتزم موقع Psyctest Quiz الرسمي (PsychTest.cn) بمساعدتك في استكشاف نفسك بطرق علمية ومهنية ومثيرة للاهتمام. لمزيد من تفسير الشخصية والاختبار النفسي وأدوات النمو ، يرجى الاستمرار في الانتباه.
هل لديك فهم أوضح لنوع MBTI ونمط الحمل النفسي؟
مرحبًا بك في المشاركة في دائرة أصدقائك أو اترك رسالة لمناقشة مشاعرك.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/PqxDRKGv/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
