一年每逢某些時候，例如是除夕夜、檢查銀行存款或做身體檢查時，必會有一股要洗心革命的衝勁，卻未必有破釜沉舟的決心。如果不想每次的Wish List都不了了之，不如看看如何克服「萬事起頭難」吧！
要改變，我們需要多大的動力？
沒有動力又豈能做出改變？如果發現自己老是半途而廢，可以先檢視自己行動的動力。首先，你可以在腦中想一個想作出的改變，然後簡單問問自己：0-10分（10分為最重要），這個改變對你來說有多重要？
如果答案不是0分，恭喜你！因為這時候你需要思考為何自己沒有給0分，把原因一一列出來吧。
然後，想想如果你的目標達成了，你的生活會是怎麼樣的？幫它拍一張照吧！喀嚓！現在對比這張照片和現況，有什麼分別呢？如果不改變，未來又會是怎樣？
🌟 這樣的對比能讓我們更具體地看到改變的重要性。就讓我們存起這美麗的願景吧！
還有什麼因素影響我們達成目標？
此外，動機還可以用心理學學者Leci和Ryan提出的「自我決定論」（Self-Determination Theory）去解釋。如果一個人的目標符合以下三個條件，他便有更大自主動機（autonomous motivation）去完成該項目標：
➡ 自主（Autonomy）：這個目標是發自內心，而非受他人影響嗎？
➡ 勝任（Competency）：你有足夠能力或方法去達成目標嗎？
➡ 歸屬（Relatedness）：有人支持你完成這個目標嗎？這個行為能否製造與其他人互動的機會？
最後你還需要一點計謀
要知道，即使已經有改變的意圖（intention），我們與落實行動（action）還是有距離的。
從以上理論可知，自身能力/方法和他人的支持是行動的重要燃料。因此，我們可以先想像如果要改變，有什麼具體可行的方法呢？這一刻的你如果未有方法，又有哪些管道可以獲得？除了自身，其他人也可以是你的支持，誰又能成為你的啦啦隊呢？不妨跟他分享你的計劃，讓他給意見吧！
最後，正所謂萬事開頭難，如設立比較容易邁出的第一小步（baby step），便能造就後面一連串的改變。
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