Os outros estão sempre puxando suas emoções e felicidade? Essa sensação de marionete é dolorosa? Quer se livrar dessa dependência e recuperar o controle das suas emoções?
O que é independência emocional?
Independência emocional significa que uma pessoa é responsável pelas suas próprias emoções e pela satisfação das suas próprias necessidades emocionais. Quando pessoas emocionalmente independentes enfrentam dificuldades, elas podem controlar suas emoções sem a aprovação e o controle dos outros e manter a afirmação de si mesmas. A independência emocional é a resiliência interior de saber que você não precisa de outras pessoas para ser feliz.
Três dicas para aprender a independência emocional
Devemos aprender a administrar e canalizar nossas emoções para que possamos conviver com elas e alcançar a independência emocional.
1. Meditação: Esteja ciente e entenda suas emoções.
Praticar a atenção plena nos permite focar no momento presente e, mais importante, observar nossos pensamentos, sentimentos e emoções naquele momento. O segundo passo na consciência é descrever e rotular essas emoções. Quanto tempo se passou desde que você parou e olhou quantos pensamentos e emoções estão passando pela sua mente? Muitas vezes nos compreendemos através das emoções expostas, mas não perguntamos sobre as necessidades psicológicas por trás das emoções. Por exemplo, raiva, o que nos deixa com raiva? É por causa da desconfiança de outras pessoas? É porque os outros desprezam você? É porque suas expectativas foram frustradas? Praticar a atenção plena pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes de nossas necessidades emocionais.
2. Autocompaixão: um lembrete para cuidar de suas emoções.
Você sempre sente que apenas outras pessoas podem confortá-lo? Você já percebeu que sempre podemos expressar conforto e apoio amigável aos nossos amigos/entes queridos, mas sempre criticamos nossas próprias emoções negativas com uma atitude crítica? A autocompaixão nos lembra que precisamos ser gentis conosco mesmos, reduzir as críticas aos pensamentos negativos que aparecem em nossas mentes e aceitá-los como parte de nós mesmos. Na próxima vez que um pensamento negativo aparecer em nossa mente, podemos estar cientes dele, lembrar como confortamos nossos amigos e então nos confortarmos da mesma maneira.
3. Eu sou quem sou: aprenda a se afirmar.
Como podemos não confiar nos outros para nos afirmarmos? Sempre tentamos controlar como os outros nos veem, mas nossas bocas e cérebros crescem nos outros, e o que precisamos fazer mais é aceitar que isso é difícil de mudar. A ideia aqui é que, embora o que os outros pensam de nós afete as nossas emoções, temos autonomia para escolher como respondemos a essas opiniões.
Ao mesmo tempo, outros podem fazer julgamentos unilaterais sobre nós mesmos devido a limitações de comunicação, por isso, às vezes, não precisamos nos preocupar muito com o que os outros dizem.
É prejudicial ser muito independente? Aprenda a confiar nos outros de forma saudável
A independência emocional não significa que uma pessoa não precise de apoio emocional, pelo contrário, esta obsessão pela autossuficiência emocional pode fazer com que evitemos pedir ajuda a ninguém, fazendo-nos sentir que ninguém nos apoia. saúde mental.
Às vezes, quando encontramos dificuldades, a ajuda de outras pessoas é um recurso eficaz para lidar com as dificuldades. Mas como podemos não confiar nos outros? Explorar as soluções de diferentes pessoas para os problemas, aprender com a ajuda dos outros para resolver os problemas por si mesmo e estabelecer suas próprias medidas de enfrentamento são as melhores maneiras de beneficiar você e seus relacionamentos.
A dependência e a independência estão localizadas nos dois níveis de Libra. À medida que crescemos, ajustamos constantemente quando somos capazes de lidar com isso e quando precisamos contar com os outros. Há muitos altos e baixos neste processo, mas devemos acreditar nisso. já temos o que é preciso para nos tornarmos o nosso grande potencial❤️.
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