فهم تأثير الضوء ومظاهره ، وتعلم تحديد والتعامل مع التلاعب النفسي. تساعدك على حماية نفسك من الإساءة العاطفية واستعادة احترام الذات والثقة من خلال الحالات العملية ، والاختبار عبر الإنترنت والأساليب الفعالة.
هل سبق لك أن واجهت موقفًا يشوه فيه شريكك أو قريبك أو صديقًا أو زميلًا عن عمد الحقائق ، مما يجعلك تعتقد أن كل شيء هو مشكلتك الخاصة ، أو حتى الشك في ذاكرتك أو إدراكك أو سببها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون قد أصبحت ضحية لطريقة التلاعب النفسي ، والتي تسمى نفسيًا 'تأثير الضوء'.
ما هو تأثير مصباح الغاز؟
يشير تأثير مصباح الغاز إلى الإساءة العاطفية والتلاعب المفروضة على الضحية ، مما يجعل الضحية تفقد تدريجياً احترام الذات ، وتطور الشك الذاتي ولا يمكن الهروب. يصف تأثير مصباح الغاز طريقة التلاعب النفسي حيث يتم التلاعب بالضحية بشكل كبير من قبل الجريمة لدرجة أنه يشك في ذاكرته أو تصوره أو سببها.
يأتي تأثير مصباح الغاز من غاز الكلمة من عام 1938 ، والفيلم الذي يحمل نفس الاسم المقتبس من الدراما في عامي 1940 و 1944. في القصة ، خفت الزوج عن عمد أضواء الغاز في المنزل من أجل العثور على مجوهرات المرأة التي قتلها ، وينكر تصور زوجته للتغيرات الخفيفة في العلبة في نهاية المطاف.
اختبار Gaslighting تأثير عبر الإنترنت
إن فهم تأثير مصباح الغاز لا يساعدنا على حماية أنفسنا فحسب ، بل يجعلنا أيضًا أكثر تعاطفًا وفهمًا لأولئك الذين يتم التلاعب بهم نفسياً.
هل أنت في تأثير Gaslight؟ هل تريد معرفة ما إذا كان لديك أو تعاني من تأثير Gaslight؟ المشاركة في الاختبار عبر الإنترنت: اختبار Gaslighting المجاني عبر الإنترنت ، هل أنت PUA؟
ما هي خصائص تأثير مصباح الغاز؟
تأثير مصباح الغاز ليس من جانب واحد ، ولكن العلاقة التي أنشأها كلا الطرفين ، غالبًا ما تتضمن مجموعة أو مجموعة من الجناة ، وكذلك الشخص الثاني (الضحية). يتم تحقيق تأثير مصباح الغاز دائمًا من خلال شخصين: أحدهما هو مشغل مصابيح الغاز ، وبذخ الارتباك والشك ؛ والآخر هو المناور ، الذي يشك في إدراكه من أجل السماح للعلاقة بالاستمرار.
يمكن تنفيذ تأثير مصباح الغاز بوعي أو بغير وعي ويتم تنفيذه سراً ، وبالتالي لن يتم الكشف عن الإساءة العاطفية الناتجة. يعتمد تأثير Gaslight على 'فكرة إقناع الضحية أولاً ، وفكرة إقناع الضحية بقبول الجاني صحيحة وصحيح'.
يؤدي تأثير مصباح الغاز إلى التنافر المعرفي أو التحيز المعرفي بين الضحايا ويؤدي الضحايا إلى التشكيك في تفكيرهم وتصورهم واختبارات الواقع ، والتي يمكن أن تسبب بسهولة اكتئابهم في احترامهم وآثارها المزعجة ، وقد تعزز الارتباك والقلق والاكتئاب وحتى في بعض الحالات ، حتى الذهان. عندما يفقد الضحايا الثقة في قدراتهم النفسية ويطورون إحساسًا متعلمًا بالعجز ، فإنهم أكثر عرضة لسيطرة الجاني. غالبًا ما يكون الضحايا أشخاصًا ذوي القوة والوضع المنخفض. يمكن أن يتأرجح مرتكب الجريمة أو الضحية في علاقة معينة ، وعادة ما يكون كل مشارك مقتنعًا بأنه الضحية.
