Sık sık yaşam önemsizliklerinin ezici olduğunu düşünüyor musunuz?
Faturalar, kiralar, çocuklar, işler, yiyecekler, notlar…
Bütün gün meşguldüm, ama aklım hala boştu.
Yalnız değilsiniz. Hayat tarafından ezilme hissine aslında 'psikolojik yük' dene olur.
Öyleyse, neden bazı insanlar hayattaki her küçük şeyle sakin bir şekilde başa çıkarken, diğerleri her gün bir savaş gibi hissediyor?
Cevap, MBTI kişilik tipinizde gizlenebilir.
PsyctTest Quiz, kullanıcıların kişilik türlerini anlamalarına yardımcı olmak için en son resmi ücretsiz MBTI test portalını sağlar.
MBTI kişilik tipi sonuçlarınızı ücretsiz olarak test etmek için birkaç dakika harcayabilir ve daha derin bir anlayışa sahip olmak için geri dönüp bu makalenin içeriğini karşılaştırıp okuyabilirsiniz.
Psikolojik yük nedir? Neden hep yorgun hissediyorsun?
'Bilişsel yük' veya 'zihinsel yük' olarak da bilinen zihinsel yük, her gün zihninizde sürekli uğraştığınız planları, hatırlatıcıları, anıları, endişeleri, kararları ve diğer içerikleri ifade eder.
Örneğin:
- Evde süt almayı unutmayın
- Ebeveynlerin evi hafta sonları temizlemesi gerekiyor
- Proje son tarihinde iki gün kaldı
- Erken yatmak istiyorum ama hala birkaç e -posta cevap vermiyor
Bunlar 'yaptığınız' değil, zihninizde 'yapmayı' hatırlatmaya devam ettiğiniz şeydir . 'Görünmez çalışma' nın bu kısmına psikolojik yük denir.
MBTI kişilik testi teorisine göre, her insanın farklı kişilik boyutları ve tamamen farklı psikolojik yük taşımacılığı yolları vardır.
MBTI kişiliği ve psikolojik yük arasındaki yazışmalar
MBTI kişilik teorisi, insanları dört kişilik boyutundan oluşan 16 kişilik türüne ayırır. Her boyutun psikolojik yükü nasıl ele aldığınız üzerinde önemli bir etkisi vardır.
Bir MBTI testi yapmadıysanız, önce Free Myers-Briggs kişilik testini tamamlamanız ve ardından türünüzü derinlemesine anlamak için karşılaştırmanız önerilir.
1. İçe dönük (i) ve dış ek (e)
- İç içe (i) : İşleri bağımsız olarak ele alma eğilimindedir, yardım istemeyi sevmez ve uzun süre bağımsız olarak görev üstlendiği için kolayca tükenir.
- Dışa dönük (E) : İnsanlarla etkileşime girerek stresi serbest bırakın, görevleri atama ve kaynakları harekete geçirme konusunda daha iyi olun ve nispeten hafif bir psikolojik yük duygusuna sahip olun.
2. Sezgi (n) ve gerçeklik (ler)
- Sezgisel (N) : Genel duruma dikkat edin ve geleceği düşünmeyi seviyor, ancak ayrıntıları görmezden gelmek kolaydır ve planlar genellikle gerçeklikle temas etmez.
- Gerçekçi (ler) : Mevcut sorunlarla başa çıkmak ve hayatta ele alınması gereken küçük şeyleri hızlı bir şekilde algılayabilmekte, ancak çok fazla önemsiz mesele tarafından ezilmiş hissedebilecek.
3. Düşünme (t) ve duygu (f)
- Düşünme Türü (T) : Mantıksal odaklı, karar verme ve görev ayrışmasında iyi ve duygularla kolayca sürüklenmez.
- Duygusal (F) : Kişilerarası ilişkilere dikkat edin, başkaları için kendinizi kolayca feda edin ve genellikle bilinçsizce çok fazla duygusal görev üstlenir.
4. Yargı (j) ve keşif (P)
- Yargı Türü (J) : Çok planlanmış, ağır psikolojik yüke sahip ancak düzenli işleme ile bir 'zaman yönetimi ustası' dır.
- Keşif Tipi (P) : Serbest ritim gibi daha esnek ve rahat ve görev birikimi ve ertelemeye eğilimli.
Çeşitli MBTI kişiliğinin psikolojik yük özellikleri
MBTI, 16 tipi kişiliği dört ana ' rol türüne ' böler: Analist , Diplomat , Guardian ve Explorer . Her tür için basınç modelleri ve başa çıkma yöntemleri de çok farklıdır:
Analist: Yüksek standartlar yüksek yüklere yol açar
Kişilik türlerini temsil edin: INTJ , INTP , ENTJ , ENTP
Analistlerin keskin bir mantıksal düşüncesi ve güçlü planlama yeteneği vardır, ancak aynı zamanda 'mükemmeliyetçi tuzağa' düşmeye eğilimlidirler. Psikolojik yük, kendine ve hedeflere yönelik yüksek taleplerden gelir.
