Wie man mit 'depressiven Emotionen' umgeht: Ein Leitfaden für die Bewältigung verschiedener MBTI-Persönlichkeiten und Selbstregulierung

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Das Wort 'Blues' stammt aus der Musik, aber in einem psychologischen Kontext bezieht es sich normalerweise auf eine vorübergehende emotionale Mulde , beispielsweise auf eine schlechte emotionale Erfahrung, die durch Liebesverletzung, Misserfolg, Müdigkeit, Einsamkeit usw. verursacht wird. Diese Art der Emotionen unterscheidet sich von der klinischen Depression und ist normalerweise nicht persistent und pathologisch, sondern eine normale Reaktion im Leben.

Dieser Artikel kombiniert die MBTI -Typ Seenzehn -Persönlichkeitstheorie, um die typischen Antwortmethoden und Anpassungsvorschläge verschiedener Persönlichkeitstypen ausführlich zu analysieren, wenn sie sich mit einer 'depressiven Stimmung' stellen. Wenn Sie Ihren Persönlichkeitstyp noch nicht kennen, besuchen Sie bitte den kostenlosen MBTI -Persönlichkeitstest, um Ihre exklusive Analyse zu erhalten.

Analytische Persönlichkeit (INTJ, INTP, Entj, Entp): Eine einsame Person, die sein Gehirn benutzt

Charakteristische Eigenschaften:

Anwaltslogik und rationales Denken
Experte für strategische Planung
Introvertiert und nicht gut darin, Gefühle auszudrücken
Leicht zu betrachten, dass Emotionen als 'Probleme gelöst werden'

Wenn die analytische MBTI -Persönlichkeit in einen Abschwung fällt, versucht es oft, den Schmerz durch Analyse oder Denken zu entfernen , z. B. sich selbst zu fragen: 'Wie kommt ich so?', 'Warum kann ich meine Emotionen nicht kontrollieren?'

Gegenmaßnahmen:

Das Akzeptieren von Emotionen selbst ist irrational : Beeilen Sie sich nicht, um „Probleme zu lösen“ und sich emotionale Schwankungen zu ermöglichen.
Emotionale Protokolle sind Ihr bester Freund : Schreiben Sie Ideen auf und verstehen Sie die Wurzel von Emotionen in der Art und Weise, wie Sie gut können.
Seien Sie nicht zu lange allein : Obwohl Sie in der Unabhängigkeit gut sind, ist das richtige Unternehmen möglicherweise hilfreicher als das Denken.

👉 Eine detaillierte Interpretation jeder analytischen Persönlichkeit anzeigen:

Diplomatische Persönlichkeit (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP): Ein Dichter, der Emotionen spürt

Charakteristische Eigenschaften:

Hochempfindliche, reiche emotionale Erfahrung
Achten Sie auf die menschliche Bedeutung und das Selbstwachstum
Neigung, sich in Ihre Gefühle einzutauchen und darüber nachzudenken
Voller Idealismus und humanistischer Sorgfalt

Bei einer depressiven Stimmung verwandelt MBTI diplomatische Persönlichkeit Emotionen oft in eine Reise der 'Bedeutung Erkundung' . Sie werden fragen: 'Was hat das gelernt?' 'Bedeutet das, dass ich etwas vermisse?' Obwohl dieses tiefe Denken sicherlich das Wachstum beitragen kann, kann es auch zu einem emotionalen Aufschub führen, wenn Sie sich zu lange zu lange hingeben.

Gegenmaßnahmen:

Finden Sie Sinn in Ihren Gefühlen, aber bleiben Sie nicht zu lange .
Setzen Sie klare Ziele und holen Sie sich allmählich aus dem emotionalen Sumpf ;
Die tägliche Pflege ist sehr wichtig : Gut essen, gut schlafen und bewegen. Das sind keine Hühnersuppe, sondern Wissenschaft.

👉 eingehendes Verständnis der psychologischen Merkmale der diplomatischen Persönlichkeit:

Guardian-Persönlichkeit (Istj, ISFJ, ESTJ, ESFJ): ein Selbstunterdrücker im Herzen der Verantwortung

Charakteristische Eigenschaften:

Achten Sie auf Ordnung und Verantwortungsbewusstsein
Achten Sie auf Tradition und Regeln
Geneigt, Emotionen zu unterdrücken, um die Stabilität aufrechtzuerhalten
Ich mag es, Zeit mit 'sinnvollen Dingen' zu verbringen

Die Reaktion der MBTI Guardian -Persönlichkeit auf Depressionen ist normalerweise: Betreiben Sie das System weiter und stellen Sie die Reihenfolge so bald wie möglich wieder her . Sie werden ihre Aufmerksamkeit durch Reinigen, Organisation von Dokumenten und Erledigung von Aufgaben umleiten. Emotionen werden jedoch aus diesem Grund nicht verschwinden, sondern können zu Druck verinnerlicht werden.

