สำรวจธรรมชาติอิทธิพลและวิธีการเผชิญความอัปยศอย่างลึกซึ้งช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ที่ซับซ้อนนี้และสร้างสภาพจิตใจที่แข็งแรง มาเรียนรู้ร่วมกันวิธีการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับความอับอายและเปลี่ยนเป็นไดรเวอร์การเจริญเติบโต
เราแต่ละคนประสบกับช่วงเวลาที่น่าอับอายเหล่านั้น: เมื่อพ่อแม่แบ่งปันสิ่งที่น่าอายในวัยเด็กของพวกเขาภายนอกพวกเขาต้องการหยุดพวกเขาทันทีและเมื่อพวกเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์จากครูในที่สาธารณะพวกเขาต้องการที่จะมีรอยร้าวบนพื้นดินหรือพวกเขาไม่กล้าแสดงความคิดในที่สาธารณะ ประสบการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ซับซ้อน - ความรู้สึกอับอาย
สาระสำคัญและคำจำกัดความของความอับอาย
ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ความอัปยศเป็นอารมณ์ที่ไม่รู้ตัว อารมณ์นี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การหลีกเลี่ยง แต่ยังสามารถกระตุ้นความโกรธและการตอบโต้การตอบโต้ ในการวิจัยระดับมืออาชีพที่จัดทำโดย เว็บไซต์ทางการของ Psyctest Quiz (www.psychtest.cn) มันชี้ให้เห็นว่าความอัปยศมักจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล
อารมณ์นี้มีหลายรูปแบบ:
- หลีกเลี่ยงการพูดถึงหรือปฏิเสธ 'สิ่งที่น่าอาย' ของตัวเอง
- ปฏิกิริยาการป้องกันมากเกินไปเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์
- การประเมินเชิงลบของตนเอง
- การสูญเสียความคล่องตัวและคุณค่าของตนเอง
กลไกทริกเกอร์แห่งความอับอาย
การวิจัยโดยนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน Annette Kämmererแสดงให้เห็นว่าความอัปยศมักเกิดขึ้นเมื่อเราคิดว่าเรากำลังละเมิดบรรทัดฐานทางสังคม ความรู้สึกนี้อาจทำให้ผู้คน:
- รู้สึกละอายใจ
- อย่ากล้าสบตากับผู้อื่น
- มีความต้องการที่จะ 'หายไป'
- รู้สึกสูญเสียพลังทั้งหมด
เป็นที่น่าสังเกตว่าความอัปยศไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เหตุการณ์จริง แต่บ่อยครั้งที่มันมาจากจินตนาการของเรา
คู่ของความอับอาย
แม้ว่าความอับอายมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ แต่จริงๆแล้วมันมีหน้าที่ทางสังคมที่สำคัญ 'ความอับอาย' ใน 'ความเหมาะสมความชอบธรรมความซื่อสัตย์และความอับอาย' ที่สนับสนุนโดยสมัยโบราณเน้นบทบาทในเชิงบวกของอารมณ์นี้ ความรู้สึกอับอายปานกลางสามารถ:
- ส่งเสริมการปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคม
- ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล
- รักษาระเบียบสังคม
อยากรู้ว่าคุณรู้สึกอับอายมากแค่ไหน? คุณอาจลองใช้ ตารางการวัดตนเองที่น่าอับอาย นี้หรือทดสอบ ความไวต่อความอัปยศของคุณ ในขณะเดียวกันก็ขอแนะนำให้คุณทำการ ทดสอบความผิดและความอัปยศ ในมืออาชีพ
สร้างมุมมองที่ดีต่อสุขภาพของความอับอาย
นักจิตวิทยา Daniel Goleman เน้นว่าความอัปยศในระดับปานกลางเป็นเรื่องปกติและจำเป็น แต่ถ้าความรู้สึกอับอายที่แข็งแกร่งพัฒนาขึ้นเมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์หรือความล้มเหลวเล็กน้อยมันอาจพัฒนาเป็นความอัปยศทางพยาธิวิทยา
วิธีการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับความอับอาย
จำข้อเท็จจริงที่สำคัญเหล่านี้:
- ไม่มีใครเกิดมาเป็นความอัปยศ
- การทำผิดพลาดไม่ได้หมายถึงการตกแต่งอย่างถาวร
- การตัดสินของคนอื่นไม่สามารถกำหนดคุณค่าของคุณได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักว่าความรู้สึกอับอายเป็นธรรมชาติของมนุษย์และกุญแจสำคัญคือวิธีที่เราเลือกที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์นี้และเปลี่ยนเป็นแรงผลักดันสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล
บทสรุป
ความอัปยศเป็นดาบสองคม: ความอับอายที่มากเกินไปสามารถทำลายความมั่นใจในตนเองในขณะที่ไม่มีความอับอายสามารถนำไปสู่ความชั่วช้าทางศีลธรรม โดยการค้นหาความสมดุลในระดับปานกลางและการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับอารมณ์นี้เราสามารถช่วยเรารักษาสภาพจิตวิทยาที่มีสุขภาพดีในชีวิตและบรรลุการเติบโตของตนเองที่ดีขึ้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้