大学は多くの若者にとってエキサイティングな時期です。多くの大学生は、大学によってもたらされた新しい課題のためにストレスを感じていることがよくあります。家を飲み、勉強し、新しい生活に適応します。
非常に多くの新しい変化に対処しようとすると、一部の学生はうつ病に苦しむ可能性があります。研究によると、現在、より多くの学生が前世代よりもうつ病に苦しんでいます。うつ病の症状と、自分のメンタルヘルスを管理する方法について学びましょう。
##うつ病の一般的な原因
調査によると、多くのメンタルヘルスの状態が18歳から24歳までの個人に現れ始めています。国立精神衛生研究所は、不安障害のある人の75％が22歳より前に症状を発症し始めていると報告しています。
大学は、多くの人がうつ病の最初の兆候を経験する一般的な時期です。うつ病は、しばしば悲しみや不安の感情を伴います。うつ病の原因は独身ではないことは注目に値しますが、大学生の間にはいくつかの一般的な要因があります。
**新しい環境。 **多くの大学生にとって、大学は長い間家から離れて住んでいるのは初めてです。これはあなたが自分が誰であるかを探求し、誰かに成長するためのエキサイティングな時期ですが、ホームシックや圧倒的な感覚に対処することも非常に一般的です。
**ルームメイトとの生活や新しい人との出会いなど、変更に適応するのに時間がかかる場合があります。 **一人暮らしの初めて、あなたは家にいるのと同じ健康的な食事と睡眠習慣を持っていないかもしれません。これらの要因は、より予測不可能なスケジュールと組み合わせることで、ストレスを感じさせることができます。
**遺伝学と人格。 **うつ病は相続する可能性があるため、あなたの家族歴はあなたのうつ病に関連している可能性があります。あなたの遺伝子はうつ病に関連しているかもしれませんが、これらの遺伝子を持つすべての人がうつ病の症状を経験するわけではありません。
**あなたの性格も機能します。 **自尊心が低く、ストレスをかける能力が低い人は、うつ病に苦しむ可能性が高くなります。また、あなたがすでに物事について悲観的であれば、うつ病を経験する可能性が高いことも事実です。
**落ち込んでいる人がいます。 **今日、大学生のうつ病はより一般的です。あなたがうつ病にも苦しんでいる人々に囲まれている環境にいる場合、あなたは落ち込んでいると感じる可能性が高くなります。
最近の研究では、調査対象の学生の半数がうつ病や不安の兆候を示したことがわかりました。うつ病や不安感は、孤独感、孤立、ストレスの感情につながる可能性があります。
##うつ病の兆候
誰もがうつ病の同じ症状を経験しているわけではありません。ただし、注意できる兆候がいくつかあります。
- エネルギー不足
- 物事を集中または覚えるのが難しい
- イル
- 不眠症
- 眠りすぎます
- 食欲不振または過食
- 好きな活動への関心を失います
- 罪悪感、絶望、価値がなく、空、悲しい、不安、無力、または不安を感じてください
- 痛み、けいれんの改善はありません
- 自殺念慮があります
##うつ病関連の評価尺度
-PHQ -9うつ病スクリーニングスケールフリーテスト：抑うつ症状を迅速かつ効果的にスクリーニングできます。過去2週間のうつ病関連の9つの質問に対する回答を通して、最初はうつ病の傾向とうつ病の重症度があるかどうかを判断できます。たとえば、この問題は、うつ病、関心の喪失、睡眠障害、疲労など、多くの側面をカバーしています。ほとんどの質問が回答プロセス中に症状をより頻繁に選択する傾向がある場合は、自分の状況にもっと注意を払い、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。
-SDSうつ病自己評価スケール無料オンラインテスト：自分の方法でうつ病の程度を理解するために使用されます。スケールには、感情障害、身体症状、精神運動障害、心理障害などの複数の次元をカバーする20項目が含まれています。回答者は、先週の実際の感情に基づいて、各アイテムを4つのレベルで評価する必要があります。最後に、合計スコアを計算して標準スコアに変換し、対応するスコア範囲を比較することにより、通常、軽度、中程度、または重度のうつ病であるかを判断できます。
-QIDS -SR16オンライン評価：最近の症状の重症度を迅速に評価できます。これらの16の質問は、気分、睡眠、食欲、集中などの変化など、うつ病の中核症状に焦点を当てています。応答者は、短時間で評価を完了し、うつ病の深刻な現在の症状を予備的に理解することができます。
