Todo mundo espera ter uma família calorosa e harmoniosa, mas os relacionamentos familiares na vida real são frequentemente desafiadores. Como podemos manter relacionamentos íntimos em nossa família e manter limites pessoais? Esse problema incomodou muitas pessoas. Este artigo explorará de uma perspectiva psicológica como encontrar um ponto de equilíbrio nas relações familiares e ajudará a estabelecer um modelo de interação familiar mais saudável.
Por que você é influenciado pelas emoções de sua família?
O psicólogo Murry Bowen propôs a teoria dos sistemas familiares de Bowen , apontando que a família não é apenas um relacionamento interpessoal, mas também um sistema emocional. Nos relacionamentos familiares, uma pessoa pode ser completamente dominada pelas emoções de outras pessoas e perder sua capacidade de se julgar. Nesse caso, resistência excessivamente obediente ou extrema não pode realmente expressar as necessidades e idéias de alguém. Por exemplo, quando os pais discutem, a criança pode se sentir ansiosa, com medo ou raiva; Quando as pontuações dos testes da criança não são ideais, os pais podem se sentir decepcionados, preocupados ou com raiva.
Essa conexão emocional é benéfica para intimidade e apoio mútuo entre os membros da família, mas também pode levar a dependência e interferência excessivas. Se não houver distância e limite adequados entre os membros da família, poderão ocorrer as seguintes situações:
- Problema do relacionamento triangular : quando surgem conflitos entre membros da família, terceiros geralmente estão inconscientemente envolvidos. Por exemplo, os pais conversam com seus filhos quando estão brigando ou pedem aos filhos que escolham laterais. Embora essa abordagem possa aliviar temporariamente o estresse, muitas vezes torna o problema mais complicado.
- Fusão emocional excessiva : nos relacionamentos familiares, uma pessoa pode ser completamente dominada pelas emoções dos outros e perder sua capacidade de se julgar. Nesse caso, resistência excessivamente obediente ou extrema não pode realmente expressar as necessidades e idéias de alguém.
Como se aproximar de sua família e manter uma distância adequada?
Para evitar os problemas acima, precisamos melhorar nossa capacidade de nos diferenciar . Auto-distinguida refere-se à capacidade de uma pessoa de distinguir entre processos racionais e emocionais. Em outras palavras, as pessoas com alto auto-distinguir podem distinguir claramente entre razão e emoções e não são facilmente restringidas pelas emoções. Mesmo quando se depara com a pressão dos outros, as pessoas com alto auto-distinguir ainda podem manter suas próprias idéias e manter relacionamentos íntimos e significativos. Pelo contrário, as pessoas com baixo auto-distinguir são frequentemente influenciadas pelas emoções de outras pessoas, são facilmente influenciadas pelos outros e não têm a si mesmas.
Melhorar a auto-distinguir não significa ser alienado da família ou se tornar indiferente, mas manter a distância certa enquanto permanece perto. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a auto-distinguir:
1. Não faça um microfone
Quando houver um problema entre dois membros da família, não expresse ou transmita informações em seu nome, mas incentive -os a se comunicar e resolver diretamente. Se eles reclamarem com você ou pedirem que você fique, você pode expressar sua simpatia e compreensão, mas, ao mesmo tempo, deve esclarecer sua posição e limites e não ser controlada por suas emoções.
2. Evite as expectativas para mudar a outra pessoa
Todo mundo tem sua própria personalidade, valores, preferências e opiniões únicas e não pode estar totalmente alinhada com nossas expectativas ou requisitos. Quando tentamos mudar a outra pessoa, muitas vezes faz com que a outra pessoa fique enojada ou resistida, o que, por sua vez, leva à deterioração do relacionamento. Devemos aceitar as diferenças da outra parte, respeitar as escolhas e decisões da outra parte e, ao mesmo tempo, expressar nossos pensamentos e sentimentos e buscar comprometimento e coordenação entre as duas partes.
3. Esclareça os princípios de comunicação
Ao nos comunicar com a família, devemos usar expressões subjetivas como 'eu sinto' e 'eu acho'. Muitas vezes, surgem problemas na comunicação com nossa família porque não expressamos claramente nossas verdadeiras intenções e necessidades, mas usamos uma linguagem vaga ou acusatória para causar mal -entendidos ou desgosto pela outra parte. Devemos usar uma linguagem específica e objetiva para descrever nossos sentimentos e pensamentos em uma situação específica, em vez de julgar ou criticar o comportamento ou personalidade da outra pessoa. Essa abordagem pode melhorar o entendimento e a simpatia da outra parte e, ao mesmo tempo, reduzir a defesa e o ataque da outra parte.
