Na vida cotidiana, nossas flutuações emocionais e motivações comportamentais são frequentemente afetadas por várias leis em potencial. Essas leis ocultas nas atividades psicológicas são chamadas de efeitos psicológicos. Eles são como mãos invisíveis, controlando silenciosamente nossa atitude em relação aos outros, nossa persistência nas tarefas e até na nossa autoconsciência. Compreender os efeitos psicológicos nas áreas de emoções e motivação pode nos ajudar a entender o comportamento de nossos próprios e de outras pessoas com mais clareza, gerenciando melhor as emoções e estimulando a motivação. Este artigo analisará muitos efeitos psicológicos emocionais e motivacionais clássicos em detalhes e o levará ao maravilhoso mundo psicológico.
Efeito Aronson
Qual é o efeito Aronson?
O efeito Aronson refere -se a pessoas que preferem pessoas ou coisas que gradualmente aumentam seu amor, recompensas e louvam a si mesmas e não gostam daqueles que gradualmente diminuem. Simplificando, a experiência 'se tornar melhor' tornará as pessoas mais satisfeitas, enquanto a experiência 'pior' tornará as pessoas mais decepcionantes. Essa mudança psicológica afetará diretamente as emoções e as motivações comportamentais das pessoas.
Fonte de fundo
Este efeito foi proposto pelo psicólogo americano Elliott Aronson. Aronson é um estudioso autoritário no campo da psicologia social. Através de um grande número de pesquisas experimentais, ele descobriu que as pessoas são muito sensíveis a mudanças nas avaliações de outras pessoas, especialmente a mudança nas avaliações de baixa a alta ou alta a baixa, o que tem um impacto muito maior nas emoções e atitudes do que uma avaliação estável.
Princípio central
Os princípios centrais do efeito Aronson estão relacionados a expectativas psicológicas e efeitos de contraste . Quando o feedback positivo que as pessoas recebem aumenta gradualmente, elas sentirão que estão constantemente melhorando e sendo reconhecidas. Esse 'sentimento de ascensão' satisfaz as necessidades internas de auto-estima, criando assim emoções agradáveis e uma motivação mais forte para a ação; Pelo contrário, quando o feedback positivo diminui gradualmente, as pessoas sentirão que seus esforços não são recompensados como merecem e até duvidam de suas habilidades, reduzindo assim sua motivação.
Base experimental
Aronson já fez um experimento clássico: ele pediu a quatro grupos de pessoas que avaliassem uma certa pessoa. O primeiro grupo sempre fazia uma avaliação positiva, o segundo grupo sempre fazia uma avaliação negativa, o terceiro grupo negou e depois afirmou, e o quarto grupo afirmou pela primeira vez e depois negativo. Os resultados mostram que o terceiro grupo (negativo primeiro e depois afirma) obtém a maior favorabilidade, enquanto o quarto grupo (positivo primeiro e depois negativo) recebe a menor favorabilidade. Este experimento prova intuitivamente o impacto das mudanças de avaliação nas atitudes e estabelece a base teórica para o efeito Aronson.
Aplicação realista
No campo da educação, os professores podem usar o efeito Aronson para estimular a motivação da aprendizagem dos alunos. Por exemplo, para estudantes com fundações ruins, dê uma afirmação moderada (mesmo que seja um pequeno progresso), aumente gradualmente os requisitos e elogie mais, para que os alunos possam aumentar sua confiança na experiência 'cada vez mais reconhecida' e se dedicar ativamente ao aprendizado. Na administração, os líderes também devem evitar 'primeiro e baixo primeiro', mas manter o entusiasmo dos funcionários pelo trabalho através de um aumento gradual no reconhecimento.
Análise crítica
Embora o efeito Aronson possa afetar efetivamente emoções e motivação, ele também tem certas limitações. É mais adequado para avaliação ou recompensa não princípios . Se você deliberadamente diminuir os critérios de avaliação e aumentar cegamente as recompensas para atender ao efeito, isso pode levar à falsa autoconsciência da outra parte, o que não é propício ao crescimento a longo prazo. Além disso, para pessoas com fortes habilidades e autoconsciência clara, a excesso de confiança na avaliação de 'aumento gradual' pode ter resultados limitados e prestam mais atenção à autenticidade e ao profissionalismo da avaliação.
