あなたはいつも興奮していて、落ち着くことができませんか？心の平安を見つけるにはどうすればよいでしょうか？忙しい都市生活の中で心の平安を見つけるにはどうすればよいでしょうか?過去の自分を受け入れ、外部からの批判や支配を手放すことで、私たちは内なる調和と平和に向かうことができます。この記事では、心の平安を達成するのに役立つシンプルで実践的な心理学的方法を紹介します。
混雑した地下鉄の車内に立っていると、他人のとりとめのないおしゃべりが聞こえます。今この瞬間、あなたは、遠く離れた島国の浜辺に横たわって、波を利用して心の喧騒や落ち着きのなさを覆い隠したいと心から願っています。
残念なことに、あなたがベッドに横たわってこの記事を読んでいるなら、あなたはおそらくすでに「小さな幸運」であり、あなたの体を支える無限の砂は言うまでもありません。このイライラは何百日もの間、あなたを悩ませてきました。実際、あなたはただ心の平安を求めているだけなのです。でも、明日仕事に行くように言ったのは誰ですか？これを読んで私が焦るのも無理はありません。
山に隠れ家を見つける、仕事をしなくなるなど、外部環境の変化に頼ることしかできないとしたら、それは費用対効果が非常に悪いです。さらに、私たちは混乱と困難に囲まれているからこそ、心の平安が特に重要です。都会に住む私たちは、どうすれば自分自身の平和で思いやりのある声を呼び起こすことができるでしょうか?
今日は平和ですか?
内なる平安とは、今、あなたの内側にあるものがすべてです。
— 「木々はとても美しい」セリーニ
このイライラ感は、自分自身との戦いの音から来ることがよくあります。 「～したいけど・・・できない」という思いが頭の中をよぎり、次第に「～したい」とさえ言えなくなり、「～できるだけ」としか言えなくなります。 「やってはいけない」と一連の自己批判。もうひとつイライラしたのは、「なぜこんな時間に雨が降るのか」「この人たちは道も見ずに歩いているのか」という外界の批判の声で、平穏な朝が台無しになるほどだった。
私たちは、心の中に透き通った湖があり、その湖の底にあるサンゴや小さな魚が見えると想像できます。自分自身や外の世界を批判することは、砂や泥を吹き飛ばすようなものです。湖の底ができて水が濁ります。
心の平安を見つける 2 つの方法
1. 自分の出身地を受け入れる
私たちは誰しも、直面したくない、あるいは取り返したくない間違いや後悔を抱えています。しかし、過去の自分を押しのけてしまうと、自分自身との和解を逃し、それらの間違いや後悔を手放す機会さえも逃してしまいます。成長の土壌となる。
私たちが過去を解釈する方法が流動的であるとしても、過去は依然としてあなたを縛ることができるでしょうか?自分が時には無力であること、時には限界があることを認める瞬間は不快かもしれませんが、それによって過去の本当の「私」を見ることができます。そして、認識も受け入れも将来の自分を定義することはできないことも理解する必要があります。
2. 外部の対象に対する批判とコントロールを手放す
外部のオブジェクトに対する私たちの制御には限界があり、外部のオブジェクトを制御したいと思っても、代わりにこれらの思考によって制御されることがよくあります。たとえば、テイクアウト店でいつもより多くの人が並んでいることに気づいたとき、「なぜ店員はこんなに遅いのか?」と考える代わりに、深呼吸して自分の考えを簡単に説明してみてください。観察など: 匂い 匂い、列に並んでいる人の数、その人が着ている服など。
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上記の戦略とテストを通じて、私たちは徐々に心の平安を育むことができます。心の平安は喧騒から逃れるための唯一の方法ではなく、自分自身と外の世界に対する見方を調整できれば、忙しい生活の中でも見つけることができることを忘れないでください。過度に批判的で支配的になることをやめるようになると、より平和で静かな生活が送れるようになるでしょう。
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