Ketika suatu hubungan berakhir, hal itu mungkin menimbulkan emosi yang berbeda, termasuk kesedihan, kehilangan, kemarahan, kecemasan, menyalahkan diri sendiri, dll. Emosi ini seringkali membuat orang merasa frustrasi dan kewalahan. Mengatasi hubungan sebelumnya membutuhkan waktu dan usaha, tetapi ada beberapa cara khusus yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri.
Cara untuk melupakan hubungan terakhir Anda
1. Akui dan terima perasaan dan emosi Anda
Menghadapi akhir suatu hubungan dapat memunculkan banyak emosi yang berbeda. Daripada berusaha menutupi atau lari dari perasaan ini, akui dan terima keberadaannya. Terkadang Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk menangis, curhat, atau sekadar diam dan merenung. Anda bisa mencoba menuliskan perasaan Anda atau berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis.
2. Hindari berhubungan dengan mantan
Tetap berhubungan dengan mantan mungkin akan mempersulit Anda untuk move on dari hubungan sebelumnya. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari kontak dengan mantan, termasuk panggilan telepon, SMS, media sosial, dan lain-lain. Jika Anda harus menghubungi satu sama lain, misalnya jika Anda mempunyai teman yang sama atau ada urusan yang sama, lakukanlah dengan cara yang netral dan sedewasa mungkin.
3. Jagalah diri Anda tetap mandiri dan sibuk
Setelah suatu hubungan berakhir, Anda mungkin merasa hidup Anda menjadi hampa dan membosankan. Untuk membantu Anda move on dari hubungan sebelumnya, Anda bisa mencoba melakukan sesuatu yang baru untuk menantang diri sendiri. Ini bisa berupa mempelajari keterampilan baru, mencoba olahraga baru, menjadi sukarelawan, dll. Anda juga dapat menjadwalkan waktu Anda sendiri untuk menyibukkan diri, seperti menghadiri acara sosial, berkumpul dengan teman, dan banyak lagi.
4. Mencoba aktivitas dan interaksi sosial baru
Berpartisipasi dalam aktivitas baru dan bersosialisasi juga bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda move on dari hubungan sebelumnya. Hal ini tidak hanya membantu Anda bertemu orang baru, tetapi juga memungkinkan Anda menemukan minat dan hobi baru. Anda bisa mencoba bergabung dengan kelompok kepentingan, berpartisipasi dalam berbagai kegiatan, menghadiri pesta, dll. Saat Anda memperluas lingkaran pergaulan, Anda juga akan belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan akan lebih mudah untuk melupakan hubungan sebelumnya.
5. Carilah psikoterapi dan dukungan profesional
Jika Anda merasa sulit untuk move on dari hubungan sebelumnya, Anda mungkin ingin mencari terapi dan dukungan profesional. Mengobrol dengan psikiater atau terapis dapat membantu Anda lebih memahami perasaan dan emosi Anda serta memberikan strategi penanggulangan yang lebih baik. Terapi dapat membantu Anda memahami diri sendiri lebih dalam dan meningkatkan kesadaran diri serta kemampuan mengelola emosi. Anda dapat memilih untuk memesan konsultasi langsung dengan terapis berpengalaman atau mendapatkan dukungan melalui platform online.
6. Beri diri Anda waktu
Butuh waktu untuk mengakhiri suatu hubungan, jadi jangan terburu-buru untuk segera pulih. Anda perlu memberi diri Anda cukup waktu untuk menangis, berpikir, menyembuhkan, dan bertumbuh. Proses pemulihan setiap orang berbeda-beda, dan jangan memaksakan diri mengikuti kecepatan atau jadwal orang lain.
7. Pertahankan sikap positif
Sikap positif penting ketika mengatasi tantangan emosional. Coba katakan pada diri sendiri bahwa meskipun saat ini Anda merasa sedih, Anda akan merasa lebih baik. Anda dapat menetapkan tujuan-tujuan kecil, seperti melakukan sesuatu setiap hari, pergi ke tempat baru, atau bertemu orang baru. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam suasana hati yang negatif dan tanpa harapan.
Ringkaslah
Mengatasi suatu hubungan membutuhkan waktu dan usaha. Saran di atas dapat membantu Anda keluar dari bayang-bayang psikologis dan menemukan kehidupan baru serta pemahaman diri. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak dukungan atau bantuan, jangan ragu untuk mencari dukungan profesional.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wa1dr/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