Lei Boehm/Beber
Qual é a regra de Beibo?
A regra de Beibo significa que, quando uma pessoa experimenta forte estimulação, a estimulação que ela dá se tornará insignificante para ele, ou seja, a primeira grande estimulação pode diluir a segunda pequena estimulação. Esse padrão é óbvio em sentimentos emocionais e estimulação motivacional. Por exemplo, quando você está na mesma intensidade de atendimento por um longo tempo, as pessoas gradualmente se acostumam e até não podem sentir o calor inicial.
Fonte de fundo
A lei de Beibo se origina da teoria da 'adaptação sensorial' na psicologia e é um mecanismo de proteção psicológica formado pelos seres humanos em sua evolução a longo prazo. Foi descoberto pela primeira vez em pesquisas sensoriais, como em um ambiente barulhento por um longo tempo, as pessoas se adaptarão gradualmente à existência de ruído; Mais tarde, foi expandido para os campos do comportamento emocional e social para explicar mudanças na resposta das pessoas a estímulos repetidos.
Princípio central
O núcleo da lei de Beber é a mudança nos limiares psicológicos . Quando os estímulos externos aparecem pela primeira vez, o limiar psicológico das pessoas é menor e é propenso a fortes reações emocionais; Mas, à medida que o estímulo repete ou estabiliza a intensidade dos estímulos, o limiar psicológico aumentará gradualmente e os estímulos mais fortes são necessários para desencadear um grau igual de experiência emocional. Essa mudança levará a uma 'dormência' gradual das pessoas a estímulos sustentados e estáveis, reduzindo assim o engajamento emocional e a motivação comportamental.
Base experimental
Um psicólogo fez o experimento: dois grupos de pessoas recebem estímulos diferentes, respectivamente. O primeiro grupo primeiro coloca as mãos em 37 ℃ água (água morna) e depois em 40 ℃ água (ligeiramente quente), e você obviamente sentirá a temperatura da água subir; O segundo grupo coloca as mãos em 43 ℃ água (água quente) e depois em 40 ℃ água, mas você sentirá a queda da temperatura da água. Este experimento mostra que a forte estimulação inicial muda os sentimentos das pessoas sobre a estimulação subsequente e confirma a existência da regularidade do Beibo. Em experimentos emocionais, as pessoas que recebem pequenos presentes por um longo tempo se sentirão decepcionadas quando o presente parar; Enquanto aqueles que recebem presentes valiosos primeiro e depois pequenos presentes estão muito menos satisfeitos com os pequenos presentes do que aqueles que recebem pequenos presentes diretamente.
Aplicação realista
Em relacionamentos interpessoais, as regras de Beber nos lembram de evitar 'pagamentos excessivos'. Por exemplo, se os pais estão incondicionalmente satisfeitos com seus filhos por um longo tempo, as crianças gradualmente se acostumarão a esse tipo de cuidado e, uma vez que o cuidado for reduzido, elas ficarão facilmente insatisfeitas; Pelo contrário, os esforços moderados combinados com a 'surpresa' ocasional podem fazer com que a outra parte o valorize mais. No campo de marketing, os comerciantes lançarão os descontos de maior intensidade (como grandes descontos) e depois ajustarão gradualmente a intensidade do desconto para evitar que os consumidores sejam enojados com o 'encolhimento de descontos'.
Análise crítica
A lei berbere revela as características adaptativas dos seres humanos aos estímulos, mas também devemos ter cuidado para evitar cair em 'dependência de estímulos'. Se a intensidade da estimulação aumentar continuamente para manter a experiência emocional, pode levar a limiares psicológicos excessivos e é difícil obter felicidade da vida comum. Além disso, a lei de Beibo não é aplicável a todos os cenários. Para estímulos com significado especial (como desejos de aniversário da família), mesmo que pareça repetidamente, as pessoas podem sentir o valor emocional nele e não serão facilmente 'diluídas'.
