Anksiyete bozukluklarının kapsamlı bir şekilde anlaşılması: tanım, semptomlar, nedenler, tedavi ve önleme

Akıl sağlığı psikolojik bilgi 1477

Anksiyete yaygın bir psikolojik bozukluktur.

Anksiyete yaygın ve önemli ölçüde etkili bir psikolojik bozukluktur ve hastalar genellikle günlük yaşamlarına ve çalışmalarına ciddi şekilde müdahale eden aşırı endişe, korku veya gerilim yaşarlar. Bu makale, tanımı, semptomları, nedenleri, tedavi yöntemlerini ve kaygıyı etkili bir şekilde önlemeyi, kaygıyı anlamanıza ve uygun yanıt önlemlerini almanıza yardımcı olacağını ayrıntılı olarak açıklayacaktır.

Anksiyete bozukluğunun tanımı

Anksiyete kalıcı, aşırı, mantıksız bir endişe veya korkudur. Bireyin normal düşüncesine ve davranışına ciddi bir şekilde müdahale edebilir, bu da belirli durumlarla karşı karşıya kalırken kontrol edilemez gerginlik ve tedirginliğe neden olabilir. Anksiyete tek bir hastalık değildir, genel anksiyete bozukluğu, fobi, sosyal anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok psikolojik bozukluk türü içerir.

Anksiyete bozukluğu belirtileri

Anksiyete bozukluğunun semptomları ** psikolojik semptomlara ** ve ** fiziksel semptomlara bölünebilir. Psikolojik belirtiler esas olarak gelecekteki belirsizlik veya tehditler hakkında korku, endişe veya gerilim ve kişinin kendi yeteneklerine veya durumlarına güven eksikliği olarak kendini gösterir. Fiziksel semptomlar hızlandırılmış kalp atışı, nefes alma zorluğu, terleme, titreme, kas gerginliği, karın ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk ve iştah kaybı olarak kendini gösterir. Farklı anksiyete bozukluklarına farklı semptomlar eşlik edebilir, örneğin:

** Fobi **: Belirli belirli nesnelerin veya durumların güçlü bir korkusu.
** Sosyal Anksiyete Bozukluğu **: Kişilerarası veya halka açık bir rahatsızlık veya korku hissetmek.
** Obsesif kompulsif bozukluk **: Anlamsız eylemleri tekrarlamak veya sabit içerik hakkında tekrar tekrar düşünmek.
** Travmatik stres bozukluğu sonrası **: Travmatik bir olay yaşadıktan sonra, hastalar travmatik anılar, geri dönüşler veya kabuslar tekrar tekrar yaşayabilir.

Buna ek olarak, duygularınız hakkında sorularınız varsa, Psyctest (Psychtest.cn) tarafından sağlanan kaygı ile ilgili serbest psikolojik testler kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki psikolojik testler size bir ön duygusal sağlık değerlendirmesi sağlayabilir:

Anksiyete bozukluğunun nedenleri

Anksiyete bozukluklarının nedenleri genellikle çok yönlüdür, genellikle aşağıdaki faktörleri içerir:

** Genetik Faktörler **: Çalışmalar, anksiyete bozukluklarının belirli bir genetik eğilime sahip olduğunu göstermiştir. Ailede anksiyete bozukluğu olan insanlar varsa, diğer aile üyeleri daha yüksek hastalık riski ile karşılaşabilir.
** Biyofaktörler **: Anksiyete, beyindeki serotonin, dopamin, norepinefrin, vb. Gibi anormal nörotransmitterlerle yakından ilişkilidir. Bu nörotransmitterler ruh halini, biliş ve davranışı etkiler.
** Psikolojik Faktörler **: Bir bireyin kişiliği, bilişsel tarzı, duygusal yönetim yeteneği ve stres tepki yöntemleri anksiyete bozukluğunun gelişimi ile ilgilidir. Örneğin, aşırı hassas, içe dönük, olumsuz düşünme, mükemmeliyetçilik ve aşırı sorumluluk gibi kişilik özellikleri insanları daha endişeli hale getirebilir.
** Çevresel Faktörler **: Travmatik olaylar, stres ve yaşamdaki zorluklar da anksiyete bozukluklarına neden olabilir. Örneğin, akrabaların kaybı, boşanma, işsizlik, akademik baskı vb.

Anksiyete bozukluğunun tedavisi

Anksiyeteyi tedavi etmek için iki ana yöntem vardır: ** Farmasötik tedavi ** ve ** psikoterapi **.

