A inteligência emocional de que falamos frequentemente refere-se, na verdade, à inteligência emocional. Refere-se apenas à capacidade de controlar as emoções? Quais características psicológicas as pessoas com alta inteligência emocional possuem? A inteligência emocional é inata ou cultivada?
O que é inteligência emocional?
Em primeiro lugar, do ponto de vista da inteligência emocional, as emoções não são confusas, nem se opõem à racionalidade. Na verdade, ajudam-nos a regular o ambiente. As emoções são benéficas para a concentração, memória, aprendizagem, interação social, tomada de decisões, etc. Inteligência emocional refere-se à capacidade de raciocinar e pensar sobre emoções e informações emocionais. Geralmente, acredita-se que pessoas com alta inteligência emocional podem lidar com questões relacionadas às emoções com mais precisão e eficácia, como identificar as emoções transmitidas pelas expressões e o significado por trás das emoções (como entender que a outra pessoa quer ficar sozinha quando está triste) e ser capaz de administrar melhor a si mesmo e às emoções dos outros.
Quais características psicológicas as pessoas com alta inteligência emocional possuem?
O modelo Mayer-Salovey-Caruso (MSC) é um dos métodos comuns usados para quebrar a inteligência emocional. Este modelo aponta que pessoas com maior inteligência emocional terão as quatro características a seguir:
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Perceber emoções: Identificar emoções em si mesmo, nos outros e até mesmo em objetos (como retratos)
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Pensamentos facilitadores: Use as emoções para promover o pensamento, por exemplo, esteja ciente de qual emoção ajuda a lidar com um determinado problema e pode produzir essa emoção
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Compreender as emoções: entenda como diferentes emoções surgem e mudam ao longo do tempo e entenda emoções complexas
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Gerenciando Emoções: Gerencie efetivamente suas próprias emoções (por exemplo, controle do estresse) e as emoções dos outros (por exemplo, acalme um amigo irritado)
Como você pode melhorar a inteligência emocional?
É verdade que alguns estudos apontaram que pessoas com certas personalidades (como a extroversão) costumam ter maior inteligência emocional, mas isso não significa que pessoas que não possuem essas personalidades não possam ter alta inteligência emocional se quiserem melhorar a sua. inteligência emocional, a seguir estão dois exercícios que você pode consultar:
- Consciência emocional: medidor de humor
As duas perguntas simples a seguir: “Quão poderosa é essa emoção?” e “Quão agradável é essa emoção?” As emoções podem ser agradáveis e de alta energia (alegria, excitação), desagradáveis e de alta energia (raiva), agradáveis, mas de baixa energia (calma, contente), desagradáveis e de baixa energia (depressão, tristeza).
- Compreender as emoções: “Por que tenho essas emoções?”
Para saber por que temos certas emoções, precisamos nos fazer algumas perguntas mais específicas para descobrir os motivos, como: ‘O que aconteceu? O que eu estava fazendo antes e depois de acontecer?’, ‘A pessoa que me irritou /triste O que eu fiz no passado que me fez sentir assim?”, “De que situação/pessoa/lugar esse sentimento me lembra?” Embora seja a mesma emoção, compreender as diferentes causas por trás dela nos permite enfrentá-la melhor de diferentes maneiras.
A chamada alta inteligência emocional não significa quão bem você consegue controlar o seu temperamento. Quando confrontados com a infelicidade, as pessoas com inteligência emocional verdadeiramente elevada não só enfrentarão as suas emoções, mas também expressarão as suas emoções negativas de uma forma que seja menos prejudicial para si e para os outros.
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