A inteligência emocional (inteligência emocional) não é apenas a capacidade de controlar emoções, mas também envolve entender e gerenciar todos os aspectos das emoções. Ao entender os traços psicológicos e as habilidades práticas da inteligência emocional, você pode ajudá -lo a melhorar sua inteligência emocional e lidar melhor com os desafios emocionais da vida.
O que é inteligência emocional?
A inteligência emocional (Eq, também conhecida como inteligência emocional) não se refere apenas à capacidade de controlar emoções. Mais precisamente, refere -se a como uma pessoa pode reconhecer, entender, regular suas emoções e processar efetivamente informações emocionais ao interagir com os outros. As emoções não são opostas à razão e, em muitos casos, podem nos ajudar a regular melhor nossas interações com o ambiente. As emoções não apenas têm um impacto positivo na concentração, memória, aprendizado, socialização, tomada de decisão etc., mas também podem nos guiar a fazer melhores julgamentos em situações sociais complexas.
Pessoas com alta inteligência emocional podem gerenciar com mais eficácia em situações complexas. Eles podem identificar com precisão a fonte das emoções de outras pessoas, entender a conotação das emoções e fazer reações racionais com base nisso.
Quais são os traços psicológicos de pessoas com alta inteligência emocional?
De acordo com o modelo de Mayer-Salovey-Caruso (MSC), o nível de qualidades emocionais pode ser medido pelos quatro aspectos a seguir:
Emoções percebidas:
Pessoas com alta inteligência emocional podem identificar com precisão a expressão de suas próprias emoções e de outras pessoas e até perceber a existência de emoções através de objetos (como obras de arte, fotos etc.). A consciência emocional é a base da inteligência emocional e pode ajudar as pessoas a entender melhor os sentimentos e as reações de outras pessoas.Facilitando pensamentos:
Pessoas com alta inteligência emocional podem usar emoções para promover o pensamento. Quando estão em diferentes estados emocionais, podem ajustar flexivelmente seus estilos de pensamento e usar suas emoções atuais para ajudar a resolver problemas. Por exemplo, em humor feliz, eles podem pensar de maneira mais inovadora, enquanto em humores estressantes ou estressantes, podem se concentrar na conclusão das tarefas.Entendendo emoções:
Compreender as emoções é uma das habilidades centrais da inteligência emocional. Isso se refere não apenas à compreensão da fonte de emoções, mas também às mudanças nas emoções e à forma como elas se desenvolvem ao longo do tempo. Por exemplo, pessoas com alta inteligência emocional podem distinguir a tristeza ou decepção que pode estar oculta por trás da raiva e entender os níveis e a complexidade das mudanças emocionais.Gerenciando emoções:
O nível de inteligência emocional geralmente se reflete em como gerenciar efetivamente as próprias emoções e as emoções dos outros. Em ambientes de alta pressão, as pessoas com alta inteligência emocional podem controlar melhor suas emoções negativas e manter uma boa atmosfera de interação e cooperação, regulando as emoções de outras pessoas.
A inteligência emocional nascida ou adquirida?
A formação de inteligência emocional é afetada por vários fatores, incluindo tendências de personalidade inatas e aprendizado e experiência adquiridos. Embora certos traços de personalidade (como personalidade extrovertida) possam estar associados a uma maior inteligência emocional, isso não significa que as pessoas sem esses traços não possam melhorar sua inteligência emocional. De fato, a inteligência emocional pode ser melhorada completamente através da aprendizagem e prática adquiridas.
Como melhorar a inteligência emocional?
No processo de melhorar a inteligência emocional, os dois métodos a seguir são exercícios que vale a pena tentar:
1. Consciência emocional: medidor de humor
Para melhorar nossa consciência emocional, podemos identificar nossas emoções nas duas perguntas simples a seguir:
- Quão alta é a energia dessa emoção?
- Quão agradável é essa emoção?
Através dessas duas dimensões, podemos dividir emoções em quatro tipos:
- Energia agradável e alta (como: alegria, emoção)
- Energia desagradável e alta (como raiva, ansiedade)
- Agradável, mas baixa energia (como: calmo, satisfeito)
- Energia desagradável e baixa (como melancolia, tristeza)
Essas categorias podem nos ajudar a identificar emoções de maneira mais clara e gradualmente melhorar nossa capacidade de nos regulamentar.
2. Entenda emoções: explore as razões por trás das emoções
Quando surgem emoções, perguntando -se 'Por que tenho essas emoções?' é um passo muito importante. Através da reflexão e análise, podemos entender a raiz de nossas emoções mais profundamente. Por exemplo, podemos nos perguntar:
- 'O que aconteceu agora que me fez sentir assim?'
- 'Havia comportamentos específicos em minhas interações com alguém que desencadeia minhas emoções?'
- 'Essa emoção me lembra uma situação no passado ou de uma pessoa em particular?'
Através dessas questões específicas, podemos entender mais claramente as causas das emoções e depois adotar estratégias de enfrentamento mais apropriadas.
Como testar e avaliar ainda mais sua inteligência emocional?
Se você deseja ter uma compreensão mais sistemática do seu nível de inteligência emocional, pode avaliá -lo através de alguns testes on -line. Por exemplo, o site oficial do Psyctest Quiz ([www.psychtest.cn) fornece algumas ferramentas gratuitas de teste de inteligência emocional. Você pode testar sua inteligência emocional através deste link ou testar sua reação a emoções positivas através deste link .
Além disso, se você estiver interessado em suas emoções hostis ou índice emocional, também poderá usar os testes de emoções hostis e os testes de índice emocional fornecidos pelo Psyctest Quiz para avaliar seu desempenho emocional.
Resumir
A inteligência emocional não é apenas sobre controle emocional. É uma habilidade multidimensional que abrange aspectos como reconhecimento emocional, compreensão, promoção do pensamento e gerenciamento. Pessoas com alta inteligência emocional podem gerenciar melhor as emoções de suas próprias e outras pessoas, melhorar sua capacidade de tomada de decisão e melhorar os relacionamentos interpessoais. Através da constante autoconsciência e reflexão, cada um de nós pode melhorar nossa inteligência emocional e fazer melhor em nossas vidas diárias.
Se você deseja melhorar ainda mais sua inteligência emocional, saiba mais sobre conteúdo relevante ou realize avaliações psicológicas, você pode visitar o site oficial do Psyctest Quiz para obter recursos mais práticos.
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
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