- ENTJ kişiliği özellikle hedef yönetiminde iyidir, ancak çalkantılı (ENTJ-T) stresle karşı karşıya kalırken kırık hissetme olasılığı daha yüksektir.
Diplomat: Duygusal yük hakimdir
Temsilci Kişilik Türleri: INFJ , INFP , ENFJ , ENFP
Diplomat hassas bir kişiliğe sahiptir ve diğer insanların duygularını ve beklentilerini kendilerine taşımaya eğilimlidir. Psikolojik yükün kaynağı görevin kendisi değil, 'Başkalarına layık olmak istiyorum'.
- ENFJ, giden ve yargı eğilimleri nedeniyle güçlü organizasyonel yeteneklere sahiptir ve diplomatlar arasında en etkili basınç yönetimi türüdür.
Guardian: Sorumluluk onları istikrarlı ve stresli hale getiriyor
Temsilci Kişilik Türleri: ISTJ , ISFJ , ESTJ , ESFJ
Guardian kişiliği kurallara sadıktır, istikrarı sever ve güçlü yürütme yeteneğine sahiptir. Psikolojik yükü en iyi kontrol edebilen kişilik grubudur.
- ESTJ kişiliğine 'Soru Terminatörü' denir. Suda balık gibi önemsiz konuları işler ve psikolojik yükler tarafından yenilmesi en az olan tiptir.
Explorer: esnek ama karışık olması kolay
Kişilik türlerini temsil edin: ISTP , ISFP , ESTP , ESFP
Explorer tipi esnek bir kişiliğe ve hareket odaklı bir yaklaşıma sahiptir ve 'her seferinde bir adım atma' eğilimindedir. Psikolojik yükün kaynağı esas olarak görevlerin birikimi ve belirsiz planlardır.
- Örneğin, ISFP'nin nazik bir kişiliği vardır, ancak planlamaya direnir. Çoklu görevlerle karşı karşıya kaldığında, psikolojik yük birikimine neden olmak için genellikle 'önce sürüklemeyi ve konuşmayı' seçer.
Psikolojik yükünüzü nasıl azaltabilirsiniz? Kişilikten ayarlayın
✅ Kendi tipinizi belirleyin ve cinselliğinize göre politikalar uygulayın
Başkalarının zaman yönetimi yöntemlerini körü körüne taklit etmeyin. MBTI kişiliğinizi anlamak ilk adımdır. Ücretsiz MBTI test portalına gidin ve şimdi öz farkındalık yolculuğunuza başlayın.
✅ Beyninizi 'kaldırmayı' öğrenin
Keşif kişilik için yapılacaklar uygulamasını kullanmaya çalışabilirsiniz; Kişilik yargılamak için uygun şekilde rahatlamayı öğrenmeniz gerekir; Duygusal kişilik için 'hayır' diyerek pratik yapmalısınız.
✅ Görev ayrışması + harici yardım
Stres yapılandırma kaygıyı büyük ölçüde azaltabilir. Ayrıca, 'yalnız taşıma' yerine ailenize veya ekibinize sorumluluklar atayabilirsiniz.
✅ Kişilik raporunuzu derinlemesine okuyun
Stres, motivasyon, kişilik ve büyüme konusundaki kişiselleştirilmiş modellerinizi derinden anlamak ve her gün için daha verimli eylem stratejileri bulmak için MBTI'nın Gelişmiş Kişilik Profilini Açık.
Sonuç: Sadece kişiliği anlayarak stresi serbest bırakabilirsiniz
Psikolojik yük çok fazla iş sorunu değil, düşünme ve kişilik kalıpları sorunudur.
MBTI türünüzü anladığınızda:
- Hayatta sizi gerçekten stresli bir şekilde koyan 'kör noktaları' öğrenin;
- Beyninizi kolaylaştırmak için görev yönetimini ayarlayın;
- Artık yaşam tarafından itilmiyor, ancak yaşamın ritmini kontrol etmek için inisiyatif almak.
PsyctTest Quiz Resmi Web Sitesi (Psychtest.cn), kendinizi bilimsel, profesyonel ve ilginç yollarla keşfetmenize yardımcı olmaya kararlıdır. Daha fazla kişilik yorumu, psikolojik test ve büyüme araçları için lütfen dikkat etmeye devam edin.
MBTI tipi ve psikolojik yük modelinizi daha net bir şekilde anlıyor musunuz?
Arkadaş çevrenizde paylaşmaya veya duygularınızı tartışmak için bir mesaj bırakmaya hoş geldiniz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/PqxDRKGv/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
