يوفر تحليل شامل للاكتئاب ، وتغطية الأعراض ، والأسباب ، والعلاج ، والتنظيم الذاتي ، ونصائح الرعاية ، روابط اختبار الاكتئاب المجانية عبر الإنترنت ، مما يوفر لك دليلًا شاملاً لمعرفة الاكتئاب والرفقة.
هل سبق لك أن شاهدت أقاربك وأصدقائك من حولك يحاصرون بعمق في مستنقع العواطف ، والشعور بالقلق طوال اليوم ، وأن تكون غير مبال بكل شيء ، وليس على استعداد للتواصل مع الآخرين ، وحتى وجود فكرة الانتحار؟ ربما كنت تعتقد أنه كان مجرد اكتئاب لحظة في البداية ، ويمكنك التعافي مع القليل من التنوير. ولكن في الواقع ، من المرجح أن تكون هذه المظاهر هي علامات تحذير من الاكتئاب. الاكتئاب ليس بأي حال من الأحوال تأرجحًا مزاجيًا عاديًا ، ولكنه مرض عقلي يتطلب تدخلًا مهنيًا ورعاية ، ولا يمكن حله ببضع كلمات راحة. ستشرح هذه المقالة الاكتئاب لك بطريقة شاملة ، وتغطي المعرفة العلمية الشعبية والأدلة المصاحبة ، مما يساعدك على فهم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بشكل أفضل.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي شائع ومعقد. لا يفقد المريض طاقته بشكل كبير فحسب ، بل يشعر في كثير من الأحيان مرهقًا بشكل غير مفهوم ، ويصبح تفكيره بطيئًا ، ولديه صعوبة في الارتباط ، ولكنه دائمًا ما يقلل من نفسه ، ويشعر بالذنب في الحالات الشديدة. الاكتئاب له مجموعة واسعة من الآثار ، من علم وظائف الأعضاء إلى التفكير ، من الأنماط السلوكية إلى الوظائف الاجتماعية والتواصل بين الأشخاص ، وتآكل حياة المرضى في جميع الجوانب ، مما يقلل بشكل كبير من نوعية حياتهم ، وتهديد الصحة البدنية والعقلية.
توصيات اختبار الاكتئاب ذات الصلة
إذا كنت تشك في أن شخصًا ما من حولك أو نفسك قد يعاني من الاكتئاب ، فيمكنك إجراء فحص أولي من خلال الاختبارات المجانية عبر الإنترنت التالية:
-
-اختبار SDS الاكتئاب ذاتيا على الإنترنت اختبار عبر الإنترنت : يساعد المقياس الذي يستخدم على نطاق واسع على فهم درجة الاكتئاب.
ما سبب الاكتئاب
على الرغم من أن السبب الدقيق للاكتئاب لم يتم فهمه تمامًا بعد ، إلا أنه يُعتقد عمومًا أنه نتيجة لتبادل العوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية.
- ** المستوى الفيالي **: عدم وجود الناقل العصبي الدماغ السيروتونين هو مصدر فسيولوجي مهم للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوفر الأرق أو المرض على المدى الطويل أيضًا أرضًا تربية لنمو الاكتئاب. بالنظر إلى التغييرات في الناقلات العصبية ، أصبح العلاج الدوائي علاجًا شائعًا لتنظيم توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- ** العوامل النفسية **: تجربة الطفولة تشكل بعمق الشخصية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب. على سبيل المثال ، يتعلم بعض الناس تجاهل احتياجاتهم العاطفية في مرحلة الطفولة.
- ** تأثير البيئة الخارجية **: قد تؤثر البيئة الطبيعية على مشاعر الناس ، مثل فصول الشتاء الباردة وتغيير الينابيع. لا يمكن التقليل من الضغط على البيئة الاجتماعية.
كيفية علاج الاكتئاب
في الوقت الحاضر ، يعتمد علاج الاكتئاب بشكل أساسي على طريقتين رئيسيتين: علاج المخدرات والعلاج النفسي.
- ** علاج الطب **: من خلال أخذ مضادات الاكتئاب ، فإنه ينظم توازن الناقل العصبي للدماغ ويخفف بشكل فعال من أعراض الاكتئاب. تلعب الأدوية دورًا في استهداف تغييرات الناقل العصبي وتساعد المرضى على استقرار مزاجهم.
- ** العلاج النفسي **: التواصل المتعمق مع المستشارين النفسيين المهنيين أو علماء النفس ، استكشاف الجذور النفسية وراء الاكتئاب ، وتغيير أنماط التفكير والسلوك غير المعقول ، وتعزيز الثقة بالنفس والتكيف ، وتحسين الرضا عن الحياة. بشكل عام ، يعد الاكتئاب المعتدل والمعتدل مناسبًا للجمع بين الأدوية والعلاج النفسي ، في حين أن الاكتئاب الشديد يتطلب أولاً الاعتماد على الأدوية لتحقيق الاستقرار في الحالة ثم الخضوع للعلاج النفسي.
كيفية التنظيم الذاتي في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب
بالإضافة إلى العلاج المهني ، يمكن للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب أيضًا أن يحاولوا التنظيم الذاتي لتخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.
- ** تنظيم التمرين **: يمكن أن يزيد التمرين من محتوى السيروتونين في الدماغ ويحقق شعورًا بالسرور. الركض ، المشي ، لعب الكرة ، الرقص ، وما إلى ذلك كلها خيارات جيدة.
