Bir INFJ kişilik türü (Avukat Türü) olarak, keskin duygusal algı ve yüksek empati ile doğarsınız. Sezgi (n) ve duygu (F) tarafından yönlendirilen bu yetenek, ilişkilerle uğraşırken takdire şayan bir anlayış ve hassasiyet göstermenizi sağlar. Ancak bu nedenle, birçok INFJ önemli bir alanda zorluklarla karşı karşıyadır - duygusal düzenleme .
Her zaman diğer insanların duygusal ihtiyaçlarını doğru bir şekilde tespit edebilirsiniz, ancak kendi duygularınızın torrentiyle karşılaştığında, onları kontrol etmek ve hatta sürüklemek için güçsüz hissedersiniz. Duygusal duygularınız son derece derindir, ancak bu duygulardan kolayca bunalırsınız. Duygularınızda sık sık kaybolursanız, duygusal düzenlemenin özünü anlamak ve zihninizin dengesini bulmak için kendinizle derin bir konuşma yapabilirsiniz.
INFJ'nin duygusal düzenlemeyi neden daha fazla öğrenmesi gerekiyor?
Duygusal düzenleme duyguları bastırmak değil, daha bilinçli olarak algılamak, yönlendirmek ve yönetmektir. INFJ için, aşağıdaki özellikler sizi özellikle duygusal dengesizliğe yatkın hale getirir:
1. Duygusal rezonans aşırı yük
INFJ son derece hassastır. Sadece diğer insanların duygularını 'görmek' değil, aynı zamanda diğer insanların duygularını kendi duyguları olarak deneyimlemektir. Zamanla, bu aşırı bir arada yaşama hissi kolayca duygusal aşırı yüklemeye neden olabilir, bu da zihinsel tükenme ve duygusal kontrolden çıkabilir.
2. Mükemmeliyetçi eğilim
'İç Uyum' için son derece yüksek standartlarınız var. Hayattaki herhangi bir tutarsız ve kusurlu duygusal durum sizi hayal kırıklığına uğramış ve kendi kendini inkar hissettirir ve zamanla olumsuz bir duygusal iç dolaşım oluşturur.
3. Bulanık duygusal sınırlar
INFJ, başkalarına yardım etmek için güçlü bir motivasyona sahiptir ve her zaman başkalarının duygusal direği olmak ister. Ancak başkalarına yardım ettiğinizde, size ait olmayan duygusal yükü taşımanıza izin veren 'aşırı katılım' a eğilimli olursunuz.
4. Aşırı içgözlem ve önizleme
Düşünmekte iyisiniz, ancak bazen 'duygusal iç içgözlem-hayal etme-introspeksiyonu' döngüsüne düşmeye eğilimli olursunuz, geçmişi sürekli olarak gözden geçirir veya gelecekteki durumları tahmin eder, bu da duygularınızı gittikçe daha karmaşık ve kafa karıştırıcı hale getirir.
5. Kendinden şüphe edilen duygusal dalgalanmalar
INFJ çok farkındadır ve genellikle derin kendini sorgulamaktadır. Olumsuz duygulara düştüğünüzde, bu iç eleştiri huzursuzluğunuzu artırmaya ve kendinize ve seçimlerinize olan güveninizi kaybetmenizi sağlayacaktır.
Bu sorunlar kusur değil, büyümede optimize edilebilen sinyallerdir. Psyctest Quiz Resmi Web Sitesi'nin (Psychtest.cn) vurguladığı gibi, sadece MBTI kişilik avantajlarınızı ve kör noktalarınızı tanıyarak karakter büyümesi yolunda ilerlemeye devam edebilirsiniz.
INFJ Özel Duygu Düzenleme Stratejisi
Birinci Strateji: Duygularınızı Tam olarak adlandırın
INFJ'nin duyguları genellikle katman katmanı karmaşıktır. Duygularınızı 'adlandırmayı' öğrenmek, ayarlamaya başlayan ilk adımdır:
- Her sabah 10 dakika meditasyon yapın, gözlerinizi kapatın ve iç durumunuzu hissedin;
- Genel olarak “üzgünüm” deme, ama daha spesifik: “görmezden gelinmiş hissediyorum” “Biraz yalnızım” “Kendimden biraz hayal kırıklığına uğradım”;
- Bu duyguları yargılamadan veya analiz etmeden yazın;
- Gün boyunca kendinize hatırlatın: Bu duygular kararınızı sessizce etkileyebilir.
Duyguların özünü tanımak duygusal yönetimin ilk adımıdır. Onları hemen onarmanız gerekmez, sadece onları görün ve doğal olarak bir iç onarım gücü olacaktır.
