เมื่อฉันได้ยินพ่อแม่คุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระที่พวกเขาทำเมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันอยากจะปิดปากพวกเขาทันที
ฉันทำผิดที่โรงเรียนและถูกครูดุในที่สาธารณะและถึงกับต้องยืนขึ้น
เมื่อพูดในที่สาธารณะฉันมักจะไม่กล้าแสดงความคิดของฉัน ฉันรู้สึกเสมอว่าฉันกำลังพูดผิดและฉันอยากกลับบ้านและออกจากที่เกิดเหตุโดยเร็วที่สุด
เราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่รู้สึกละอายใจ แต่ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้? อารมณ์นี้จะส่งผลต่อเราอย่างไร?
อับอายคืออะไร?
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ให้เห็นว่าความละอายเป็นอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาซึ่งอาจไม่เพียงแต่นำไปสู่พฤติกรรมหลีกเลี่ยงเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดความโกรธแค้นทางเพศและความโกรธแค้นอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น เรามักจะเลือกที่จะไม่เปิดเผยต่อผู้อื่น หรือแม้แต่ปฏิเสธ ‘เรื่องโง่ๆ’ ที่เราทำ เพราะเรารู้สึกละอายใจ และความรู้สึก ‘อับอาย’ นี้ก็คือความละอายใจ บางครั้งเรายังเรียกบางคนว่า ‘กัดกลับ’ ‘สบถผู้อื่นเมื่อพวกเขาทำอะไรผิดโดยไม่ยอมรับ’ ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นความโกรธในการป้องกันและตอบโต้ที่เกิดจากความละอายใจในหัวใจของพวกเขา
นักวิชาการบางคนยังชี้ให้เห็นว่าความละอายมักทำให้คนเราประเมินตนเองในเชิงลบ สูญเสียแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ และทำให้ผู้คนรู้สึกกังวล ไม่มีพลัง และขาดคุณค่า ดังนั้นจึงมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและจิตใจด้วย สุขภาพ.
เมื่อไหร่ความอัปยศจะปรากฏ?
นักจิตวิทยาชาวเยอรมัน แอนเน็ตต์ คัมเมอเรอร์ ชี้ให้เห็นว่า เรารู้สึกละอายใจเมื่อคิดว่าเราได้ฝ่าฝืนบรรทัดฐานทางสังคมที่เราเชื่อ
เมื่อเราคิดว่าเราฝ่าฝืนบรรทัดฐานทางสังคม เราจะรู้สึกอับอายและกลัวที่จะมองคนอื่นด้วย เราจะรู้สึกสูญเสียอำนาจทั้งหมดและอยากจะหายตัวไปทันที ความอับอายไม่จำเป็นต้องปรากฏในที่สาธารณะเท่านั้นหรือเมื่อมีเหตุการณ์จริงเกิดขึ้นเท่านั้น แต่จิตใจอาจจินตนาการได้บ่อยขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งๆ
ความอัปยศจำเป็นต้องไม่ดีใช่ไหม?
ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ความละอายดูเหมือนจะส่งผลเสียต่อทั้งความมั่นใจในตนเองและสุขภาพจิต ดังนั้นเราควรละทิ้งอารมณ์นี้หรือไม่?
ในความเป็นจริง ทุกอารมณ์มีบทบาทสำหรับเรา และความละอายก็ไม่มีข้อยกเว้น
ความละอายเป็นอารมณ์ที่ไม่สบายใจ แต่มีหน้าที่บางอย่างต่อการเติบโตส่วนบุคคลและสังคมโดยรวม ตัวอย่างเช่น คนโบราณสนับสนุน ‘ความละอาย’ ใน ‘ความถูกต้อง ความยุติธรรม ความซื่อสัตย์ และความละอาย’ พวกเขาหวังว่าผู้คนจะรู้จักความละอายและความชั่วร้าย ประพฤติตนตามบรรทัดฐานทางสังคม และอยู่ห่างจากสิ่งชั่วร้าย ส่งผลดีต่อการพัฒนาสังคมโดยรวม ดังนั้นความละอายก็ไม่จำเป็นต้องแย่เสมอไป สิ่งที่สำคัญกว่าคือจะปรับตัวเข้ากับอารมณ์นี้ได้อย่างไร และแม้กระทั่งครอบงำอารมณ์นี้ในทางกลับกัน โดยเปลี่ยนมันเป็นแรงจูงใจเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น
ความอับอายที่มากเกินไปจะทำลายความมั่นใจในตนเอง ในขณะที่ความไร้ยางอายจะทำให้ผู้คนไม่รู้สึกละอายแม้ว่าพวกเขาจะทำชั่วก็ตาม ดังนั้น ความละอายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ต้องมีความพอประมาณ
🤔 แล้วความพอประมาณคืออะไร? ความอัปยศเพื่อสุขภาพคืออะไร? ความละอายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยเราได้หรือไม่?
ความละอายบ้างเป็นเรื่องปกติ
นักจิตวิทยา Daniel Goleman ชี้ให้เห็นว่าความอับอายจำนวนหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเรารู้สึกละอายทุกครั้งที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ พบกับความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ หรือรู้สึกว่าบุคลิกภาพของเรามีข้อบกพร่องในทุกความสัมพันธ์ เราก็มีความละอายทางพยาธิวิทยา
พูดมากแล้วอยากบอกท่านที่เห็นดังนี้
ไม่มีใครเกิดมาด้วยความละอาย และคุณจะไม่ต้องอับอายไปตลอดชีวิตเพียงเพราะคุณทำอะไรผิด และคุณจะไม่ถูกมองว่าเป็นความละอายเพียงเพราะใครบอกว่าคุณควรละอายใจตัวเอง
เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอับอาย ณ จุดหนึ่งในชีวิต แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือวิธีที่เราเลือกที่จะจัดการกับอารมณ์นั้น
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