Gegenmaßnahmen:

Geplante Gesichtsemotionen : Setzen Sie 'emotionale Verarbeitungszeit' wie das Schreiben eines emotionalen Tagebuchs und das Chatten mit Freunden;
Verwenden Sie einen 'Sinn für Zweck', um Emotionen zu transformieren : Planen Sie eine Änderung und schaffen Sie neue Gewohnheiten;
Erlauben Sie sich, sich darum zu kümmern : Sie müssen nicht immer derjenige sein, der 'alles hält'.

👉 Weitere Lesevorschläge zur Guardian -Persönlichkeit:

Explorationspersönlichkeit (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP): Die Grenzlinie zwischen Aktion und Flucht

Charakteristische Eigenschaften:

Wie Frische und Freiheit
Konzentrieren Sie sich auf sensorische Erfahrung und sofortiges Feedback
Nicht gut im Umgang mit Emotionen
Starke Handlung, kann aber emotional entzogen sein

Der Weg, um mit der explorativen Persönlichkeit von MBTI umzugehen, ist oft: Tun Sie etwas, um die Aufmerksamkeit abzulenken . Zum Beispiel Reisen, Unterhaltung, Geselligkeit, Einkaufen ... Dies kann tatsächlich kurzfristig Freude bereiten, aber wenn die Probleme hinter den Emotionen vollständig ignoriert werden, ist es leicht, wiederholte Depressionen zu verursachen.

Gegenmaßnahmen:

Bleiben Sie für kurze Zeit und verstehen Sie 'Warum traurig' ;
Express -Emotionen durch Schöpfung : Malerei, Malerei, Schreiben von Liedern und Fotografie sind hervorragende Heilwerkzeuge.
Balken Sie 'Flucht' und 'Gesicht' aus : Erlauben Sie sich, Spaß zu haben, aber vergessen Sie nicht, sich Problemen zu stellen.

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Allgemeines Modell der Emotionsregulierung: Bewusstsein → Aktion → Selbstpflege

Unabhängig von Ihrer MBTI -Persönlichkeit können wir die folgenden drei Schritte beim Umgang mit Depressionen beziehen:

1. Bewusstsein für Emotionen:

Es geht nicht darum, es zu entkommen oder zu unterdrücken, sondern darum, es klar zu sehen und es laut zu sagen : 'Ich fühle mich jetzt ein wenig unangenehm.'

2. Aus einer kleinen Aktion:

Es ist nicht nötig, 'sofort aus dem Trog herauszukommen', Sie können zuerst ein kleines Ziel erzielen, z. B. 'Ich habe beschlossen, heute den Raum aufzuräumen.'

3. Die Grundversorgung muss implementiert werden:

Essen, Schlafen, Training und Geselligkeit sind wissenschaftlich bewiesen .

Erweiterter Rat: Wenn Sie ein tieferes Verständnis Ihrer Persönlichkeit haben möchten

Um den kostenlosen MBTI -Persönlichkeitstest zu finden, um Ihren Persönlichkeitstyp zu erhalten und zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, die zu Ihnen passt.
📘 Wenn Sie den Test abgeschlossen haben, wird empfohlen, ein Upgrade des MBTI Advanced Persönlichkeitsprofils anzuzeigen, das detailliertere fortschrittlichere Inhalte wie Persönlichkeitsmotivation, Wachstumsvorschläge, Karriereanpassung, soziale Stil usw. enthält, um Ihnen dabei zu helfen, sich umfassender zu verstehen.
🌐 Psyctest Quiz Official Website (PsychTest.CN) bietet auch Hunderte von Artikeln, die sich auf MBTI-Persönlichkeit, psychologisches Wachstum und Selbstkenntnis beziehen. Willkommen in Tiefe zu entdecken.

Emotionen sind ein wichtiger Teil des Menschen, unabhängig vom hohen oder niedrigen Charakter. Die eigenen Emotionen zu verstehen und zu behandeln, ist selbst eine Art Reife der Persönlichkeit. Ich möchte, dass Sie jede 'depressive Stimmung' ausgeben und sich auf ein vollständigeres Selbst zu bewegen.

Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/nyGEYPGj/

Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.

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