Thang đo mức độ lo âu trong bài kiểm tra Sarason (TAS) được biên soạn vào năm 1978 bởi Giáo sư Irwin G. Sarason, một nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng thuộc Khoa Tâm lý học tại Đại học Washington ở Hoa Kỳ. Đây hiện là bài kiểm tra mức độ lo âu nổi tiếng nhất được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. thang đo được thiết kế để đánh giá mức độ lo lắng của một cá nhân trong các kỳ thi hoặc tình huống kiểm tra.
Lo lắng trong thi cử đề cập đến sự lo lắng và căng thẳng được tạo ra khi đối mặt với các kỳ thi hoặc các tình huống kiểm tra. Nhiều người trải qua một số mức độ lo lắng khi đối mặt với các kỳ thi hoặc bài kiểm tra, nhưng đối với một số người, sự lo lắng này có thể cản trở đáng kể đến việc học tập và hiệu suất của họ.
Dưới đây là một số đặc điểm và trải nghiệm phổ biến liên quan đến sự lo lắng khi thi cử:
-
Khía cạnh tâm lý: Lo lắng về điểm thi, sợ thi, lo không đáp ứng được yêu cầu bài thi, nghi ngờ khả năng của bản thân, sợ người khác đánh giá, khó tập trung, quên những gì đã học, v.v.
-
Khía cạnh sinh lý: nhịp tim nhanh, khó thở, đổ mồ hôi, run rẩy, nhức đầu, căng cơ, khó chịu ở dạ dày, mất ngủ, v.v.
-
Hành vi: Trốn tránh các kỳ thi, bài kiểm tra, trì hoãn việc học, trốn tránh làm bài thi, không thể hoàn thành đề thi, tránh thảo luận đề thi với người khác, v.v.
Sự lo lắng khi kiểm tra có thể tác động tiêu cực đến việc học tập và hiệu suất của một cá nhân. Mức độ lo lắng cao có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tư duy và kỹ năng giải quyết vấn đề, làm giảm khả năng tập trung và hiệu quả xử lý thông tin, gây căng thẳng tâm lý và khó chịu về thể chất, từ đó ảnh hưởng đến kết quả thi.
TAS sử dụng phương pháp tự báo cáo và các cá nhân đánh giá từng mục dựa trên trải nghiệm và cảm xúc của chính họ trong tình huống kiểm tra. Thang đo bao gồm nhiều mục bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau liên quan đến sự lo lắng khi kiểm tra, bao gồm cảm xúc, nhận thức và phản ứng sinh lý. Thang đo này được sử dụng để đo mức độ lo lắng của học sinh trong các kỳ thi. Các câu hỏi kiểm tra mô tả cảm xúc của mọi người khi tham gia kỳ thi. TAS có tổng cộng 37 câu hỏi, liên quan đến thái độ của cá nhân đối với kỳ thi cũng như những cảm xúc và căng thẳng về thể chất khác nhau của cá nhân trước và sau kỳ thi. Hãy đọc từng câu hỏi rồi chọn có hoặc không tùy theo tình huống thực tế của bạn (cảm xúc). Không có câu trả lời đúng hay sai, tốt hay xấu. Chỉ cần điền câu hỏi theo tình huống thực tế càng nhanh càng tốt. đừng bỏ lỡ bất cứ điều gì.
Các cá nhân cần đánh giá từng mục dựa trên cảm xúc thực tế của họ, thường sử dụng thang điểm 5 hoặc 4, trong đó 1 nghĩa là ‘không nhất quán chút nào’ và 5 hoặc 4 nghĩa là ‘hoàn toàn nhất quán’. Điểm càng cao thì mức độ lo lắng của một cá nhân trong các tình huống thi cử càng cao.
Tổng số điểm của TAS có thể được sử dụng để đánh giá mức độ lo lắng chung của một cá nhân trong bài kiểm tra. Điểm cao có thể cho thấy rằng một cá nhân trải qua mức độ lo lắng trong bài kiểm tra cao hơn, trong khi điểm thấp có thể cho thấy tương đối ít trải nghiệm về sự lo lắng trong bài kiểm tra.
TAS được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu và thực hành lâm sàng và có thể giúp các nhà tâm lý học, nhà giáo dục và cố vấn hiểu và đánh giá trạng thái tâm lý của cá nhân trong các tình huống thi, từ đó đưa ra các biện pháp hỗ trợ và can thiệp tương ứng.
Cần lưu ý rằng TAS là một công cụ đánh giá và chỉ đóng vai trò là một trong những công cụ để đo lường và đánh giá mức độ lo lắng trong bài kiểm tra. Khi giải thích và áp dụng, nên kết hợp nó với các thông tin khác và đánh giá chuyên môn để có được sự hiểu biết và đánh giá toàn diện hơn.
Lo lắng trong thi cử là một phản ứng tâm lý đặc trưng xảy ra khi con người đối mặt với các kỳ thi. Nó được kích thích bởi các tình huống làm bài kiểm tra và bị ảnh hưởng bởi nhận thức, đánh giá, tính cách, đặc điểm cá nhân, v.v. và có tác động đến sự thành công hay thất bại của kỳ thi. trạng thái phản ứng tâm lý đặc trưng bởi sự lo lắng và căng thẳng cảm xúc. Lo lắng trong kỳ thi bao gồm lo lắng trước khi thi, lo lắng tại chỗ (ngất xỉu) và lo lắng sau kỳ thi.
Một mức độ căng thẳng và lo lắng nhất định có thể thúc đẩy chúng ta học tập chăm chỉ và giữ cho bộ não luôn hoạt động và tỉnh táo, nhưng căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất tại chỗ của chúng ta, đặc biệt là đối với một kỳ thi khó. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ kiểm tra xem bạn lo lắng đến mức nào khi thi? Làm thế nào để giải quyết nỗi lo lắng khi thi cử?
Nếu bạn muốn biết mức độ lo lắng khi kiểm tra của mình, chúng tôi có một công cụ kiểm tra miễn phí mà bạn có thể sử dụng. Bài kiểm tra ngắn này sẽ giúp bạn đánh giá mức độ lo lắng của mình trong các tình huống thi cử hoặc kiểm tra. Vui lòng nhấp vào nút bên dưới để bắt đầu thử nghiệm.
Kết quả kiểm tra sẽ cung cấp cho bạn một số hiểu biết ban đầu về mức độ lo lắng trong bài kiểm tra của bạn. Hãy nhớ rằng bài kiểm tra này chỉ là công cụ tham khảo và không thể thay thế cho việc đánh giá tâm lý chuyên nghiệp. Nếu bạn cảm thấy lo lắng vì lo lắng, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ và lời khuyên từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ.
Bất kể kết quả kiểm tra ra sao, hãy nhớ rằng sự lo lắng có thể được kiểm soát và đối phó. Yêu cầu giúp đỡ và áp dụng các chiến lược đối phó tích cực có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với sự lo lắng trong kỳ thi và cải thiện việc học tập cũng như hiệu suất của bạn.
