ภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบบ่อยและร้ายแรง มันไม่ได้เป็นเพียง 'อารมณ์ไม่ดี' แต่เป็นปฏิกิริยาที่ครอบคลุมของอารมณ์ความรู้สึกการคิดสรีรวิทยาและพฤติกรรม หากคุณรู้สึกไร้พลังว่างเปล่าและหมดความสนใจในชีวิตเป็นเวลานานคุณอาจอยู่ในภาวะซึมเศร้า
บทความนี้จะนำคุณผ่าน สัญญาณทั่วไป 10 ประการของภาวะซึมเศร้า ช่วยให้คุณระบุความเสี่ยงในขั้นต้นและแนะนำ การรวบรวมเครื่องมือทดสอบตนเองออนไลน์ที่เชื่อถือได้สำหรับภาวะซึมเศร้า เพื่อช่วยให้คุณประเมินสถานะทางจิตวิทยาของคุณทางวิทยาศาสตร์
1. 10 อันดับแรกของอาการซึมเศร้า
1. ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
ผู้ป่วยจะยังคงรู้สึกเศร้าว่างเปล่าและสิ้นหวัง อารมณ์นี้ไม่ได้มีอายุสั้น แต่ ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
2. การสูญเสียดอกเบี้ย (การสูญเสียความสุข)
สิ่งที่ฉันชอบมาก่อน (เช่นการฟังเพลงการกินและการพูดคุยกับเพื่อน ๆ ) ได้สูญเสียการอุทธรณ์ การไม่สามารถตื่นเต้นกับชีวิตเป็นอาการหลักทั่วไป
3. พลังงานลดลงและความเหนื่อยล้าได้ง่าย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานทางกายภาพคุณก็จะรู้สึกเหนื่อยและแม้ว่าคุณจะนอนทั้งคืนคุณก็จะรู้สึกเหนื่อย สิ่งนี้ เกี่ยวข้องกับการบริโภคพลังงานโดย 'การบริโภคทางอารมณ์'
4. ความผิดปกติของการนอนหลับ
อาการทั่วไป ได้แก่ :
- นอนไม่หลับตื่นเช้าหรือตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน
- คุณอาจประสบกับความง่วงนอนและอยากนอนในระหว่างวันเสมอ
5. การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความอยากอาหารหรือน้ำหนัก
บางคนสูญ เสียความอยากอาหารและลดน้ำหนัก ในขณะที่คนอื่น กินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
6. ยากที่จะมีสมาธิ
ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การอ่านการทำงานหรือการสนทนาและมีแนวโน้มที่จะงงงวยหรือฟุ้งซ่าน ในกรณีที่รุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อการศึกษาและการทำงานประจำวัน
7. การประเมินตนเองลดลงและตำหนิตนเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในการตำหนิตนเองมากเกินไปความรู้สึกผิดและแม้แต่ปฏิเสธทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและมักจะรู้สึกว่า 'ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ดี'
8. ช้าหรือหงุดหงิด
ผู้ป่วยอาจแสดง การเคลื่อนไหวที่ช้าและการพูดช้า หรืออาจมีอาการวิตกกังวลเช่นกระสับกระส่ายและก้าวไปมา
9. อาการทางกายภาพ (nonornorical)
รวมถึง อาการปวดหัวความหนาแน่นของหน้าอกปวดท้องปวดกล้ามเนื้อหายใจลำบาก ฯลฯ มักจะไม่พบสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนในระหว่างการตรวจร่างกาย
10. ความคิดที่เกี่ยวข้องกับความตาย
คนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจมีความคิดซ้ำ ๆ เช่น 'ไม่มีคุณค่าในการดำรงอยู่' และ 'ความตายเป็นสิ่งบรรเทาทุกข์หรือไม่?' และยังมีความเสี่ยงต่อพฤติกรรมการทำร้ายตนเอง
2. เครื่องมือทดสอบตนเองที่แนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้า (การประเมินผลออนไลน์ฟรี)
หากคุณรับรู้ตัวเองในอาการข้างต้นอย่าเพิกเฉย ขอแนะนำให้ใช้เครื่องชั่งระดับมืออาชีพต่อไปนี้เพื่อการประเมินตนเอง:
เครื่องมือประเมินภาวะซึมเศร้าที่ครอบคลุม
- การทดสอบการประเมินตนเองของภาวะซึมเศร้า: ทำความเข้าใจกับสถานะสุขภาพจิตของคุณ
- ตารางการทดสอบตัวเอง PHQ-9 Depression (ทดสอบฟรี) | เครื่องมือคัดกรองสเกล PHQ-9 ออนไลน์
- ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วของอาการซึมเศร้า (QIDS-SR16)
- SDS Depression Scale-Rated Self-Rated ฟรีการทดสอบออนไลน์
- Burns Depression List (BDC)
- การทดสอบออนไลน์ฟรี Baker Depression Scale (BDI-SF)
- Baker Depression Scale BDI-IA
- Hamilton Depression Scale Hamd ฟรีการทดสอบออนไลน์
การทดสอบภาวะซึมเศร้าสำหรับประชากรเฉพาะ
- ระดับความซึมเศร้าของผู้สูงอายุ (GDS)
- มาตราส่วนการประเมินตนเองของเด็กสำหรับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า (DSRS-C)
- การประเมินออนไลน์ฟรีของระดับภาวะซึมเศร้าของเด็ก
- สเกล UPI สำหรับแบบสอบถามบุคลิกภาพของนักศึกษาวิทยาลัย
- การสำรวจสุขภาพจิตของเด็กและวัยรุ่น (MHS-CA)
การทดสอบประสิทธิภาพพิเศษ
- คุณมีอาการซึมเศร้าในรอยยิ้มของคุณหรือไม่?
- คุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
- มาตราส่วนการประเมินตนเองทางอารมณ์: ความเครียดจากภาวะซึมเศร้า-ความวิตกกังวล (DASS-21)
- ความมั่นคงทางอารมณ์ของ Eisenk (EES)
- การทดสอบความเครียดทางจิตวิทยา
- การทดสอบทางจิตวิทยา: การทดสอบความเศร้าที่อาจเกิดขึ้น
- เครื่องวัดอุณหภูมิอารมณ์ (BSRS-5) การทดสอบออนไลน์
3. คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคำถามที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า
ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้ากับอารมณ์ไม่ดีปกติคืออะไร?
ภาวะซึมเศร้าปกติมักใช้เวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวันและไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของชีวิต ภาวะซึมเศร้ามักจะใช้เวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการศึกษาการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและแม้กระทั่งเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
ฉันแค่ขี้เกียจและไม่ต้องการย้าย ฉันหดหู่หรือไม่?
อาจจะหรืออาจจะไม่ ความเกียจคร้านมักจะเป็นพฤติกรรมที่เลือกได้ในขณะที่ 'ความไร้อำนาจ' ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าเป็น ความรู้สึกอ่อนเพลียที่ไม่สามารถควบคุมได้ ขอแนะนำให้ใช้ เครื่องมือทดสอบตัวเอง PHQ-9 เพื่อดำเนินการประเมินเบื้องต้น
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาตัวเองได้หรือไม่?
ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอาจได้รับการบรรเทาจากการพักผ่อนและการปรับตัวเอง แต่ ภาวะซึมเศร้าปานกลางถึงรุนแรงต้องมีการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือการแทรกแซงยาเสพติด ความไม่รู้อาจนำไปสู่การแย่ลงของเงื่อนไข
คุณต้องการยาหรือไม่?
การซึมเศร้าบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ยา การรักษาทางจิตวิทยา (เช่น CBT) เป็นตัวเลือกแรกสำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก ไม่ว่าจะใช้ยาควรได้รับการประเมินโดยนักจิตวิทยามืออาชีพหรือไม่
ภาวะซึมเศร้ายิ้มได้จริงเหรอ?
ใช่. ผู้ป่วยบางรายอาจ รู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก แม้ว่าพวกเขาจะมีรอยยิ้มบนใบหน้าและใช้ชีวิตตามปกติ ประชากรประเภทนี้มีความเสี่ยงสูงกว่าและขอแนะนำให้ทำการ ทดสอบด้วยตนเองของภาวะซึมเศร้า
4. ในตอนท้าย: ให้ความสนใจกับตัวเองและให้ความสนใจกับสุขภาพจิตของคุณ
อาการซึมเศร้าไม่ใช่จุดอ่อนหรือเสแสร้ง มันเป็นโรคทางจิตวิทยาที่แท้จริงที่สามารถตรวจพบและแทรกแซงผ่านวิธีการทางวิทยาศาสตร์
หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าความเหนื่อยล้าความไม่ตั้งใจ ฯลฯ ขอแนะนำให้ใช้ การทดสอบด้วยตนเอง ของเราเพื่อทำความเข้าใจสภาพจิตใจของคุณเองและพิจารณาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
สิ่งที่คนที่คลานในความมืดต้องการส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกตำหนิ แต่เป็นลำแสงของแสง
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/AexwjN5Q/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้