Efeito de extinção
Qual é o efeito de extinção?
O gene do efeito de extinção refere -se ao rápido resfriamento de peças de metal após ser aquecido a uma certa temperatura, o que pode melhorar a dureza e a tenacidade. Na psicologia, significa que, quando uma pessoa experimenta contratempos moderados, estresse ou crítica, o auto-ajuste pode realmente melhorar sua resistência psicológica e motivação comportamental, assim como os metais se tornam mais fortes após a extinção.
Fonte de fundo
O efeito de extinção na psicologia se origina do estudo da educação de frustração. Na educação infantil, as pessoas acreditavam que a 'educação protetora' poderia ajudar as crianças a crescer de maneira saudável, mas depois descobriram que as crianças que não têm experiência de frustração são frequentemente psicologicamente frágeis e resistentes às diferenças de estresse. Através de experimentos comparativos, os pesquisadores descobriram que os contratempos moderados podem estimular o potencial interno das pessoas, e esse fenômeno é analogizado para a extinção do metal, chamado efeito de extinção.
Princípio central
O núcleo do efeito de extinção é o mecanismo de transformação positivo dos contratempos . Quando uma pessoa encontra contratempos moderados, ela desenvolverá emoções como tensão e ansiedade. Essas emoções ativarão o 'sistema de resposta ao estresse' do cérebro e levarão os indivíduos a mobilizar recursos para resolver problemas. No processo de resolver problemas, as pessoas acumularão a experiência e melhorarão suas habilidades, ao mesmo tempo em que melhorarão sua consciência da auto-eficácia (ou seja, 'Eu posso lidar com as dificuldades'), formando assim uma resiliência psicológica e motivação mais forte para ação contínua.
Base experimental
Os psicólogos realizaram pesquisas de acompanhamento sobre dois grupos de estudantes: um grupo de estudantes nunca encontrou dificuldades em aprender (o professor limpou todos os obstáculos com antecedência) e o outro grupo de estudantes encontrou dificuldades moderadas na aprendizagem (o professor deu orientação, mas não os resolveu diretamente). Os resultados mostraram que, um ano depois, a capacidade de solução de problemas, persistência e motivação do aprendizado do segundo grupo foram significativamente maiores que as do primeiro grupo. Este experimento mostra que uma experiência moderada de frustração pode efetivamente promover o crescimento psicológico e verifica a racionalidade do efeito de extinção.
Aplicação realista
Na educação, professores e pais podem razoavelmente usar o efeito de extinção para permitir que as crianças experimentem contratempos moderados em seus estudos e vida. Por exemplo, deixe as crianças completarem tarefas difíceis de forma independente e incentivar, em vez de assumir o comando ao encontrar dificuldades, ajudando -as a construir confiança na superação dos contratempos. No crescimento pessoal, também podemos tomar a iniciativa de desafiar alguns objetivos que estão 'saltando para alcançar', acumular motivação ao superar pequenas dificuldades e aprimorar nossa capacidade de lidar com maiores desafios.
Análise crítica
A chave para o efeito de extinção está na 'moderabilidade'. Se a intensidade do contratempo for muito grande ou durar muito tempo, excedendo a capacidade de suportar o indivíduo, terá um efeito negativo, levando ao colapso emocional, perda de motivação e até trauma psicológico. Além disso, o papel do efeito de extinção também está relacionado ao sistema de suporte do indivíduo. No processo de frustração, orientação apropriada e apoio emocional podem ajudar o indivíduo a transformar melhor a frustração. Se não houver apoio, a frustração só pode causar danos. Portanto, ao usar o efeito de extinção, é necessário entender o 'grau' dos contratempos em combinação com a situação real do indivíduo.
Efeito de Wallenda
Qual é o efeito valenda?
O efeito Valenda refere -se à atenção excessiva aos resultados, a fim de alcançar um certo objetivo, que distrairá e interferirá no desempenho normal, fazendo com que as coisas sejam contra seus desejos. Simplificando, é 'quanto mais você deseja fazê -lo bem, maior a probabilidade de cometer erros'. Esse estado psicológico afetará diretamente a estabilidade emocional e o desempenho comportamental.
