সর্বদা অস্থির এবং শান্ত হতে অক্ষম? অভ্যন্তরীণ শান্তি কীভাবে খুঁজে পাবেন? আমরা কীভাবে আমাদের ব্যস্ত নগর জীবনে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাব? অতীত স্ব গ্রহণ এবং সমালোচনা এবং বাহ্যিক বিষয়গুলির নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিয়ে আমরা অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং প্রশান্তির দিকে এগিয়ে যেতে পারি। এই নিবন্ধটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনে সহায়তা করার জন্য সহজ এবং ব্যবহারিক মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিগুলি ভাগ করে।
জনাকীর্ণ পাতাল রেল গাড়িতে দাঁড়িয়ে আপনি আপনার কান থেকে আসা অন্যদের কাছ থেকে ঝাঁকুনি চালিয়ে যান। এই মুহুর্তে, আপনি সত্যিই আশা করেন যে আপনি একটি দূরবর্তী দ্বীপের সমুদ্র সৈকতে সমতল শুয়ে থাকতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ে আওয়াজ এবং অস্থিরতা কাটিয়ে উঠতে তরঙ্গ ব্যবহার করতে পারেন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যদি এই উত্তরণটি পড়ার সময় বিছানায় শুয়ে থাকেন তবে এটি সম্ভবত একটি বড় 'ছোট্ট আশীর্বাদ', এবং আপনি আশা করেন না যে আপনার শরীরকে সমর্থন করে এমন বালি হ'ল অন্তহীন বালি। এই ধরণের বিরক্তিকরতা আপনার সাথে কয়েকশো দিন ধরে জড়িয়ে পড়েছে এবং আপনি আসলে কেবল অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে চান। তবে কে আমাকে আগামীকাল কাজে যেতে বলেছিল তাই বিরক্তিকর! অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি পড়ার পরে আমার কোনও ধৈর্য নেই।
যদি আমরা কেবল বাহ্যিক পরিবেশ পরিবর্তন করে যেমন একটি গভীর পর্বত পশ্চাদপসরণ সন্ধান করা বা কাজ করা বন্ধ করে শান্ত বোধ করতে পারি, তবে এটি আসলে কোনও ভাল চুক্তি নয়! আরও কী, এটি অবশ্যই অভ্যন্তরীণ শান্তিকে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে এমন ঝামেলা ও অসুবিধার কারণে। নগরীয় হিসাবে, আমরা কীভাবে আমাদের শান্তিপূর্ণ এবং যত্নশীল কণ্ঠস্বরকে ডেকে আনতে পারি?
আমি কি আজ শান্ত হচ্ছি?
অভ্যন্তরীণ শান্তি হ'ল আপনার ভিতরে কী রয়েছে। এই বাস্তব আপনি এখন মাধ্যমে আসছেন।
- 'গাছগুলি এত সুন্দর' সেরিনি
বিরক্তিকর এই অনুভূতিটি প্রায়শই নিজের সাথে লড়াইয়ের শব্দ থেকে আসে। আপনার মনে 'আমি চাই ... তবে আমি ...' এর অনেকগুলি চিন্তাভাবনা রয়েছে, আপনার মনের মধ্য দিয়ে যাওয়া, এবং আস্তে আস্তে, এমনকি 'আমি চাই ...' বলা যায় না, কেবল 'আমি কেবল এটি করতে পারি না' এবং স্ব-সমালোচনাগুলির একটি সিরিজ রেখে। নিজেকে বিরক্ত করে এমন আরেকটি কণ্ঠস্বর হ'ল বাইরের বিশ্বের সমালোচনা, 'কেন এই সময়ে বৃষ্টি হয়?' এবং 'এই লোকেরা হাঁটলে তারা কি রাস্তার দিকে তাকাবে না?' শান্তিপূর্ণ সকালে ধ্বংস করার জন্য যথেষ্ট।
আমরা কল্পনা করতে পারি যে আমাদের হৃদয়ে একটি পরিষ্কার হ্রদ রয়েছে। যখন আমরা ভিতরে শান্ত থাকি, আমরা হ্রদের নীচে প্রবাল এবং ছোট মাছ দেখতে পাই। নিজের বা বাইরের জগতের সমালোচনা হ্রদের নীচে বালু এবং কাদা শেভ করার মতো, হ্রদের জলকে অশান্ত করে তোলে।
অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য দুটি প্রধান দিকনির্দেশ সন্ধান করুন
1। আমি কোথা থেকে এসেছি তা গ্রহণ করুন
আমাদের সকলের কিছু ভুল বা অনুশোচনা রয়েছে যা আমরা মুখোমুখি হতে চাই না বা বিপরীত হওয়ার আশা করি না, তবে আমরা যদি নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখি তবে আমরা নিজের সাথে পুনর্মিলন মিস করব এবং এমনকি এই ভুলগুলি এবং অনুশোচনাগুলিকে বৃদ্ধির জন্য একটি মাটিতে পরিণত করার সুযোগটি ছেড়ে দেব।
