L’ansia è una normale risposta emotiva che tutti proviamo quando ci troviamo di fronte a stress, pericolo o difficoltà. Tuttavia, se l’ansia è eccessiva, persistente o irragionevole, può influire sulla qualità della vita e sulla salute. In questo momento potremmo soffrire di disturbi d’ansia.
Il disturbo d’ansia è una malattia mentale che si presenta in molti tipi e manifestazioni diverse. Secondo le statistiche negli Stati Uniti, il 28% delle persone soffrirà di qualche forma di disturbo d’ansia nel corso della propria vita, il che significa che quasi una persona su tre soffrirà di disturbo d’ansia. Quindi, quali sono i tipi di disturbi d’ansia? Quali sono i loro sintomi? Diamo un’occhiata.
1. Disturbo d’ansia generalizzato
Questa è la forma più comune di disturbo d’ansia, caratterizzata da eccessiva preoccupazione e tensione su varie cose della vita quotidiana, come la famiglia, il lavoro, il denaro, ecc. I pazienti spesso non riescono a controllare le proprie preoccupazioni e a valutare correttamente la gravità della situazione.
I principali sintomi del disturbo d’ansia generalizzato sono:
- Sentirsi costantemente preoccupato o spaventato
- Mancanza di respiro o respiro sibilante
- Difficoltà a dormire o insonnia
- Difficoltà di concentrazione o perdita di memoria
- Disturbi di stomaco o indigestione
Il disturbo d’ansia generalizzato fa sentire le persone disorientate e incapaci di rilassarsi.
2. Disturbo d’ansia sociale
Questo è un altro disturbo d’ansia comune, chiamato anche fobia sociale. È caratterizzato da estrema paura e nervosismo nei confronti delle situazioni sociali o delle performance pubbliche e dalla preoccupazione di essere giudicati, ridicolizzati o rifiutati dagli altri. Un grave disturbo d’ansia sociale può portare ad attacchi di panico.
I principali sintomi del disturbo d’ansia sociale sono:
- Battito cardiaco accelerato o palpitazione
- Nausea o vomito
- Sudorazione o brividi
Il disturbo d’ansia sociale fa sì che le persone si sentano isolate e con scarsa autostima.
3. Disturbo ossessivo-compulsivo
Si tratta di un tipo speciale di disturbo d’ansia caratterizzato da pensieri o comportamenti ossessivi ricorrenti. I pensieri ossessivi si riferiscono a pensieri privi di significato, irrazionali o disturbanti, come la preoccupazione di poter essere danneggiati, contaminati o offesi da altri. Il comportamento compulsivo si riferisce ad alcune azioni ripetitive, stereotipate o inutili intraprese per alleviare l’ansia causata da pensieri ossessivi, come controllare, pulire o organizzare ripetutamente.
I principali sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo sono:
- Incapacità di sfuggire o controllare i pensieri ossessivi
- Impegnarsi in comportamenti compulsivi per alleviare l’ansia
- I comportamenti compulsivi richiedono molto tempo ed energia
- Il comportamento compulsivo non risolve i problemi né porta soddisfazione
Il disturbo ossessivo-compulsivo fa sentire le persone turbate e impotenti.
4. Disturbo da stress post-traumatico
Si tratta di un disturbo d’ansia causato dal vivere o dall’assistere a eventi estremamente spaventosi o pericolosi, come disastri naturali, incidenti gravi, attacchi violenti, guerre, morte di una persona cara, ecc. Questi eventi possono causare profondi traumi psicologici e portare successivamente a varie reazioni anomale nei pazienti.
I principali sintomi del disturbo da stress post-traumatico sono:
- Richiamo ripetuto o riesperienza di eventi traumatici, come incubi, flashback o fattori scatenanti emotivi, ecc.
- Evitamento o avversione verso persone, luoghi, oggetti o situazioni legate ad eventi traumatici, come riluttanza a parlare, a pensare o ad entrare in contatto, ecc.
- Diventare eccessivamente sensibile o attento alle circostanze esterne, come difficoltà a dormire, a concentrarsi, sbalzi d’umore o irritabilità, ecc.
Il disturbo da stress post-traumatico lascia le persone infelici e impotenti.
