Emotionale Intelligenz (emotionale Intelligenz) ist nicht nur die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, sondern auch das Verständnis und die Verwaltung aller Aspekte von Emotionen. Durch das Verständnis der psychologischen Merkmale und der praktischen Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz können Sie Ihnen helfen, Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern und sich besser mit emotionalen Herausforderungen im Leben zu befassen.
Was ist emotionale Intelligenz?
Emotionale Intelligenz (EQ, auch als emotionaler Intelligenz bezeichnet) bezieht sich nicht nur auf die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren. Genauer gesagt bezieht es sich darauf, wie eine Person ihre Emotionen erkennen, verstehen, regulieren und emotionale Informationen effektiv verarbeiten kann, wenn sie mit anderen interagieren. Emotionen sind nicht der Vernunft entgegengesetzt, und in vielen Fällen kann es uns helfen, unsere Interaktionen mit unserer Umgebung besser zu regulieren. Emotionen wirken sich nicht nur positiv auf Konzentration, Erinnerung, Lernen, Sozialisierung, Entscheidungsfindung usw. aus, sondern können uns auch dazu führen, in komplexen sozialen Situationen bessere Urteile zu fällen.
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können in komplexen Situationen effektiver verwalten. Sie können die Quelle der Emotionen anderer Menschen genau identifizieren, die Konnotation von Emotionen verstehen und darauf beruhen.
Was sind die psychologischen Merkmale von Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz?
Gemäß dem Mayer-Salovey-Caruso-Modell (MSC) kann der Grad der emotionalen Eigenschaften anhand der folgenden vier Aspekte gemessen werden:
Wahrgenommene Emotionen:
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können den Ausdruck ihrer eigenen und anderer Emotionen genau identifizieren und sogar die Existenz von Emotionen durch Objekte (wie Kunstwerke, Fotos usw.) wahrnehmen. Emotionales Bewusstsein ist die Grundlage emotionaler Intelligenz und kann den Menschen helfen, die Gefühle und Reaktionen anderer Menschen besser zu verstehen.Erleichterung von Gedanken:
Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können Emotionen nutzen, um das Denken zu fördern. Wenn sie sich in verschiedenen emotionalen Zuständen befinden, können sie ihre Denkstile flexibel anpassen und ihre aktuellen Emotionen verwenden, um Probleme zu lösen. In glücklichen Stimmungen können sie beispielsweise innovativer denken, während sie in stressigen oder stressigen Stimmungen sich auf die Abschluss des Aufgaben konzentrieren.Emotionen verstehen:
Emotionen zu verstehen ist eine der Kernfähigkeit der emotionalen Intelligenz. Dies bezieht sich nicht nur auf das Verständnis der Quelle der Emotionen, sondern auch auf die Veränderungen der Emotionen und der Art und Weise, wie sie sich im Laufe der Zeit entwickeln. Zum Beispiel können Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz die Traurigkeit oder Enttäuschung unterscheiden, die hinter Wut verborgen sein kann und die Ebenen und die Komplexität emotionaler Veränderungen verstehen.Gefühle verwalten:
Der Grad der emotionalen Intelligenz spiegelt sich oft darin wider, wie die eigenen Emotionen und die Emotionen anderer effektiv behandelt werden können. In Hochdruckumgebungen können Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz ihre negativen Emotionen besser kontrollieren und eine gute Atmosphäre der Interaktion und Zusammenarbeit aufrechterhalten, indem sie die Emotionen anderer Menschen regulieren.
Wird emotionale Intelligenz geboren oder erworben?
Die Bildung emotionaler Intelligenz wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, einschließlich angeborener Persönlichkeitstendenzen und erworbenes Lernen und Erfahrungen. Obwohl bestimmte Persönlichkeitsmerkmale (z. B. extrovertierte Persönlichkeit) mit einer höheren emotionalen Intelligenz verbunden sein können, bedeutet dies nicht, dass Menschen ohne diese Eigenschaften ihre emotionale Intelligenz nicht verbessern können. Tatsächlich kann emotionale Intelligenz durch erworbenes Lernen und Üben vollständig verbessert werden.
Wie kann man emotionale Intelligenz verbessern?
Bei der Verbesserung der emotionalen Intelligenz sind die folgenden zwei Methoden Übungen, die es wert sind, es zu versuchen:
1. emotionales Bewusstsein: Stimmungsmesser
Um unser emotionales Bewusstsein zu verbessern, können wir unsere Emotionen in den folgenden zwei einfachen Fragen identifizieren:
- Wie hoch ist die Energie dieser Emotionen?
- Wie angenehm ist diese Emotion?
Durch diese beiden Dimensionen können wir Emotionen in vier Typen unterteilen:
- Angenehm und hohe Energie (wie: Freude, Aufregung)
- Unangenehm und hoher Energie (wie Wut, Angst)
- Angenehm, aber niedrige Energie (wie: ruhig, zufrieden)
- Unangenehme und niedrige Energie (wie Melancholie, Traurigkeit)
Diese Kategorien können uns helfen, Emotionen klarer zu identifizieren und unsere Fähigkeit, uns selbst zu regulieren, allmählich verbessern.
2. Verstehen Sie Emotionen: Erforschen Sie die Gründe für Emotionen
Wenn Emotionen auftreten, fragen Sie sich: 'Warum habe ich diese Emotionen?' ist ein sehr wichtiger Schritt. Durch Reflexion und Analyse können wir die Wurzel unserer Emotionen tiefer verstehen. Zum Beispiel können wir uns fragen:
- 'Was ist gerade passiert, was mir so gefühlt habe?'
- 'Gab es bestimmte Verhaltensweisen in meinen Interaktionen mit jemandem, der meine Emotionen auslöst?'
- 'Erinnert mich diese Emotion an eine Situation in der Vergangenheit oder einer bestimmten Person?'
Durch diese spezifischen Fragen können wir die Ursachen von Emotionen deutlicher verstehen und dann angemessenere Bewältigungsstrategien anwenden.
Wie können Sie Ihre emotionale Intelligenz weiter testen und bewerten?
Wenn Sie ein systematischeres Verständnis Ihrer emotionalen Intelligenzniveau haben möchten, können Sie diese durch einige Online -Tests bewerten. Beispielsweise bietet die offizielle Website von Psyctest Quiz ([www.psychtest.cn) einige kostenlose Tools für emotionale Intelligenz. Sie können Ihre emotionale Intelligenz über diesen Link testen oder Ihre Reaktion auf positive Emotionen durch diesen Link testen.
Wenn Sie an Ihren feindlichen Emotionen oder Ihrem emotionalen Index interessiert sind, können Sie außerdem die von Psyctest Quiz bereitgestellten feindlichen Emotionen und emotionalen Indextests verwenden, um Ihre emotionale Leistung zu bewerten.
Zusammenfassen
Bei emotionaler Intelligenz geht es nicht nur um emotionale Kontrolle. Es ist eine mehrdimensionale Fähigkeit, die Aspekte wie emotionale Anerkennung, Verständnis, Förderung von Denken und Management abdeckt. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können ihre eigenen und die Emotionen anderer besser verwalten, ihre Entscheidungsfähigkeit verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen verbessern. Durch ständiges Selbstbewusstsein und Reflexion kann jeder von uns unsere emotionale Intelligenz verbessern und in unserem täglichen Leben besser abschneiden.
Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz weiter verbessern möchten, mehr über relevante Inhalte erfahren oder psychologische Bewertungen durchführen möchten, können Sie die offizielle Website von Psyctest Quiz besuchen, um mehr praktische Ressourcen zu erhalten.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
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