কীভাবে 'হতাশাগ্রস্থ আবেগগুলি' মোকাবেলা করবেন: বিভিন্ন এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের সাথে লড়াই করার জন্য একটি গাইড

'ব্লুজ' শব্দটি সংগীত থেকে আসে, তবে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রসঙ্গে এটি সাধারণত একটি অস্থায়ী সংবেদনশীল গর্তকে বোঝায়, যেমন প্রেম ব্রেকআপ, ব্যর্থতা, ক্লান্তি, নিঃসঙ্গতা ইত্যাদির কারণে খারাপ সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা ইত্যাদি এই ধরণের আবেগ ক্লিনিকাল হতাশা থেকে পৃথক এবং সাধারণত অবিরাম এবং প্যাথলজিকাল নয়, তবে জীবনের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া।

এই নিবন্ধটি 'হতাশাগ্রস্থ মেজাজ' এর মুখোমুখি হওয়ার সময় বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের ধরণের সাধারণ প্রতিক্রিয়া পদ্ধতি এবং সামঞ্জস্য পরামর্শগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করতে এমবিটিআই টাইপের ষোল ব্যক্তিত্ব তত্ত্বকে একত্রিত করবে। আপনি যদি এখনও আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি না জানেন তবে আপনার একচেটিয়া বিশ্লেষণ পেতে দয়া করে ফ্রি এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব পরীক্ষায় যান।

বিশ্লেষণাত্মক ব্যক্তিত্ব (আইএনটিজে, আইএনটিপি, ইএনটিজে, এনটিপি): একাকী ব্যক্তি যিনি তাঁর মস্তিষ্ক ব্যবহার করেন

বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য:

• যুক্তি এবং যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা সমর্থন
• কৌশলগত পরিকল্পনায় বিশেষজ্ঞ
• অন্তর্মুখী এবং আবেগ প্রকাশে ভাল নয়
• আবেগকে 'সমস্যা সমাধানের সমস্যা' হিসাবে বিবেচনা করা সহজ

এমবিটিআই বিশ্লেষণাত্মক ব্যক্তিত্ব যখন মন্দার মধ্যে পড়ে, তখন এটি প্রায়শই বিশ্লেষণ বা চিন্তাভাবনার মাধ্যমে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে যেমন নিজেকে জিজ্ঞাসা করে: 'আমি কীভাবে এইরকম আছি?', 'আমি কেন আমার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না?', তবে হ্যান্ডলিংয়ের এই উপায়টি আবেগকে আরও গভীর করে তুলতে পারে এবং এমনকি একটি 'যুক্তিসঙ্গত লজ্জাও তৈরি করতে পারে।'

কাউন্টারমেজারস:

1. আবেগ নিজেই গ্রহণ করা অযৌক্তিক : 'সমস্যাগুলি সমাধান করতে' ছুটে যাবেন না এবং নিজেকে সংবেদনশীল ওঠানামা করার অনুমতি দিন;
2. সংবেদনশীল লগগুলি আপনার সেরা বন্ধু : ধারণাগুলি লিখুন এবং আপনি যেভাবে ভাল আছেন তাতে আবেগের মূলটি বুঝতে পারেন;
3. খুব বেশি দিন একা থাকবেন না : যদিও আপনি স্বাধীনতায় ভাল, তবে সঠিক সংস্থা চিন্তাভাবনার চেয়ে বেশি সহায়ক হতে পারে।

Each প্রতিটি বিশ্লেষণাত্মক ব্যক্তিত্বের বিশদ ব্যাখ্যা দেখুন:

• এমবিটিআই আইএনটিজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএনটিজে ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই আইএনটিপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএনটিপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই এনটিজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ ENTJ ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই ইএনটিপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ent এনটিপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা

কূটনৈতিক ব্যক্তিত্ব (আইএনএফজে, আইএনএফপি, ইএনএফজে, ইএনএফপি): একজন কবি যিনি আবেগ অনুভব করেন

বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য:

• অত্যন্ত সংবেদনশীল, সমৃদ্ধ সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা
• মানুষের তাত্পর্য এবং স্ব-প্রচারের দিকে মনোযোগ দিন
• আপনার আবেগগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে এবং সেগুলি প্রতিফলিত করার দিকে ঝুঁকুন
• আদর্শবাদ এবং মানবতাবাদী যত্ন পূর্ণ

