Từ 'blues' xuất phát từ âm nhạc, nhưng trong bối cảnh tâm lý, nó thường đề cập đến một máng cảm xúc tạm thời , chẳng hạn như một trải nghiệm cảm xúc tồi tệ do chia tay tình yêu, thất bại, mệt mỏi, cô đơn, v.v ... Loại cảm xúc này khác với trầm cảm lâm sàng và thường không tồn tại và bệnh lý, nhưng là một phản ứng bình thường trong cuộc sống.
Bài viết này sẽ kết hợp lý thuyết tính cách loại MBTI Sixteen để phân tích chi tiết các phương pháp phản ứng điển hình và đề xuất điều chỉnh của các loại tính cách khác nhau khi đối mặt với 'tâm trạng chán nản'. Nếu bạn không biết loại tính cách của bạn, vui lòng truy cập bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí để có được phân tích độc quyền của bạn.
Tính cách phân tích (INTJ, INTP, ENTJ, ENTP): Một người cô đơn sử dụng bộ não của mình
Đặc điểm đặc trưng:
- Ủng hộ logic và suy nghĩ hợp lý
- Chuyên gia về lập kế hoạch chiến lược
- Hướng nội và không giỏi thể hiện cảm xúc
- Dễ dàng coi cảm xúc là 'vấn đề cần giải quyết'
Khi tính cách phân tích MBTI rơi vào tình trạng suy thoái, nó thường cố gắng thoát khỏi nỗi đau thông qua phân tích hoặc suy nghĩ , chẳng hạn như tự hỏi: 'Làm thế nào tôi như thế này?', 'Tại sao tôi không thể kiểm soát cảm xúc của mình?'
Đấu chống:
- Chấp nhận cảm xúc là không hợp lý : don don vội vàng giải quyết vấn đề và cho phép bản thân có biến động cảm xúc;
- Nhật ký cảm xúc là người bạn tốt nhất của bạn : viết ra ý tưởng và hiểu gốc rễ của cảm xúc theo cách bạn giỏi;
- Đừng ở một mình quá lâu : Mặc dù bạn giỏi độc lập, công ty thích hợp có thể hữu ích hơn suy nghĩ.
Xem một cách giải thích chi tiết về từng tính cách phân tích:
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INTJ ｜ Giải thích thêm về tính cách INTJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INTP ｜ Giải thích thêm về tính cách INTP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI entj
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI entp ｜ Giải thích thêm về tính cách entp
Tính cách ngoại giao (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): Một nhà thơ cảm thấy cảm xúc
Đặc điểm đặc trưng:
- Trải nghiệm cảm xúc rất nhạy cảm, phong phú
- Chú ý đến ý nghĩa của con người và sự phát triển bản thân
- Bên trời đắm mình vào cảm xúc của bạn và suy ngẫm về chúng
- Đầy chủ nghĩa duy tâm và chăm sóc nhân văn
Khi phải đối mặt với một tâm trạng chán nản, tính cách ngoại giao của MBTI thường biến cảm xúc thành một hành trình của 'khám phá ý nghĩa' . Họ sẽ hỏi, 'Điều này đã học được gì?' 'Điều này có nghĩa là tôi bỏ lỡ điều gì đó?' Mặc dù suy nghĩ sâu sắc này chắc chắn có thể giúp tăng trưởng, nhưng nếu bạn thưởng thức quá lâu, nhưng nó cũng có thể gây ra sự chần chừ về cảm xúc.
Đấu chống:
- Tìm ý nghĩa trong cảm xúc của bạn, nhưng don don ở lại quá lâu ;
- Đặt mục tiêu rõ ràng và dần dần thoát ra khỏi đầm lầy tình cảm ;
- Chăm sóc hàng ngày là rất quan trọng : ăn ngon, ngủ ngon và di chuyển. Đây không phải là súp gà, mà là khoa học.
Hiểu biết sâu sắc về các đặc điểm tâm lý của tính cách ngoại giao:
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INFJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INFP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ENFJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ENFP ｜ Giải thích thêm về tính cách ENFP
Tính cách Người bảo vệ (ISTJ, ISFJ, ESTJ, ESFJ): Một người tự ức chế trong trung tâm của trách nhiệm
Đặc điểm đặc trưng:
- Chú ý đến trật tự và ý thức trách nhiệm
- Chú ý đến truyền thống và các quy tắc
- Có xu hướng kìm nén cảm xúc để duy trì sự ổn định
- Thích dành thời gian cho 'những điều có ý nghĩa'
Phản ứng tính cách của MBTI Guardian đối với trầm cảm thường là: Tiếp tục vận hành hệ thống và khôi phục thứ tự càng sớm càng tốt . Họ sẽ chuyển hướng sự chú ý của họ bằng cách làm sạch, tổ chức các tài liệu và hoàn thành các nhiệm vụ. Nhưng cảm xúc sẽ không biến mất vì điều này, nhưng có thể trở nên nội tâm hóa thành áp lực.
