Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể mang lại những cảm xúc khác nhau, bao gồm buồn bã, mất mát, tức giận, lo lắng, tự trách móc, v.v. Những cảm xúc này thường có thể khiến mọi người cảm thấy thất vọng và choáng ngợp. Vượt qua mối quan hệ trước đây cần có thời gian và công sức, nhưng có một số cách cụ thể mà bạn có thể tự giúp mình.
Cách vượt qua mối quan hệ cuối cùng của bạn
1. Thừa nhận và chấp nhận cảm xúc, cảm xúc của bạn
Đối mặt với sự kết thúc của một mối quan hệ có thể mang lại nhiều cảm xúc khác nhau. Thay vì cố gắng che đậy hoặc trốn chạy những cảm xúc này, hãy thừa nhận và chấp nhận sự tồn tại của chúng. Đôi khi bạn cần cho mình thời gian để khóc, trút giận hoặc chỉ cần im lặng và suy ngẫm. Bạn có thể thử viết ra cảm xúc của mình hoặc nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ trị liệu.
2. Tránh giữ liên lạc với người yêu cũ
Việc giữ liên lạc với người yêu cũ có thể khiến bạn khó tiếp tục mối quan hệ trước đó. Vì vậy, hãy cố gắng tránh giữ liên lạc với người yêu cũ, bao gồm gọi điện, nhắn tin, mạng xã hội, v.v. Nếu bạn phải liên lạc với nhau, chẳng hạn như nếu bạn có bạn chung hoặc những vấn đề chung cần giải quyết, hãy làm điều đó một cách trung lập và chín chắn nhất có thể.
3. Hãy giữ cho mình sự độc lập và bận rộn
Sau khi một mối quan hệ kết thúc, bạn có thể cảm thấy cuộc sống của mình trở nên trống rỗng và nhàm chán. Để giúp bạn bước tiếp từ mối quan hệ trước đây, bạn có thể thử làm điều gì đó mới mẻ để thử thách bản thân. Đó có thể là học một kỹ năng mới, thử một môn thể thao mới, tham gia hoạt động tình nguyện, v.v. Bạn cũng có thể sắp xếp thời gian của riêng mình để luôn bận rộn, chẳng hạn như tham dự các sự kiện xã hội, đi chơi với bạn bè, v.v.
4. Thử các hoạt động mới và tương tác xã hội
Tham gia vào các hoạt động mới và giao tiếp xã hội cũng có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn tiếp tục mối quan hệ trước đó. Điều này không chỉ giúp bạn gặp gỡ những người mới mà còn cho phép bạn khám phá những sở thích và sở thích mới. Bạn có thể thử tham gia các nhóm sở thích, tham gia nhiều hoạt động khác nhau, tham dự các bữa tiệc, v.v. Khi mở rộng mối quan hệ xã hội của mình, bạn cũng sẽ tìm hiểu thêm về bản thân và sẽ dễ dàng bước tiếp từ các mối quan hệ trước đó.
5. Tìm kiếm liệu pháp tâm lý và hỗ trợ chuyên môn
Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tiếp tục mối quan hệ trước đó, bạn có thể muốn tìm kiếm liệu pháp trị liệu và sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Trò chuyện với bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác và cảm xúc của mình và đưa ra các chiến lược đối phó tốt hơn. Trị liệu có thể giúp bạn hiểu bản thân sâu sắc hơn và cải thiện khả năng tự nhận thức cũng như khả năng quản lý cảm xúc của mình. Bạn có thể chọn đặt lịch tư vấn trực tiếp với bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm hoặc nhận hỗ trợ thông qua các nền tảng trực tuyến.
6. Hãy cho bản thân thời gian
Cần có thời gian để vượt qua một mối quan hệ, vì vậy đừng vội hồi phục nhanh chóng. Bạn cần cho mình đủ thời gian để khóc, suy nghĩ, chữa lành và trưởng thành. Quá trình phục hồi của mỗi người là khác nhau và đừng ép bản thân phải tuân theo tốc độ hoặc lịch trình của người khác.
7. Giữ thái độ tích cực
Một thái độ tích cực rất quan trọng khi vượt qua những thử thách về mặt cảm xúc. Hãy thử nói với bản thân rằng ngay cả khi bạn cảm thấy buồn lúc này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như làm một việc gì đó mỗi ngày, đến một địa điểm mới hoặc gặp gỡ một người mới. Đừng để bản thân bị mắc kẹt trong tâm trạng tiêu cực và vô vọng.
Tóm tắt
Vượt qua một mối quan hệ cần có thời gian và nỗ lực. Những gợi ý trên có thể giúp bạn thoát ra khỏi cái bóng tâm lý và tìm thấy cuộc sống mới, sự hiểu biết về bản thân. Nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ hoặc trợ giúp thêm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wa1dr/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
