如何在亲情中保持自我?改善家庭关系的7个实用方法

如何在亲情中保持自我?改善家庭关系的7个实用方法

每个人都期待拥有一个温暖和谐的家庭,但现实生活中的家庭关系往往充满挑战。如何在家庭中既能保持亲密关系,又能维护个人边界?这个问题困扰着许多人。本文将从心理学角度探讨如何在家庭关系中找到平衡点,帮助你建立更健康的家庭互动模式。

为何会被家人的情绪所左右?

心理学家 Murry Bowen 提出了家庭系统理论(Bowen Family Systems Theory),指出家庭不单单是一种人际关系,更是一个情绪系统。在家庭关系中,一个人可能会完全被他人的情绪所主导,失去自我判断能力。这种情况下,要么过分顺从,要么极端反抗,都无法真实表达自己的需求和想法。比如说,当父母发生争吵时,孩子可能会感到焦虑、害怕或者愤怒;当孩子考试成绩不理想时,父母可能会感到失望、担忧或者生气。

这种情绪关联对于家庭成员之间的亲密和相互支持是有益的,但也可能导致过度的依赖和干涉。倘若家庭成员之间没有恰当的距离和界限,就可能出现以下状况:

  • 三角关系的困扰:当家庭成员之间出现矛盾时,常常会不自觉地将第三方卷入其中。比如父母争吵时向孩子倾诉,或是让孩子选边站。这种做法虽然能暂时缓解压力,但往往会让问题变得更加复杂。
  • 过度情绪融合:在家庭关系中,一个人可能会完全被他人的情绪所主导,失去自我判断能力。这种情况下,要么过分顺从,要么极端反抗,都无法真实表达自己的需求和想法。

如何与家人亲近且保持适当距离?

为了避免上述问题,我们需要增强自我区分(Differentiation of Self)的能力。自我区分指的是一个人区分理智与情感过程的能力。换句话说,自我区分程度高的人能够清晰地区分理智和情绪,不容易被情绪所牵制。即便面对来自他人的压力,自我区分程度高的人依然能够坚守自我的想法,同时还能够维持亲密且有意义的关系。相反,自我区分程度低的人常常被他人的情绪所左右,容易受到他人的影响,缺乏自我。

提高自我区分并非意味着要与家人疏远或者变得冷漠,而是要在保持亲密的同时保持恰当的距离。以下是一些提升自我区分的方法:

......

内容未完,继续阅读?

成为 VIP 解锁全部内容

本文链接: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/

原创文章如有转载时请以本链接形式注明作者和保留出处。

相关推荐

💙 💚 💛 ❤️

如果网站对您有所帮助,有条件的朋友愿意打赏,可以点击下方打赏按钮赞助本站。赞赏款项将用于服务器、域名等固定支出,我们会定期将您的赞赏更新到赞赏记录中。您也可以通过点击网页上的广告这种免费的方式来帮助我们存活下去,让我们能够持续创作更多优质内容!欢迎您将网站分享推荐给您的朋友,感谢您为本站出一份力,谢谢大家!

发表评论