Đấu chống:
- Đối mặt với cảm xúc một cách theo kế hoạch : Đặt 'thời gian xử lý cảm xúc', chẳng hạn như viết một cuốn nhật ký tình cảm và trò chuyện với bạn bè;
- Sử dụng 'ý thức về mục đích' để biến đổi cảm xúc : Lập kế hoạch thay đổi và thiết lập các thói quen mới;
- Cho phép bản thân được chăm sóc : Bạn không cần phải luôn là người 'giữ mọi thứ'.
Đọc thêm đề xuất về tính cách người giám hộ:
- MBTI ISTJ Phân tích chi tiết ｜ Giải thích thêm về tính cách ISTJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ISFJ ｜ Giải thích thêm về tính cách ISFJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ESTJ ｜ Giải thích thêm về tính cách ESTJ
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ESFJ ｜ Giải thích thêm về tính cách ESFJ
Tính cách thăm dò (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): Đường biên giới giữa hành động và lối thoát
Đặc điểm đặc trưng:
- Như sự tươi mới và tự do
- Tập trung vào trải nghiệm cảm giác và phản hồi tức thì
- Không giỏi đối phó với cảm xúc trong một thời gian dài
- Hành động mạnh mẽ, nhưng có thể bị trốn tránh về mặt cảm xúc
Cách để đối phó với tính cách khám phá của MBTI thường là: làm điều gì đó để chuyển hướng sự chú ý . Ví dụ, du lịch, giải trí, xã hội hóa, mua sắm ... Điều này thực sự có thể mang lại niềm vui trong thời gian ngắn, nhưng nếu các vấn đề đằng sau cảm xúc hoàn toàn bị bỏ qua, thật dễ dàng để gây trầm cảm nhiều lần.
Đấu chống:
- Ở lại trong một thời gian ngắn và hiểu 'tại sao buồn' ;
- Thể hiện cảm xúc thông qua sáng tạo : vẽ, viết bài hát và nhiếp ảnh đều là những công cụ chữa bệnh tuyệt vời;
- Cân bằng 'Escape' và 'Face' : Cho phép bản thân vui chơi, nhưng đừng quên đối mặt với các vấn đề.
Đọc được đề xuất để biết thêm nội dung:
- MBTI ISTP Tính cách phân tích chi tiết ｜ Giải thích thêm về tính cách ISTP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ISFP ｜ Giải thích thêm về tính cách ISFP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ESTP ｜ Giải thích thêm về tính cách ESTP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI ESFP ｜ Giải thích thêm về tính cách ESFP
Mô hình chung về quy định cảm xúc: Nhận thức → Hành động → Tự chăm sóc bản thân
Bất kể tính cách MBTI của bạn là gì, ba bước sau đây là điều chúng ta có thể đề cập khi đối phó với trầm cảm:
1. Nhận thức về cảm xúc:
Nó không phải là về việc trốn thoát hay đàn áp nó, mà là nhìn rõ nó và nói to nó : Tôi cảm thấy hơi khó chịu bây giờ.
2. Bắt đầu từ một hành động nhỏ:
Không cần phải 'thoát ra khỏi máng' ngay lập tức, bạn có thể thực hiện một mục tiêu nhỏ trước, chẳng hạn như: 'Tôi quyết định dọn dẹp căn phòng ngày hôm nay.'
3. Chăm sóc cơ bản phải được thực hiện:
Ăn uống, ngủ, tập thể dục và xã hội hóa được chứng minh một cách khoa học .
Lời khuyên mở rộng: Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về tính cách của bạn
- Được đề cập để đi đến bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí để có được loại tính cách của bạn và học cách đối phó với cảm xúc phù hợp với bạn.
- Nếu bạn đã hoàn thành bài kiểm tra, nên nâng cấp để xem hồ sơ nhân cách tiên tiến của MBTI , trong đó có nội dung nâng cao chuyên sâu hơn như động lực nhân cách, gợi ý tăng trưởng, thích ứng nghề nghiệp, phong cách xã hội, v.v., để giúp bạn hiểu bản thân một cách toàn diện hơn.
- Trang web chính thức của Psyctest Quiz (PsychTest.CN) cũng cung cấp hàng trăm bài viết liên quan đến tính cách MBTI, tăng trưởng tâm lý và tự nhận thức. Chào mừng bạn đến khám phá sâu.
Cảm xúc là một phần quan trọng của con người, bất kể tính cách cao hay thấp. Có thể hiểu và đối xử tốt với cảm xúc của một người là một loại trưởng thành của tính cách. Tôi chúc bạn dành mọi 'tâm trạng chán nản' và tiến tới một bản thân hoàn chỉnh hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
