يتوقع الجميع أن يكون لديهم عائلة دافئة ومتناغمة ، لكن العلاقات الأسرية في الحياة الحقيقية غالباً ما تكون صعبة. كيف يمكننا الحفاظ على علاقات حميمة في عائلتنا والحفاظ على الحدود الشخصية؟ هذه المشكلة قد أزعجت الكثير من الناس. سوف تستكشف هذه المقالة من منظور نفسي كيفية العثور على نقطة توازن في العلاقات الأسرية وتساعدك على إنشاء نموذج تفاعل عائلي أكثر صحة.
لماذا تتأثر بمشاعر عائلتك؟
اقترح عالم النفس موري بوين نظرية أنظمة عائلة بوين ، مشيرًا إلى أن الأسرة ليست مجرد علاقة بين الأشخاص ، ولكن أيضًا نظامًا عاطفيًا. في العلاقات الأسرية ، قد تهيمن الشخص تمامًا على عواطف الآخرين ويفقد قدرته على الحكم على نفسه. في هذه الحالة ، لا يمكن أن تعبر المقاومة المطيعية أو الشديدة بشكل مفرط عن احتياجات الشخص وأفكاره. على سبيل المثال ، عندما يكون للوالدين حجة ، قد يشعر الطفل بالقلق أو الخوف أو الغضب ؛ عندما لا تكون درجات اختبار الطفل مثالية ، قد يشعر الوالد بخيبة أمل أو قلق أو غاضب.
هذا العلاقة العاطفية مفيدة للحميمية والدعم المتبادل بين أفراد الأسرة ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى الاعتماد المفرط والتداخل. إذا لم تكن هناك مسافة ومناسبة بين أفراد الأسرة ، فقد تحدث المواقف التالية:
- مشكلة العلاقة الثلاثية : عندما تنشأ النزاعات بين أفراد الأسرة ، غالبًا ما تكون أطراف ثالثة متورطة دون وعي. على سبيل المثال ، يتحدث الآباء إلى أطفالهم عندما يتشاجرون ، أو يطلبون من أطفالهم اختيار الخطوط الجانبية. على الرغم من أن هذا النهج يمكن أن يخفف مؤقتًا من التوتر ، إلا أنه غالبًا ما يجعل المشكلة أكثر تعقيدًا.
- الانصهار العاطفي المفرط : في العلاقات الأسرية ، قد يهيمن عليه الشخص تمامًا مشاعر الآخرين ويفقد قدرته على الحكم على نفسه. في هذه الحالة ، لا يمكن أن تعبر المقاومة المطيعية أو الشديدة بشكل مفرط عن احتياجات الشخص وأفكاره.
كيف تقترب من عائلتك والحفاظ على مسافة مناسبة؟
لتجنب المشكلات المذكورة أعلاه ، نحتاج إلى تعزيز قدرتنا على التمييز بين أنفسنا . يشير التقديم الذاتي إلى قدرة الشخص على التمييز بين العمليات العقلانية والعاطفية. وبعبارة أخرى ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التخلص من الذات العالية أن يميزوا بوضوح بين العقل والعواطف ، ولا يتم تقييدهم بسهولة بسبب العواطف. حتى عندما يواجهون ضغوطًا من الآخرين ، لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يعانون من التزايد ذاتيًا على الالتزام بأفكارهم والحفاظ على علاقات حميمة وذات مغزى. على العكس من ذلك ، يتأثر الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ذاتي التزايد ذاتيًا بمشاعر الآخرين ، ويتأثرون بسهولة بالآخرين ، ويفتقرون إلى أنفسهم.
لا يعني تحسين التزايد الذاتي أن تنفر عن الأسرة أو أن تصبح غير مبالية ، ولكن الحفاظ على المسافة الصحيحة أثناء البقاء عن قرب. فيما يلي بعض الطرق لتحسين التخلص من الذات:
1. لا تصنع الميكروفون
عندما تكون هناك مشكلة بين اثنين من أفراد الأسرة ، لا تعبر عن أو تنقل المعلومات نيابة عنهم ، ولكن شجعهم على التواصل والحل مباشرة. إذا كانوا يشكون لك أو طلبوا منك الوقوف ، فيمكنك التعبير عن تعاطفك وتفهمك ، ولكن في نفس الوقت يجب أن توضح موقفك وحدودك وعدم التحكم في عواطفهم.
2. تجنب التوقعات لتغيير الشخص الآخر
كل شخص لديه شخصيته الفريدة وقيمه وتفضيلاته وآرائهم ، ولا يمكن أن يكون متوافقًا تمامًا مع توقعاتنا أو متطلباتنا. عندما نحاول تغيير الشخص الآخر ، فإنه غالبًا ما يتسبب في أن يكون الشخص الآخر يشعر بالاشمئزاز أو المقاومة ، مما يؤدي بدوره إلى تدهور العلاقة. يجب أن نقبل اختلافات الطرف الآخر ، ونحترم خيارات وقرارات الطرف الآخر ، وفي الوقت نفسه يعبر عن أفكارنا ومشاعرنا ، ونطلب التسوية والتنسيق بين الطرفين.
3. توضيح مبادئ الاتصال
عند التواصل مع الأسرة ، يجب أن نستخدم تعبيرات ذاتية مثل 'أشعر' و 'أعتقد'. في كثير من الأحيان ، تنشأ المشكلات في التواصل مع عائلتنا لأننا لا نعبر بوضوح عن نوايانا واحتياجاتنا الحقيقية ، ولكن نستخدم بعض اللغة الغامضة أو الاتهام للتسبب في سوء الفهم أو الاشمئزاز على الطرف الآخر. يجب أن نستخدم لغة محددة وموضوعية لوصف مشاعرنا وأفكارنا في موقف معين ، بدلاً من الحكم أو الانتقاد لسلوك الشخص الآخر أو شخصيته. يمكن أن يعزز هذا النهج فهم الطرف الآخر وتعاطفه ، وفي الوقت نفسه يقلل من دفاع الطرف الآخر وهجومه.
