ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้า หรือเรียกอีกอย่างว่าโรคซึมเศร้าที่สำคัญหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก คือโรคทางอารมณ์ที่มีอาการต่างๆ ได้แก่ ความโศกเศร้าอย่างต่อเนื่องหรือขาดความสนใจในชีวิต

พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกเศร้า เหงา หรือหดหู่ในบางครั้ง นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อการสูญเสีย การดิ้นรนในชีวิต หรือความเสียหายต่อความภาคภูมิใจในตนเอง

แต่เมื่อความโศกเศร้าที่รุนแรงซึ่งรวมถึงความรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และไร้ค่า เกิดขึ้นนานหลายวันถึงหลายสัปดาห์ และขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ มันอาจเป็นมากกว่าแค่ความโศกเศร้า นี่คือเวลาที่คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

แพทย์ของคุณสามารถทดสอบภาวะซึมเศร้าและช่วยจัดการกับอาการของคุณได้ หากอาการซึมเศร้าของคุณไม่ได้รับการรักษา อาการก็จะแย่ลงและคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี ทำให้เกิดความเจ็บปวดและอาจถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ โดยเกิดขึ้นใน 1 ใน 10 ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

การตระหนักถึงอาการเป็นสิ่งสำคัญ น่าเสียดายที่ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เคยได้รับการวินิจฉัยหรือรักษาเลย

##อาการซึมเศร้า

อาจรวมถึง:

• มีสมาธิ จดจำรายละเอียด และตัดสินใจได้ยาก
• ความรู้สึกผิด ความไร้ค่า และทำอะไรไม่ถูก
• การมองโลกในแง่ร้ายและความสิ้นหวัง
• นอนไม่หลับ ตื่นเช้า หรือนอนมากเกินไป
• ความหงุดหงิดหรือหงุดหงิด
• กระสับกระส่าย
• สูญเสียความสนใจในสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยน่าพึงพอใจ รวมถึงเรื่องเพศด้วย
• การกินมากเกินไปหรือเบื่ออาหาร
• ปวด ปวดศีรษะ หรือตะคริวที่ไม่หายไป
• ปัญหาทางเดินอาหารที่ไม่ดีขึ้นแม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม
• รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือ ‘ว่างเปล่า’ อยู่ตลอดเวลา
• มีความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย
• สูญเสียความสุขในชีวิต

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะพบได้บ่อย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการเหมือนกัน โดยจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรง ความถี่ และระยะเวลา

อาการของคุณอาจเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น ภาวะซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (เดิมเรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาล)

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า ก็อาจทำให้คุณมีอาการทางร่างกายได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดข้อ ปวดหลัง ปัญหาทางเดินอาหาร ปัญหาการนอนหลับ และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง คุณอาจชะลอคำพูดและการเคลื่อนไหวของคุณ เหตุผลก็คือสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน มีบทบาททั้งในด้านอารมณ์และความเจ็บปวด

อาการซึมเศร้าในเด็ก

อาการซึมเศร้าในเด็กแตกต่างจากอารมณ์เศร้าปกติและอารมณ์ในชีวิตประจำวันที่เด็กส่วนใหญ่รู้สึก หากลูกของคุณรู้สึกเศร้า ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้า แต่เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้าวันแล้ววันเล่า อาการซึมเศร้าอาจเป็นปัญหาได้ พฤติกรรมก่อกวนที่รบกวนกิจกรรมทางสังคม ความสนใจ งานโรงเรียน หรือชีวิตครอบครัวตามปกติ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

อาการซึมเศร้าของวัยรุ่น

วัยรุ่นหลายคนรู้สึกไม่มีความสุขหรือหงุดหงิด อย่างไรก็ตาม หากความโศกเศร้าของลูกของคุณยังคงอยู่เป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ และพวกเขามีอาการซึมเศร้าอื่นๆ แสดงว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติ สังเกตว่าพวกเขาปลีกตัวจากเพื่อนและครอบครัว มีผลการเรียนไม่ดี หรือเสพแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าลูกของคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยพวกเขาให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

แพทย์ไม่ได้ระบุสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า พวกเขาเชื่อว่าอาจมีปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ได้แก่:

