عندما تنتهي العلاقة، قد يؤدي ذلك إلى مشاعر مختلفة، بما في ذلك الحزن والخسارة والغضب والقلق ولوم النفس وما إلى ذلك. هذه المشاعر يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالإحباط والإرهاق في كثير من الأحيان. يستغرق التغلب على علاقة سابقة وقتًا وجهدًا، ولكن هناك بعض الطرق المحددة التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك.
طرق للتغلب على علاقتك الأخيرة
1. اعترف بمشاعرك وعواطفك وتقبلها
إن مواجهة نهاية العلاقة يمكن أن تثير العديد من المشاعر المختلفة. بدلًا من محاولة التستر على هذه المشاعر أو الهروب منها، اعترف بوجودها وتقبلها. في بعض الأحيان تحتاج إلى منح نفسك وقتًا للبكاء أو التنفيس أو مجرد الصمت والتفكير. يمكنك محاولة تدوين مشاعرك أو التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج.
2. تجنب البقاء على اتصال مع شريكك السابق
البقاء على اتصال مع شريكك السابق قد يجعل من الصعب المضي قدمًا من علاقتك السابقة. لذلك، حاول تجنب البقاء على اتصال مع شريكك السابق، بما في ذلك المكالمات الهاتفية والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. إذا كان يجب عليك الاتصال ببعضكما البعض، على سبيل المثال، إذا كان لديك أصدقاء مشتركون أو أمور مشتركة للتعامل معها، فافعل ذلك بطريقة محايدة وناضجة قدر الإمكان.
3. حافظ على استقلاليتك وانشغالك
بعد انتهاء العلاقة، قد تشعرين أن حياتك أصبحت فارغة ومملة. لمساعدتك على تجاوز علاقة سابقة، يمكنك تجربة القيام بشيء جديد لتحدي نفسك. يمكن أن يكون ذلك تعلم مهارة جديدة، أو تجربة رياضة جديدة، أو العمل التطوعي، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا جدولة وقتك الخاص للاستمرار في الانشغال، مثل حضور المناسبات الاجتماعية، والخروج مع الأصدقاء، وغير ذلك الكثير.
4. جرب أنشطة وتفاعلات اجتماعية جديدة
يمكن أيضًا أن تكون المشاركة في الأنشطة الجديدة والتواصل الاجتماعي طريقة رائعة لمساعدتك على تجاوز علاقة سابقة. لا يساعدك هذا على التعرف على أشخاص جدد فحسب، بل يسمح لك أيضًا باكتشاف اهتمامات وهوايات جديدة. يمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعات الاهتمامات والمشاركة في الأنشطة المختلفة وحضور الحفلات وما إلى ذلك. عندما تقوم بتوسيع دائرتك الاجتماعية، ستتعرف أيضًا على المزيد عن نفسك، وسيكون من الأسهل تجاوز العلاقات السابقة.
5. اطلب العلاج النفسي والدعم المهني
إذا وجدت صعوبة في تجاوز علاقة سابقة، فقد ترغب في طلب العلاج والدعم المهني. يمكن أن تساعدك الدردشة مع طبيب نفسي أو معالج نفسي على فهم مشاعرك وعواطفك بشكل أفضل وتوفير استراتيجيات أفضل للتكيف. يمكن أن يساعدك العلاج على فهم نفسك بشكل أعمق وتحسين وعيك الذاتي وقدرتك على إدارة عواطفك. يمكنك اختيار حجز استشارة شخصية مع معالج ذي خبرة أو الحصول على الدعم من خلال المنصات عبر الإنترنت.
6. امنح نفسك الوقت
يستغرق الأمر وقتًا لتجاوز العلاقة، لذا لا تتعجل للتعافي السريع. عليك أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للبكاء والتفكير والشفاء والنمو. تختلف عملية التعافي من شخص لآخر، فلا تجبر نفسك على اتباع وتيرة شخص آخر أو جدوله الزمني.
7. حافظ على موقف إيجابي
الموقف الإيجابي مهم عند التغلب على التحديات العاطفية. حاول أن تخبر نفسك أنه حتى لو كنت تشعر بالحزن الآن، فسوف تشعر بالتحسن. يمكنك تحديد أهداف صغيرة، مثل القيام بشيء ما كل يوم، أو الذهاب إلى مكان جديد، أو مقابلة شخص جديد. لا تسمح لنفسك بالوقوع في شرك الحالة المزاجية السلبية واليائسة.
لخص
يستغرق تجاوز العلاقة وقتًا وجهدًا. يمكن أن تساعدك الاقتراحات المذكورة أعلاه على الخروج من الظل النفسي والعثور على حياة جديدة وفهم الذات. إذا شعرت أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم أو المساعدة، فلا تتردد في طلب الدعم المهني.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wa1dr/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