4. فهم الحقائق وتوضيح ملكية المسؤولية
في بعض الأحيان ، نشعر بالذنب أو نلوم أنفسنا لأن عائلتنا تواجه صعوبات أو ألم ، معتقدين أننا لم نفعل بشكل جيد بما فيه الكفاية أو فشلنا في الوفاء بمسؤولياتنا. ومع ذلك ، لا يرتبط كل شيء بنا ، وليس كل شيء تحت سيطرتنا. يجب أن نحلل بموضوعية الحقائق ، واكتشاف السبب الجذري وسبب المشكلة ، والحكم على الدور الذي نلعبه فيه ، والتأثير والنتائج. إذا تحملنا مسؤوليات أو إهمال ، فيجب علينا الاعتراف بأخطائنا ونطلب التحسينات ؛ إذا لم يكن لدينا مسؤوليات أو إهمال ، فيجب أن نتخلى عن أعباءنا ونقدم أنفسنا الدعم.
5. ركز على ما يجب عليك فعله
عندما تنشأ المشكلات في الأسرة ، قد نكون مشتتًا أو قلقًا ، مما سيؤثر على حياتنا العادية وعملنا. يجب علينا ضبط عقليةنا والتركيز ، والتركيز على ما يجب أن ننجزه الآن ، ونبذل قصارى جهدنا لبذل قصارى جهدنا. في الوقت نفسه ، يجب علينا أيضًا زراعة بعض المصالح والهوايات الشخصية لمنح أنفسنا المزيد من المرح والرضا. القيام بذلك يمكن أن يحسن كفاءتنا وسعادتنا ، مع زيادة دوائرنا الاجتماعية خارج عائلتنا.
6. تواريخ منتظمة مع عائلتك
إن البقاء على مقربة من عائلتك لا يعني أن تكون معك طوال الوقت أو الحديث عن كل شيء ، ولكن التعبير عن قلقك وحبك في الوقت المناسب والطريقة. يمكننا جدولة بعض التواريخ مع عائلتنا بانتظام ، وتكريس أنفسنا للتواصل والتفاعل مع عائلتنا خلال هذه الفترة ، ومحاولة تجنب الانزعاج أو التدخل مع الآخرين. يمكننا أيضًا اختيار بعض الأنشطة المفيدة لصحتنا البدنية والعقلية ، مثل المشي ، والقيام باليوغا ، ومشاهدة الأفلام ، وممارسة الألعاب ، وما إلى ذلك لتعزيز الفهم المرح والضخم بين بعضنا البعض. في الموقع الرسمي لـ Psyctest Quiz (www.psychtest.cn) ، يمكنك العثور على العديد من أدوات التقييم المهنية للعلاقات الأسرية لمساعدتك على فهم أنماط التفاعل الأسرية بشكل أفضل.
7. عبر عن قلقك بالطريقة الصحيحة
لا يتعين علينا التعبير عن حبنا لعائلتنا بطرق رائعة أو باهظة الثمن. في بعض الأحيان تكون الإجراءات الصغيرة كافية لجعل الشخص الآخر يشعر بالإخلاص. يجب أن نفهم تفضيلات الطرف الآخر واحتياجاته ، والتعبير عن قلقنا من خلال بعض الطرق المدروسة والمراعاة ، مثل إعطاء الحزب الآخر عناقًا دافئًا عندما يكون مشغولاً أو متعبًا ، ويمنحهم كلمة تشجيع عندما يكون مريضًا أو حزينًا ، مما يمنحهم نعمة طيبة عندما يكون لديه أشياء مهمة للتعامل معها ، إلخ.
الحكمة في مواجهة الصراع الأسري
عند مواجهة النزاعات العائلية ، نحتاج إلى:
- استمر في التفكير بعقلانية ولا تتأثر بالعواطف
- قم بتحليل المشكلات بموضوعية ولا تلوم نفسك أو الآخرين بسهولة
- احترم الاختلافات وقبول تفرد كل فرد من أفراد الأسرة
للحصول على فهم أعمق لموقفك في العلاقات الأسرية ، جرب هذه الاختبارات النفسية المهنية:
خاتمة
كما يقول المثل ، 'كل عائلة لديها سوترا صعبة لتلاوة'. الأسرة لها تأثير كبير أو صغير على الجميع. مع تغير الوالدين وعمرنا ، تتغير أنماط التفاعل والمسافات من بعضها البعض. وغالبًا ما تكون تلك الأجزاء التي لا يمكن تعديلها هي جذر الصراع (على سبيل المثال: لا يزال الآباء ينظرون إلى أنفسهم كأطفال).
العلاقات الأسرية هي درس يتطلب التعلم مدى الحياة. مع تقدمنا في العمر ، تتغير علاقاتنا مع عائلتنا باستمرار. إن إيجاد طريقة مناسبة للانتقال إلى جانب لا يمكن أن يحافظ على المودة الأسرية فحسب ، بل يحافظ أيضًا على التركيز على الذات. هذا التوازن يتطلب منا أن نضبط باستمرار والعمل الجاد.
شكرا لك على قراءة هذا المقال. إذا كان لديك أي تعليقات أو اقتراحات ، فيرجى ترك رسالة. أتمنى لك ولعائلتك سعادة وسعادة وصحة!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.