不要为了爱情而失去自己,如何在关系中保持自我形象

我们每个人都是独一无二的,但我们也会受到周围人的影响。我们和别人相处,就会有所改变。有些改变是好的,有些改变是不好的。我们要学会分辨,不要为了别人而失去自己。

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我们在关系中是怎样改变的?

有些人说,恋爱中的人会变得像对方。这是真的吗?有一些心理学家做过实验,发现夫妻的长相会越来越像。他们说,这是因为夫妻一起生活,一起经历喜怒哀乐,他们的表情和皮肤都会变得相似。这说明他们的关系很亲密很和谐。

当我们和一个人在一起,我们就不再只是自己,还有对方。我们会考虑对方的感受和想法,我们会为对方做一些事情。有些学者提出了一个理论,说我们的自我形象(self concept)会因为关系而改变。自我形象就是我们对自己的看法和认识。他们说,自我形象有两个方面:大小(size)和效价(valence)

  • 大小(size):自我形象包含了多少东西,比如我们的性格、兴趣、能力等等。有些关系会让我们的自我形象变大,有些关系会让我们的自我形象变小。比如说,我们可能因为和对方一起学习了新的东西,或者发现了自己不知道的一面,就是自我形象变大了。反过来,我们可能因为顺从对方的喜好,而放弃了自己原来喜欢的东西,就是自我形象变小了。
  • 效价(valence):自我形象是好是坏,比如我们对自己是否满意、是否自信等等。有些关系会让我们的自我形象变好,有些关系会让我们的自我形象变坏。比如说,我们可能因为对方的要求而减少了工作时间,对于某些人来说,这可能让他们觉得轻松愉快,就是自我形象变好了;但对于某些人来说,这可能让他们觉得不够努力不够成功,就是自我形象变坏了。

大小和效价是可以分开的,也就是说,有些改变可能让我们的自我形象变大但变坏,有些改变可能让我们的自我形象变小但变好。所以他们提出了四种自我形象的改变

  1. 自我扩展(Self-expansion):
    当我们正面的自我形象内容增加了,就是自我扩展了。这种改变通常是好的,因为它让我们更强大、更全面、更了解自己。比如说,我们可能和对方一起尝试了新的事物,开拓了自己的视野和范围。我们也可能从对方身上学到了自己欣赏的品质。

  2. 自我收缩(Self-contraction):
    当我们正面的自我形象内容减少了,就是自我收缩了。这种改变通常是不好的,因为它让我们更弱小、更单一、更失去自己。比如说,我们可能为了迎合对方的要求,放弃了自己珍惜的一部分,如友谊、兴趣等。比如说,有些人会因为对方不喜欢他们穿得太暴露,而改变了自己的穿着风格,虽然他们本来觉得这是一种展现和喜悦自己的方式。

  3. 自我剪裁(Self-pruning):
    有些时候,放弃自我的某些部分却是一件好事,因为我们都有需要改进的地方。对方可以帮助我们去掉一些坏习惯,对整体自我形象有正面的作用。比如说,我们可能因为对方的提醒而戒掉了抽烟、赌博等不良嗜好。

  4. 自我掺杂(Self-adulteration)
    有些时候,添加自我的某些部分却是一件坏事,因为我们可能会变得更糟糕、更远离理想。我们可能会受到对方的影响而养成一些坏习惯,或者在受虐的关系中(abusive relationship),接受对方对自己的侮辱和贬低,把那些谎言当成真理,成为自我形象的一部分。

在关系中我们是互相影响的,我们可能因为对方而变得更好,也可能因为对方而变得更差。自我扩展和自我剪裁是我们希望的结果,而自我收缩和自我掺杂是我们要避免的结果,因为它们会让我们失去自己。

虽然我们很难完全摆脱关系对我们的影响,但我们可以多想想:我因为关系作出的改变让我更接近理想吗?我还记得我原来是什么样子吗?我更喜欢哪个版本的自己?

在关系中也不要迷失自己

有些人会太在乎别人的看法,就会忘记自己真正想要什么。他们会为了取悦别人而改变自己,但却越来越不开心。当我们全身心地投入一段关系时,可能不知道自己已经陷入了困境,正在慢慢牺牲自己,付出太多。我们会在关系中改变、成长,并留下一些印记。但我们要注意不要让关系成为我们生活的全部,把它和自己的价值绑在一起,让关系把自己变得面目全非。

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