Die emotionale Intelligenz, von der wir oft sprechen, bezieht sich tatsächlich auf emotionale Intelligenz. Bezieht sie sich nur auf die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren? Welche psychologischen Eigenschaften haben Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz? Ist emotionale Intelligenz angeboren oder kultiviert?
Was ist emotionale Intelligenz?
Erstens sind Emotionen aus Sicht der emotionalen Intelligenz weder chaotisch noch stehen sie im Widerspruch zur Rationalität. Sie helfen uns tatsächlich, die Umwelt zu regulieren. Emotionen wirken sich positiv auf Konzentration, Gedächtnis, Lernen, soziale Interaktion, Entscheidungsfindung usw. aus. Emotionale Intelligenz bezieht sich auf die Fähigkeit, über Emotionen und emotionale Informationen nachzudenken und darüber nachzudenken. Es wird allgemein davon ausgegangen, dass Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz mit emotionalen Problemen genauer und effektiver umgehen können, beispielsweise indem sie die durch Ausdrücke vermittelten Emotionen und die Bedeutung hinter den Emotionen erkennen (z. B. verstehen, dass die andere Person allein sein möchte, wenn sie es ist). traurig) und die Fähigkeit, besser mit sich selbst und den Emotionen anderer umzugehen.
Welche psychologischen Eigenschaften haben Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz?
Das Mayer-Salovey-Caruso (MSC)-Modell ist eine der gebräuchlichsten Methoden zur Aufschlüsselung emotionaler Intelligenz. Dieses Modell weist darauf hin, dass Menschen mit höherer emotionaler Intelligenz die folgenden vier Merkmale aufweisen:
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Emotionen wahrnehmen: Emotionen bei sich selbst, anderen und sogar in Objekten (z. B. Porträts) identifizieren
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Gedanken erleichtern: Nutzen Sie Emotionen, um das Denken zu fördern. Machen Sie sich beispielsweise bewusst, welche Emotion bei der Bewältigung eines bestimmten Problems hilft und diese Emotion hervorrufen kann
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Emotionen verstehen: Verstehen Sie, wie verschiedene Emotionen entstehen und sich im Laufe der Zeit verändern, und verstehen Sie komplexe Emotionen
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Mit Emotionen umgehen: Verwalten Sie effektiv Ihre eigenen Emotionen (z. B. Stressbewältigung) und die Emotionen anderer (z. B. beruhigen Sie einen wütenden Freund).
Wie können Sie die emotionale Intelligenz verbessern?
Es stimmt, dass einige Studien darauf hingewiesen haben, dass Menschen mit bestimmten Persönlichkeiten (z. B. Extrovertiertheit) normalerweise eine höhere emotionale Intelligenz haben, aber das bedeutet nicht, dass Menschen, die diese Persönlichkeiten nicht haben, keine hohe emotionale Intelligenz haben können, wenn Sie Ihre verbessern möchten Emotionale Intelligenz, die folgenden sind zwei Eine Übung, auf die Sie sich beziehen können:
- Emotionales Bewusstsein: Stimmungsmesser
Die folgenden zwei einfachen Fragen: „Wie stark ist diese Emotion?“ und „Wie angenehm ist diese Emotion?“ können Ihnen effektiv dabei helfen, Ihre Emotionen zu identifizieren. Emotionen können angenehm und energiereich (Freude, Aufregung), unangenehm und energiereich (Wut), angenehm, aber energiearm (ruhig, zufrieden), unangenehm und energiearm (Depression, Traurigkeit) sein.
- Emotionen verstehen: „Warum habe ich diese Emotionen?“
Um herauszufinden, warum wir bestimmte Emotionen haben, müssen wir uns einige spezifischere Fragen stellen, um die Gründe herauszufinden, wie zum Beispiel: „Was ist gerade passiert? Was habe ich getan, bevor und nachdem es passiert ist?“, „Die Person, die mich wütend gemacht hat.“ /traurig: Was habe ich in der Vergangenheit getan, dass ich mich so gefühlt habe?“, „An welche Situation/Person/Ort erinnert mich dieses Gefühl?“ Auch wenn es sich um dieselbe Emotion handelt, können wir durch das Verständnis der unterschiedlichen Ursachen besser auf unterschiedliche Weise damit umgehen.
Die sogenannte hohe emotionale Intelligenz bedeutet nicht, wie gut Sie Ihre Beherrschung beherrschen können. Wenn Menschen mit wirklich hoher emotionaler Intelligenz mit Unglück konfrontiert werden, stellen sie sich nicht nur ihren Emotionen, sondern drücken ihre negativen Emotionen auch auf eine Weise aus, die für sie selbst und andere am wenigsten schädlich ist
Können Sie uns Methoden zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz mitteilen?
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