Le collège est une période passionnante pour de nombreux jeunes. De nombreux étudiants se sentent souvent stressés en raison des nouveaux défis relevés par le collège - en laissant la maison, en étudiant et en s’adaptant à une nouvelle vie.
Essayer de faire face à autant de nouveaux changements peut faire souffrir de la dépression de certains élèves. Des études montrent que plus d’étudiants souffrent désormais de dépression que les générations précédentes. Apprenons les symptômes de la dépression et comment gérer votre propre santé mentale.
Causes courantes de la dépression
La recherche montre que de nombreuses conditions de santé mentale commencent à apparaître sur des individus de 18 à 24 ans. L’Institut national de la santé mentale rapporte que 75% des personnes souffrant de troubles anxieux commencent à développer des symptômes avant l’âge de 22 ans.
Le collège est un moment courant où de nombreuses personnes éprouvent les premiers signes de dépression. La dépression s’accompagne souvent de sentiments de tristesse ou d’anxiété. Il convient de noter que la cause de la dépression n’est pas célibataire, mais il existe plusieurs facteurs communs parmi les étudiants.
** Un nouvel environnement. ** Pour de nombreux étudiants, le collège est leur première fois à la maison pendant longtemps. Bien que ce soit une période passionnante pour vous d’explorer qui vous êtes et de devenir quelqu’un, il est également très courant de faire face au mal du pays ou à un sentiment d’éclat.
** Il peut prendre un certain temps pour s’adapter aux changements, comme vivre avec un colocataire ou rencontrer de nouvelles personnes. ** Pour la première fois, vous vivez seul, vous n’avez peut-être pas les mêmes régimes sains et les mêmes habitudes de sommeil que chez vous. Ces facteurs, combinés à un calendrier plus imprévisible, peuvent vous faire sentir stressé.
** Génétique et personnalité. ** Vos antécédents familiaux peuvent être liés à votre dépression, car la dépression peut être héritée. Vos gènes peuvent être liés à la dépression, mais tous ceux avec ces gènes ne ressentiront pas des symptômes de dépression.
** Votre personnalité peut également fonctionner. ** Les personnes ayant une faible estime de soi et une faible capacité de contrainte sont plus susceptibles de souffrir de dépression. Il est également vrai que si vous êtes déjà pessimiste à propos des choses, vous êtes plus susceptible de ressentir une dépression.
** Il y a des gens déprimés autour. ** De nos jours, la dépression parmi les étudiants est plus courante. Si vous êtes dans un environnement entouré de personnes qui souffrent également de dépression, vous êtes plus susceptible de vous sentir déprimé.
Une étude récente a révélé que la moitié des étudiants interrogés ont montré des signes de dépression et / ou d’anxiété. Les sentiments de dépression et d’anxiété peuvent entraîner des sentiments de solitude, d’isolement et de stress.
Signes de dépression
Tout le monde ne ressent pas les mêmes symptômes de dépression. Cependant, il y a des signes que vous pouvez surveiller:
- Manque d’énergie
- difficile à concentrer ou à se souvenir des choses
- Yiru
- Insomnie
- Dormez trop
- perte d’appétit ou suralimentation
- perdre son intérêt pour les activités que vous aimez
- Sentez la culpabilité, le désespoir, sans valeur, vide, triste, anxieux, sans défense ou mal à l’aise
- Aucune amélioration de la douleur, des spasmes
- ont des pensées suicidaires
Échelle d’évaluation liée à la dépression
- PHQ - 9 Test gratuit de l’échelle de dépistage de la dépression : Peut dépister rapidement et efficacement les symptômes dépressifs. Grâce aux réponses à neuf questions liées à la dépression au cours des deux dernières semaines, nous pouvons initialement juger s’il y a une tendance à la dépression et à la gravité de la dépression. Par exemple, le problème couvre de nombreux aspects tels que la dépression, la perte d’intérêt, les troubles du sommeil et la fatigue. Si la plupart des questions ont tendance à choisir les symptômes plus fréquemment pendant le processus de réponse, vous devrez peut-être accorder plus d’attention à votre propre situation et demander de l’aide professionnelle.
- SDS dépression autoévaluée Test gratuit en ligne : utilisé pour comprendre le degré de dépression à sa manière. L’échelle contient 20 éléments, couvrant plusieurs dimensions telles que les troubles émotionnels, les symptômes physiques, les troubles psychomoteurs et les troubles psychologiques. Les répondants doivent évaluer chaque élément en quatre niveaux en fonction de leurs sentiments réels au cours de la semaine dernière. Enfin, en calculant le score total et en le convertissant en scores standard, et en comparant la plage de score correspondante, nous pouvons déterminer si nous sommes dans une dépression normale, légère, modérée ou sévère.