হতাশাগ্রস্থ মেজাজের মুখোমুখি হওয়ার সময়, এমবিটিআই কূটনৈতিক ব্যক্তিত্ব প্রায়শই আবেগকে 'অর্থ অনুসন্ধান' এর যাত্রায় পরিণত করে । তারা জিজ্ঞাসা করবে, 'এটি কী শিখেছে?' 'এর অর্থ কি আমি কিছু মিস করছি?' যদিও এই গভীর চিন্তাভাবনা অবশ্যই বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনি খুব বেশি দিন লিপ্ত হন তবে এটি সংবেদনশীল বিলম্বের কারণ হতে পারে।

কাউন্টারমেজারস:

1. আপনার আবেগের অর্থ সন্ধান করুন, তবে খুব বেশি দিন থাকবেন না ;
2. পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ধীরে ধীরে সংবেদনশীল জলাবদ্ধতা থেকে বেরিয়ে আসুন ;
3. দৈনিক যত্ন খুব গুরুত্বপূর্ণ : ভাল খাওয়া, ভাল ঘুমান এবং সরান। এগুলি মুরগির স্যুপ নয়, বিজ্ঞান।

Commancial কূটনৈতিক ব্যক্তিত্বের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির গভীরতা বোঝা:

• এমবিটিআই আইএনএফজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আরও আইএনএফজে ব্যক্তিত্বের ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই এনএফজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আরও ENFJ ব্যক্তিত্বের ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই এএনএফপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ এএনএফপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা

অভিভাবক ব্যক্তিত্ব (আইএসটিজে, আইএসএফজে, ইএসটিজে, ইএসএফজে): দায়িত্বের হৃদয়ে স্ব-দমনকারী

বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য:

• অর্ডার এবং দায়িত্ব বোধের প্রতি মনোযোগ দিন
• Tradition তিহ্য এবং নিয়মগুলিতে মনোযোগ দিন
• স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আবেগকে দমন করতে ঝোঁক
• 'অর্থবহ জিনিস' এ সময় কাটাতে পছন্দ করুন

এমবিটিআই গার্ডিয়ান ব্যক্তিত্বের হতাশার প্রতি প্রতিক্রিয়া সাধারণত: সিস্টেমটি পরিচালনা করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অর্ডার পুনরুদ্ধার করা চালিয়ে যান । তারা পরিষ্কার করা, নথিগুলি সংগঠিত করে এবং কার্য সম্পন্ন করে তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। তবে আবেগগুলি এর কারণে অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে চাপে অভ্যন্তরীণ হয়ে উঠতে পারে।

কাউন্টারমেজারস:

1. পরিকল্পিত পদ্ধতিতে আবেগের মুখোমুখি : 'সংবেদনশীল প্রসেসিং সময়' সেট করুন, যেমন একটি সংবেদনশীল ডায়েরি লেখা এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা;
2. আবেগকে রূপান্তর করতে 'উদ্দেশ্য বোধ' ব্যবহার করুন : একটি পরিবর্তনের পরিকল্পনা করুন এবং নতুন অভ্যাস স্থাপন করুন;
3. নিজেকে যত্ন নেওয়ার অনুমতি দিন : আপনার সর্বদা 'সমস্ত কিছু ধরে' এমন একজন হওয়ার দরকার নেই।

Hard গার্ডিয়ান ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আরও পড়ার পরামর্শ:

• এমবিটিআই আইএসটিজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএসটিজে ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই আইএসএফজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএসএফজে ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই এএসটিজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ ESTJ ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই এসএফজে ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ ইএসএফজে ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা

অন্বেষণ ব্যক্তিত্ব (আইএসটিপি, আইএসএফপি, ইএসটিপি, ইএসএফপি): অ্যাকশন এবং পালানোর মধ্যে সীমানা রেখা

বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য:

• সতেজতা এবং স্বাধীনতার মতো
• সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার উপর ফোকাস করুন
• দীর্ঘদিন ধরে আবেগের সাথে ডিল করা ভাল নয়
• শক্তিশালী ক্রিয়া, তবে আবেগগতভাবে এড়ানো যেতে পারে