• โครงสร้างสมอง สมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าดูเหมือนจะแตกต่างทางชีววิทยาจากผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า
• สารเคมีในสมอง สารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาทส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า อาจเป็นเพราะสารเคมีเหล่านี้ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• ฮอร์โมน. ระดับฮอร์โมนของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการตั้งครรภ์ ปัญหาหลังคลอด ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ วัยหมดประจำเดือน หรือสาเหตุอื่นๆ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าได้
• พันธุศาสตร์. นักวิจัยยังไม่ได้ค้นพบยีนที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่ถ้าคุณมีญาติที่เป็นโรคซึมเศร้า คุณก็มีแนวโน้มจะเป็นโรคนี้มากขึ้น

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าประเภทต่างๆ ที่แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยได้ ได้แก่:

• ภาวะซึมเศร้าแบบ Unipolar Major
• โรคซึมเศร้าแบบถาวรหรือที่เรียกว่า dysthymia เกิดขึ้นเมื่อภาวะซึมเศร้าคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปี
• Disruptive Mood Disregulation Disorder เมื่อเด็กและวัยรุ่นเกิดอาการหงุดหงิดมาก โกรธจัด และระเบิดอารมณ์อย่างรุนแรงรุนแรงกว่าปฏิกิริยาปกติทั่วไป
• โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual dysphoric) เมื่อคุณมีปัญหาทางอารมณ์อย่างรุนแรงก่อนมีประจำเดือนซึ่งรุนแรงกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ทั่วไป
• ความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดจากสารเสพติด (SIMD) เมื่อคุณมีอาการขณะเสพยาหรือแอลกอฮอล์ หรือหลังจากหยุดดื่ม
• ภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการเจ็บป่วยอื่น
• ภาวะซึมเศร้าอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

อาการซึมเศร้าของคุณอาจมีลักษณะเฉพาะอื่นๆ เช่น:

• ความทุกข์วิตกกังวล. คุณกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือสูญเสียการควบคุม
• คุณสมบัติผสม คุณมีทั้งภาวะซึมเศร้าและอาการคลุ้มคลั่ง ช่วงเวลาที่พลังงานสูง พูดมากเกินไป และมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง
• คุณสมบัติที่ไม่ธรรมดา คุณจะรู้สึกดีมากหลังจากงานที่มีความสุข แต่คุณจะรู้สึกหิว ต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้มาก และไวต่อการถูกปฏิเสธด้วย
• ลักษณะทางจิต. คุณเชื่อสิ่งที่ไม่จริงหรือเห็นและได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง
• คาทาโทเนีย. คุณไม่สามารถขยับร่างกายได้ตามปกติ คุณอาจไม่เคลื่อนไหว ตอบสนองช้า หรือมีการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้
  -ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด อาการของคุณเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
• โหมดตามฤดูกาล อาการของคุณอาจแย่ลงได้เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศหนาวและมืดกว่า

ภาวะอื่นที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจเป็นสัญญาณของสภาวะสุขภาพอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่ดีที่สุด ภาวะบางอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

• โรคไบโพลาร์ I และ II ความผิดปกติทางอารมณ์เหล่านี้รวมถึงการแกว่งจากจุดสูงสุด (ความบ้าคลั่ง) ไปสู่จุดต่ำสุด (ภาวะซึมเศร้า) การแยกความแตกต่างระหว่างโรคไบโพลาร์และภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยกว่าโรคไบโพลาร์
• ภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการใช้ยาเพื่อความบันเทิง ยาบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ หรือสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าประเภทใดหรือไม่ แพทย์จะใช้:

• การตรวจร่างกาย พวกเขาจะตรวจสุขภาพโดยรวมของคุณและดูว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการอื่นหรือไม่
• การทดสอบในห้องปฏิบัติการ คุณอาจได้รับการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนบางอย่าง
• การประเมินทางจิตเวช แพทย์ของคุณจะตรวจสุขภาพจิตของคุณ พวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และรูปแบบพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถกรอกแบบสอบถามได้เช่นกัน
• ‘คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต’ (DSM-5) สมาคมจิตแพทย์อเมริกันได้สรุปเกณฑ์สำหรับภาวะซึมเศร้าไว้ในคู่มือนี้ แพทย์ของคุณอาจใช้เพื่อช่วยในการวินิจฉัย

การทดสอบที่เกี่ยวข้อง - แบบทดสอบออนไลน์ฟรีแบบวัดภาวะซึมเศร้าแบบประเมินตนเองของ SDS: https://psyctest.cn/t/NydagK56/

โรคซึมเศร้ารักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

ไม่มีทางรักษาอาการซึมเศร้าได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาการของคุณอาจหายไป แต่อาการจะไม่หายไป แต่ด้วยการดูแลและการรักษา คุณสามารถได้รับการบรรเทาอาการและมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีได้

โรคซึมเศร้าทำให้เกิดโรคอะไรอีกบ้าง?