Fonte de fundo
Esse efeito se originou de eventos reais: Valenda, um famoso ator de bordo de alta altitude americana, enfatizou repetidamente antes de um desempenho importante que 'esse desempenho é importante demais para falhar'. No entanto, durante a apresentação, ele acidentalmente caiu e morreu. Depois, sua esposa disse: 'Eu sabia que algo aconteceria com ele porque ele se importava demais com o resultado desta vez e antes que ele se concentrasse apenas em caminhar pela própria corda'. Os psicólogos nomearam esse fenômeno em homenagem a 'Valenda'.
Princípio central
O núcleo do efeito valenda é a interação entre distração e estresse psicológico . Quando as pessoas prestam muita atenção aos resultados, o cérebro está em um estado de alta tensão, criando ansiedade, causando atenção a 'como concluir a tarefa' para 'as conseqüências do fracasso'. Essa distração pode interferir no desempenho das habilidades de memória e automação muscular, tornando os movimentos originalmente qualificados rígidos e afetando os resultados do desempenho.
Base experimental
Existem muitos experimentos no campo da psicologia do exercício que validam o efeito Valenda. Os pesquisadores pediram a dois grupos de atletas de níveis semelhantes para realizar testes de tiro. O primeiro grupo foi convidado a 'se concentrar nos movimentos e força do tiroteio', e o segundo grupo foi convidado a 'precisar dar uma chance, caso contrário, isso afetará o desempenho da equipe'. Os resultados mostraram que a porcentagem de tiro do primeiro grupo foi significativamente maior que a do segundo grupo. As experiências mostram que a atenção excessiva à pressão dos resultados reduz a coordenação e a precisão da ação, consistente com a descrição do efeito valenda.
Aplicação realista
Em competições, exames, discursos e outros cenários competitivos, o efeito Valenda nos lembra 'focar no processo, não nos resultados'. Por exemplo, antes do exame de admissão da faculdade, os candidatos devem pensar repetidamente sobre 'o que fazer se não ficarem bem no exame', é melhor se concentrar em todos os pontos de revisão de todo o conhecimento; Os atletas devem se concentrar nos detalhes de suas ações na competição, em vez dos resultados de ganhar ou perder. No trabalho diário, depois de definir metas claras, concentrar -se em 'como concluir as tarefas passo a passo' pode reduzir a ansiedade e melhorar a eficiência.
Análise crítica
O efeito Valenda não é a importância de negar a meta, mas enfatiza que 'foco demais' nos resultados pode ter efeitos negativos. A conscientização adequada do alvo pode inspirar o motor e interferirá apenas no desempenho quando o alvo se tornar 'a pressão que deve ser concluída'. Além disso, a qualidade psicológica do indivíduo também afetará a força do efeito Varenda. Pessoas com forte resiliência psicológica e alta concentração podem resistir melhor à interferência causada pelos resultados. Portanto, em aplicações reais, é necessário ajustá -lo em combinação com o estado psicológico do indivíduo.
Efeito de iluminação a gás
Qual é o efeito da lâmpada a gás?
O efeito da lâmpada a gás é um método de manipulação psicológica oculta. Através de um engano de longo prazo e gradual, negação e enganosos, a vítima duvida gradualmente de sua memória, cognição e julgamento e, eventualmente, perde sua auto-identidade e se torna dependente do manipulador. Esse efeito afetará seriamente o estado emocional da vítima e até levará a problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.
Fonte de fundo
O termo 'lâmpada a gás' se originou do filme de 1944 'sob a lâmpada de gás'. No filme, o marido gradualmente acreditava que estava doente mental ajustando o brilho da lâmpada a gás e negando a percepção de sua esposa. Mais tarde, os psicólogos nomearam esse fenômeno de distorcer a cognição de outras pessoas através da manipulação psicológica como efeito da lâmpada a gás, que é comum em relações íntimas, locais de trabalho, família e outros cenários.
