যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, তখন এটি দুঃখ, ক্ষতি, রাগ, উদ্বেগ, আত্ম-দোষ ইত্যাদি সহ বিভিন্ন আবেগ নিয়ে আসতে পারে। এই আবেগগুলি প্রায়ই মানুষকে হতাশ এবং অভিভূত বোধ করতে পারে। একটি পূর্ববর্তী সম্পর্ক অর্জন করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট উপায় আছে যা আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার শেষ সম্পর্ক অতিক্রম করার উপায়
1. আপনার অনুভূতি এবং আবেগ স্বীকার করুন এবং গ্রহণ করুন
একটি সম্পর্কের সমাপ্তির মুখোমুখি হওয়া অনেকগুলি বিভিন্ন আবেগ নিয়ে আসতে পারে। এই অনুভূতিগুলিকে আড়াল করার বা পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, তাদের অস্তিত্বকে স্বীকার করুন এবং স্বীকার করুন। কখনও কখনও আপনাকে কাঁদতে, বের করার জন্য বা শুধু শান্ত থাকতে এবং চিন্তা করার জন্য সময় দিতে হবে। আপনি আপনার অনুভূতি লেখার চেষ্টা করতে পারেন বা বন্ধু, পরিবার বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন।
2. আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ রাখা এড়িয়ে চলুন
আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ রাখা আপনার আগের সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। অতএব, ফোন কল, পাঠ্য বার্তা, সোশ্যাল মিডিয়া ইত্যাদি সহ আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পারস্পরিক বন্ধু বা সাধারণ বিষয়গুলি মোকাবেলা করার জন্য থাকে, তবে তা যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ এবং পরিপক্কভাবে করুন।
3. নিজেকে স্বাধীন এবং ব্যস্ত রাখুন
একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার জীবন শূন্য এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে। আপনাকে আগের সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য, আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি নতুন দক্ষতা শেখা, একটি নতুন খেলার চেষ্টা, স্বেচ্ছাসেবক ইত্যাদি হতে পারে। এছাড়াও আপনি ব্যস্ত থাকার জন্য আপনার নিজের সময় নির্ধারণ করতে পারেন, যেমন সামাজিক ইভেন্টে যোগ দেওয়া, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া এবং আরও অনেক কিছু।
4. নতুন কার্যকলাপ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চেষ্টা করুন
নতুন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া এবং সামাজিকীকরণও আপনাকে আগের সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি আপনাকে কেবল নতুন লোকের সাথে দেখা করতে সহায়তা করে না, এটি আপনাকে নতুন আগ্রহ এবং শখগুলি আবিষ্কার করতে দেয়৷ আপনি আগ্রহ গ্রুপে যোগদান, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ, পার্টিতে যোগদান ইত্যাদি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করার সাথে সাথে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও শিখবেন এবং আগের সম্পর্কগুলি থেকে এগিয়ে যাওয়া সহজ হবে৷
5. সাইকোথেরাপি এবং পেশাদার সহায়তা নিন
আপনি যদি আগের সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া কঠিন মনে করেন তবে আপনি থেরাপি এবং পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে চ্যাট করা আপনাকে আপনার অনুভূতি এবং আবেগগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আরও ভাল মোকাবেলার কৌশলগুলি প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। থেরাপি আপনাকে নিজেকে আরও গভীরভাবে বুঝতে এবং আপনার আত্ম-সচেতনতা এবং আপনার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শ বুক করা বা অনলাইন প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে সহায়তা পেতে বেছে নিতে পারেন।
6. নিজেকে সময় দিন
একটি সম্পর্ক অতিক্রম করতে সময় লাগে, তাই দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনাকে কাঁদতে, ভাবতে, নিরাময় করতে এবং বেড়ে উঠতে যথেষ্ট সময় দিতে হবে। প্রত্যেকের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ভিন্ন, এবং অন্য কারো গতি বা সময়সূচী অনুসরণ করতে নিজেকে জোর করবেন না।
7. ইতিবাচক মনোভাব রাখুন
সংবেদনশীল চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করার সময় একটি ইতিবাচক মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি এই মুহূর্তে দু: খিত বোধ করলেও, আপনি ভাল বোধ করবেন। আপনি ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করতে পারেন, যেমন প্রতিদিন কিছু করা, নতুন জায়গায় যাওয়া, বা একজন নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করা। নিজেকে নেতিবাচক এবং আশাহীন মেজাজে আটকে যেতে দেবেন না।
সারসংক্ষেপ
একটি সম্পর্ক অতিক্রম করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। উপরের পরামর্শগুলি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক ছায়া থেকে বেরিয়ে আসতে এবং একটি নতুন জীবন এবং আত্ম-বোঝার সন্ধান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আরও সমর্থন বা সাহায্যের প্রয়োজন, পেশাদার সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wa1dr/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