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ายังมีปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น วิตกกังวล โรคย้ำคิดย้ำทำ อาการตื่นตระหนก โรคกลัว ความผิดปกติในการใช้สารเสพติด และความผิดปกติของการรับประทานอาหาร หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การรักษาสามารถช่วยได้

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

การวิจัยพบว่า 7% ของผู้หญิงอเมริกันมีอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอัตรานี้อาจสูงกว่านี้ในประเทศที่มีรายได้น้อย

เนื่องจากอาการซึมเศร้า เช่น การนอนหลับที่เปลี่ยนแปลง ระดับพลังงาน ความอยากอาหาร และแรงขับทางเพศ เป็นเรื่องปกติในทุกคนที่ตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจพลาดภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

คุณมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์หากคุณ:

• ความวิตกกังวล
• ความเครียดในชีวิต
• ประวัติภาวะซึมเศร้า
• ขาดการสนับสนุนทางสังคม
• การตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ
• ความรุนแรงของพันธมิตรที่ใกล้ชิด

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำให้ตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างการคัดกรอง แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอารมณ์และความวิตกกังวลของคุณ

แต่หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า อย่ารอการตรวจคัดกรองเป็นประจำ ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ของคุณทันที พวกเขาอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางจิตหรือผสมผสานจิตบำบัดกับยาแก้ซึมเศร้า

การรักษาอาการซึมเศร้า

หากคุณมีอาการซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินคุณและให้การรักษาแก่คุณหรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ประเภทของการรักษาที่แนะนำสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของอาการ คุณอาจต้องมีสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• ยา ยาต้านอาการซึมเศร้า (ใช้คนเดียวหรือร่วมกับจิตบำบัด) ได้ผลดีกับคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้า ยาแก้ซึมเศร้ามีหลายประเภท คุณอาจต้องลองหลายๆ ครั้งก่อนจึงจะพบอันที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณอาจต้องใช้ทั้งสองอย่างรวมกัน หรือแพทย์ของคุณอาจสั่งยาอื่นเพื่อช่วยให้ยาแก้ซึมเศร้าทำงานได้ดีที่สุด เช่น ยาควบคุมอารมณ์ ยารักษาโรคจิต ยาแก้วิตกกังวล หรือยากระตุ้น
• จิตบำบัด การปรึกษาหารือเรื่องภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่นๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นประจำสามารถช่วยรักษาอาการของคุณได้ วิธีการต่างๆ ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุย
• การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือการรักษาในโรงพยาบาล หากภาวะซึมเศร้าของคุณรุนแรงพอที่จะดูแลตัวเองไม่ได้ หรือคุณมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น คุณอาจต้องรับการรักษาทางจิตเวชในโรงพยาบาลหรือสถานที่อยู่อาศัย
• การบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อต (ECT) ในการรักษานี้ กระแสไฟฟ้าจะถูกส่งผ่านสมองเพื่อช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น โดยปกติแล้ว คุณจะไม่ได้รับการรักษานี้ เว้นแต่ว่ายาแก้ซึมเศร้าไม่ได้ผลหรือคุณไม่สามารถรับประทานยาได้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่นๆ
• การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กด้วยคลื่นสมอง (TMS) แพทย์ของคุณมักจะแนะนำสิ่งนี้เฉพาะในกรณีที่ยาแก้ซึมเศร้าไม่ได้ผล การบำบัดนี้ใช้ขดลวดเพื่อส่งคลื่นแม่เหล็กผ่านสมองเพื่อช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ

มีวิธีการรักษาอื่นสำหรับอาการซึมเศร้าหรือไม่?