-Burnsうつ病チェックリスト（BDC） ：複数の次元からのうつ病状態の評価。このリストは、感情的および心理的状態を説明する一連の質問で構成されており、回答者は自分自身の適合度に応じてスコアを付けます。それは、自分の価値、人生に対する態度、感情的な安定の認識など、幅広い側面をカバーしています。
- 感情的自己評価スケール：うつ病 - 不安 - ストレススケール（DASS -21）オンライン評価：あなた自身の感情状態を完全に理解できるようにしてください。うつ病を標的にするだけでなく、不安とストレスのレベルも同時に評価します。 21の質問に答えることにより、うつ病、不安、ストレスのスコアが個別に計算されたため、回答者はこれらの3つの感情で自分の状態を明確に認識できるようにし、それによって彼または彼女自身の心理的状態をより包括的に把握できました。
- ベーカーうつ病スケール（BDI-SF）無料オンラインテスト：うつ病の重症度を簡潔かつ効果的に評価します。このスケールは、いくつかの重要な質問を通じて、感情、認知、行動などの観点から応答者のうつ病のパフォーマンスを迅速に理解し、最初は抑うつの重症度を簡潔な方法で分類し、応答者が一般的な状況を迅速に理解できるようにします。
- ベーカーうつ病自己評価スケールBDI -IA ：複数の視点からうつ病を理解します。より多くの問題の次元が含まれています。一般的な感情や行動に加えて、それはまた、将来への思考パターンや期待などの深い心理学的状態を含むため、より包括的な観点から答え者がうつ病の問題を理解できるようにします。
- ハミルトンうつ病スケールHAMDオンライン無料テスト：これは一般的に使用される臨床的で非常に専門的な評価ツールです。うつ病の評価はより細かく、詳細であり、うつ病、罪悪感、自殺概念、睡眠障害、食欲の変化などの症状の複数の側面をカバーしています。
##うつ病が大学生にどのように影響するか
うつ病はあなたの健康に害を及ぼす可能性があります。学業のパフォーマンスも影響を受ける可能性があります。一部の学生は、彼らが生活し、日常生活をするのが難しいので、彼らが非常にイライラしているとさえ報告しています。
大学生のうつ病は、悪い習慣につながる可能性があります。一部の人々は、ストレスやその他の否定的な感情に対処するためにアルコールや薬物乱用に目を向けます。これは、締め切りとコースの負担がより困難になる学期の終わりに増加する可能性があります。
うつ病の生徒は必ずしも仲間よりも多くを飲むとは限りませんが、安全でない性的行動など、危険な行動に従事する可能性が高くなります。彼らはまた、感情に対処するためにストリートドラッグに目を向けるかもしれません。
最も心配なことに、うつ病は自殺の危険因子です。自殺は、15歳から24歳の人々の3番目の主要な死因です。うつ病の感情や症状があることに気付いた場合、助けと治療を受ける方法はいくつかあります。
##大学のうつ病の治療方法
あなたが大学のうつ病を経験しているなら、助けを得るためのいくつかの方法があります。大学には、メンタルヘルスの専門家と話すことができるキャンパスにヘルスセンターがあります。これが最高のスタートです。これらのヘルスセンターは、限られた治療を提供する場合がありますが、コミュニティの他のメンタルヘルスの専門家に紹介できます。
うつ病の最も一般的な治療法は、会話療法としても知られる心理療法です。あなたの症状に応じて、あなたの医師はそれらを治療しながらあなたに抗うつ薬を与えることもあります。
専門家の助けを得ることに加えて、自宅で自分の世話をすることも重要です。 1泊7〜9時間、十分な睡眠があることを確認してください。健康的で栄養価の高い食品を食べて、体にエネルギーを提供し、毎日運動をするのに時間を費やしてみてください。
アルコールと薬はあなたのうつ病を悪化させる可能性があります。友人と時間を過ごす、好きなイベントに参加するなど、ストレスを管理する他の方法を見つけてみてください。最も重要なことは、あなたの気持ちを隠そうとしないでください。あなたの気持ちについて、そして彼らがあなたが気分を良くするのをどのように助けることができるかについて、友人や家族に話してください。
＃＃ 結論
うつ病は恥ずべき病気ではなく、克服できない障害でもありません。十分な勇気と自信がある限り、うつ病を克服し、幸福と希望を取り戻すことができます。この記事があなたを助けることを願っています。
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