-QIDS - Évaluation en ligne SR16 : il peut rapidement évaluer la gravité des symptômes récents. Ces 16 questions se concentrent sur les principaux symptômes de la dépression, tels que les changements d’humeur, de sommeil, d’appétit, de concentration, etc. Le répondeur peut terminer l’évaluation en peu de temps et avoir une compréhension préliminaire des symptômes actuels graves de la dépression. - Burns Depression Check Liste (BDC) : Évaluation de l’état de la dépression à partir de plusieurs dimensions. La liste se compose d’une série de questions décrivant des états émotionnels et psychologiques, et le répondant marque en fonction de son propre degré de conformité. Il couvre un large éventail de dimensions, y compris la conscience de sa propre valeur, de sa propre attitude envers la vie et de la stabilité émotionnelle, qui peut aider les répondants à comprendre leur état de dépression de manière plus exhaustive.
- Échelle d’auto-évaluation émotionnelle: Dépression - Anxiété - Échelle de stress (DASS - 21) Évaluation en ligne : être capable de bien comprendre votre propre état émotionnel. Il ne cible pas seulement la dépression, mais il évalue également les niveaux d’anxiété et de stress en même temps. En répondant à 21 questions, les dizaines de dépression, d’anxiété et de stress ont été calculées séparément, afin que le répondeur puisse clairement reconnaître son état dans ces trois émotions, saisissant ainsi plus de manière exhaustive son propre état psychologique.
-Baker Scale de dépression (BDI-SF) Test en ligne gratuit : évaluer de manière concise et efficace la gravité de la dépression. Cette échelle comprend rapidement les performances de dépression des répondants en termes d’émotions, de cognition, de comportement, etc. à travers plusieurs questions clés, et classifie initialement la gravité de la dépression d’une manière concise pour aider les répondants à comprendre rapidement leur situation générale.
-Baker Depression autoproclamée BDI - IA : Comprendre la dépression sous plusieurs angles. Il contient plus de dimensions de problèmes. En plus des émotions et des comportements courants, il implique également des états psychologiques profonds tels que les modèles de réflexion et les attentes pour l’avenir, afin que le répondeur puisse comprendre ses problèmes de dépression dans une perspective plus complète.
-Hamilton Depression Scale HAMD en ligne Test gratuit : Il s’agit d’un outil d’évaluation clinique et hautement professionnel couramment utilisé. Son évaluation de la dépression est plus méticuleuse et approfondie, couvrant de multiples aspects des symptômes, tels que la dépression, la culpabilité, les concepts suicidaires, les troubles du sommeil, les changements d’appétit, etc. Les professionnels utilisent souvent cette échelle pour évaluer de manière approfondie le statut de dépression du patient pour aider à la formulation de diagnostic clinique et de plans de traitement.
Comment la dépression affecte les étudiants
La dépression peut nuire à votre santé. Votre rendement scolaire peut également être affecté. Certains étudiants rapportent même qu’ils sont tellement frustrés qu’ils ont du mal à vivre et à faire leurs routines quotidiennes.
La dépression des étudiants peut conduire à de mauvaises habitudes. Certaines personnes se tournent vers l’alcool ou la toxicomanie pour faire face au stress et à d’autres émotions négatives. Cela peut augmenter à la fin du semestre, lorsque les délais et les charges de cours deviennent plus ardues.
Bien que les élèves souffrant de dépression ne boivent pas nécessairement plus que leurs pairs, ils sont plus susceptibles de s’engager dans des comportements dangereux, tels que un comportement sexuel dangereux. Ils peuvent également se tourner vers les médicaments de rue pour faire face à leurs émotions.
Plus inquiétant, la dépression est un facteur de risque de suicide. Le suicide est la troisième cause de décès pour les personnes âgées de 15 à 24 ans. Si vous réalisez que vous avez des sentiments ou des symptômes de dépression, il existe un certain nombre de façons d’obtenir de l’aide et du traitement.
Comment traiter la dépression universitaire
Si vous ressentez une dépression universitaire, il existe plusieurs façons d’obtenir de l’aide. Les collèges et universités ont des centres de santé sur le campus où vous pouvez parler à des experts en santé mentale. C’est le meilleur début. Ces centres de santé peuvent vous fournir un traitement limité, mais ils peuvent vous référer à d’autres experts en santé mentale dans votre communauté.
Le traitement le plus courant de la dépression est la psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie conversationnelle. Selon vos symptômes, votre médecin peut également vous donner des antidépresseurs tout en les traitant.
En plus d’obtenir l’aide de professionnels, il est également important de prendre bien soin de vous à la maison. Assurez-vous que vous dormez beaucoup, sept à neuf heures par nuit. Essayez de manger des aliments sains et nutritifs pour fournir de l’énergie à votre corps et passer un peu de temps à faire de l’exercice chaque jour.
L’alcool et les médicaments peuvent aggraver votre dépression. Essayez de trouver d’autres façons de gérer le stress, comme passer du temps avec des amis ou assister à des événements que vous aimez. Plus important encore, n’essayez pas de cacher vos sentiments. Parlez aux amis et à la famille de vos sentiments et de la façon dont ils peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Conclusion
La dépression n’est pas une maladie honteuse, ni un obstacle insurmontable. Tant que vous avez suffisamment de courage et de confiance, vous pouvez surmonter la dépression et reprendre le bonheur et l’espoir. J’espère que cet article vous aide.
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