ما هو الاكتئاب أحادي القطب؟ كيفية التخلص من ذلك؟

ما هو الاكتئاب أحادي القطب؟

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية شائعة تجعل الناس يشعرون بالحزن أو العجز أو الخدر. ما يقرب من واحد من كل ستة بالغين في الولايات المتحدة قد عانى أو يعاني حاليًا من درجة ما من الاكتئاب.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب في كثير من الأحيان وفقدت الاهتمام بالحياة، فقد تتساءل عما إذا كنت تعاني من الاكتئاب. ومع ذلك، عندما تريد معرفة المزيد عن الاكتئاب، قد تجد أن هناك العديد من المصطلحات التقنية، مثل أحادي القطب، وثنائي القطب، والسريري، والاكتئابي. هذه المصطلحات تجعلك تشعر بالارتباك والعجز. ستشرح هذه المقالة تعريف وأعراض وأسباب وعلاجات الاكتئاب أحادي القطب بالتفصيل، على أمل أن تعطيك فهمًا أوضح لهذا المرض.

يشير الاكتئاب أحادي القطب، والذي يُسمى أيضًا الاضطراب أحادي القطب أو اضطراب الاكتئاب الشديد، إلى حالة من الحزن الشديد أو الكآبة أو اليأس التي يعاني منها الأشخاص لفترة طويلة من الزمن. هذه الحالة الذهنية هي اضطراب عقلي يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الأداء الاجتماعي للأشخاص وأنشطتهم اليومية. ويعني الاسم أن هذه الحالة الذهنية لها ‘قطب’ أو اتجاه واحد فقط، وهو إلى الأسفل. في المقابل، فإن الاكتئاب ثنائي القطب له ‘قطبين’ أو اتجاهين، لأعلى ولأسفل. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ثنائي القطب، فأنت لا تعاني من حالات الاكتئاب فحسب، بل تعاني أيضًا من حالات الهوس أو الهوس الخفيف.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب، أو ما هو نوع الاكتئاب الذي تعاني منه، فيجب عليك التحدث مع طبيبك أو طبيبك النفسي أو مستشار الصحة العقلية قبل تشخيصه. يمكنهم إعطاؤك تقييمًا وتشخيصًا دقيقًا بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي وعوامل أخرى.

ما هي الأعراض النموذجية للاكتئاب أحادي القطب؟

أحيانًا تكون أعراض الاكتئاب أحادي القطب خفية وقد لا تكون ملحوظة بالنسبة لك. فيما يلي بعض الأعراض الشائعة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب أحادي القطب:

• اللامبالاة: تفقد الاهتمام والعاطفة بالأشياء والأشخاص والأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق.
• الحزن: غالباً ما تشعر بالحزن أو الفراغ أو البكاء، وأحياناً بدون سبب واضح. قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالغضب أو الانفعال أو الانفعال.
• البطء: تفكر وتتكلم وتتصرف بشكل أبطأ من المعتاد، وتشعر بالخمول أو التردد أو الخمول.
• الانتحار: تفكر كثيرًا أو بشكل متكرر في الموت أو الانتحار أو إيذاء نفسك، وهذه علامة خطيرة جدًا ويجب عليك طلب المساعدة فورًا.
• الانزعاج الجسدي: قد تشعر ببعض الأعراض الجسدية غير المبررة، مثل الصداع وآلام الظهر وألم المعدة وغيرها، وقد تكون هذه الأعراض انعكاسًا للاكتئاب.

بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب أيضًا انخفاض الحالة المزاجية، مثل قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يسبب زيادة الوزن، والنعاس، والمزاج المكتئب. إذا كان لديك هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.