এমবিটিআইয়ের অনুসন্ধানী ব্যক্তিত্বের সাথে মোকাবিলা করার উপায়টি প্রায়শই: দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য কিছু করুন । উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণ, বিনোদন, সামাজিকীকরণ, শপিং ... এটি প্রকৃতপক্ষে স্বল্পমেয়াদে আনন্দ আনতে পারে, তবে যদি আবেগগুলির পিছনে সমস্যাগুলি সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা হয় তবে বারবার হতাশার কারণ হওয়া সহজ।

কাউন্টারমেজারস:

1. অল্প সময়ের জন্য থাকুন এবং 'কেন দু: খিত' বুঝতে পারেন ;
2. সৃষ্টির মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করুন : চিত্রকর্ম, গান লেখা এবং ফটোগ্রাফি সমস্ত দুর্দান্ত নিরাময়ের সরঞ্জাম;
3. 'পালানো' এবং 'মুখ' ভারসাম্য : নিজেকে মজা করার অনুমতি দিন, তবে সমস্যার মুখোমুখি হতে ভুলবেন না।

Ofter আরও সামগ্রীর জন্য পড়ার প্রস্তাবিত:

• এমবিটিআই আইএসটিপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএসটিপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই আইএসএফপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ আইএসএফপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই ইএসটিপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ ইএসটিপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা
• এমবিটিআই ইএসএফপি ব্যক্তিত্বের বিশদ বিশ্লেষণ ｜ ইএসএফপি ব্যক্তিত্বের আরও ব্যাখ্যা

আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাধারণ মডেল: সচেতনতা → ক্রিয়া → স্ব-যত্ন

আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব যাই হোক না কেন, নিম্নলিখিত তিনটি পদক্ষেপ হ'ল হতাশার সাথে কাজ করার সময় আমরা উল্লেখ করতে পারি:

1। আবেগ সম্পর্কে সচেতনতা:

এটি এটিকে পালানো বা দমন করার বিষয়ে নয়, তবে এটি পরিষ্কারভাবে দেখার এবং এটি উচ্চস্বরে বলার বিষয়ে : 'আমি এখন কিছুটা অস্বস্তি বোধ করছি” '

2। একটি ছোট ক্রিয়া থেকে শুরু:

তাত্ক্ষণিকভাবে 'গর্ত থেকে বেরিয়ে আসার' দরকার নেই, আপনি প্রথমে একটি ছোট লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন, যেমন: 'আমি আজ ঘরটি পরিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।'

3। বেসিক কেয়ার অবশ্যই প্রয়োগ করতে হবে:

খাওয়া, ঘুমানো, অনুশীলন করা এবং সামাজিকীকরণ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ।

বর্ধিত পরামর্শ: আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আরও গভীর ধারণা পেতে চান

• আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণ পেতে এবং আপনার যে আবেগগুলি আপনার উপযুক্ত তা মোকাবেলা করতে কীভাবে শিখতে শিখতে ফ্রি এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব পরীক্ষায় যেতে হবে।
• You আপনি যদি পরীক্ষাটি শেষ করেন তবে এমবিটিআই অ্যাডভান্সড পার্সোনালিটি প্রোফাইলটি দেখার জন্য আপগ্রেড করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, এতে নিজেকে আরও বিস্তৃতভাবে বুঝতে সহায়তা করার জন্য ব্যক্তিত্বের অনুপ্রেরণা, বৃদ্ধির পরামর্শ, ক্যারিয়ারের অভিযোজন, সামাজিক স্টাইল ইত্যাদির মতো আরও গভীর-উন্নত সামগ্রী রয়েছে।
• 🌐 সাইকোস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (সাইকস্টেস্ট.সিএন) এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব, মনস্তাত্ত্বিক বৃদ্ধি এবং স্ব-জ্ঞান সম্পর্কিত শত শত নিবন্ধ সরবরাহ করে। গভীরতার সাথে অন্বেষণ করতে স্বাগতম।

আবেগ উচ্চ বা নিম্ন চরিত্র নির্বিশেষে মানুষের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। নিজের আবেগকে ভালভাবে বুঝতে এবং আচরণ করতে সক্ষম হওয়া নিজেই ব্যক্তিত্বের এক ধরণের পরিপক্কতা। আমি আশা করি আপনি প্রতিটি 'হতাশাগ্রস্ত মেজাজ' ব্যয় করুন এবং আরও সম্পূর্ণ স্বের দিকে এগিয়ে যান।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।