** Tıp Tedavisi **: Genellikle, beyindeki nörotransmitterler anti-anksiyete ilaçları veya antidepresanlar kullanılarak düzenlenir, böylece anksiyete semptomlarını hafifletir.
** Psikolojik Terapi **: Psikolojik terapi genellikle bireylerin psikologlar veya danışmanlarla iletişim kurarak bilişlerini ve duygularını ayarlamalarına yardımcı olur ve olumsuz düşünme ve davranış kalıplarını çözer. Bilişsel davranışsal terapi (CBT) ortak ve etkili tedavilerden biridir.

Çoğu durumda, ilaç tedavisi ve psikoterapi kombinasyonu daha önemli terapötik etkiler elde edebilir.

Anksiyete bozukluğunun önlenmesi

Anksiyete bozukluğunu önlemenin anahtarı, sağlıklı psikolojik nitelikleri ve yaşam alışkanlıklarını geliştirmek ve stresle başa çıkma yeteneğini arttırmaktır. İşte bazı etkili önleyici tedbirler:

** İyi uykuya dalın **: Yeterli uyku, zihinsel sağlığı korumak için önemli bir garantidir. Günde 7-8 saat boyunca yüksek kaliteli uykuyu sağlayın ve geç kalmaktan veya kafein ve uykuyu etkileyen diğer maddelerin alımından kaçının.
** Düzenli egzersiz **: Egzersiz stresi etkili bir şekilde serbest bırakabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Yürüme, koşma, yüzme vb. Gibi her gün 30 dakika boyunca orta yoğunluklu egzersizler yapmak, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
** İyi beslenme alışkanlıkları **: Sağlıklı ve dengeli bir diyet, vücuda ve beynin kaygıyı azaltmak için ihtiyaç duydukları besinleri sağlayabilir. Aşırı şeker, yağlı ve abur cuburdan kaçınmak için daha taze meyve, sebze, protein ve mineral bakımından zengin gıdalar alın.
** Olumlu bir zihniyet geliştirin **: Olumlu bir zihniyet kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Şeylerin olumlu tarafını görmeyi, kendinizi daha fazla teşvik etmeyi ve aşırı eleştiri veya aşırı endişeden kaçının.
** İyi bir sosyal ilişki kurma **: Sosyal destek kaygıyı hafifletmede önemli bir faktördür. Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalın, duygularınızı paylaşın ve yardımlarını ve desteklerini arayın.
** Öğrenme Gevşeme Becerileri **: Meditasyon, derin nefes alma, yoga vb. Gibi gevşeme becerileri kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu gevşeme yöntemlerini her gün uygulamak fiziksel ve zihinsel stresi etkili bir şekilde düzenleyebilir.

Kendinizi anksiyete bozukluğu belirtileri bulursanız veya bu semptomlar yaşam kalitenizi etkilerse, zamanında profesyonel yardım almanız önerilir. Anksiyete iyileştirilebilir ve uygun tedavi ve destek, tahmininizden çıkmanıza ve zihinsel sağlığınıza ve yaşamınıza olan güveninizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Özet

Anksiyete, çok çeşitli etkilere sahip olan ve semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini anlamak erken müdahalenin anahtarıdır. Günlük sağlık yönetimi ve pozitif psikolojik uyum yoluyla kaygı etkili bir şekilde önlenebilir.

Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/Nyda4Lx6/

Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.

#endişe #psikolojik bozukluk #obsesif kompulsif bozukluk #TSSB #Sosyal fobi

Öncesi: 8 değer siyasi eğilim ve ideolojik test sonuçlarının yorumlanması: Stalinizm

Sonraki: 8 Değerler Siyasi Eğilim ve İdeolojik Test Sonuçları Yorum: Dini Komünizm

ilgili öneri

Web sitesi size ve koşulları olan arkadaşlara bir ödül vermek isteyen arkadaşlar için yararlısa, bu siteye sponsor olmak için aşağıdaki Ödül düğmesini tıklayabilirsiniz. Takdir tutarı sunucular, alan adları vb. Gibi sabit masraflar için kullanılacaktır ve takdirinizi takdir kaydına düzenli olarak güncelleyeceğiz. Ayrıca, daha yüksek kaliteli içerik oluşturmaya devam edebilmemiz için VIP sponsorluk desteği yoluyla hayatta kalmamıza yardımcı olabilirsiniz! Bu web sitesine katkınız için teşekkür ederiz.