আমরা অতীতকে যেভাবে ব্যাখ্যা করি তা যদি তরল হয় তবে অতীত কি আপনাকে আবদ্ধ করতে পারে? আপনি কখনও কখনও শক্তিহীন হন তা স্বীকার করে বিরক্তিকর এবং আপনি কখনও কখনও সীমাবদ্ধ হন তা স্বীকার করে নেয় তবে এটি আপনাকে অতীতের সত্য 'আমাকে' দেখতে দেয়। এবং আমাদের এও বুঝতে হবে যে উভয়ই স্বীকৃতি বা গ্রহণযোগ্যতা ভবিষ্যতের স্বকে সংজ্ঞায়িত করে না।
2। সমালোচনা এবং বাহ্যিক জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে দিন
বাহ্যিক বস্তুর উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ সীমিত, এবং আমরা যখন বাহ্যিক বস্তুগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চাই তখন আমরা প্রায়শই এই চিন্তাভাবনা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হই। যখন আমরা নিজেকে সমালোচনা করতে দেখি, উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা দেখতে পেলাম যে স্বাভাবিকের চেয়ে টেকওয়ে স্টোরটিতে আরও বেশি লোক রয়েছে, তখন এটি ভাবার চেয়ে ভাল, 'কেন ক্লার্কটি এত ধীর?', আমরা একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারি এবং কেবল আমাদের পর্যবেক্ষণগুলি বর্ণনা করতে পারি যেমন: গন্ধ, লাইনে থাকা লোকের সংখ্যা, এই লোকেরা পরা পোশাকগুলি, ইত্যাদি।
আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা কতটা শক্তিশালী তা পরীক্ষা করুন?
আপনার যদি আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা বোঝার জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার চেষ্টা করুন। এটি পরীক্ষা করতে আপনি এখানে ক্লিক করতে পারেন।
অভ্যন্তরীণ ness শ্বর্য পরীক্ষা
পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি আপনার হৃদয়ের ness শ্বর্য আরও ভাল বুঝতে পারেন। আপনার অভ্যন্তরীণ পৃথিবী কতটা গভীর তা জানতে চান? এই পরীক্ষা চেষ্টা করুন: অভ্যন্তরীণ ness শ্বর্য পরীক্ষা
আপনি কি প্রায়শই আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে অধৈর্য এবং কঠিন বোধ করেন? হতে পারে এই পরীক্ষাটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে: অধৈর্য বা শান্ত? আপনার মানসিক অবস্থা পরীক্ষা করুন
কীভাবে নিজেকে সাইকিস্টেস্ট কুইজ দিয়ে আরও ভালভাবে বুঝতে হবে
যে বন্ধুরা তাদের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে চায় তারা সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন, যা আপনাকে আপনার হৃদয়ের বিভিন্ন আবেগ এবং রাষ্ট্রগুলির অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি নিখরচায় মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা রয়েছে। এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে মূল্যবান প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করতে পারে এবং আপনার ব্যস্ত নগর জীবনে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
উপরোক্ত কৌশল এবং পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে আমরা ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তুলতে পারি। মনে রাখবেন, অভ্যন্তরীণ শান্তি কেবলমাত্র তাড়াহুড়ো থেকে দূরে থাকার একমাত্র উপায় নয়, এটি ব্যস্ত জীবনেও পাওয়া যায়, যতক্ষণ না আমরা নিজের এবং বাইরের বিশ্বের সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে পারি। আপনি যখন অতিরিক্ত-সমালোচনামূলক এবং নিয়ন্ত্রিত হওয়া বন্ধ করতে শিখেন, আপনি নিজেকে আরও শান্তি এবং প্রশান্তি পেতে শুরু করবেন।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/bDxjpGXp/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।