উদ্বেগ থেকে শান্ত: দৈনন্দিন জীবনে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি কীভাবে গড়ে তুলবেন

আপনি সবসময় উত্তেজিত এবং শান্ত হতে অক্ষম? কিভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে? ব্যস্ত শহরের জীবনে আমরা কীভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাব? আমাদের অতীতকে গ্রহণ করে এবং বাহ্যিক সমালোচনা এবং নিয়ন্ত্রণকে ছেড়ে দিয়ে, আমরা অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং শান্তির দিকে এগিয়ে যেতে পারি। এই নিবন্ধটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনে সহায়তা করার জন্য সহজ এবং ব্যবহারিক মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিগুলি ভাগ করে।

একটি ভিড় সাবওয়ে গাড়িতে দাঁড়িয়ে, আপনি অন্যদের ছটফট করতে শুনতে শুনতে পান। এই মুহুর্তে, আপনার খুব ইচ্ছা হয় যে আপনি দূরবর্তী দ্বীপ দেশের সমুদ্র সৈকতে সমতল শুয়ে থাকতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ের কোলাহল এবং অস্থিরতা ঢেকে ঢেউ ব্যবহার করতে পারেন।

এটি একটি দুঃখের বিষয় যে আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ে বিছানায় শুয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই ‘সামান্য ভাগ্যবান’, আপনার শরীরকে সমর্থনকারী অবিরাম বালির কথা উল্লেখ করবেন না। এই বিড়ম্বনা আপনার সাথে শত শত দিন ধরে আটকে আছে আসলে, আপনি কেবল ভিতরের শান্তি খুঁজে পেতে চান। কিন্তু কালকে কাজে যেতে বলেছে কে! এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমি এটি পড়ার সময় অধৈর্য হয়েছি।

যদি আমরা কেবলমাত্র বাহ্যিক পরিবেশ পরিবর্তনের উপর নির্ভর করতে পারি, যেমন পাহাড়ে একটি পশ্চাদপসরণ খুঁজে পাওয়া বা আর কাজ না করা, তবে এটি সত্যিই ব্যয়-কার্যকর নয়! আরো কি, এটা ঠিক কারণ আমরা অশান্তি এবং অসুবিধা দ্বারা পরিবেষ্টিত যে অভ্যন্তরীণ শান্তি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নগরবাসী হিসাবে, আমরা কীভাবে আমাদের নিজেদের শান্তিপূর্ণ এবং যত্নশীল কণ্ঠস্বরকে আহ্বান করতে পারি?

আমি কি আজ শান্তিতে আছি?

অভ্যন্তরীণ শান্তি আপনার ভিতরে যা আছে তা নিয়েই আপনি এখন আসছেন।
— ‘গাছগুলো অনেক সুন্দর’ সেরিনি

এই বিরক্তিকর অনুভূতি প্রায়শই নিজের সাথে লড়াই করার শব্দ থেকে আসে। আপনার অনেক আছে, অনেক ‘আমি চাই…, কিন্তু আমি পারি না…’ চিন্তাগুলি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে, এবং ধীরে ধীরে আপনি এমনকি বলতে পারবেন না ‘আমি চাই…’, শুধুমাত্র ‘আমি পারি এটা করবেন না’ এবং স্ব-সমালোচনার একটি সিরিজ। আমাকে বিরক্ত করে তুলেছিল বাইরের দুনিয়ার সমালোচনা, ‘এই সময়ে বৃষ্টি হচ্ছে কেন?’

আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমাদের হৃদয়ে একটি স্ফটিক স্বচ্ছ হ্রদ রয়েছে, যখন আমরা হ্রদের তলদেশে প্রবাল এবং ছোট মাছ দেখতে পাচ্ছি বা বালি এবং কাদা উড়িয়ে দেওয়ার মতো হ্রদের তলদেশ, জল ঘোলা করে তোলে।

অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার দুটি উপায়

1. আমি যেখান থেকে এসেছি তা স্বীকার করুন

আমাদের সকলেরই কিছু ভুল বা অনুশোচনা আছে যা আমরা মোকাবেলা করতে চাই না বা বিপরীত হওয়ার আশা করি না, তবে আমরা যদি আমাদের অতীতকে দূরে ঠেলে দিই, তবে আমরা নিজেদের সাথে পুনর্মিলন মিস করব এবং এমনকি এই ভুলগুলি এবং অনুশোচনা করার সুযোগটি ছেড়ে দেব। বৃদ্ধির জন্য মাটি হয়ে যায়।

আমরা অতীতকে যেভাবে ব্যাখ্যা করি তা যদি তরল হয়, তবে অতীত কি এখনও আপনাকে আবদ্ধ করতে পারে? স্বীকার করার মুহূর্ত যে আপনি কখনও কখনও শক্তিহীন, আপনার মাঝে মাঝে সীমাবদ্ধতা রয়েছে, এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আপনার অতীতের সত্যিকারের ‘আমি’ দেখতে দেয়। এবং আমাদের এটাও বোঝা উচিত যে স্বীকৃতি বা গ্রহণযোগ্যতা আমাদের ভবিষ্যতকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না।

2. বাহ্যিক বস্তুর সমালোচনা এবং নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করুন

বাহ্যিক বস্তুর উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ সীমিত, এবং যখন আমরা বাহ্যিক বস্তুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাই তখন আমরা প্রায়ই এই চিন্তাগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হই। যখন আমরা নিজেদের সমালোচনা করতে দেখি, উদাহরণস্বরূপ যখন আমরা দেখি যে একটি টেকওয়ের দোকানে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লোক সারিবদ্ধ আছে, ‘কেরানি এত ধীর কেন?’ ভাবার পরিবর্তে, আমরা একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারি এবং কেবল আমাদের বর্ণনা করতে পারি পর্যবেক্ষণ, যেমন: গন্ধ গন্ধ, লাইনে থাকা লোকের সংখ্যা, এই লোকেরা যে পোশাক পরেছিল ইত্যাদি।

পরীক্ষা করুন আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা কতটা শক্তিশালী?

আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির অবস্থা সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা বোঝার জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এটি পরীক্ষা করতে এখানে ক্লিক করতে পারেন.

অভ্যন্তরীণ সমৃদ্ধি পরীক্ষা

পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজের হৃদয়ের সমৃদ্ধি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনি কি জানতে চান আপনার অন্তর্জগত কতটা গভীর? এই পরীক্ষাটি চেষ্টা করুন: অভ্যন্তরীণ সমৃদ্ধি পরীক্ষা

আপনি কি প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়? হয়তো এই পরীক্ষা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে: খিটখিটে বা শান্ত? আপনার মানসিক অবস্থা পরীক্ষা করুন

নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে PsycTest কিভাবে ব্যবহার করবেন

যে বন্ধুরা তাদের নিজস্ব মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে চান তারা সাইকটেস্ট অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন, যেখানে আপনাকে বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ আবেগ এবং অবস্থার গভীরভাবে বোঝার জন্য সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি বিনামূল্যের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা রয়েছে৷ এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে মূল্যবান প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে এবং ব্যস্ত শহরের জীবনে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

উপরের কৌশল এবং পরীক্ষার মাধ্যমে, আমরা ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ করতে পারি। মনে রাখবেন, অভ্যন্তরীণ শান্তিই তাড়াহুড়ো থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় নয়, এটি ব্যস্ত জীবনের মাঝেও পাওয়া যেতে পারে, যদি আমরা নিজেদের এবং বাইরের বিশ্বের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে পারি। আপনি যখন অত্যধিক সমালোচনা এবং নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করতে শিখবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও শান্তি এবং শান্ত হতে শুরু করেছেন।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/bDxjpGXp/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।