内心总是烦躁静不下来？如何找到内在的平静？在繁忙的都市生活中，我们如何找到内心的平静？通过接受过去的自己、放下对外物的批评与控制，我们可以迈向内心的和谐与宁静。本文分享简单实用的心理方法，帮助你获得内心的平和。
站在拥挤的地铁车厢内，你的耳边不断传来旁人的东拉西扯。这一刻的你十分希望自己能够平躺在遥远岛国的沙滩上，用海浪一波一波盖过噪音，盖过心中的躁动不安。
很可惜，读着这段文字的你如果正躺在床上，大概已经是一大“小确幸”了，更不奢求支撑着身体的是绵绵的沙。这种烦躁已经和你纠缠了好几百天，你其实只想找到内心的平静。但谁叫我明天要上班，烦死人了！难怪我读到这里就已经没有耐性。
如果我们只能靠改变外在环境，例如在找个深山闭关或不再工作时才能感到平静，那么真的不太划算啊！何况，正因为身处烦嚣和困难，内在平静才显得格外重要。作为一个都市人，我们能如何召唤自己平和又关怀的声音呢？
我今天内心平静吗？
Inner peace is all about what’s inside of you. This real you now is coming through.
— 《树木真美》Serrini
这种烦躁的感觉很多时是来自和自己打架的声音。你有很多很多“我想……，但我却……”的想法掠过脑海，而慢慢连“我想……”也说不出口，只剩下“我就是做不到”和一连串的自我批评。而另一种令自己烦躁的声音便是对外界的批评，“怎么偏偏要在这个时候下雨”、“这些人走路都不看路吗？”足以把平静的早上毁掉。
我们可以想像内心有一个清澈见底的湖，当我们内心平静时可以看到湖底的珊瑚和小鱼，而对自己或外界的批评就像刮起了湖底的沙泥，让湖水变得混浊。
找到内心平静的两大方向
1. 接受我从何处而来
我们都有一些错或遗憾不想去面对或希望逆转，但把过去的自己推开便会错过与自己的和好，甚至是放开了让这些错与遗憾化成成长土壤的机会。
如果我们演绎过去的方式是流动的，过去还能捆绑着你吗？承认自己有时会无力，接受自己有时会有限制的一刻会令人不安，但却能让你看到过去真正的「我」。而我们也该明白，承认与接受都不能定义未来的自己。
2. 放下对外物的批评与控制
我们对外物的控制是有限的，而且当我们想控制外物的时候往往反而被这些念头控制了。当我们发现自己正在批评，例如当我们发现外卖店比平日多人排队，比起想着「店员怎么这么慢？」，我们可以尝试来一个深呼吸，然后单纯去描述自己的观察，如：闻到的味道、排队的人数、这些人穿着的衣服等等。
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通过以上的策略和测试，我们可以逐渐培养出内在的平静。记住，内心的平静不是远离喧嚣的唯一方法，它也可以在繁忙的生活中找得到，只要我们能够调整对自己和外界的看法。当你学会不再过度批评和控制，你会发现自己开始拥有更多的平和与宁静。
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