大学は多くの若者にとって刺激的な時期です。多くの大学生は、家を離れること、勉強すること、新しい生活に慣れることなど、大学に伴う新たな課題のためにストレスを感じることがよくあります。
非常に多くの新しい変化に対処しようとすると、うつ病に苦しむ生徒もいる可能性があります。研究によると、今では以前の世代よりも多くの学生がうつ病に苦しんでいます。うつ病の症状とメンタルヘルスの管理方法について学びましょう。
うつ病の一般的な原因
研究によると、多くの精神的健康状態は 18 歳から 24 歳の間に現れ始めます。国立精神衛生研究所は、不安障害を持つ人の 75% が 22 歳までに症状を経験し始めると報告しています。
大学時代は、多くの人がうつ病の最初の兆候を経験するのが一般的な時期です。うつ病では、多くの場合、悲しみや不安の感情が伴います。うつ病の原因は単一ではありませんが、大学生にはいくつかの共通の要因があることに注意することが重要です。
**新しい環境。 ** 多くの大学生にとって、大学は家から長期間離れて暮らす初めての機会です。この時期は、自分のアイデンティティを探求し、人間として成長するための刺激的な時期である一方で、ホームシックや圧倒感に悩まされることもよくあります。
**ルームメイトとの同居や新しい人との出会いなど、変化に適応するまでに時間がかかる場合があります。 ** 初めての一人暮らしでは、家にいるときと同じ健康的な食事や睡眠習慣がとれないかもしれません。これらの要因がさらに予測不可能なスケジュールと組み合わさると、ストレスを感じる可能性があります。
**遺伝と性格。 **うつ病は遺伝する可能性があるため、あなたの家族歴がうつ病に関連している可能性があります。あなたの遺伝子はうつ病に関連している可能性がありますが、これらの遺伝子を持つすべての人がうつ病の症状を発症するわけではありません。
**あなたの性格も影響を与える可能性があります。 ** 自尊心が低く、ストレス耐性が低い人は、うつ病に苦しむ可能性が高くなります。すでに物事に対して悲観的な見方をしていると、うつ病を経験する可能性が高くなるのも事実です。
**落ち込んでいる人たちに囲まれてください。 ** 最近、大学生の間でうつ病がより一般的になっています。同じようにうつ病に苦しんでいる人が周りにいる環境にいると、うつ病になる可能性が高くなります。
最近の研究では、調査対象となった学生の半数がうつ病や不安症の兆候を示していることがわかりました。憂うつ感や不安感は、孤独感、孤独感、ストレスを引き起こす可能性があります。
うつ病の兆候
誰もが同じうつ病の症状を経験するわけではありません。ただし、注意できる兆候がいくつかあります。
- エネルギーの欠乏
- 集中したり物事を記憶したりすることが困難
- 過敏な
- 不眠症
- 寝すぎます
- 食欲不振または過食
- 楽しんでいる活動に対する興味の喪失
- 罪悪感、絶望感、無価値感、空虚感、悲しい気持ち、不安感、無力感、不安感
- 改善しない痛み、けいれん
- 自殺願望がある
うつ病関連の検査
- ベックうつ病インベントリ BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- SDS うつ病スケールの無料オンライン テスト www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- 火傷性うつ病チェックリスト (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- うつ病テスト スケール PHQ-9 の無料オンライン テスト www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
うつ病が大学生に与える影響
うつ病は健康を害する可能性があります。その結果、学業成績も低下する可能性があります。生徒の中には、非常に落ち込んで、日常生活や日常業務を遂行することが困難になったと報告する人もいます。
大学生のうつ病は悪い習慣につながる可能性があります。ストレスやその他の否定的な感情に対処するために、アルコールや薬物の乱用に走る人もいます。締め切りやコースの負担が増える学期の終わりに向けて、この傾向はさらに高まる可能性があります。
うつ病の学生は必ずしも他の学生よりも飲酒量が多いわけではありませんが、危険なセックスなどの危険な行動をする可能性が高くなります。また、感情に対処するためにストリートドラッグに頼ることもあります。
最も憂慮すべきことは、うつ病が自殺の危険因子であることです。自殺は、15 歳から 24 歳までの人の死因の第 3 位です。うつ病の感情や症状があることに気付いた場合、支援や治療を受ける方法はたくさんあります。
大学生のうつ病を治療する方法
大学生のうつ病を経験している場合、助けを求める方法はたくさんあります。大学のキャンパス内にはウェルネス センターがあり、メンタルヘルスの専門家と相談できます。ここから始めるのが最適です。これらの保健センターは限定的な治療法を提供する場合がありますが、地域内の他の精神保健専門家を紹介してもらえます。
うつ病の最も一般的な治療法は、トークセラピーとしても知られる心理療法です。症状に応じて、医師は治療とともに抗うつ薬も投与する場合があります。
専門家の助けを受けることに加えて、自宅で自分自身のケアをすることが重要です。毎晩7〜9時間、十分な睡眠をとるようにしてください。健康的で栄養価の高い食べ物を食べて体にエネルギーを与え、毎日時間をかけて運動するようにしましょう。
アルコールや薬物はうつ病を悪化させる可能性があります。友達と時間を過ごしたり、好きな活動に参加したりするなど、ストレスに対処する別の方法を見つけてください。最も重要なのは、自分の感情を隠そうとしないことです。友人や家族に、自分の気持ちや気分を良くする方法について話し合ってください。
＃＃ 結論
うつ病は恥ずかしい病気ではありませんし、乗り越えられない障害でもありません。十分な勇気と自信がある限り、うつ病を克服し、幸福と希望を取り戻すことができます。この記事があなたのお役に立てば幸いです。
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