Princípio central
O núcleo do efeito da lâmpada a gás é o ciclo de manipulação da informação e dúvida . O manipulador usará a confiança da vítima para gerar contínuo informações falsas (como negar os fatos e distorcer a verdade), enquanto desvaloriza a capacidade cognitiva da vítima (como dizer 'você se lembrou erroneamente' e 'você é muito sensível'). Se você estiver nesse ambiente por um longo tempo, a vítima gradualmente não conseguirá distinguir entre verdade e falsidade, começará a duvidar de seu próprio julgamento e, eventualmente, formar a cognição de que 'o manipulador está certo e estou errado' e me torne emocionalmente inferior, desamparado e perder a motivação para resistir.
Base experimental
Na pesquisa psicológica, o experimento de 'dissonância cognitiva' pode explicar parcialmente o mecanismo do efeito da lâmpada a gás: quando as informações recebidas por um indivíduo são inconsistentes com sua própria cognição, surgirão conflitos psicológicos; Se informações contraditórias são recebidas continuamente por um longo tempo e há uma falta de apoio externo, o indivíduo pode mudar sua própria cognição para eliminar conflitos. No estudo de caso do efeito da lâmpada a gás, os pesquisadores descobriram que as vítimas são frequentemente isoladas (falta de verificação de outras pessoas), e os manipuladores gradualmente 'remodelam' a cognição das vítimas, fortalecendo repetidamente informações falsas.
Aplicação realista
Compreender o efeito da lâmpada a gás pode nos ajudar a identificar potenciais manipulação psicológica. Em relacionamentos interpessoais, se a outra parte geralmente negar sua memória e acusa de ser 'irracional', fazendo com que você se apaixone frequentemente em dúvida, você deve ter cuidado se há um efeito de luz de gasolina. Os métodos de enfrentamento incluem: retenção de evidências objetivas (como registros de bate-papo, registros de eventos), buscando suporte externo (transmitindo pessoas de confiança), fortalecendo a autoconhor (limpando os próprios valores e critérios de julgamento) e evitando cair na armadilha psicológica do manipulador.
Análise crítica
O efeito da lâmpada de gás é extremamente prejudicial, não apenas distorcendo a percepção da vítima, mas também destruindo sua saúde emocional e motivação autônoma. No entanto, deve-se notar que a ocorrência de efeito da lâmpada de gás está frequentemente relacionada ao estado psicológico da vítima (como baixa auto-estima, dependência excessiva), e nem todas as avaliações negativas são manipulação. A diferença entre as diferenças normais de opinião, a crítica razoável e o efeito da lâmpada a gás é que o primeiro é baseado em fatos e visa resolver problemas; Este último é baseado no engano e tem como objetivo controlar os outros. Devemos não apenas estar vigilantes em relação à manipulação psicológica, mas também evitar colocar todo o feedback negativo como o 'efeito da luz do gás' e manter o julgamento racional.
Resumir
Os efeitos psicológicos das emoções e motivação são leis importantes das atividades psicológicas humanas. Da influência das mudanças de recompensa nas atitudes no efeito Aronson em relação à manipulação psicológica oculta no efeito da lâmpada a gás, cada efeito revela a lógica profunda por trás das emoções e motivação. A compreensão desses efeitos não apenas nos ajuda a entender melhor nossas flutuações emocionais e motivações comportamentais, mas também fornece orientação prática em áreas como educação, interpessoalidade e auto-crescimento.
Na vida, podemos usar o efeito Aronson para estimular as atitudes positivas dos outros, usar o efeito de extinção para melhorar a resiliência psicológica, evitar a armadilha do desempenho do efeito valenda e ter cuidado com a manipulação psicológica do efeito da lâmpada de gás. Ao mesmo tempo, também devemos perceber que cada efeito tem seus limites aplicáveis e precisa ser usado com flexibilidade à luz das condições reais. Através da aprendizagem e prática, os efeitos psicológicos se tornam uma ferramenta poderosa para gerenciarmos emoções e estimular a motivação, tornando a vida mais racional e relaxada.
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