Hai mai avuto un’esperienza del genere? Raggiungere determinati risultati ed essere elogiati dagli altri, ma sentire che sono solo accidentali e temere di essere scoperti dagli altri che in realtà non possiedono tali capacità. Questa preoccupazione potrebbe essere la sindrome dell’impostore.
Cos’è la sindrome dell’impostore?
La Sindrome dell’impostore (Sindrome dell’impostore) si riferisce al fenomeno psicologico in cui le persone hanno difficoltà a sentirsi di successo e meritevoli dal profondo del loro cuore, piuttosto che a una malattia mentale. Anche se queste persone hanno molte prove esterne per dimostrare la loro forza e abilità, credono ancora fermamente di non essere degne e indegne di tale successo. Attribuiscono i loro risultati alla buona fortuna e al caso e non possono abbracciare apertamente il successo. Inoltre, la sindrome dell’impostore è comune nei perfezionisti.
Le persone con la sindrome dell’impostore hanno spesso pensieri autoironici, come ‘Ho ottenuto questo lavoro per fortuna, e un giorno gli altri potrebbero scoprire che in realtà non ho alcuna capacità’. Sono costantemente preoccupati di essere smascherati dagli altri. Alcune persone si sentono addirittura a disagio quando ricevono un complimento e vogliono cambiare argomento.
##Quali sono i comportamenti manifesti della sindrome dell’impostore?
a) Fai uno sforzo in più
Per evitare di essere smascherati, studieranno e lavoreranno molto duramente, sperando di nascondere il fatto che mancano di capacità.
b) Nascondi commenti
Raramente esprimono le loro opinioni e la maggior parte delle volte fanno eco a quelle degli altri perché ritengono che le loro idee siano probabilmente sbagliate e non degne di riferimento.
c) Desiderio disperato di riconoscimento
Le persone con la sindrome dell’impostore spesso lavorano molto duramente per ottenere l’approvazione degli altri, perché questo può alleviare temporaneamente la loro ansia di essere smascherati e confermare che gli altri li approvano.
d) Incapace di abbracciare apertamente il successo
Anche se ottengono qualcosa, o ottengono un lavoro o una lode, non riescono ad accettarlo francamente. Spesso lo attribuiscono alla fortuna e al successo.
Non sei solo: ci sono molte persone famose e di successo con la sindrome dell’impostore
- Natalie Portman ha detto nel suo discorso di laurea all’Università di Harvard che ha sempre pensato di non essere intelligente come gli altri compagni di classe e di essere entrata nell’alone di stelle di Harvard, quindi ha scelto una specializzazione particolarmente difficile che la rendeva fisicamente e mentalmente esausta
- Maya Angelou Anche dopo aver scritto undici libri e vinto premi, dubitava ancora delle sue capacità.
- La famosa relatrice TED Amy Cuddy ha anche detto che quando è entrata a Princeton, sentiva fortemente di non appartenere a questo posto e di essere solo una falsa. Quando insegnava ad Harvard, ha incontrato una studentessa che aveva avuto la sua stessa esperienza.
Anche molte celebrità e persone di successo ai nostri occhi hanno questa situazione. Anche se hanno raggiunto risultati che molte persone non possono raggiungere, dubitano ancora delle proprie capacità. Quindi, come possiamo migliorare la sindrome dell’impostore?
##Come migliorare la sindrome dell’impostore?
a. Autoaffermazione e costruzione della fiducia in se stessi
Amy Cuddy dice: ‘Le affermazioni sono una tecnica per raccontare chiaramente la tua storia’.
Prenditi il tempo per conoscere te stesso. Prova a porti le seguenti domande e prenditi del tempo per pensarci e rispondere:
-Quali sono i tuoi valori fondamentali?
- Qual è la cosa più felice e soddisfacente per te?
- Quali sono i tuoi punti di forza speciali?
- In quali situazioni possono essere sfruttati al massimo delle loro potenzialità?
Queste domande e riflessioni non solo aiutano le persone a comprendere meglio se stesse, ma anche ad acquisire fiducia in se stesse e a scoprire i propri punti di forza e le aree di apprezzamento.
b. Trova partner e amici che ti apprezzano veramente
Come le celebrità sopra menzionate, molti di noi soffrono della sindrome dell’impostore, ma spesso abbiamo paura di farlo sapere agli altri. Gli amici intorno a te potrebbero avere la stessa esperienza. Trovali e discuti di questa situazione e potresti ottenere guadagni e risonanza inaspettati. Inoltre, trova amici che ti apprezzano davvero. Quando sei confuso, possono ricordarti quali sono i tuoi punti di forza e credere che tu possa farcela.
Soffri anche tu della sindrome dell’impostore? C’è qualche soluzione? Lascia un messaggio e condividilo~
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