Strateji 2: 'Duygusal İşleme Penceresi' ni düzenleyin
INFJ, 'tüm hava koşulları düşünce işlemesi' durumuna düşmeye eğilimlidir, bu da verimlilikte bir azalma ve sürekli duygu birikimi ile sonuçlanır. Günlük 'duygusal işleme süresini' belirlemeniz ve bilinçli olarak iç keşif yapmanız önerilir:
- Her gece 30 dakikalık sessiz zaman ayırın;
- Gün boyunca biriken duygusal dalgalanmaları günlükler yazarak, sesleri kaydettirerek vb.
- Bu süre münhasıran 'iç temizlik' dir. Sonundan sonra, duygularınızı geçici olarak 'bırakacaksınız' ve hayatınızın ritmine müdahale etmeye devam etmelerini engelleyeceksiniz.
Bu yöntem sadece derin duygusal işleme ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca sürükleyici hoşgörülü olmaktan da kaçınır.
Üçüncü Strateji: Duygusal sınırlar duygusunu geri kazandırın
Başkalarını hissetme yeteneğine sahipsiniz, ancak ayırt etmeyi de öğrenmelisiniz: kendi duygularınız nelerdir ve aslında 'rezonans' olanı. Aşağıdaki yöntemi deneyin:
- Güçlü duygusal olaylarla karşılaşırken kendinize hatırlat: 'Bu benim duygularım değil, sadece hissediyorum';
- Başkalarına yardım ettikten sonra, el yıkama, derin nefes alma veya birkaç dakika boyunca yürüme, kişisel sınırları yeniden inşa etme gibi kısa duygusal “bağlantı kesme” egzersizleri yapın;
- Kendiniz için bir 'duygusal durdurma kaybı hattı' belirleyin, zamanında çekin ve duraklatın ve kendinizi bir 'duygusal resepsiyon istasyonu' olmaya zorlamayın.
Strateji 4: Kendini Kişiği Bastırmak yerine Kendi Kendine Konuşma Kılavuzu
INFJ'nin kendi kendine konuşması genellikle yüksek yoğunluklu içgözlem ve sertlik eşlik eder. Duygusal düzenlemenin anahtarı 'sitemden' 'diyaloga' geçmektir:
- Eleştiriyi hissettiğinizde, 'Neden böyle hissediyorum? Bana ne söylüyor?'
- Kalbe nazik bir tonda cevap verin: 'Bunu şimdi yapmanız önemli değil, sadece biraz onarmaya ihtiyacımız var.'
Duygularınızın mükemmel olması değil, anlaşılması gerekmektedir.
Kişilik modeliniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıdaki testler önerilir:
Kendinizi sık sık duygularda mücadele ederken ve 'duygusal aşırı yük' mi yoksa 'hoş bir kişilik' olup olmadığınızı merak ediyorsanız, sorunun temel nedenini bulmak için aşağıdaki ücretsiz testleri deneyebilirsiniz:
- Bezlilik Testi Kişilik Eğilimi: Ne tür bir 'iyi insan 'sın?
- Kendini övünme kişiliğinin kendi kendine test edilmesi: Flattery sağlık endeksinizi test edin (30 soru)
- Hoş bir kişilik misin? Gerçek kişiliğinizi test etmek için 26 Soru!
Bu testler sadece duygusal davranış kalıplarınızı görmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir sonraki ayarlamanız için değerli referans sağlar.
Daha eksiksiz bir duygusal bilgeliğe doğru giderek, kendinizi anlamak için mbti ile başlayın
Duygusal düzenleme bir kerelik bir atılım değil, öz farkındalık ve büyüme ile bir arada bulunan sürekli bir uygulamadır. Ve her INFJ bu yolda daha derine ve daha ileri gidebilir.
MBTI kişilik türünüzü bilmiyorsanız, kişiliğe ve duygulardaki temel özelliklerinizi keşfetmeye ve tanımlamaya başlamak için ücretsiz MBTI kişilik testini tıklayabilirsiniz.
Daha derinlemesine ve profesyonel bir analiz istiyorsanız, MBTI Gelişmiş Kişilik Profiline göz atmanızı öneririz. Sadece 16 tip kişiliğin derinlemesine sökülmesini kapsamakla kalmaz, aynı zamanda duygusal düzenleme, kişilerarası etkileşim ve kendi kendine sürüş gibi birden fazla boyut hakkında gelişmiş bilgiler sağlar ve gerçekten 'yüksek duygusal zeka kendini yönetme' elde etmenize yardımcı olur.
Daha Fazla INFJ Kişilik Yorumu Önerileri:
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