ما هي مظاهر تأثير مصباح الغاز؟
يمكن أن يحدث تأثير مصباح الغاز في أي علاقة شخصية ، مثل العلاقة الحميمة ، والعلاقات الأسرية ، وعلاقات العمل ، والعلاقات الاجتماعية ، وما إلى ذلك.
- غالبًا ما ينكر الجناة أو يتجاهلون مشاعر الضحية واحتياجاتها وأفكارها ، مما يجعل الضحية يشعر أنه ليس مهمًا أو غير مفهوم.
- غالبًا ما يكذب الجناة أو يخفيون الحقائق ، مما يجعل الضحية تشك في ذكرياتهم وأحكامهم.
- غالبًا ما يلوم الجناة أو ينتقدون الضحية ، مما يجعل الضحية يشعر بأنه يواجه مشكلة أو ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
- غالبًا ما يستخدم الجناة التهديدات أو المخافات أو العقوبات أو المكافآت لجعل الضحية خائفة من فقدان حب الجاني أو الاهتمام أو الأذى أو التخلي عن الجاني.
- غالبًا ما يغير الجناة القواعد أو التوقعات ، مما يجعل الضحية مرتبكًا وعدم الارتياح ولا يعرفون كيفية إرضاء الجاني.
- غالبًا ما يستخدم الجناة نقاط الضعف أو أخطاء الضحية لجعل الضحية تشعر بالذنب والخجل ولا يجرؤ على مقاومة الجاني.
- غالبًا ما يعزل الجناة أو يستبعدون الضحايا ، مما تسبب في خسارة الضحايا الدعم والموارد الأخرى ويمكنهم الاعتماد فقط على الجناة.
- غالبًا ما يقوم الموظفون بغسل الدماغ للضحية أو يصنعون الحقائق لإقناع الضحية بأن الجاني على حق وهو منقذ الضحية أو الأمل الوحيد.
كيف تتعامل مع تأثير مصباح الغاز؟
إذا كنت تشك في أنك قد تكون في علاقة تأثير مصباح الغاز ، فيمكنك تأكيدها والتعامل معها بالطرق التالية:
- الحفاظ على الوعي الذاتي. تحتاج إلى إدراك أن مشاعرك واحتياجاتك وأفكارك معقولة ومهمة ، ولا تدع مرتكب الجريمة ينكر صوتك الداخلي أو يتجاهله. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى صحتك البدنية والعقلية ، سواء كان لديك أعراض مثل القلق والاكتئاب والأرق والتعب والصداع. قد تكون هذه إشارات أنك تعاني من سوء المعاملة العاطفية.
- حقائق تسجيل. يمكنك تسجيل ما حدث ، وكذلك مشاعرك وأفكارك من خلال كتابة مذكرات ، والتقاط الصور ، والتسجيل ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على فهم واضح للواقع وتجنب التلاعب به أو تضليله من قبل الجاني. يمكنك أيضًا مشاركة خبراتك ومشاعرك مع أشخاص جديرين بالثقة والاستماع إلى آرائهم واقتراحاتهم.
- تعيين الحدود. تحتاج إلى تعيين بعض الحدود الواضحة والمعقولة لنفسك لإظهار أنه يمكنك قبول السلوك والكلمات غير المقبولة والكلمات. إذا انتهك مرتكب الجريمة حدودك ، فأنت بحاجة إلى رفض أو مقاومة بحزم ، وليس الاستسلام أو التسوية. تحتاج أيضًا إلى تعلم أن تقول 'لا' ولا تضحي بمصالحك وقيمتك لإرضاء مرتكب الجريمة.
- اطلب المساعدة. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التخلص من تأثير مصباح الغاز أو تضرر بشكل خطير ، فأنت بحاجة إلى طلب مساعدة مهنية ، مثل الاستشارة النفسية والمساعدة القانونية والخدمات الاجتماعية ، وما إلى ذلك.
لخص
تأثير مصباح الغاز هو طريقة التلاعب النفسي الخطيرة والمخفية التي قد تسبب ضررًا جسديًا وعقليًا خطيرًا للضحية. نحتاج إلى تعلم تحديد تأثير Gaslight والتعامل معها ، وحماية أنفسنا من الإساءة العاطفية ، وطلب المساعدة المناسبة. نحتاج أيضًا إلى احترام مشاعر الآخرين واحتياجاتهم وأفكارهم ، وتجنب التلاعب بالغاز على الآخرين ، وإقامة علاقات صحية ومتساوية بين الأشخاص.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
