Emotionale Intelligenz (emotionale Intelligenz) ist nicht nur die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, sie umfasst auch das Verstehen und Bewältigen aller Aspekte von Emotionen. Durch das Verständnis der psychologischen Eigenschaften und praktischen Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz können wir Ihnen helfen, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern und die emotionalen Herausforderungen im Leben besser zu bewältigen.
Was ist emotionale Intelligenz?
Emotionale Intelligenz (EQ, auch emotionale Intelligenz genannt) bezieht sich nicht nur auf die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren. Genauer gesagt bezieht es sich darauf, wie eine Person ihre Emotionen erkennt, versteht, reguliert und emotionale Informationen effektiv verarbeitet, wenn sie mit anderen interagiert. Emotionen stehen nicht im Widerspruch zur Vernunft und können uns in vielen Fällen dabei helfen, unsere Interaktionen mit der Umwelt besser zu regulieren. Emotionen wirken sich nicht nur positiv auf Konzentration, Gedächtnis, Lernen, soziale Interaktion, Entscheidungsfindung usw. aus, sondern können uns auch dabei helfen, in komplexen sozialen Situationen bessere Urteile zu fällen.
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können in komplexen Situationen besser mit Emotionen umgehen. Sie können die Quelle der Emotionen anderer Menschen genau identifizieren, die Bedeutung von Emotionen verstehen und auf dieser Grundlage rational reagieren.
Welche psychologischen Eigenschaften haben Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz?
Nach dem Mayer-Salovey-Caruso (MSC)-Modell kann der Grad der emotionalen Intelligenz anhand der folgenden vier Aspekte gemessen werden:
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Emotionen wahrnehmen:
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können den Ausdruck von Emotionen bei sich selbst und anderen genau erkennen und sogar die Existenz von Emotionen durch Objekte (wie Kunstwerke, Fotos usw.) wahrnehmen. Emotionales Bewusstsein ist die Grundlage emotionaler Intelligenz und kann Menschen helfen, die Gefühle und Reaktionen anderer besser zu verstehen. -
Erleichternde Gedanken:
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz sind in der Lage, Emotionen zu nutzen, um das Denken zu erleichtern. Wenn sie sich in unterschiedlichen emotionalen Zuständen befinden, können sie ihr Denken flexibel anpassen und ihre aktuellen Emotionen zur Lösung von Problemen nutzen. Beispielsweise können sie in einer fröhlichen Stimmung innovativer denken und sich in einer nervösen oder stressigen Stimmung auf die Erledigung von Aufgaben konzentrieren. -
Emotionen verstehen:
Das Verstehen von Emotionen ist eine der Kernkompetenzen der emotionalen Intelligenz. Dabei geht es nicht nur darum, zu verstehen, woher Emotionen kommen, sondern auch, wie sich Emotionen verändern und wie sie sich im Laufe der Zeit entwickeln. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz sind beispielsweise in der Lage, Traurigkeit oder Enttäuschung zu erkennen, die sich möglicherweise hinter Wut verbirgt, und die Schichten und Komplexität emotionaler Veränderungen zu verstehen. -
Mit Emotionen umgehen:
Der Grad der emotionalen Intelligenz spiegelt sich oft darin wider, wie man mit seinen eigenen Emotionen und denen anderer effektiv umgeht. In Umgebungen mit hohem Druck sind Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz besser in der Lage, ihre eigenen negativen Emotionen zu kontrollieren und eine gute Atmosphäre der Interaktion und Zusammenarbeit aufrechtzuerhalten, indem sie die Emotionen anderer regulieren.
Ist emotionale Intelligenz angeboren oder kultiviert?
Die Bildung emotionaler Intelligenz wird von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich angeborener Persönlichkeitstendenzen sowie erworbenem Lernen und Erfahrung. Während bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Extrovertiertheit möglicherweise mit einer höheren emotionalen Intelligenz verbunden sind, bedeutet das nicht, dass Menschen ohne diese Merkmale ihre emotionale Intelligenz nicht verbessern können. Tatsächlich kann die emotionale Intelligenz durch erworbenes Lernen und Üben verbessert werden.
Wie kann man die emotionale Intelligenz verbessern?
Im Prozess der Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz sind die folgenden zwei Methoden einen Versuch wert:
1. Emotionales Bewusstsein: Stimmungsmesser
Um unser emotionales Bewusstsein zu verbessern, können wir unsere Emotionen identifizieren, indem wir die folgenden zwei einfachen Fragen stellen:
- Wie hoch ist die Energie dieser Emotion?
- Wie angenehm ist dieses Gefühl?
Anhand dieser beiden Dimensionen können wir Emotionen in vier Arten einteilen:
- Angenehm und voller Energie (z. B. Freude, Aufregung)
- Unangenehm und energiereich (z. B. Wut, Angst)
- Angenehm, aber wenig Energie (z. B. ruhig, zufrieden)
- Unangenehm und energielos (z. B. melancholisch, traurig)
Diese Kategorien können uns helfen, Emotionen klarer zu erkennen und unsere Fähigkeit zur Selbstregulierung schrittweise zu verbessern.
2. Emotionen verstehen: Erforschen Sie die Gründe hinter Emotionen
Wenn Emotionen aufkommen, ist es ein sehr wichtiger Schritt, sich zu fragen: „Warum habe ich diese Emotionen?“ Durch Reflexion und Analyse können wir ein tieferes Verständnis für die Ursachen unserer Emotionen erlangen. Wir können uns zum Beispiel fragen:
- „Was ist gerade passiert, dass ich mich so gefühlt habe?“
- „Gibt es bestimmte Verhaltensweisen im Umgang mit jemandem, die meine Emotionen ausgelöst haben?“
- „Erinnert mich diese Emotion an eine Situation oder eine bestimmte Person aus meiner Vergangenheit?“
Durch diese spezifischen Fragen können wir die Ursachen von Emotionen besser verstehen und angemessenere Bewältigungsstrategien anwenden.
Wie können Sie Ihre emotionale Intelligenz weiter testen und beurteilen?
Wenn Sie Ihr emotionales Intelligenzniveau systematischer verstehen möchten, können Sie es mithilfe einiger Online-Tests bewerten. Beispielsweise bietet die offizielle Website von PsycTest ([www.psyctest.cn]) einige kostenlose Tools zum Testen der emotionalen Intelligenz. Sie können Ihre emotionale Intelligenz über diesen Link testen oder hier Ihre Reaktion auf positive Emotionen testen.
Wenn Sie außerdem an Ihrem eigenen Feindseligkeits- oder Emotionalitätsindex interessiert sind, können Sie auch den Feindseligkeitstest und den Emotionalitätsindextest verwenden, der auf der offiziellen Website von PsycTest bereitgestellt wird, um Ihre emotionale Leistung zu bewerten.
Zusammenfassen
Emotionale Intelligenz ist nicht nur so einfach wie emotionale Kontrolle, es ist eine mehrdimensionale Fähigkeit, die das Erkennen von Emotionen, das Verstehen, die Förderung des Denkens und das Management umfasst. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können ihre eigenen und die Emotionen anderer Menschen besser verwalten, ihre Entscheidungsfähigkeit verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen verbessern. Durch ständige Selbsterkenntnis und Reflexion kann jeder von uns seine emotionale Intelligenz verbessern und in seinem täglichen Leben bessere Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz weiter verbessern, mehr über verwandte Inhalte erfahren oder psychologische Untersuchungen durchführen möchten, können Sie auf der offiziellen Website von PsycTest weitere praktische Ressourcen finden.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.
