Sự trì hoãn đã gây rắc rối cho nhiều người. Người sáng lập Sohu Zhang Chaoyang đã chia sẻ cách vượt qua sự trì hoãn và cải thiện hiệu quả công việc thông qua các phương pháp suy nghĩ và chuẩn bị đơn giản. Từ tư duy tự nói cho đến thu thập thông tin, bài viết này cung cấp cho bạn những lời khuyên thiết thực để giúp bạn thoát khỏi sự trì hoãn và cải thiện năng suất.
Sự trì hoãn là một vấn đề mà nhiều người sẽ gặp phải. Cho dù trong công việc, học tập, hoặc cuộc sống hàng ngày, sự trì hoãn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả và trạng thái tâm lý của họ. Khi phải đối mặt với các nhiệm vụ quan trọng, nhiều người luôn muốn hoãn lại cho đến giây phút cuối cùng, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là tránh làm điều đó, điều này cuối cùng mang lại căng thẳng, lo lắng và tự trách mình. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể vượt qua hiệu quả sự trì hoãn? Người sáng lập Sohu Zhang Chaoyang đã chia sẻ các phương pháp hiệu quả của mình tại cuộc họp thường niên của các nhà lãnh đạo doanh nghiệp Trung Quốc để giúp bản thân hoàn toàn thoát khỏi sự trì hoãn.
Nguồn gốc của sự trì hoãn: Không quen thuộc với nhiệm vụ
Zhang Chaoyang thừa nhận rằng anh ta đã từng là người trì hoãn và thường trì hoãn nhiệm vụ cho đến khi kết thúc trước khi hoàn thành nó một cách vội vàng. Sau đó, anh phát hiện ra rằng lý do thực sự cho sự trì hoãn của anh là sự không quen thuộc của anh với nhiệm vụ .
'Ví dụ, nếu bạn muốn viết một bài báo hoặc chuẩn bị một bài phát biểu vào tuần tới, nhiều người sẽ nghĩ,' Hãy đợi đến ngày cuối cùng trước khi viết và nghỉ hôm nay. 'Nhưng thực tế, lý do thực sự để chúng tôi trì hoãn là chúng tôi không hiểu rõ về nội dung của nhiệm vụ và sợ rằng chúng tôi không thể viết ra', ông nói.
Sự lo lắng đằng sau sự trì hoãn này thường xuất phát từ sự thiếu hiểu biết về nhiệm vụ. Bởi vì chúng tôi không quen thuộc với nhau, chúng tôi sẽ lo lắng rằng chúng tôi sẽ không thể hoàn thành nó một cách suôn sẻ, vì vậy chúng tôi sẽ tiếp tục trì hoãn cho đến khi thời hạn đang đến gần và chúng tôi sẽ buộc phải hành động.
Bí mật của Zhang Chaoyang để vượt qua sự chần chừ: Suy nghĩ + Chuẩn bị
Để bẻ khóa chần chừ, Zhang Chaoyang đã mượn một bài báo của BBC về sự trì hoãn và thử các phương pháp được đề cập trong đó. Ông thấy rằng miễn là bạn suy nghĩ sâu sắc và chuẩn bị tốt trước khi chính thức bắt đầu nhiệm vụ, khả năng chần chừ có thể giảm đi rất nhiều.
Phương pháp cụ thể: 3 bước
- Thư giãn trước và giảm gánh nặng tâm lý : Trước khi chính thức bắt đầu nhiệm vụ, bạn có thể đi dạo, hít thở sâu hoặc lắng nghe âm nhạc để cho mình vào trạng thái tương đối thoải mái và tránh chống lại nhiệm vụ do lo lắng.
- Suy nghĩ về bản thân và làm rõ nội dung của nhiệm vụ : Zhang Chaoyang đề nghị bạn nghĩ về nội dung cốt lõi của nhiệm vụ trước: 'Những bước nào cần thiết để hoàn thành điều này?', 'Mối quan hệ giữa nhiệm vụ này và thông tin hiện tại là gì?'
- Thu thập thông tin liên quan để tạo thành khung tư duy : Trong quá trình suy nghĩ, bạn có thể chủ động thu thập thông tin liên quan và tiến hành phân tích đơn giản. Điều này không chỉ làm sâu sắc thêm sự hiểu biết về nhiệm vụ, mà còn giúp bộ não 'khởi động' và chuẩn bị cho việc thực hiện hiệu quả tiếp theo.
Từ sự kháng cự đến sáng kiến, hiệu ứng kỳ diệu của việc vượt qua sự chần chừ
Thông qua phương pháp này, Zhang Chaoyang đã thay đổi thành công thói quen làm việc của mình. Anh ta thấy rằng khi anh ta có một sự hiểu biết sâu sắc về nội dung của nhiệm vụ, anh ta không còn sợ hãi hay lo lắng, mà thay vào đó cảm thấy phấn khích và thậm chí háo hức thực hiện nó ngay lập tức .
'Khi chúng tôi quen thuộc với một nhiệm vụ, cảm giác kháng chiến ban đầu sẽ dần biến mất và chúng tôi thậm chí có thể cảm thấy đầy động lực và không thể chờ đợi để hoàn thành nó.' Zhang Chaoyang chia sẻ. Ông nhấn mạnh rằng chìa khóa để vượt qua sự chần chừ không phải là buộc bản thân phải bắt đầu ngay lập tức, mà là làm cho nhiệm vụ quen thuộc và có thể kiểm soát trước tiên , để việc thực hiện sẽ suôn sẻ hơn.
Tóm tắt: Các bước chính để vượt qua sự trì hoãn
Nếu bạn cũng gặp rắc rối bởi sự trì hoãn, bạn có thể thử phương pháp của Zhang Chaoyang:
✅relax trước tiên để giảm lo lắng✅disasse Nhiệm vụ tự nói và dần dần làm quen với nội dung thu thập thông tin để hình thành khung thực thi rõ ràng
Khi nhiệm vụ không còn xa lạ, một cách tự nhiên, bạn sẽ không còn chống lại nữa và bạn thậm chí sẽ hào hứng hoàn thành nó càng sớm càng tốt!
📌 Sự trì hoãn của bạn nghiêm trọng như thế nào? Hãy đến và kiểm tra nó!
Bạn có trì hoãn thường xuyên không? Chỉ số trì hoãn của bạn là gì? Nhấp vào bài kiểm tra miễn phí dưới đây để xem bạn là loại người trì hoãn nào!
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí | Kiểm tra mức độ chần chừ của bạn Bài kiểm tra 👉fun: Kiểm tra mức độ trì hoãn của bạn 👉Procrastination Kiểm tra trực tuyến: Đánh giá sự trì hoãn của bạn dựa trên 'Thang đo chần chừ chung'
Bạn cũng có sự trì hoãn? Bạn sẽ thử phương pháp của Zhang Chaoyang chứ? Chào mừng bạn đến để chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
