استكشف بعمق طبيعة العار وتأثيرها وتكيفها ، وتساعدك على فهم هذه المشاعر المعقدة وإنشاء حالة عقلية صحية. دعونا نتعلم معًا كيف نعيش في وئام مع العار ونحوله إلى سائقي نمو.
لقد عانى كل واحد منا من تلك اللحظات المحرجة: عندما يشارك الآباء طفولتهم في إحراج أشياء في الخارج ، فإنهم يريدون إيقافها على الفور ، وعندما يتعرضون لانتقادات من قبل المعلمين في الأماكن العامة ، فإنهم يريدون أن يكون لديهم صدع على الأرض ، أو يجرؤون على التعبير عن أفكارهم في الأماكن العامة. كل هذه التجارب مرتبطة بعاطفة معقدة - شعور بالخجل.
جوهر وتعريف العار
وفقا للجمعية النفسية الأمريكية (APA) ، العار هو عاطفة غير مدركة للذات. لا يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى التهرب فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى غضب الدفاع والانتقام. في البحث المهني الذي يوفره موقع Psyctest Quiz الرسمي (www.psychtest.cn) ، يشير إلى أن العار غالبًا ما يكون له تأثير عميق على الصحة العقلية للأفراد.
هذه العاطفة لها أشكال عديدة:
- تجنب ذكر أو إنكار 'الأشياء المحرجة' الخاصة به
- رد فعل مفرط عند انتقاده
- التقييم السلبي لنفسه
- فقدان التنقل وتقدير الذات
آلية الزناد من العار
يظهر الأبحاث التي أجراها عالم النفس الألماني أنيت كاممير أن العار غالباً ما ينشأ عندما نعتقد أننا ننتهك المعايير الاجتماعية. هذا الشعور قد يجعل الناس:
- تشعر بالخجل
- لا تجرؤ على التواصل مع الآخرين
- لديك الرغبة في 'الاختفاء'
- الشعور بأن الشعور بفقدان كل القوة
تجدر الإشارة إلى أن العار لا يقتصر على الأحداث الفعلية ، ولكن غالبًا ما يأتي من خيالنا.
ازدواجية العار
على الرغم من أن العار غالباً ما يُنظر إليه على أنه عاطفة سلبية ، إلا أنه في الواقع لديه وظائف اجتماعية مهمة. 'العار' في 'الملاءمة والبر والنزاهة والعار' التي دعا إليها القدماء تؤكد على الدور الإيجابي لهذه المشاعر. يمكن للشعور المعتدل بالعار:
- تعزيز الامتثال للقواعد الاجتماعية
- تعزيز النمو الشخصي
- الحفاظ على النظام الاجتماعي
تريد أن تعرف كم تشعر بالعار؟ قد تجرب أيضًا طاولة التعايش الذاتي الخزي هذا ، أو تختبر حساسية العار الخاصة بك . في الوقت نفسه ، يوصى أيضًا بإكمال اختبار الذنب المهني وميل العار .
تأسيس نظرة صحية على العار
أكد عالم النفس دانييل جولمان أن العار المعتدل طبيعي وضروري. ولكن إذا تطور شعور قوي بالعار في مواجهة أي نقد أو فشل صغير ، فقد تطورت إلى عار مرضي.
كيف تعيش في وئام مع العار
تذكر هذه الحقائق المهمة:
- لا أحد يولد عار
- ارتكاب الأخطاء لا يعني تلوث دائم
- أحكام الآخرين لا يمكن أن تحدد قيمتك
الشيء الأكثر أهمية هو إدراك أن الشعور بالعار هو طبيعة إنسانية ، والمفتاح هو كيف نختار مواجهة هذه المشاعر وتحويلها إلى قوة دافعة للنمو الشخصي.
خاتمة
العار هو سيف ذو حدين: يمكن أن يضر العار المفرط بالثقة بالنفس ، في حين لا يمكن أن يؤدي أي عيب إلى الفساد الأخلاقي. فقط من خلال إيجاد توازن معتدل وتعلم للعيش في وئام مع هذه المشاعر ، يمكننا مساعدتنا في الحفاظ على حالة نفسية صحية في الحياة وتحقيق نمو ذاتي أفضل.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