4. Entenda os fatos e esclareça a propriedade da responsabilidade
Às vezes, nos sentimos culpados ou nos culpamos porque nossa família encontra dificuldades ou dor, pensando que não fizemos bem o suficiente ou falhamos em cumprir nossas responsabilidades. No entanto, nem tudo está relacionado a nós, e nem tudo está sob nosso controle. Devemos analisar objetivamente os fatos, descobrir a causa e a causa raiz do problema e julgar o papel que desempenhamos nela, o impacto e os resultados. Se tivermos responsabilidades ou negligência, devemos admitir nossos erros e buscar melhorias; Se não tivermos responsabilidades ou negligência, devemos deixar de lado nossos encargos e nos dar apoio.
5. Concentre -se no que você deve fazer
Quando surgirem problemas na família, podemos estar distraídos ou ansiosos, o que afetará nossa vida e trabalho normais. Devemos ajustar nossa mentalidade e foco, focar no que devemos realizar agora e fazer o possível para fazer o nosso melhor. Ao mesmo tempo, também devemos cultivar alguns interesses e hobbies pessoais para nos dar mais diversão e satisfação. Fazer isso pode melhorar nossa eficiência e felicidade, além de aumentar nossos círculos sociais fora de nossa família.
6. Datas regulares com sua família
Ficar perto de sua família não significa estar com você o tempo todo ou falar sobre tudo, mas expressar sua preocupação e amor no momento e no método certos. Podemos agendar algumas datas com nossa família regularmente, e nos dedicarmos a nos comunicar e interagir com nossa família durante esse período e tentar evitar ser perturbados ou interferindo com os outros. Também podemos escolher algumas atividades que são benéficas para nossa saúde física e mental, como caminhar, fazer ioga, assistir filmes, jogar jogos etc. para aprimorar a diversão e o entendimento tácito entre si. No site oficial do Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), você pode encontrar muitas ferramentas de avaliação profissional para relacionamentos familiares para ajudá -lo a entender melhor os padrões de interação familiar.
7. Expresse sua preocupação da maneira certa
Não precisamos expressar nosso amor por nossa família de maneiras lindas ou caras. Às vezes, pequenas ações são suficientes para fazer a outra pessoa sentir nossa sinceridade. Devemos entender as preferências e necessidades da outra parte e expressar nossa preocupação por meio de maneiras atenciosas e atenciosas, como dar ao outro abraço quente quando ele está ocupado ou cansado, dando -lhes uma palavra de encorajamento quando ele está doente ou triste, dando -lhes uma boa bênção quando ele tem coisas importantes para lidar, etc.
Sabedoria diante do conflito familiar
Ao enfrentar conflitos familiares, precisamos:
- Continue pensando racionalmente e não seja influenciado por emoções
- Analise os problemas objetivamente e não culpo facilmente a si mesmo ou aos outros
- Respeitar as diferenças e aceitar a singularidade de cada membro da família
Para ter um entendimento mais profundo de sua posição nos relacionamentos familiares, tente estes testes psicológicos profissionais:
Conclusão
Como diz o ditado, 'toda família tem um sutra difícil de recitar'. A família tem um grande ou pequeno impacto em todos. À medida que os pais e os EUA envelhecem, os padrões de interação e as distâncias entre si mudam. E as partes que não podem ser ajustadas são frequentemente a raiz do conflito (por exemplo: os pais ainda se consideram filhos).
Os relacionamentos familiares são uma lição que requer aprendizado ao longo da vida. À medida que envelhecemos, nossos relacionamentos com nossa família estão constantemente mudando. Encontrar uma maneira adequada de se dar bem pode não apenas manter o afeto da família, mas também manter a egocentura. Esse equilíbrio exige que nos ajustemos constantemente e trabalhemos duro.
Obrigado por ler este artigo. Se você tiver algum comentário ou sugestão, deixe uma mensagem. Desejo a você e sua família felicidade, felicidade e saúde!
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
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