เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อาจมีอารมณ์ต่างๆ ตามมา เช่น ความเศร้า การสูญเสีย ความโกรธ ความวิตกกังวล การโทษตัวเอง เป็นต้น อารมณ์เหล่านี้มักจะทำให้ผู้คนรู้สึกหงุดหงิดและหนักใจ การลืมความสัมพันธ์ครั้งก่อนต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ก็มีวิธีเฉพาะเจาะจงที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้
วิธีที่จะเอาชนะความสัมพันธ์ครั้งล่าสุดของคุณ
1. รับรู้และยอมรับความรู้สึกและอารมณ์ของตนเอง
การเผชิญหน้ากับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ มากมาย แทนที่จะพยายามปกปิดหรือวิ่งหนีจากความรู้สึกเหล่านี้ ให้รับรู้และยอมรับการมีอยู่ของความรู้สึกเหล่านี้ บางครั้งคุณจำเป็นต้องให้เวลาตัวเองได้ร้องไห้ ระบาย หรือแค่เงียบและไตร่ตรอง คุณสามารถลองเขียนความรู้สึกของคุณหรือพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัดได้
2. หลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ
การติดต่อกับแฟนเก่าอาจทำให้การก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนได้ยากขึ้น ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ เช่น โทรศัพท์ ข้อความ โซเชียลมีเดีย ฯลฯ หากคุณต้องติดต่อกัน เช่น หากคุณมีเพื่อนร่วมกันหรือเรื่องทั่วไปที่ต้องจัดการ ให้ทำอย่างเป็นกลางและเป็นผู้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
3. รักษาตัวเองให้เป็นอิสระและไม่ว่าง
หลังจากความสัมพันธ์จบลง คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณว่างเปล่าและน่าเบื่อ เพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน คุณสามารถลองทำสิ่งใหม่ๆ เพื่อท้าทายตัวเองได้ นี่อาจเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การลองเล่นกีฬาใหม่ๆ การเป็นอาสาสมัคร ฯลฯ คุณยังสามารถกำหนดเวลาของตัวเองเพื่อให้ยุ่งได้ เช่น เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ออกไปเที่ยวกับเพื่อน และอื่นๆ อีกมากมาย
4. ลองกิจกรรมใหม่ๆ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ๆ และการเข้าสังคมอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณก้าวออกจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนได้ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณพบปะผู้คนใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณค้นพบความสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ อีกด้วย คุณสามารถลองเข้าร่วมกลุ่มความสนใจ, เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ, เข้าร่วมปาร์ตี้ ฯลฯ เมื่อคุณขยายวงสังคมออกไป คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น และคุณจะก้าวออกจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนได้ง่ายขึ้น
5. แสวงหาจิตบำบัดและการสนับสนุนจากมืออาชีพ
หากคุณพบว่ามันยากที่จะก้าวออกจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน คุณอาจต้องการรับการบำบัดและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ได้ดีขึ้น และเป็นแนวทางในการรับมือที่ดีขึ้น การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเองและความสามารถในการจัดการอารมณ์ของคุณ คุณสามารถเลือกจองคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดผู้มีประสบการณ์หรือรับการสนับสนุนผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์
6. ให้เวลากับตัวเอง
การลืมความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา ดังนั้นอย่ารีบเร่งเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว คุณต้องให้เวลาตัวเองมากพอที่จะร้องไห้ คิด เยียวยา และเติบโต กระบวนการฟื้นฟูของทุกคนแตกต่างกัน และอย่าบังคับตัวเองให้ทำตามจังหวะหรือตารางงานของคนอื่น
7. รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเอาชนะความท้าทายทางอารมณ์ ลองบอกตัวเองว่าถึงแม้ตอนนี้คุณจะรู้สึกเศร้าแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายเล็กๆ ได้ เช่น การทำบางอย่างทุกวัน การไปสถานที่ใหม่ หรือพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับอารมณ์ด้านลบและสิ้นหวัง
##สรุป.
การจะลืมความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาและความพยายาม คำแนะนำข้างต้นสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากเงามืดและค้นพบชีวิตใหม่และความเข้าใจในตนเอง หากคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนหรือความช่วยเหลือเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wa1dr/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