ما الذي يسبب الاكتئاب أحادي القطب؟

لا يوجد سبب محدد للاكتئاب، بل يمكن أن يكون نتيجة لمجموعة من العوامل. وتشمل هذه العوامل:

• العوامل البيولوجية: قد تختلف بنية ووظيفة الدماغ لدى مرضى الاكتئاب عن تلك الموجودة لدى الأشخاص الطبيعيين وقد تكون هذه الاختلافات مرتبطة ببعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تؤثر على الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين. قد تلعب مستويات وتأثيرات هذه المواد الكيميائية دورًا مهمًا في تطور وعلاج الاكتئاب.
• العوامل الوراثية: هناك استعداد وراثي معين للإصابة بالاكتئاب. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فإن خطر إصابتك بالاكتئاب أنت نفسك سيزيد. حاليًا، يبحث الباحثون عن المتغيرات الجينية التي قد تكون مرتبطة بالاكتئاب.
• العوامل البيئية: قد يكون الاكتئاب أيضًا ناجمًا عن بعض التحفيز أو الضغوط الخارجية، مثل وفاة أحد الأحباب، أو انهيار الزواج، أو تغيير الوظيفة، أو الصعوبات المالية، أو العزلة الاجتماعية، وغيرها. يمكن أن تضع هذه الأحداث عبئًا نفسيًا كبيرًا على الأشخاص، مما يؤدي إلى عدم التوازن العاطفي والاكتئاب.
• العوامل الهرمونية: قد يرتبط الاكتئاب أيضًا بمستويات الهرمونات في الجسم، فمثلًا عندما تكون المرأة حاملاً أو بعد الولادة أو أثناء انقطاع الطمث، قد تسبب التغيرات الهرمونية تقلبات مزاجية واكتئابًا. الحالات الأخرى التي تؤثر على الهرمونات، مثل مرض الغدة الدرقية وأمراض الغدة الكظرية، قد تكون مرتبطة أيضًا بالاكتئاب.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب أحادي القطب؟

لا تحتاج بالضرورة إلى رؤية متخصص لتشخيص الاكتئاب؛ يمكنك البدء بزيارة طبيب العائلة أو مقدم الرعاية الأولية. سوف يسألونك عن أعراضك، ومدتها، وشدتها، وما إذا كانت لديك أفكار أو سلوكيات انتحارية. وسوف يقومون أيضًا بفحص حالتك الطبية لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.

إذا اشتبه طبيبك في إصابتك بالاكتئاب، فقد يطلب منك إجراء بعض الاختبارات النفسية، مثل اختبار التقييم الذاتي للاكتئاب، لتقييم حالتك النفسية. وقد يحيلونك أيضًا إلى متخصصين في الصحة العقلية، مثل الأطباء النفسيين وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين السريريين المرخصين ومستشاري الصحة العقلية، الذين يمكنهم تقديم تقييم وتشخيص أكثر تفصيلاً لك.

يمكنك أيضًا إجراء بعض مقاييس التقييم الذاتي لفهم ما إذا كنت عرضة للاكتئاب، لكن هذا لا يمكن أن يحل محل التشخيص المهني.

فيما يلي بعض مقاييس الاكتئاب ذات التقرير الذاتي شائعة الاستخدام، يمكنك الضغط على الرابط لاختبارها:

• جرد بيك للاكتئاب BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
• مقياس الاكتئاب ذاتي التقييم SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
• قائمة تدقيق اكتئاب الحروق (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
• مقياس اختبار الاكتئاب PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/

كيفية علاج الاكتئاب أحادي القطب؟

الاكتئاب أحادي القطب ليس مرضًا غير قابل للشفاء ويمكن السيطرة عليه وتخفيفه بشكل فعال من خلال الأدوية والعلاج النفسي وتحسين نمط الحياة. فيما يلي بعض العلاجات الشائعة:

• الأدوية: تعتبر الأدوية من العلاجات الرئيسية للاكتئاب، حيث يمكنها تحسين الحالة المزاجية والعقلية للمرضى المصابين بالاكتئاب، وذلك عن طريق تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ. الأدوية الأكثر استخدامًا هي مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والتي تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ وبالتالي تخفف أعراض الاكتئاب. يمكن أيضًا استخدام أدوية أخرى، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين، لعلاج الاكتئاب، ولكن آثارها الجانبية قد تكون أكبر. يجب أن يتم العلاج الدوائي تحت إشراف الطبيب. وقد يكون للأدوية المختلفة تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين ويجب تعديلها واختيارها وفقًا للظروف الفردية.
• العلاج النفسي: العلاج النفسي هو علاج مهم آخر للاكتئاب، حيث يمكن أن يساعد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب على التعرف على تفكيرهم وأنماط سلوكهم السلبية وتغييرها وتعزيز تكيفهم من خلال الحوار مع مستشار الصحة العقلية المختص واحترام الذات، وتقليل التوتر النفسي ألم. العلاج النفسي الأكثر استخدامًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يمكن أن يساعد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب على كسر دوراتهم السلبية وتأسيس طريقة تفكير أكثر إيجابية وواقعية من خلال تعليم بعض المهارات والاستراتيجيات العملية. يمكن أيضًا استخدام بعض العلاجات النفسية الأخرى، مثل العلاج بين الأشخاص، والعلاج الديناميكي، والعلاج الذهني، وما إلى ذلك، لعلاج الاكتئاب، ولكن قد يختلف نطاق تطبيقها وفعاليتها. يجب أن يتم العلاج النفسي بمساعدة استشاري صحة نفسية متخصص، وبشكل عام يجب أن يستمر لفترة من الوقت لرؤية نتائج واضحة.
• تحسين نمط الحياة: يعد تحسين نمط الحياة علاجاً مساعداً للاكتئاب، حيث يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية للمرضى المصابين بالاكتئاب، ويعزز مقاومتهم وسعادتهم من خلال تعديل بعض العادات والسلوكيات اليومية. فيما يلي بعض التحسينات المفيدة في نمط الحياة:
• النظام الغذائي المتوازن: النظام الغذائي له تأثير كبير على الحالة المزاجية، حيث يمكن لبعض الأطعمة توفير العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الجسم والدماغ، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية والعقلية. بشكل عام، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة النباتية والأسماك وزيت الزيتون، وتناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح والأطعمة المصنعة، وتجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تعمل ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة مستويات المواد الكيميائية مثل السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وبالتالي التخفيف من أعراض الاكتئاب. بشكل عام، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وتستمر أكثر من 30 دقيقة في كل مرة. يجب عليك اختيار بيئة مريحة وآمنة عند ممارسة الرياضة، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق حيث يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس والهواء النقي.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: للنوم أيضًا تأثير كبير على الحالة المزاجية، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية، وضعف التركيز، وضعف الذاكرة. بشكل عام، يجب عليك التأكد من 7 إلى 9 ساعات من النوم عالي الجودة كل يوم، ومحاولة الحفاظ على جدول نوم ثابت، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية، وشرب القهوة أو الكحول قبل الذهاب إلى السرير، وخلق بيئة نوم هادئة ومريحة ومظلمة. .
• التفاعل الاجتماعي النشط: التفاعل الاجتماعي يمكن أن يجلب الدعم والراحة والسعادة للناس، ويخفف من مشاعر الوحدة والاكتئاب. بشكل عام، يجب عليك البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء والزملاء، ومشاركة مشاعرك وخبراتك، وطلب مساعدتهم ونصائحهم، والمشاركة في بعض الأنشطة الاجتماعية الهادفة والمثيرة للاهتمام، مثل الانضمام إلى مجموعة اهتمامات أو منظمة تطوعية أو خدمات مجتمعية وما إلى ذلك. .
• حياة منتظمة: يمكن للحياة المنتظمة أن تمنح الناس شعوراً بالنظام والأمن والسيطرة، وتقلل من عدم اليقين والقلق. بشكل عام، يجب أن تضع لنفسك جدولاً زمنياً معقولاً، وترتب عملك ودراستك وأوقات فراغك، والاستيقاظ في الوقت المحدد، وتناول الطعام والراحة في الوقت المحدد، وتطوير بعض العادات المفيدة، مثل القيام ببعض التأمل، أو التنفس، أو تمارين التمدد في الصباح. تدرب، اكتب بعض مذكرات الامتنان أو التأمل في الليل، وما إلى ذلك.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب أحادي القطب، فلا تتجاهل أعراضك ولا تتحمل كل العبء على نفسك. يرجى الاتصال بطبيبك أو مستشار الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن للحصول على المساعدة والعلاج المهني. الاكتئاب أحادي القطب ليس خطأك، ولا هو ضعفك، فهو مرض يمكن علاجه، فطالما لديك ما يكفي من الشجاعة والإصرار، يمكنك الخروج منه واستعادة سعادتك وأملك.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/9V5Wwe5r/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.