- ** إيقاع الحياة **: تبسيط الحياة وضمان النوم والنظام الغذائي. يمكنك استخدام الأدوية أو التأمل لمساعدتك على النوم ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب الخشنة ، وتوقف التدخين والشرب ، واستهلاك كميات مناسبة من البروتين والدهون. الحفاظ على جداول منتظمة والمهام الأكاديمية المعتدلة لتجنب الإجهاد الناجم عن الأهداف المفرطة.
- ** قم ببناء شبكة دعم **: طلب مساعدة من الأقارب والأصدقاء وزملاء الدراسة والمعلمين ، وما إلى ذلك ، التعبير عن مشاكلك الداخلية ، والحصول على الفهم والدعم. شارك في مجموعة المساعدة المتبادلة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، والتواصل مع أولئك الذين لديهم تجارب مماثلة ، والشعور بالرفقة والرنين.
- ** زراعة الاهتمامات والهوايات **: اكتشف الأشياء التي تهتم بها أو تريد تجربتها ، مثل الرسم ، وكتابة اليوميات ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة الأفلام ، وتربية الزهور ، وتربية الحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك ، لإضافة السعادة إلى الحياة وتعزيز تقدير الذات والثقة بالنفس.
توصيات الاختبار ذات الصلة
يمكن أن تساعد الاختبارات التالية الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على فهم حالتهم بشكل أفضل:
-QIDS - تقييم SR16 عبر الإنترنت : يمكن أن يقيس بسرعة شدة أعراض الاكتئاب الحديثة ، مما يسهل على المرضى مراقبة أنفسهم.
- قائمة مراجعة الاكتئاب Burns (BDC) : تقييم حالة الاكتئاب من أبعاد متعددة لتزويد المرضى بالوعي الذاتي الشامل.
كيفية مرافقة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب
إذا كنت مع شخص يعاني من الاكتئاب ، فإن شركتك ذات أهمية كبيرة. طالما أنك توفر الرفقة والدعم الكامل ، سيتم تسليم أعمال التعليم المهني والعلاج للمحترفين. يجب أن يظل الرفيق مستقرًا ويقوم بما يلي:
- ** ركز على مخاطر الانتحار **: إيلاء اهتمام خاص للأرق في الصباح الباكر ، أو الصحوة المبكرة ، أو النزاعات الشخصية الشديدة ، وعندما يعبر المرضى عن أفكار الانتحار في كلماتهم ، بمجرد اكتشافهم ، يجب عليهم إيلاء اهتمام كبير وإرسالهم إلى المستشفى في الوقت المناسب.
- ** توفير الرفقة اللطيفة **: الرفقة اللطيفة والمستقرة هي راحة كبيرة للمرضى. عند مرافقتك ، استمع أكثر وتعليقًا أقل ، واعطهم الاحترام والتفاهم الكامل.
- ** شجع على طلب المساعدة المهنية **: دعم المرضى للبحث عن مساعدة مهنية من الأطباء النفسيين والمستشارين النفسيين ، تذكيرهم بإجراء مشاورات متابعة منتظمة ومتابعة تعليمات الطبيب بدقة لاتخاذ الطب.
- ** ساعد في تبسيط الحياة **: مساعدة المرضى على تبسيط حياتهم ، ولكن تجنب رعاية كل شيء. تساعد الترتيبات اليومية الثابتة المرضى على إعادة بناء ثقتهم واستعادة شعورهم بالسيطرة تدريجياً في حياة منظمة.
- ** تعزيز نمط حياة صحي **: يمكن لمرافقة المرضى الذين يعانون من نظام غذائي بانتظام وممارسة التمرينات البسيطة.
قد يكون التغيير صعبًا وبطيئًا ، ولكن يرجى الاعتقاد اعتقادا راسخا أن شركتك ستخترق في النهاية الضباب وجلب الأمل للمرضى.
توصيات الاختبار ذات الصلة
يمكن أن تساعد الاختبارات التالية في فهم وضع الاكتئاب:
مقياس التقييم الذاتي العاطفي: الاكتئاب - مقياس القلق - مقياس الإجهاد (DASS - 21) التقييم عبر الإنترنت : لا يمكن فقط تقييم درجة الاكتئاب ، ولكن أيضًا فهم القلق والتوتر وفهم الحالة العاطفية تمامًا.
مراجعة GDS عبر الإنترنت : يتم استخدامه على وجه التحديد لتقييم حالة الاكتئاب للمسنين.
-مقياس الاكتئاب (BDI-SF) اختبار مجاني عبر الإنترنت : تقييم إنتاجه وفعالية شدة الاكتئاب ، وتوفير مرجع للتدخلات اللاحقة.
-بكر الاكتئاب المقياس ذاتيا BDI -IA : تقييم الاكتئاب من زوايا مختلفة للمساعدة في الحصول على فهم أعمق لاكتئاب المرء أو الآخرين.
-مقياس الاكتئاب Hamilton HAMD على الإنترنت اختبار مجاني : النطاق السريري المشترك ، والذي يتمتع باحتراف ودقة عالية في تقييم أعراض الاكتئاب.
-مقياس الاكتئاب الذي تم تصنيفه على الأطفال (DSRS-C) التقييم عبر الإنترنت : مصمم للأطفال.
آمل أن تساعدك المعرفة العلمية أعلاه والدليل المصاحب للاكتئاب ، حتى نتمكن من الانتباه إلى مرضى الاكتئاب ونقل الدفء والرعاية.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
