‘그 사람이 이렇게 하면 정말 불편해요! 그런데 그 사람에게 말해도 정말 괜찮을까요?’
경계(Boundaries)를 설정하여 다른 사람에게 명확하게 말하면 까다롭거나 정교하지 못한 사람으로 오해받을 수 있다는 걱정이 있을 수 있으며, 이러한 죄책감이 부담감을 느끼게 할 수 있습니다. 하지만 그거 알아요? 사실, 적절한 대인 관계 경계를 설정하는 것은 우리 자신을 보호하거나 다른 사람과의 관계를 형성하는 데 필수적입니다.
그렇다면 대인관계의 경계는 무엇인가요?
과녁을 상상한다면 원의 중심은 당신이고, 당신이 아는 사람들을 과녁 위에서 가까운 위치부터 먼 위치까지 서로 다른 위치에 배치하고 싶다면 어떻게 배치하시겠습니까?
대인 관계 경계는 다른 사람과 얼마나 가까운지를 정의하는 개념 중 하나이며 신체적, 정서적 또는 심리적으로 적용될 수 있습니다. 그것은 당신이 누군가에게 얼마나 많은 시간, 돈, 에너지를 줄 수 있는지 파악하는 데 도움이 되며, 또한 당신이 편안하고 편안함을 느낄 수 있도록 다른 사람들이 당신과 잘 지내는 방법을 알려줍니다. 예를 들어, 당신은 당신이 바쁠 때 친구가 당신에게 전화해서 몇 시간 동안 불평하는 것을 원하지 않습니다. 이런 일이 몇 번 발생한 후에 당신은 그에게 다음과 같이 설명합니다. ‘우리가 채팅 약속을 잡을 수 있을까요? 나는 당신을 소중하게 생각하지만 정말 그렇습니다. 당신을 잃고 싶지 않아요.’ 일이에요.’
예를 들어, 친구와 이야기할 수 있는 주제가 있다고 해서 가족과 대화하는 것이 편안하다는 의미는 아닙니다.
대인관계의 경계 설정에 관한 신화…
오해 1. 경계는 교류하고 싶지 않은 사람들에게만 필요하다.
🙆 친구, 가족, 연인, 룸메이트, 동료, 고객 등 모든 종류의 관계에는 경계가 존재합니다.
오해 2. 대인 관계의 경계를 설정하는 것은 다른 사람을 밀어내는 것을 의미합니다
🙆 대인 관계의 경계를 설정하는 목적 중 하나는 관계를 보호하고 더 가깝게 만드는 것입니다. 당신이 자신의 필요와 감정을 진심으로 설명하는 것은 바로 상대방에 대한 관심 때문입니다. 이러한 경계를 통해 상대방은 자신이 귀하를 어떻게 보호할 수 있는지 정확히 알 수 있습니다. 게다가 당신의 대인관계 경계를 자연스럽게 이해하고 존중해주는 사람이 바로 적임자입니다~
오해 3. 대인 관계의 경계는 모든 사람이 알고 있으며 설명이 필요하지 않은 상식입니다.
🙆 다양한 성장 배경과 경험은 대인 관계 경계에 대한 다양한 이해를 제공합니다. 그러므로 우리는 다른 사람들이 ‘마음을 읽거나’ ‘경계를 존중’한다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하기를 기대해서는 안 됩니다!
대인관계의 경계를 어떻게 설정할 수 있나요?
대인관계의 경계를 설정하는 것이 당신에게 매우 낯설고, 극복해야 할 죄책감이 많다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 먼저 다음 세 가지 사항을 기억할 수 있습니다.
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필요한 경계를 구체적으로 지정하십시오.
상대방과 어떤 공간을 유지해야 합니까? 더 많은 물리적 거리나 시간이 필요합니까? 당신이 화가 난 이유를 주의 깊게 생각하고 당신의 필요 사항을 구체적으로 ‘라벨’로 지정하십시오! 예를 들어, 당신은 남자친구가 당신이 너무 집착한다고 ‘불평’하는 것에 반대하지 않지만, 그가 좀 더 차분한 어조로 당신에게 말하거나 당신이 그에게 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 알려줄 수 있다고 생각합니다. -
직접적이고 명확한 의사소통.
신화 3에서 언급했듯이, 모든 사람은 ‘경계’에 대해 서로 다른 이해를 가지고 있습니다. 재치있게 표현하는 것은 상대방을 이해시키는 데 효과적이지 않을 수 있습니다. 게다가 이유와 논리를 종이에 적는 것도 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. -
결단력을 가지세요.
경계를 설정한 후에는 단호하게 이를 준수하는 것을 잊지 마세요! ‘이번이구나’, ‘이번이 마지막이겠다’라고 생각할 수도 있지만, 결국 가만히 있기보다는 우유부단함 때문에 상대방이 당신을 이용하게 될 가능성이 더 높습니다.
당신이 ‘좋은 사람’이라면, 적절한 대인관계의 경계를 설정하는 것이 당신에게 상상할 수 없는 변화를 가져올 수도 있습니다! 😋
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