ใช่. การรักษาอีกวิธีหนึ่งคือการกระตุ้นด้วยแม่เหล็กผ่านกะโหลกศีรษะ (TMS) มันเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ที่ไม่รุกรานซึ่งติดตั้งไว้เหนือศีรษะของคุณเพื่อสร้างสนามแม่เหล็ก โดยกำหนดเป้าหมายไปที่ส่วนเฉพาะของสมองที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (VNS) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการรักษา อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายเครื่องกระตุ้นหัวใจจะถูกฝังโดยการผ่าตัดใต้กระดูกไหปลาร้าของคุณเพื่อส่งชีพจรไปยังสมองของคุณเป็นประจำ

อาจใช้ยาที่เรียกว่าคีตามีนสำหรับภาวะซึมเศร้าที่รักษายาก บริหารงานโดยการแช่หรือพ่นจมูก

การเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับอาการซึมเศร้า

นิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าและลดอาการได้ ประกอบด้วย:

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกาย เช่น แอโรบิก ไทชิ โยคะ และเวทเทรนนิ่ง พบว่าช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินและว่ายน้ำ มีประสิทธิผลเทียบเท่ากับยาแก้ซึมเศร้าในการลดภาวะซึมเศร้า ผู้ที่ออกกำลังกายต่อไปมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้าอีกครั้ง
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. แม้ว่าคุณจะสามารถดื่มแอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ แอลกอฮอล์เป็นยากดประสาทที่รบกวนสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน มันอาจทำให้ความวิตกกังวลของคุณรุนแรงขึ้นโดยการเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด
• ดื่มน้ำ. แม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและเพิ่มความวิตกกังวลได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำวันละ 15 แก้ว และผู้หญิงดื่มน้ำวันละ 11 แก้ว 80% ของสิ่งนี้ควรมาจากน้ำดื่ม และ 20% จากอาหารที่คุณกิน
• ดูแลตัวเองดีๆ นะ. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กำหนดขอบเขตในชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การมีสติ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกหดหู่

นอกจากขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม วิตามิน หรือสมุนไพรที่อาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าที่คุณประสบได้

การป้องกันอาการซึมเศร้า

ไม่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ทุกประเภท แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงหรือลดอาการ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าอีกครั้ง แต่เมื่อคุณเคยประสบมาแล้ว คุณสามารถช่วยป้องกันได้ด้วยการทำความเข้าใจว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ได้แก่:

• อย่าหยุดรักษาอาการซึมเศร้าของคุณ
• ลดความเครียดของคุณให้มากที่สุด
  -สร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น

อาการซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย สัญญาณเตือนได้แก่:

• การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากความเศร้าไปสู่ความสงบอย่างที่สุด หรือการแสดงออกถึงความสุข
• พูดหรือคิดถึงความตายอยู่เสมอ
• ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกรุนแรงมากขึ้น (ความโศกเศร้าอย่างยิ่ง สูญเสียความสนใจ นอนหลับและรับประทานอาหารลำบาก)
• การเสี่ยงที่อาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ เช่น การฝ่าไฟแดง
• โพสต์ความคิดเห็นเกี่ยวกับความสิ้นหวัง ทำอะไรไม่ถูก หรือไร้ค่า
• แยกแยะสิ่งต่าง ๆ เช่น ห่อสิ่งของหรือเปลี่ยนแปลงเจตจำนงของคุณ
• พูดประมาณว่า ‘จะดีกว่านี้ถ้าฉันไม่อยู่ที่นี่’ หรือ ‘ฉันอยากออกไป’
• พูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
• เยี่ยมหรือโทรหาเพื่อนสนิทและคนที่คุณรัก

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ?

หากอาการซึมเศร้าของคุณก่อให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ ที่ทำงาน หรือที่บ้าน และไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน คุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับพวกเขาสามารถช่วยป้องกันสิ่งต่างๆ ไม่ให้แย่ลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณยังคงอยู่

เมื่อใดจะได้รับความช่วยเหลือฉุกเฉิน

ใครคิดหรือพูดถึงการทำร้ายตัวเองควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ถึงเวลาที่จะดำเนินการแล้ว

หากคุณกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือพยายามฆ่าตัวตาย หรือหากคุณรู้จักใครที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ให้โทร 110 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที

หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย:

• กด 110 ได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน
• โทรหาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ
• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรัก
• เชื่อมต่อกับศิษยาภิบาล ผู้นำทางจิตวิญญาณ หรือบุคคลอื่นในชุมชนศรัทธาของคุณ

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/M3x32X5o/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้