Oltre ai quattro tipi precedenti, esistono anche alcune fobie specifiche, che si riferiscono alla paura irrazionale e all’evitamento di determinati oggetti o situazioni, come la paura dell’altezza, la paura di volare, la paura degli insetti, ecc. Sebbene queste fobie non siano pericolose per la vita, possono influenzare seriamente la vita quotidiana e il lavoro.
Ci sono alcune ragioni per l’insorgenza di questi disturbi d’ansia, che possono essere correlate a fattori genetici, di personalità, psicologici, sociali e di altro tipo. Diversi tipi di disturbi d’ansia variano anche in gravità e durata. Alcuni gravi disturbi d’ansia richiedono farmaci per controllare l’attività anomala del sistema nervoso e quindi ridurre l’ansia.
Soffri di ansia?
Se ti stai chiedendo se soffri di un disturbo d’ansia, l’Anxiety and Depression Association of America ha una tabella (vedi tabella sotto) che può aiutarti a distinguere tra ansia normale e ansia clinica (disturbo d’ansia).
| Ansia quotidiana | Disturbo d’ansia |
|---|---|
| . Preoccuparti di alcune difficoltà o intoppi che potresti incontrare nella vita, come non riuscire a pagare le bollette, non riuscire a trovare un lavoro, separarsi, ecc. | La continua preoccupazione per alcune cose infondate o irrazionali incide gravemente sulla qualità della vita e sulla salute. |
| Sentirsi a disagio o in imbarazzo in situazioni sociali o in pubblico. | Paura estrema o evitamento di situazioni sociali o pubbliche per paura di essere criticati, ridicolizzati o ostracizzati da altri. |
| Sentirsi nervoso o sudare prima di un test importante, di una presentazione, di una prestazione o di un altro evento stressante. | Avere un attacco di panico senza una ragione apparente, sentirsi estremamente spaventato o turbato e preoccuparsi che possa ripetersi. |
| Hai paura di oggetti o situazioni pericolose. | Avvertire una paura irrazionale verso alcuni oggetti o situazioni che rappresentano un pericolo minimo o nullo e cercare di evitare il contatto con essi. |
| Dopo aver vissuto un evento traumatico, ci sarà un periodo di tempo in cui ti sentirai ansioso, triste o soffrirai di insonnia. | Dopo aver vissuto alcuni eventi traumatici, ricorderanno o rivivranno ripetutamente gli eventi traumatici per lungo tempo, eviteranno o avverseranno persone, luoghi, oggetti o situazioni correlati al trauma e diventeranno eccessivamente sensibili o vigili nei confronti dell’ambiente esterno . |
Se scopri di avere le caratteristiche di un disturbo d’ansia elencate nella tabella sopra, potresti voler cercare un aiuto professionale. I disturbi d’ansia possono essere curati. Finché identifichi e affronti i tuoi problemi in modo tempestivo e trovi trattamenti adeguati e risorse di supporto, puoi liberarti dei disturbi d’ansia e riconquistare felicità e fiducia.
Naturalmente, non tutti hanno bisogno di farmaci. Alcune persone possono migliorare il proprio umore e il proprio comportamento attraverso la consulenza psicologica, l’allenamento al rilassamento, la terapia comportamentale, ecc. Puoi anche ridurre la tua ansia attraverso alcuni metodi di autogestione, come:
- Continuare a fare esercizio fisico può allentare la tensione e lo stress nel corpo e può anche migliorare la forma fisica e l’immunità.
- Mantenere buone abitudini di sonno. Il sonno è il fondamento della salute fisica e mentale. La mancanza di sonno può esacerbare l’ansia e la depressione.
- Coltivare hobby e fare cose che ti fanno sentire felice e soddisfatto può distogliere la tua attenzione e migliorare il tuo senso di autostima.
- Stabilire buone relazioni interpersonali, comunicare di più con la famiglia, gli amici, i colleghi, ecc., cercare la loro comprensione e sostegno e fornire loro aiuto e cura.
- Impara a pensare in modo positivo e ad affrontare le sfide e le difficoltà della vita con un atteggiamento positivo e ottimista. Non preoccuparti troppo del futuro o rimpiangere il passato, ma vivi il presente e apprezza ogni giorno.
L’ansia è un’emozione che può essere controllata e modificata, proprio come il nostro cervello, che è sorprendentemente malleabile. Attraverso l’apprendimento e la pratica, possiamo diventare più efficaci nell’affrontare lo stress e le difficoltà, invece di lasciarci influenzare dall’ansia, ma controllandola attivamente.
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Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
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